Как да се справим с неделя ръката: 10 стъпки

Немски и шведски учени твърдят, че за повечето хора най-нещастният ден от седмицата е неделя.. Handra Sunday Fine може да покаже, че не донасяте удовлетворение вашата работа или седмица на обучение, или може да е реакция на уикенда, който не отговаря на вашите надежди, и от отчаяние сте готови да победите главата си. Няма значение какво е причинено, но тялото ви дава сигнал - най-търкалящият алкален, който ще ви отхвърли през целия уикенд. Това означава, че трябва да обърнете внимание на факта, че тялото ви се опитва да ви предаде.

Стъпка

един. Наясно, заради това, което имате. Понякога да разберем защо сте тъжни в неделя вечерта, отнема достатъчно време. Уверете се, че ще се повтори повече от повече от веднъж, не е само резултат от хипер или хипоактивност за една седмица, самота или напротив, излишък от комуникация, недохранване или неподходящо и t.Д. Ако ви е ясно, че причината за течащата копнеж е най-близката работна или тренирана седмица, тогава какви са вината от уикенда? Не, по-скоро, това е проблемът на останалата част от живота ви (този, който се случва между уикенда, в делничните дни).

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunday Night Blues Step 2

2. Осъзнайте, че Канда в неделя е доста често срещано явление. Не си сам. Много хора придават голямо значение на един уикенд, надявам се да ги чакат да пристигнат, а след това да почувстват опустошителната горчивост от факта, че те се приближават до края.Това е естествено, ако изграждате големи планове за уикенда и да не се опитате да ги балансирате цялата ежедневна седмица. Ако истинската причина за отчаяние е разочароваща от уикенда, тогава времето за преразглеждане на очакванията и съотношението с желаната радост от седмицата.

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunder Night Blues Step 3

3. Помислете за седмицата предварително. Определят тези събития, които могат да се разстроят или да се грижат:

Предстоящи тестове, изпити, срещи, презентации и t.Д. - всичко, което изисква внимателно обучение или справедливо отношение.

Рутинни - чувствате, че седмицата става скучна, нищо не може да разнообрази монотонността на ежедневните дейности.

Те се подиграваха жестоко, те бяха обидени, унижени и t.Д. на работа, в училище, колеж и се страхувате да прекарвате време с тези хора.

Знаете, че не научавате специалността, която не работите на мястото си и t.Д., Но продължете да държите избрания курс.

Не можете да насочите с пръст към причината, да се почувствате ужасни и знаете какво трябва да направите нещо, така че седмицата да не стане една и съща "весела" като уикенда.

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunday Night Blues Step 4

4. Потърсете причините за вашите плейърчета. Някои от предложените по-горе причини са много сериозни и изискват незабавно решение. Например, ако сте жестоко подигравани, вие спешно се нуждаете от помощ за промяна на ситуацията. От друга страна, ако сте донесени предстоящия тест или презентация, разсеян от нещо неочаквано, което ще повдигне настроението, например пеперуди. Ако канда възникне седмично, тогава просто показвате гледка към добър филм или вечер с приятели - това ще ви даде необходимата почивка, вместо да мислите за проблема.

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunder Night Blues Step 5

пет. Наблюдавайте с този блок или увеличаване на отчаянието. Ако реалната причина за вашата слушал е, че се чувствате пияни в ъгъл на глухи и това е безсмислено, то е много сериозно и изисква целенасочено и последователно решение.В този случай вашата неделя тоска говори за това колко малка душа във вашата работа или обучение, и има време да преосмислим целия ви живот. До седмицата от един до друг уикенда не беше лесно да се настанят от вас, и отново стана пълноправна част от живота ви. Но как да научите, че това е същото? Започнете да мислите за такива въпроси:

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunder Night Blues Step 6

6. Пази се. Избягвайте алкохол или наркотици.

Вашата работа ви представя най-малко най-малкия интерес?

Вие сте отегчени по време на работа или училище?

Уморихте се да правите едно и също нещо и да почувствате, че те са способни да по-големи?

Хванете себе си да мислите, че мечтаете за други възможности?

Готови сте да кажете началника на уволнението?

Чувствате се за всичко, но не правете нищо?

Това, което правите, вече не носи радост и не търсите нищо?

Изображение, озаглавено преодоляването на Sunder Night Blues Step 7

7. Планирайте промяна. Когато става въпрос за работата по задънена улица или учебната програма, колкото по-скоро преминавате към дейността, която наистина ви подхожда и носи удовлетворение, толкова по-добре. Ако не предприемате решаващи действия, за да промените живота си, тогава всяка неделя ще имате по същия начин: Sunday Handra ще бъде преследван.Тя ще продължи, докато не направите нещо. Ужасяваща прогноза. Ако причината за отчаяние е чувство на безизходица, безнадеждност, следните обещания ще помогнат за прилична среща:

Обещавам да посетя / назначавам среща с консултант от службата по заетостта утре

Ще купя нова преса с реклами за свободни работни места и започнете да търся работа - и точно сега ще направя резюме

Ще се обадя на X, който ми каза за y, за да разбера дали свободното място / или / аз ще се обадя на Z, който ми каза за Р, който хвърли обучението си в средата и съжали това, аз съм вдъхновен от такъв пример

Нещата са добри. Това са просто обстоятелства, а не аз. Добре съм, аз съм чудесен специалист в моя бизнес, просто се нуждая от промяна и това ще работя с този момент, като започвам право "сега"

Отварям интернет точно сега и търся подходящата си работа. И аз също разглеждам това, което все още мога да направя.

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunder Night Blues Step 8

Осем. Променете обичайната си неделна рутина за деня. Ако скуката ви не е генерирана от нито една от тези сериозни, радикално променя живота на причините, просто усещате огромно разочарование, което през уикенда, направете неделя вечер ярка, пълна с събития. Отидете на кино, боулинг, организирайте приятелски сайтове с гледане на интересен филм или посетете нощен клуб. Излезе с това, което би било вълнуващо и разсейващо да се прави, вместо просто да седне и страда. Използвайте неделна вечер, за да планирате наситена и интересна седмица предварително, да се свържете с мрежата или телефона с хората да се съгласите. Вземете спа или джакузи, направете себе си маникюр, предлагайте партньор, който да прави всеки друг масаж. Помислете какви други класове ще ви дадат удоволствие.

Изображението, озаглавено преодоляване на вделната нощна блус стъпка 9

девет. Потърсете професионално лечение. Ако страдате от депресия, пристъпи на паника или други нарушения, най-добрият изход ще се хареса за помощ на професионалисти, които ще могат да поставят точна диагноза, да конфигурират и намират подходящ изход. При някои хора, Sunday Handra може да бъде най-забележителното проявление на практически незабележимо депресивно състояние, а професионалната помощ в този случай е просто необходима.

Изображение, озаглавено преодоляване на Sunday Night Blues Step 10

10. Напишете писмо, което ще отворите следващия петък. Тя ще се състои от два параграфа. В първия параграф избройте недостатъците на неделята вечер и опишете опитни емоции. Вторият параграф трябва да ви насърчи да прекарате уикенда, да ги живеете така, сякаш е последният уикенд в живота си.

Съвети

Завършете работата, насрочена за уикенда до неделя вечер, тогава можете да се почувствате спокойни, знаейки, че всичко е направено.
Чанда на вечерта на деня определено е по-сериозна, ако тя е свързана с работата, а не да учи. В края на краищата, изучаването на ранен или по-късно край, докато работата се забавя в продължение на много години, особено ако се качите в бързия поток от кариерен растеж, където можете да се движите само в една посока, и това движение ще бъде потиснато. Ето защо, в която основната причина за бедняшността е апатия за работа, заслужава да се внимава тялото им.
Симптомите на неделя могат да бъдат гадене, задух, бързо дишане, летаргия, съжаление, депресивни мисли, раздразнителност, хапка, писък, гняв, страх, повръщане или диария, топлина или на противоположното замразяване и др. - тези симптоми, които обикновено са свързани с тревожност, вълнение и преживявания.
Ако сте много притеснени за работата, колеж или училищна производителност, използвайте неделя вечер, за да поставите и да определите цели. Няма по-добро време за сравняване на крайните срокове и вашите възможности от самото начало на седмицата - неделна вечер. Действието винаги е по-добра инерция, така че вместо да мислят, просто го правят!
Копнежът на неделя е в състояние да тества дори деца, които последователно са с един, след това с друг родител. В такива случаи времето не е ограничено вечерта на последния уикенд, това зависи от времето "връщане" на дете в семейство на пребиваване. Това наистина е проблем, който трябва да преговаря открито с децата. Ако е необходимо, трябва да се свържете с специалистите. Не пренебрегвайте децата на децата: те са наистина много болезнени и тревожни.
Може да помогне за концентрация върху това, което ще направите утре, визуализация на целите, тяхната конкреция. Това ще опрости в понеделник сутринта и ще ви конфигурира в работна седмица. Връзка рано, прочетете / помислете / молете / медитирайте, докато не паднете. Такова забавление ще ви позволи да заспите, сънищата ще бъдат любезни, или няма да има никакви тях, но неизменно ще бъдете в желаното място за всекидневния живот на Духа. Благодарение на начина, по който ще имате свободно време, за да не бързате да закусвам и да пиете чай. И накрая, не мислете за работа преди време.
В ума си платете цяла седмица, включете истинското си "Искам" (тези, които вече няма да работят). Тя ще ви даде сила и енергия, за да изгарят цяла седмица, знаейки, че сте се занимавали със ситуацията.