Как да спрете да се сравнявате с другите

Всички сме различни, но всички сме склонни да се сравним с другите. Мислейки за техните постижения, ние повдигаме бара по-високо и по-високо. Много е естествено да се сравним с другите и дори понякога им завиждат. Но ако се съсредоточим върху нашите недостатъци, а не на това, ще трябва да ни подобрим, избрахме грешен начин. Такъв образ на мислите е много изчерпан и засяга ежедневието с отрицателен начин. Постоянно сравнявате себе си с другите, ние намаляваме нашето самочувствие, в резултат на което се чувстваме много лошо. Не научавайте изкушението да се сравнявате с другите. Научете се да оценявате обективно себе си. Поставете целта, за да подобрите самочувствието си и да научите как да мислите за себе си по-добре, отколкото си мислиш сега.

Стъпка

Част 1 от 5:

Разберете това поведение

един. Помислете как оценявате себе си. Ако искате да промените, трябва да погледнете от себе си.Може да ви изглежда, че такъв проблем е просто не. Осъзнавайки проблема ви, ще бъдете по-лесни за решаването. Да бъдат подготвени за факта, че това е труден процес. Въпреки това, веднага щом осъзнаете, че трябва да промените, тогава ще бъде по-лесно да поставите цели.

Изображението, озаглавено спрете да се сравнявате с другите стъпка 2

2. Обърнете внимание на самочувствието си. Самочувствието е положителна или отрицателна оценка на себе си. В нашия живот има и черни и бели ивици, а понякога възприемането на себе си може да се промени ежедневно. Самочувствието се образува през целия живот.

Мислиш ли за себе си? Позволяваш ли да повлияеш на мнението си за себе си? Ако се сравните с другите, за да подобрите самочувствието си, вие изграждате щастието си.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 3

3. Определете какво обръщате внимание, като се сравнявате с другите. Сравнявате себе си с другите, вие се поставяте по-високо или по-ниско. Като правило, отбелязвайки положителни или отрицателни черти на природата на другите, започваме да ги сравняваме със собствените си. Понякога такова сравнение може да бъде полезно, но в някои случаи може да повлияе отрицателно на самочувствието.

Пример за положително сравнение: сравнявате себе си с човек, чиито качества се възхищавате. Вместо да ревнуваме този човек (например, защото той е грижовен човек), вие се стремите да го харесвате.

Пример за отрицателно сравнение: сравнявате себе си с някой, който има нещо, което наистина искате. Например, завиждате, че вашият приятел има нова кола.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 4

4. Запишете мислите или чувствата си. Запишете защо се сравнявате с другите. Ако можете, напишете го веднага след като мисълта дойде на ум или ако няма такава възможност, опитайте се да запомните. Ако спомените са пресни в ума ви, ще бъдете лесно да напишете мислите си.

Помислете какви чувства сте причинили сравнение с някой друг. Запишете всички мисли и чувства, които идват на ум. Например, изпитвате депресията, защото някой има нова кола, а вие шофирате преди двадесет години.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 5

пет. Опитайте се да запомните, когато сте започнали да се сравнявате с другите. Опитайте се да запомните произхода на поведението си и да опишете този път в списанието. Служат, когато за първи път имате такива мисли.

Например, можете да си спомняте детството, когато сте се сравнявали с родния си брат. Можете да размислите за тази ситуация и да видите причината. Най-вероятно се сравняваш с брат си, защото чувстваш, че си по-лош от него. Така че можете да отразявате причината за това поведение.

Най-трудно да се признае какво поведение има отрицателно въздействие върху вас. Това обаче може да бъде стимул за промяна на поведението си.

Част 2 от 5:

Оценявам това, което имате

един. Фокусирайте се върху това, което имате. След като разберете, че не е добре да се сравнявате с другите, ще се стремите да промените поведението си. Ако се научите да бъдете благодарни за това, което имате, ще бъдете фокусирани върху другите, но за себе си.

Подчертайте времето, за да мислите, че доброто е в живота ви. Ще спрете да се сравнявате с другите, защото ще се стремите да забележите какво заобикаля живота ви.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 7

2. Вземете списание "Деня на благодарността". Той ще ви помогне да ви напомните, добре, какво имате. Може би погледнете някои неща по различен начин, въпреки че преди да ги възприемате, както и. Бъдете благодарни за това. Помислете за най-добрите спомени. Може да е това, което сте направили, местата, които сте посетили, приятели, с които сте прекарали време, всичко това, благодарение на което сте били щастливи. Бъдете благодарни за това.

Ако запазите такова списание, това ще увеличи шансовете ви за успех. Това ще бъде стимул за промяна.Трябва да погледнете нещата, които възприемате като приток и ги оценявате високо. Научете се да бъдете благодарни и това ще подобри живота ви.

Направете смислен списък. Вместо просто да направите списък за това, което можете да бъдете благодарни, опитайте да опишете повече подробности за всеки елемент.

Пишете за изненади или неочаквани събития. Можете да си спомняте приятните чувства, които сте преживели.

Не е нужно да пишете всеки ден. Всъщност, няколко пъти седмично ще бъде достатъчно.

Изображението, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 8

3. Бъди добър към себе си. Ако сте добри към себе си, ще имате повече желание да отидете на допълнителна миля, опитвайки се да се подобрите.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 9

4. Разберете, че контролирате живота си. Разбира се, не е толкова лесно да се спре да се сравнява с другите. Но не забравяйте, че сте повелили живота си. Вие избирате пътя си. Вземате решения, които ще ви от полза както за вредни.

Повярвайте ми, няма значение как идват другите. Вие сами сте отговорни за живота си.

Част 3 от 5:

Промяна на мисленето

един. Обмислете поведението и мислите си. Трансторичният модел променя създанията, които коректират в стадовете на промените в промените. Това е дълъг процес, който завършва с положителен резултат. Разграничават се следните етапи:

Предварително мислене: На този етап човек не е готов да се промени. Този етап е ограничен само до информираност на човек и не повече.
Мислене: На този етап човек започва сериозно да мисли за необходимостта от промяна на нещо в живота му. Човек започва да тежи всичко и против.
Обучение: На този етап лицето взема решение да се промени и започва да изгражда планове как да го приложи.
Действие: На този етап човек полага усилия да промени поведението си. Това може да включва отказ на определени видове дейности и по-активно участие в други.
Поддържане: На този етап човек прави всичко възможно, така че ситуацията се е променила и тези промени придобиват доста устойчив характер.
Прекратяване на договора: На този етап поведението се е променило, човек няма рецидиви, дори в условия на стрес, депресия, безпокойство или други емоционални състояния.

Изображението, озаглавено спрете да сравнявате с другите стъпка 11

2. Разберете, че перфектните хора не се случват. Ние сме склонни да обръщаме внимание на определени страни на личността на човека, без да виждаме другата страна на медала. Може да ни се струва, че човекът е съвършен, но всъщност той е обикновен човек, който има своите недостатъци.

Изображение, озаглавено спрете да сравнявате с другите стъпка 12

3. Замени негативните мисли положителни. Когато се сравнявате с другите, можете да видите себе си в отрицателна светлина. Ако мислите за себе си лошо, опитайте се да замените негативните мисли положителни.

Например, ако познавате някой, който пише красиви стихотворения, не завиждайте на таланта си, помислете за това, което се чувствате добре. Кажете си: "Не мога да стана най-добрият писател, но знам как да нарисувам добре. В допълнение, ако искам да науча как да пиша стихове, мога да работя в тази посока, да си гол и да науча как да пиша стихове".

Част 4 от 5:

Опитайте се да постигнете целта

един. Поставете пред себе си. Постигането на целите ще подобри самочувствието ви и гледате себе си по различен начин. Започнете с целта.

Ако искате да стартирате маратон, поставете тази цел. Помислете на какъв етап сте (например, помислете каква физическа форма сте.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 14

2. Проследявайте своя напредък. Когато зададете цел пред себе си, проследете напредъка си, за да видите как се премествате в постигането на тази цел. Тя ще ви помогне да се съсредоточите върху себе си, а не върху други хора.

Преместване на собственото си темпо. Разгледайте всяка ситуация поотделно. Например, ако имате нужда от повече време, за да получите диплома, отколкото някои от вашите приятели, помислете за вашите обстоятелства, например, можете да работите на пълно време или да се грижите за семейството и грижите за по-възрастните родители. Вашите лични обстоятелства могат да повлияят на напредъка ви. Така че помислете за собствените си обстоятелства, когато проследявате напредъка си.

Ако се подготвяте към маратона, можете да проследявате подобренията си всяка седмица. Увеличете разстоянието всяка седмица. Увеличаване на разстоянието, увеличавате скоростта. Благодарение на това можете да видите какво сте постигнали и какво все още трябва да постигнете.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 15

3. Работа за подобряване на способностите си. Ако видите, какво трябва да подобрите, да посещавате семинари и класове, за да усъвършенствате уменията и уменията си. Тя ще вдъхне доверие и ще ви помогне да намерите мястото си в живота.

Важно е да се признае, че е невъзможно да се постигне съвършенство. Не се стремят към съвършенство във всичко, така че да не го правите. Признават, че всеки има определени ограничения. Можете да работите за подобряване на способностите си, докато не търсите съвършенство. Благодарение на това ще развиете чувство за самочувствие.

Изображението, озаглавено спрете да сравнявате с другите стъпка 16

4. Състезавайте се със себе си. Много специални спортисти и актьори казват, че самите създават здравословна конкуренция. Те непрекъснато се опитват да се подобрят. Това е добър начин да повишите самочувствието си. Когато един спортист се стреми да бъде най-добрият в спорта си, той ще постави цели пред него и ще направи всичко възможно да усъвършенства уменията си.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 17

пет. Оценете себе си в собствените си критерии. Когато оценявате себе си в собствените си критерии, ще спрете да се сравнявате с другите. Няма да имате постоянна конкуренция. Ако управлявате живота си, ще получите желания резултат. Оценете себе си в собствените си критерии, а не критериите, които някой е инсталиран.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 18

6. Бъдете благодарни на хората и ги обърнете. Помислете за ползите, които другите могат да ви донесат. Ако имате приятели, които заемат висока позиция в обществото, най-вероятно те могат да ви помогнат да станете по-успешни в живота. Вместо да озадачите успеха си, използвайте този успех в наша полза.

Например, можете да разгледате снимките на спортистите, за да се възхищавате на спортния им вид. Вместо да им завиждате, можете да използвате техния пример за мотивация, така че можете да промените живота си. Можете да решите да промените промяната в храната и да започнете да правите повече упражнения. Ето защо, използвайте тези снимки за себе си, а не вредните.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 19

7. Да бъдат подготвени да рискуват. След като научите как да оценявате себе си в собствените си критерии, ще се почувствате свободни и ще бъдете готови да рискувате. Благодарение на това можете да повишите бара по-високо и по-високо. Много хора се страхуват да рискуват, така че ги пречи да постигнат. Те се борят със страх и не могат да бъдат постигнати в този живот.

Започнете с малки стъпки. Благодарение на това ще станете по-уверени в себе си от способностите си.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 20

Осем. Обградете се от хора, които ще ви подкрепят. Благодарение на това ще можете да постигнете целта си по-бързо.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 21

девет. Обучете се. Като правило треньорите се държат по различен начин. Имат злора, които крещят и унижават играчите си. Има тези, които насърчават спортистите да работят по-бързо, да скачат над или да плуват на по-дълги разстояния, но го правят с любов и грижа. Треньорът, който учи с любов, развива холистична личност.

Помислете за себе си като треньор, който ви насърчава за съвършенство. Дайте любов и благодарност за вашите усилия. След това ще постигнете целите, които сте поставили пред себе си, докато подобрявате самочувствието си.

Част 5 от 5:

Използвайте правилно носителя

един. Ограничете медиите. Ако откриете, че идеалистичните идеи в медиите имат отрицателно въздействие върху самочувствието ви, най-вероятно ще ограничите гледането на медиите. Ограничете времето за гледане или спрете да гледате напълно телевизора. Изтрийте или деактивирайте страниците си в социалните мрежи.

Ако не искате напълно да забраните или изтриете профила си във Facebook, Twitter, Instagram, след това ограничете времето, което прекарвате всеки ден или всяка седмица до него. Например, посвещавайте това не повече от 10 минути на ден или 30 минути седмично, но бъдете внимателни, тъй като дори малко количество въздействие може да доведе до отрицателни последици.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 23

2. Избягвайте носители, които показват перфектни изображения. Ограничете гледането на модни списания, реалности - посев, специфични филми и музика. Ако често се сравнявате с конкретен модел или спортист, не виждайте дневници, шоута или игри, в които този човек участва.

Дори временното въздействие на медиите, които показват перфектни изображения, има голямо влияние върху самочувствието.Може дори да доведе до развитие на депресия.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 24

3. Започнете да мислите реалистични. За съжаление, ние не можем винаги да елиминираме всички идеални изображения, предоставени от медиите от нашия живот. Въпреки това, погледнете го обективно.

Например, ако завиждате на съвършената връзка със съпруга си с близката си приятелка, помислете какви проблеми могат да се сблъскат и колко трудно е да се намери партньорът си. Съчувствието ще замени ревността.

Ако видите някой с красива фигура, кола или начин на живот, който искате да имате, опитайте се да помислите какво можете да предприемете, за да се доближите до тези цели и да го запишете.

Изображение, озаглавено Спрете да се сравнявате с другите стъпка 25

4. Използвайте медиите в положителна линия. Опитайте се да обогатите живота си. Прочетете образователни, информационни или вдъхновяващи страници. Ако искате да постигнете успех, прочетете статии по тази тема. Ако искате да постигнете добра физическа форма, направете фитнес и следвайте правилната диета. Ако искате да се подобрите като човек, изберете Психологически статии.

Съвети

Не се страхувайте да поставите интересите си на първо място. Пази се. Ако имате тенденция да фалшифицирате за други, прочетете статиите "Как да спрете да се справите навсякъде" и "Как да преодолеем мъченик синдром".
Сравнете се с другите - това е лош навик, който много хора имат. Бъдете готови, ще ви трябват известно време за промяна. Не се предавай.