Как да се измери кръвното налягане без тонометър: 13 стъпки

Кръвното налягане е силата, с която кръвта преминава от плавателни съдове на стените им. Това е важен показател, който помага да се определи състоянието на човешкото здраве. За измерване на кръвното налягане има специално устройство - тонометър, но не винаги се случва под ръка. За да се оцени приблизително нейното систолично налягане (натиск по време на намаляването на сърдечния мускул), можете просто да измерите импулса. Диастолното налягане (по време на релаксацията на сърдечния мускул) може да се измерва само с тонометър.

Стъпка

Част 1 от 4:

Определяне на систоличното налягане върху пулса

един

Натиснете пръстите си към вътрешността на китката. Първото нещо, което трябва да се направи, за да се определи систоличният ("върха") налягане е да добавите свой собствен импулс. Pully може да определи дали вашето систолично налягане е в нормално. Обърнете внимание, че резултатът ще бъде много приблизителен: той може да бъде разбран само ако вашето систолично налягане е твърде ниско. По този начин се разкрива повишено налягане.

Прикрепете два пръста, най-добрият индекс и средата, на китката отстрани на палеца.
Палецът за определяне на импулса не се използва, тъй като е доста силен пулс, който предотвратява намирането на импулса на китката.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 2

2. Следвайте импулса. Като прикрепиха два пръста на китката, опитайте се да го пуснете - кръвните вълни, които сърцето ви, свиване, избутване от съдове. Ако сте успели да добавите импулс, това означава, че вашето систолично налягане е над 80 мм живачни стълбове, т.е. е в нормален диапазон. Въпреки това, увеличеното налягане няма да може да се идентифицира по този начин. Ако не усетите китката си, систоличното налягане най-вероятно е под 80 мм живак, което също е норма.

Защо импулсът на китката означава, че систоличното налягане е над 80 мм живачни стълбове? Факт е, че радиационната артерия, която се намира на китката, е доста малък кръвоносен съд и че е изпълнен с кръв при рязане на сърдечния мускул, кръвното налягане трябва да бъде най-малко 80 мм живак.

Ако не сте успели да добавите импулс върху китката, това не означава, че имате здравословни проблеми.

Без диастолен тонометър ("по-нисък") налягането няма да може да определи.

Някои проучвания са поставени под въпрос от ефективността на определянето на систоличното налягане върху пулса.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 3

3. Измерете импулса отново след малка физическа активност. След известно време измервайте импулса отново, за да проверите колко време се чете след тренировка. Това ще помогне по-точно да определи дали кръвното ви налягане е повишено, нормално или намалено.

Ако не можете да добавите импулс след умерено упражнение, тогава налягането е най-вероятно намалено.

Ако смятате, че кръвното ви налягане не е в ред, консултирайте се с лекар.

Част 2 от 4:

Използване на приложения за измерване на налягането

един. Трябва да се помни, че приложенията за определяне на кръвното налягане имат по-голяма грешка. Подобни приложения са удобни за използване, но за съжаление реалният медицински тонометър те няма да заменят. Приложенията за измерване на налягането не са медицинско оборудване - по-скоро, те се отнасят до развлечение за развлекателни приложения. Когато използвате такива приложения, трябва да се помни, че данните, които сте получили с тяхната помощ, не са точни.

В момента се разработва нова технология, която ще позволи на лекарите да измерват натиска без използването на маншета. Въпреки това, докато тази технология все още не е приложена.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 5

2. Отворете магазина за кандидатстване на вашия смартфон. В категорията "Здраве" ще намерите редица приложения, наред с други неща, измерено кръвно налягане. Изберете магазин за кандидатстване, който съответства на вашата операционна система.

Въведете фразата "измерване на налягането" към низ за търсене.

Ще видите списък с приложения с функция за измерване на кръвното налягане.

Избор на приложението, не забравяйте да прочетете потребителските мнения. В отговорите обръщайте внимание на цялостната оценка на приложението и лекотата на използване. Ако приложението има оценка "три звезди" или по-долу, изберете друго приложение.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 6

3. Инсталирайте приложението на смартфона. След като сте се запознали с няколко приложения и прочетете рецензиите, изберете едно от приложенията и го изтеглете на смартфона. За да изтеглите приложението:

Кликнете върху бутона "Изтегляне" на вашия смартфон. Бутонът може да изглежда различно в зависимост от операционната система.

Изчакайте, докато ботушите на приложението.

Скоростта на изтегляне зависи от скоростта на интернет връзката. За да увеличите скоростта на изтегляне, свържете смартфона към Wi-Fi мрежата. В допълнение към по-висока скорост, когато изтегляте чрез Wi-Fi, не е нужно да плащате за интернет трафик.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 7

4. Измерване на кръвното налягане с помощта на приложението. След като инсталирате приложението на вашия смартфон, кликнете върху иконата на приложението, за да го отворите. Измерете натиска с помощта на приложението.

Ако в приложението, в допълнение към измерването на кръвното налягане, има и други диагностични функции, изберете опцията "Измерване на налягането".

Прочети инструкциите.

Поставете показалеца на камерата на задния панел на смартфона. Приложения за измерване на налягането Използвайте ефекта на фотоклетамографията, т.е. помощта на вградената камера и светкавиците се изчисляват от импулсната скорост на вълната по време на сърдечни съкращения. Тази технология ви позволява да анализирате импулса, сърдечния ритъм и други данни.

Дръжте пръста си на камерата, докато приложението не ви информира, че измерването е приключило.

Резултати от запис.

Част 3 от 4:

Тълкуване на резултатите от измерването на налягането

един. Проверете регулаторните показатели за кръвното налягане. Когато измервате налягането, най-важното е да се разбере дали е в нормален диапазон. Ако нямате какво да сравните индикаторите за артериално налягане, те няма да ви кажат нищо.

За повечето хора нормата е кръвно налягане 120/80 или по-ниско.
Показатели 120-139 / 80-89 се считат за награда. Ако индикаторът за артериален натиск влезе в тази празнина, си струва да се мисли за по-здравословен начин на живот.
Индикатори 140-159 / 90-99 - Това е хипертония 1 степен, на която трябва да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят може да съветва лекарства, които намаляват кръвното налягане.
Индикатори 160/100 или по-високи е хипертония от 2-градуса, което задължително изисква приемане на лекарства, които намаляват налягането.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 9

2. Измерване на налягането с тонометър. Тъй като останалите методи за измерване на налягането все още не са достатъчно перфектни, е необходимо да се измерва точно кръвното им налягане, за да се използват допълнително тези показатели като основни.

Налягането може да бъде измерено в клиниката по време на клиниката.

Някои аптеки имат безплатна услуга за измерване на артериално налягане.

Сравнете всички индикатори за артериално налягане, които сте получили у дома, с основен.

Ще бъде вестник за контролиране на кръвното ви налягане, за да се гарантира, че той се променя с времето.

Част 4 от 4:

Как да се подобрят показателите за кръвно налягане

един. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако нивото на кръвното налягане ви притеснява, свържете се с терапевт или общопрактикуващ лекар. Лекарят ще ви препоръча как да подобрите индикаторите за кръвно налягане.

Ако имате повишено кръвно налягане, най-вероятно ще изхвърлите лекарствата, които намаляват налягането.
Лекарят може също така да препоръча диета и спорт.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 11

2. Редовните упражнения помагат за намаляване на кръвното налягане. Един от най-добрите начини за нормализиране на кръвното налягане - редовна физическа активност. Спортните класове обучават сърдечния мускул и подобряват състоянието на сърдечно-съдовата система като цяло.

Предпочитат аеробни товари (кардиотри), като бягане, колоездене, плуване или бързо ходене.

Не се носете на изтощение.

Преди да превключите към усъвършенствания режим на тренировка, консултирайте се с Вашия лекар, особено ако имате проблеми с натиск.

Изображение, озаглавено Проверете кръвното налягане без маншет стъпка 12

3. За да намалите налягането, променете мощността. Ако страдате от повишено кръвно налягане, се препоръчва да се направят определени промени в режим на захранване.

Яжте по-малко сол. Ограничете консумацията на сол до 2300 mg на ден.

Яжте шест до седем порции цели зърнени продукти. Цели продукти съдържат много фибри, които спомагат за намаляване на кръвното налягане.

За да се намали налягането, яжте 4-5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Изключете мастното месо от храненето и ограничете потреблението на млечни продукти.

С хипертония си струва да се намали консумацията на сладка до 5 порции седмично.