Как да се отнасяме към бруксизма

Повечето хора понякога стискат зъбите си и ги скърцат. Страдащи от бруксизъм (името идва от древното гръцко "защита на зъбите") може постоянно да стисне зъбите си през деня или да ги смила през нощта сън. Сериозният бруксизъм може да доведе до главоболие и увреждане на зъбите и челюстите. Няма специфичен метод, който ви позволява да лекувате бруксизма във всички случаи. Въпреки това, можете да се отървете от бруксизма, комбиниране на намаляване на стреса и стрес терапия и използване на стоматологична кабина или автобус.

Стъпка

Метод 1 от 6:

Намален стрес у дома

един. Преди лягане, направете дихателни упражнения. Това е лесен начин да се отклоните от настоящите проблеми, да се отпуснете и да намалите стреса. По време на упражненията можете да включите тиха музика спрямо роднините.

Седнете в удобна поза, където нищо няма да ви отвлече.
Вдишайте за 3 секунди чрез свързване на диафрагма.
Издишайте за 2-3 секунди.
Подържи отново, разтягайки го за 3 секунди, след което отново издиша въздух в рамките на 2-3 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
След 10 вдишвания и издишайте, затворете очите си. Фокусирайте се върху дъха си. Опитайте се да дишате в определен ритъм. Седнете толкова 5-10 минути, докато не се почувствате успокояваща и релаксация.

Изображение, озаглавено лекуване Бруксизъм Стъпка 2

2. Можете да направите преди да спите медитация. Често бруксизмът е причинен от стрес, така че да се отървете от него, е необходимо да се отпуснете преди лягане, което се улеснява от медитацията.

Лежат на леглото или половината. Дръпни ръцете си по тялото и затворете очи. Направете някои бавни вдишвания и издишайте.

Не отваряйте очите си, опитайте се да се съсредоточите върху тялото си. Започнете с ръка. Концентрирайте вниманието върху раменете си. След това преместете вниманието към лактите. Постепенно се спускат до спокойни длани, чувстват тежестта им.

Преместете краката си. Помислете за тяхното тегло и дължина. Слизат до пръстите. Чувствайте се като вашите пети, притиснати към пода.

Бавно се придвижете до краката, а след това към бедрата. След това прехвърлете вниманието си към таза и стомаха. Дръжте тихо и измерено дишане.

Изкачете корема, за да се изправите. Последователно се фокусира върху брадичката, устата, бузите, ушите и челото.

След завършване на пътуването през тялото си, можете да заспите.

Изображение, озаглавено лекуване Бруксизъм Стъпка 3

3. Не използвайте преди спане на напитки, съдържащи алкохол и кофеин. Не пийте кафе или чай с кофеин в следобедните часове. След обяд тези напитки могат да бъдат заменени с билков чай или вода с лимон. Не трябва да стимулирате тялото си преди лягане, тъй като може да влоши съня и да доведе до стоматологично смилане.

Вечерта е по-добре да не пушите и да се избягват алкохолни напитки. Тези инструменти стимулират тялото, влошаването на съня и причиняват стоматологично смилане.

4. Преди лягане, говорете с партньора си. Ако споделите леглото с някого, помолете го да обърне внимание на това дали стискате зъбите си и ги прекосите. Ако да, вижте терапевта или зъболекаря с оплакване за Bruxism.

Разговор с партньор преди лягане също ще ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса. След общуване с близък човек, можете да заспите и мечтата ви ще бъде по-силна.

Метод 2 от 6:

Професионална терапия със стреса

един. Опитайте когнитивна поведенческа терапия (CCT). Основната причина за бруксизма е стрес и тревожност. CCT е метод за психотерапия, който позволява да се намали стреса чрез промени в мисленето и поведението.

Квалифициран психотерапевт ще говори с вас за това, което мислите за себе си, за света около вас и за хората около вас. Той ще обсъди и с вас връзката между вашите мисли, чувства и действия.

2. Опитайте хипноза. Някои страдащият бруфизъм хората помагат за хипноза. В едно проучване, посветено на изследването на дългосрочното влияние на хипноза, неговото положително въздействие се разкрива за 36 месеца (и евентуално повече) след лечението.

Има признаци на хипноза сесии, които могат да бъдат намерени в интернет.

3. Попитайте лекаря за биологичната обратна връзка. С този метод, завършване при наблюдението на тялото, използвайки специални процедури и оборудване, ще научите по-добре да контролирате челюстите. Механичните сензори се използват за контрол, които са вмъкнати в стоматологичната гума. С тяхната помощ ще се научите да разпознавате прекомерната компресия на зъбите и да контролирате мускулите на челюстта, да се отървете от бруксизма.

Докторът ви казва подробно как биологичната обратна връзка може да се използва за лечение на бруксизъм.

Метод 3 от 6:

Упражнения за релаксация на долната челюст

един. Преминават мускулите на челюстите. Да се бори с основното внимание на дъвчащия мускул, контролиращ движението на долната челюст по време на дъвчене. Този мускул се намира от двете страни на долната челюст, непосредствено зад бузите.

За масиране на мускулите на челюстите, поставете пръстите си върху вдлъбнатините, разположени директно под скулите. В същото време вашите пръсти трябва да бъдат разположени под ушите и около две и половина сантиметра пред тях.
Плътно натиснете пръстите си при задълбочаването и ги харчите. Не се страхувайте да поставите натиск върху тази област на лицето и да я масажирате уверено.

2. За да отпуснете челюстта, следвайте местоположението на езика. Езикът трябва свободно да лежи на дъното на устната кухина, а върхът му се отнася до предните зъби. Така ще предотвратите компресирането на челюстите и стоматологичното смилане.

3. Изпълнете поне веднъж дневно упражнение "пиян човек". Той се крие в имитация на неясна реч характер на сънливи или пияни хора.

Започнете чрез произнасяне на фразата "Аз съм толкова спокоен, че е трудно да говоря". След това го повторете, но този път несвързани произнасящи думи. "Дъвчат" думи, така че те звучат бавно и по невнимание.

4. Изпълнете поне веднъж дневно упражнение "дълга изненада". Тя е широко разкрита устата си, сякаш е изненада, че сте изкопали челюст и останете в такава позиция.

Дръжте устата си отворена, така че между зъбите да се проведат два пръста.

Опитайте се да държите устата си отворена за около час.

Ако забележите, че неволно затвори устата и донесе зъби заедно, бавно отворете устата отново.

Метод 4 от 6:

Използвайте Dental Kapa или гума

един. Говорете с зъболекаря по отношение на мярката и направете подходящ капан. CAPA ще разпредели налягането в цялата челюст и ще предотврати директен контакт между горните и долните зъби. Така че защитавате зъбите си от допълнителни щети, причинени от силна компресия и шлайфане.

Като правило, Kapaps правят гъвкава гума или пластмаса. Зъболекарят ще може да направи Kapu специално за вас. Това обаче ще струва доста скъпо.
Можете също да изберете подходящата кабина в аптеката, която ще струва по-евтина. Но имайте предвид, че е малко вероятно да ви подхожда като кабина, обичай.
Вашият партньор ще ви каже и ви благодаря, защото Kapa ще го облекчи от неприятните звуци, които публикувате през нощта.

2. Научете се от зъболекар по отношение на стоматологичната гума. Това устройство, наричано още оклузивно, ухапване, гума, е направена от по-твърда пластмаса от kapa. Зъболекарят може да направи гума перфектно подходяща за вашите топ или долни зъби.

Въпреки че зъбните гуми не могат да се наричат по-ефективни от Kapa, те са по-трайни. Гумата може да служи най-малко няколко години.

Гумата ще помогне за заглушаване на звука на стичността и да предпази зъбите си от преждевременно износване. Въпреки това, помислете за зъбните гуми по-скъпи от Kapa.

3. Имайте предвид, че стоматологичната кабина или гумата няма да ви излекува от бруксизма. Те намаляват само активността на мускулите на челюстите по време на сън, което ви позволява да контролирате болестта, но не икономия от него.

Като правило, цяла гама от мерки, състоящи се от стрес терапия, приемане на лекарства и използване на зъбни капове или гуми, се използва при лечението на бруксизма.

Метод 5 от 6:

Приемане на лекарства

един. Помолете Вашия лекар да ви присвои мускулни релаксации. Докторът може да напише мускулест релаксант, който ще ви позволи да отпуснете мускулите на челюстта преди леглото.

Това лекарство няма да помогне да се излекува от бруксизма в дългосрочен план. Мускулестият релакс ще подобри само съня, но не ви спаси от стоматологичното смилане.

Изображение, озаглавено лекуване Бруксизъм Стъпка 16

2. Консултирайте се с лекар с относително анти кражба. Полезни препарати като Buxquiron и клоназепам, за известно време, те могат да се отърват от бруксизма. Въпреки това, тяхното действие често се спира след няколко месеца на приемане.

Някои бруксизъм се развиват в резултат на страничните ефекти на анти-графиките. В този случай се консултирайте с лекар, за да отидете в друго лекарство. Никога не спирайте приема на лекарства, без да се консултирате предварително с Вашия лекар.

3. Разберете доктор за нестероидни противовъзпалителни средства. Тези лекарства могат да намалят болката и възпалението в региона на челюстта, причинени от зъболекарски. Въпреки това, те не пречат на бруксизма и не помагат да се отървете от него.

Метод 6 от 6:

Превенция на бруксизма

един. Опитайте зъболекар веднъж месечно. В този случай лекарят ще може да идентифицира щети на зъбите (включително бруксизма) на ранен етап и ще предотврати тяхното развитие.

Шлифоването на зъбите може да доведе до крекинг. Ако не се лекува напукан зъб, той може да доведе до умиране на стоматологичния нерв и развитието на абсцеса. В този случай се изисква лечение на стоматологични канали - сериозна и забележителна процедура, за да се избегне, която ще помогне на своевременното откриване на пукнатини в зъба.
Проблемите като напукани или изпуснат зъб обикновено са решени от методите на възстановителната стоматология. Тези методи в някои случаи ви позволяват да възстановите хапете и да предотвратите стоматологични кръстове.

2. Не плюс дръжките и моливите и не използвайте дъвчеща еластична лента. Обектите за дъвчене могат да предизвикат напрежение в долната челюст, което води до стоматологичното смилане.

Дъвката води до навик за плътно стискане на зъбите си, което може да причини бруксизъм или да го влоши.

Изображение, озаглавено лекуване на бруксизма стъпка 20

3. Не яжте храна и напитки, съдържащи кофеин. Това са сладки газирани напитки, шоколад, кафе и захранващи напитки. Тяхното използване не само ще влоши мечтата ви, но и ще увеличи нивото на стреса. Това от своя страна може да предизвика стоматологично смилане и влошаване на бруксизма.