Как да се справим с треперене в глас

Треморът в гласа може да доведе до неловкост и да подкопае вярата в техните сили. Такава ситуация по време на публична реч или разговор, която възпрепятства събеседниците да ви разбират. Те няма да могат да разглобяват първата ви реч или остроумен коментари! Да плащат известно време на респираторни и разговорни упражнения, за да научите как да контролирате тремора и да станете уверени от оратор.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да изпълняваме респираторни и разговорни упражнения

един. Белш диафрагмата за контрол на гласа. Направете дълбоки вдишвания и погледнете в огледалото. Ако раменете се покачат, тогава използвате гърдите, а не диафрагма, която е мускул и е в долната част на белите дробове. Вдишайте и се опитвайте да увеличите гърдите в количеството, но в същото време следвайте раменете и сандъците остават неподвижни.

Трудно е да се повярва, но това обстоятелство значително засяга гласа ви. Диафрагмата е мускулът, който трябва да тренирате като бицепс. Укрепване на мускула, за да контролирате по-добре гласа си (и треперене), защото силен глас зависи от уверения и дори дишане.

Изображението, озаглавено Спрете гласа ви от трепереща стъпка 2

2. Укрепване на диафрагмата. Сега, когато научихте за отвора и къде е, е време да укрепите този мускул. Преди или след душа, обърнете кърпата около колана. Вдишайте и опитайте да преместите кърпата, но не повдигайте раменете или гърдите си. Бавно издишване. На следващия начин, кажете "Ах". Упражнения десет пъти.

Когато произнасяте "Ah", когато дишате с диафрагма, моля, обърнете внимание, че е по-лесно да говорите силно и измерени. Спорт да говори силен и тих глас. Можете дори да направите малко повърхностно дъх в гърдите, за да сравните два вида звуци.

Изображението, озаглавено Спрете гласа ви от трепереща стъпка 3

3. Издишайте със съскащ звук, за да контролирате темпото на дишане. Стойте гладко и дишайте с бленда и след това издишайте въздуха през зъбите със съскащ звук. Повторете това упражнение десет пъти. Остава да се надяваме, че никой не отиде в стаята, докато ще съскаш като змия! Изглежда странно, но упражнението за контролиране на скоростта на издишване ви позволява да укрепите диафрагмата.

Изображението е озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 4

4. Извършете гласови упражнения, за да разширите вокалния си диапазон. Един от най-добрите начини да се отървете от треперенето в глас - да разширим обхвата на гласовете. Понякога с вълнение хората с треперещ глас също произвеждат звукови и крекинг звуци. Упражнения за глас поне веднъж на ден, за да се отървете от такива проблеми.

Произнесете "mm-mm" (сякаш искате да кажете "много вкусно") и "mm-hm-m". По време на класовете е важно винаги да дишате с диафрагма и да се опитате да произнасяте тези звуци. Повторете това упражнение пет пъти.

Опитайте се, тя, тя, нейната "по-висока и по-ниска гласа. Първо се опитайте да произнесете тези звуци възможно най-високо и след това да слезете до възможно най-нисък глас. Забрави за сериозността, защото ще звучи много странно. Повторете десет пъти.

Много пъти произнасят "LLC-II" и използвайте цялата гама от гласове. Повторете десет пъти.

Произнася се "mmmmm" и се фокусира върху треперещи усещания в дъното на лицето и около устата. Направете бръмчене за толкова дълго, колкото лошо дишане. Повторете пет пъти.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 5

пет. Използвайте високоговорителите за подобряване на артикулацията. Благодарение на доброто артикулация, хората ясно ще чуят всеки звук, който казвате. Това е много важно, тъй като иначе те могат да чуят или да не разбират вашите думи изобщо. Извършете това упражнение веднъж на ден.

Използвайте предлаганите тук магии тук или открийте по-подходящи опции. Печата трябва да бъде възможно най-високо, но при условие, че ясно произнесете всяка сричка.

Примери: "Интервюиращият интервюиран интервюиран", "пакет пуканц", "близо до кладенеца, няма да намеря", "Oship Okrip, Archki Osip" и "седем седем в салените".

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 6

6. Прочетете стихотворенията, статиите или книгите на глас. Най-добрият начин да се отървете от тремор в глас - толкова често може да се каже. Прочетете различните текстове на глас, за да практикувате в спокойна атмосфера. В същото време можете да представите, че четете пред публиката. Говорете силен и тих, висок и нисък глас и изразяват емоции. Когато сте готови, прочетете близо до приятел или роднини.

Трябва да подготвите конкретна реч? Просто страхотно! Прочетете речта на глас всеки ден.

Можете също да напишете себе си на гласовия рекордер или на видеокамерата. Вижте или слушайте записа, за да намерите аспекти, които трябва да бъдат подобрени.

Метод 2 от 3:

Как да се подготвим преди речта

един. Упражнява физическо възпитание, за да даде излишна енергия. Опитвам Започнете да работите сутрин или разходка из сградата, в която трябва да кажете, играйте на сцената или извършете труден разговор. Опитайте се напълно да се отървете от нервната енергия, за да отслабите алармата. Също така ще помогне да се справим с трепет в глас.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 8

2. Завържете езика, за да приготвите гърлото. Отидете в тоалетната преди изпълнението или речта. Опитайте се да стартирате езика колкото е възможно по-силен и да кажете детската стихотворение или един от любимите ви копия с най-тънък език. Това упражнение ще ви помогне да приготвите гърлото, въпреки че изглежда смешно. Повече отворено гърло осигурява по-уверен и силен глас.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 9

3. Здраво наклонете краката си в пода, за да вземете правилната поза. Това е важно не само когато стоите, но когато седнете. Поставете краката си върху ширината на раменете. Кракът трябва да се подчиняват на пода с цялата област. Не се люлее и не движи теглото си от крак до крак. Това е вашата здрава поза, която трябва да бъде взета.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 10

4. Изправете раменете за дясната и отворена поза. Наземните рамене и лоша стойка също се намесват дълбоко вдишване. Така ще ви е трудно да говорите ясно дори без да трепевате в гласа. Няма нужда да се разбивате по време на публични изказвания, в противен случай ще изглеждате развълнувано.

Изображението, озаглавено Спрете гласа ви от трепереща стъпка 11

пет. Упражнения за дистанционно дишане. Ако се притеснявате, тогава се съсредоточете върху дишането. Представете си, че сте навита с кърпа и го опитайте да се движите с умствено движение. Така че, кислородът ще ви даде сила и концентрацията върху упражнението ще помогне да се вземе себе си в ръка.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 12

6. Направете глътка вода преди речта. Само в случай, вземете бутилка вода с вас. Течността ще направи глас по-ясен, за разлика от сухи и груби звук. Също не трябва да се допускат по време на представянето, в противен случай можете да получите глава.

Метод 3 от 3:

Как успешно произнасяне на реч или говорене

един

Не забравяйте да се държите дори, ако се тревожите. Знаете речта и аргументите си. Дори ако има вълнение, важно е да помните, че сега сте на това място поради неговото упорита работа. Усмивка, стойте прав и гледайте хората в очите. Преструвам се, че не забравяйте да спечелите истинско доверие. Всичко това работи!

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 14

2. Започвам уверено и да се усмихваме. Усмивката ще позволи на мъка на лицето и незабавно да завладее публиката (или един слушател). Опитайте се да говорите силно и ясно от самото начало. Мъртъв глас, ако звучи прекалено силно, но е по-добре всички да ви чуят от първите думи.

Успешният старт ще ви помогне да намерите увереност. Първите думи се дават по-трудно.

Ако не сте успели да започнете да говорите уверено, не е необходимо да сте разстроени и притеснявани! Просто направете глътка вода и дълбоко дъх, усмивка и продължете да говорите. Вероятно ще се справите.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 15

3. Говорят бавно, за да запазят интереса на учениците. Много хора искат да кажат или завършат да говорят възможно най-скоро. Това е лоша идея! Ако говорите твърде бързо, хората ще спрат да ви разбират и ще бъдат по-малко внимателни.

Някои слушатели могат да направят записи, така че те ще станат само бавни темпове.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 16

4. Увеличете гласа си, за да чуете. Запомни гласа и дишащите упражнения, за да говорят силно и ясно. Треморът обикновено се причинява от повърхностно дишане и вълнение. Не забравяйте да вършите дълбоко вдишвания и да говорите достатъчно силно, за да спрете да треперят по себе си.

Силен и силен глас автоматично звучи уверени, дори и да има леко треперене. Не забравяйте, че присъстващите са най-важни, за да чуят и разбират думите ви.

Изображението, озаглавено Спрете гласа си от трепереща стъпка 17

пет

Поддържа визуален контакт с присъстващите. Не трябва да гледате вашите записи по-често, отколкото се нуждаете. Погледнете тези присъстващи. Точно така ще изглеждате по-уверени и да можете да разкриете гърдите, за да дишате дълбоко.

Ако е необходимо, можете да се съсредоточите върху челата на слушателите, а не в очите. Те няма да забележат различия.

Изображението, озаглавено Спрете гласа ви от трепереща стъпка 18

6. Говорете енергично по време на речта или разговора. Не е лесно, защото към края ще почувствате силна умора. Трябваше да направите толкова много усилия, така че гласът да звуче гладко и силен! Улица до края на завършването на работата започна успешно.

Изображението, озаглавено Спрете Вашата Woice от трепереща стъпка 19

7. Пауза на пауза и пийте вода, ако имате нужда от кратка почивка. Ако се притеснявате, кажете твърде бързо или притеснен за факта, че гласът ще започне да трепери, след това да вземе пауза. Паузите са напълно естествена част от речта или разговора. Направете глътка вода, дишайте и продължете речта си.

Изображението, озаглавено Спрете Вашата WOICE от трепереща стъпка 20

Осем. Не позволявайте грешките да ви се откажат. Всички (абсолютно всички) правят грешки. Никой няма да ви осъди, ако направите публикация, развалете или гласа ви хвърлен. Напротив, хората ще възприемат ситуацията положително, защото това се случи с всеки. Напомнете си, че всеки зрител също е на ваше място. Не се предавай.