Как да се справим с отказ: 14 стъпки (с илюстрации)

Всеки отказ (независимо дали се отнася до любовта, кариерата, приятелите, исканията за публикуване на книга или нещо друго) не е нещо, което трябва да засенчи вашето щастливо настроение. Да се откажеш от твърдо (понякога непоносимо твърдо), но това не трябва да води до загуба на щастие в живота. Въпреки това, реалността на живота е такава, че отказът е част от него и ще има такива случаи, когато декларацията ви за заетост ще бъде отхвърлена от някой, който някога ще бъде отхвърлен от някого. Здравият подход към този проблем е да се разбере, че отказът е неразделна част от живота и е наистина важен само за да може да се справи с неуспехите и след това да опитате отново.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да се справим с неотдавнашен отказ

един. Вземете себе си подходящо време за тъга. Ще се почувствате разочаровани поради отказ, независимо дали вашият ръкопис е бил отхвърлен, производствената оферта или сте били отхвърлени от потенциален партньор на романтичните отношения. Имате пълното право да разстроите и това ще е вярно за вас, ако си позволите да заспите за известно време.

Прекарайте известно време, за да оцелеете в провала. Например: Ако можете да се измъкнете от работа през останалата част от деня, тогава го направете. Ако сте планирали да ходите тази вечер, по-добре е да останете у дома и да погледнете вместо този филм. Отидете на разходка след получаване на неприятно писмо с отказ или си позволете да подредите малко пируш с шоколадова торта.
Опитайте се да поддържате живота и да не прекарвате дните на потопените в проблемите си. Това само ви кара да страдате още повече (в дългосрочен план).

Изображение, озаглавено отхвърляне на дръжката стъпка 2

2. Говорете с близък приятел. Това, което ви отрече изобщо, не означава, че имате пълна свобода да крещи от покривите, които болезнено да оцелеете от отказ. Ако направите това, то само ще даде на хората (на потенциалния ви издател, момичето, което ви харесва, шефа ви) възможността да разберете, че сте леяр човек, който драматизира проблеми и не може да се справи с трудностите на живота. По-добре да се свържете с вашия надежден приятел / член на семейството (или дори две) и го обсъдете с тях.

Имате нужда от такъв приятел, който е в състояние директно да изрази вашето мнение. Приятелите могат да ви помогнат да разберете какво се е объркало (ако е в това, защото не всички ситуации са обект на нас, а понякога не можем да променим нищо, така че просто трябва да приемете). Те също ще следват това, което продължавате да живеете нормално в този труден период и не се поддадете на депресия.

Опитайте се да не прибягвате до помощта на социалните мрежи, за да изразявате нашите претенции. Интернет никога не забравя, когато се опитате да получите някаква невероятна нова работа, тогава потенциалният ви работодател може да провери вашите съобщения в интернет и да разбере, че не знаете как да се справите с неуспехите. Без значение колко сте разстроени или говорите, просто не го правете.

Не се оплаквайте прекалено много. Вие не искате да попаднете в депресия поради отказ, така че спрете да се оплаквате, в противен случай ще попаднете в състояние на справедлив (или депресивен) гняв. Не започвайте да говорите за отказа си, когато общувате с приятеля си. Ако вярвате, че вече сте казали много излишни, не забравяйте да попитате "Говоря твърде много за това (отказ)?". Ако сте положителни утвърдителни, след това се променяте съответно.

Изображение, озаглавено отхвърляне на дръжката стъпка 3

3. Както сте използвали за отказа за отказ. Колкото по-скоро приемате отказ и се опитайте да го забравите, толкова по-лесно ще бъдете. Това също ще означава, че не оставяте неуспехите да ви счупят в бъдеще.

Например: ако не сте получили работата, която се надявах, тогава нека да заспите от известно време и след това да забравите за това. Време е да започнем да търсим нещо друго, или (евентуално), за да мислим за бъдещи промени. Също така, не забравяйте, че ако нещо не работи, тогава нещо, на което никога няма да се надяваме.

Изображение, озаглавена Ръкохватка Стъпка 4

4. Не вземайте отказ към профила си. Не забравяйте, че отказът не казва нищо за вас като човек. Получаването на неуспех е част от живота, отказът не е лична обида (независимо от причината, поради което издателят, момиче или шеф не се интересува от конкретно решение).

Неуспехът не е ваша вина. Друг човек (или хора) отказаха това тях не е удовлетворен. Това са те, и не ти отхвърли предложението или искането.

Не забравяйте, че хората не могат да ви отхвърлят като човек, защото те не ви познават. Дори и да сте се събрали с някого за няколко дати, това не означава, че човек вече знае всичко за вас и ви отхвърля като човек. Хората отхвърлят ситуацията, която не им подхожда. Уважавайте техния избор.

Например: Вие предложихте това момиче, което искате да отидете на среща и тя каза "Не". Това означава ли, че сте жалко и незначително? Означава ли това, че никой никога не иска да ви посрещне? Не разбира се, че не. Тя просто не се интересува от вашето предложение (без значение каква причина може да има връзка, тя може да не се интересува от нови познанства и т.н.).

Изображение, озаглавено с отхвърляне на дръжката стъпка 5

пет. Направете нещо друго. Трябва да забравите за отказа след съответния период на тъга. Не започвайте веднага какво е причината за отказ, защото все още ще мислите за отказ. За известно време трябва да стоите далеч от това.

Например: изпратихте нов ръкопис на издателя и получихте отказ. След определен период на скръб и тъга, направете друга история или прекарайте известно време, за да опитате ръката си в друг жанр за писане (стихове или къси приказки).

Направете нещо смешно и весело - това е чудесен начин да забравите за отказ и да се обърнете внимание на други аспекти. Вземете себе си танцувайте, си купите нова книга, която искате да купите, вземете почивен ден и отидете на плажа с приятел.

Не можете да разрешите неуспеха да накарате живота си в ступор, защото ще имате много неуспехи в живота (като всички останали). Ако продължите да се наслаждавате на живота и да се включите в други неща, няма да позволите на неуспеха да управлявате живота си.

Част 2 от 3:

Как да се справим с отказ в дългосрочен план

един. Обърнете внимание на отказ от друга гледна точка. Спомняйки си, че отказът не се отнася за вас, като човек, презареждащия отказ, така че да изглежда различно. Тези хора, които казват, че са "отхвърлен", Като правило те се притесняват от провала по-дълъг от тези, които знаят как да преформулират отказ по такъв начин да се съсредоточат върху ситуацията, а не върху себе си.

Например: ако сте поканили някого на среща и сте били отказани, а след това да мислите "Аз ме отхвърлих", Кажи ми "Току-що отговорих не". По този начин няма да мислите за отказа, като отрицателен изпращащ на вашия адрес (никой не ви е отхвърлил, просто отговори на вашата оферта "Не"Чест.
Някои от възможните опции за повреда за премахване включват следните фрази "Нашето приятелство леко отслабва" (Вместо да казвате, че вашият приятел ви отказа), "Не си намерих работа" (вместо "Те ми отказаха в заетостта"Чест, "Имахме различни приоритети" (вместо "Те ме отхвърлиха"Чест.
Един от най-добрите начини е да се каже "Просто не работи", Така че можете да премахнете вината и със себе си и от противника.

Изображение, озаглавена Дръжката отхвърляне стъпка 7

2. Знам кога трябва да напуснете. Когато нещо не работи, това изобщо не означава, че трябва незабавно да се откажете, но е важно да се разбере добре, когато времето идва да откаже да откаже и да продължи. Често фраза "Да не се отказваме" Всъщност това означава, че трябва да се отдалечите от този конкретен случай, но продължете да опитате отново и отново с по-общи позиции.

Например, ако сте поканили някой на среща и сте отказали, тогава фразата "Да не се отказваме" означава, че не трябва да се отказвате от идеята да намерите любовта си. Продължете напред (не преследвайте някого, за да получите втори шанс) и не отказвайте да поканите други хора.

Друг пример: Ако някой издател отхвърли ръкописа ви, би било добре да се мисли за това, което той не харесва, но трябва да продължите да се свързвате с други издатели и агенти.

Винаги помнете това Никой не е длъжен да ви отговори "Да". В края на краищата отказът не анулира правото ви да съществува, затова никой не може да обвинява в отказа.

Изображение, озаглавена Ръкохватка Отхвърляне Стъпка 8

3. Не позволявайте на неуспех да повлияете на бъдещето си. Отказът, както вече беше отбелязано, е част от живота. Опит да се избегне това, или да се натрупа по този въпрос, ще ви накара да страдате. Трябва да приемете факта, че не всичко се случва, както бихте искали, и това е нормално! Ако нещо се провали, това не означава, че това е пълен провал или че няма да се получи нищо друго.

Всеки случай е уникален. Дори ако един човек изостави дата, това не означава, че всеки човек, който ще иска, ще отговори с отказ. Но ако започнете да вярвате, че винаги ще отхвърляте, това ще се случи! Дали ще се конфигурирате, за да се провали.

Продължават да живеят. Заемът на получените неуспехи ще ви накара да се потопите в миналото и няма да ви позволите да се наслаждавате на настоящето. Например: Ако продължите да мислите колко пъти вече сте отказали заетостта, ще бъдете трудно да изпратите автобиография и / или да предприемете други действия.

Image озаглавена Дръжката отхвърляне стъпка 9

4. Използвайте отказ за подобряване. Понякога провалът може да бъде свързан с важен тревожен знак, а правилната реакция към нея може да ви помогне да подобрите живота си. Издателят може да отхвърли ръкописа ви поради факта, че не сте работили достатъчно добре (може да не е подходящ за публикуване, но това не означава, че никога няма да бъдете публикувани!Чест.

Ако е възможно, свържете се с лицето, което ви отказа, с искане за изясняване на причината. Например: възможно е вашето резюме да не съответства на техните очаквания и вместо да се ядоса и да каже, че никой няма да ви отведе да работите, ще бъде по-добре да поискате потенциалния работодател за това, което можете да направите, за да се подобрите Тази ситуация. Те не могат да ви отговорят, но ако го направят, те могат да ви кажат ценната информация за последваща заетост.

Ако става въпрос за взаимоотношения, тогава може да попитате защо някой не се интересува да ви посрещне, но отговорът може да е прост "Просто не се вписваш". Тогава не можете да направите нищо, за да промените мнението им, просто разбирате как тя трябва да бъде третирана по такъв начин, че да поддържа положителен потенциал за създаване на нова връзка в живота ви (дори ако е с друг човек!Чест.

Image озаглавена ръкохватка за отхвърляне стъпка 10

пет. Не живейте на неуспех. Време е да забравите за него и да се успокоите. Вече сте давали време да се забъркате, обсъждахте го с близък приятел, научихте от този урок и сега можете да оставите това нещо в миналото. Колкото повече ще се съсредоточите върху това, толкова по-трудно ще се справите с този проблем, и колкото повече ще се почувствате, сякаш никога не можете да успеете.

Ако не можете сами да се справите с отказа си, тогава ще трябва да потърсите професионална помощ. Понякога спекулативният модел ("Не съм достатъчно добър за това" И така нататък) толкова твърдо вкоренен в психиката, че всеки отказ само влошава позицията. Само добър специалист може да ви помогне да се справите с него.

Част 3 от 3:

Как да отхвърлим искането

един. Не забравяйте, че можете да отговорите "Не". Много хора могат да бъдат много трудни за това, особено жени, но не трябва да говорите "Да", Ако не искате да правите това. Разбира се, има официални предупреждения - когато стюардесата казва "Седнете и затегнете", тогава трябва да го направите.

Ако някой ви покани на среща, но не искате да отидете, тогава можете да кажете правилно за това, че просто не се интересувате.
Ако вашият приятел наистина иска да отиде на пътуване, и не искате (или не може да си го позволи), той няма да се случи нещо ужасно, ако просто откажете!

Изображение, озаглавена Ръкохватка Стъпка 12

2. Бъдете ясни. Един от най-добрите начини за отхвърляне на офертата е да бъдеш толкова ясен. Не смейте и не обикаляйте да. Правотата не е средна, въпреки че някои хора ще възприемат точно това. Няма начин да се отхвърли офертата (по някакъв начин: дата, ръкопис, заетост) и в същото време да не се нарани.

Например: някой ви кани на среща, но не искате да отидете. Казвам "Наистина съм сплескан (а), но нямам интерес за връщане". Ако не разбират намека, след това да получат малко и недвусмислено ми кажете "Аз не се интересувам от вашата оферта и фактът, че не ме оставяте на мира, ме кара да мисля за това, което никога няма да ме интересува".

Що се отнася до втория пример по-горе, когато вашият приятел предлага пътуване, тогава отговорете: "Благодаря за офертата! Но наистина не мога да си позволя пътуване, дори през уикенда. Може би следващия път". Така че не отричате възможността за приятно занимание в бъдеще, но говорете директно с приятеля си, че не искате да отидете без произнасяне на фрази като "може би" и т.н.

Изображение, озаглавено отхвърляне на дръжката стъпка 13

3. Името на конкретни причини. Вие, разбира се, не са задължени да обяснявате никого някой, но ако директно да кажете защо не се интересувате, това може да помогне на този човек, чиято видка да отхвърлите, се справяте с chagrin. Ако се отнася до такива аспекти, които са податливи на корекция и подобрение (особено като ръкопис или резюме), тогава можете да ви кажете какво да обръщате внимание на.

Ако става въпрос за взаимоотношения, тогава просто отговорете, че не се интересувате и нямате взаимни чувства. Ако упорито искат да научат допълнителни причини, тогава да им кажат, че чувствата на съчувствие и любов не са обект на вас и че нямате интерес към развитието на взаимоотношенията.

Ако откажете да отпечатате поемата на някого в дневника си (и имате време), обяснете, че стихотворението не се вписва (не харесвате структурата, шаблонни фрази (клише) и т.н.). Не трябва да казвате, че стихотворението е ужасно, но можете да кажете, че все още трябва да работите, преди да може да бъде публикуван.

Изображение, озаглавена Ръкохватка Стъпка 14

4. Направете го бързо. Ако откажете възможно най-бързо, няма да дадете емоциите. Направете го, сякаш разкъсвате левкопластиката (тук е пример за клише). Възможно най-скоро, им обяснете, че тази оферта (пътуване с приятел, дата с някой, чийто ръкопис и така нататък) не ви е подходящ.

Колкото по-бързо правите това, толкова по-бързо ще могат да оцелеят и да използват опита, придобит за подобряване.

Съвети

Намерете начин да се отпуснете след отказ. Някои хора се обръщат към религията, други намират удоволствие в гореща баня и медитация. Намерете начини за почистване на ума си, преодоляване на лошите чувства и възстановяване на баланса.
Ако някой отхвърли вашата любов, това не означава, че трябва да мислите за себе си лошо или да се чувствате недостойни. Това просто означава, че няма взаимно привличане. И не можете да го промените.
Фактът, че някой отговори на вашата оферта с отказ, не означава, че хората не виждат нищо добро във вас, така че забравете за това и се фокусирайте върху всичко това положително и добро, което имате.
Повечето постижения и признание са завладяни от упорита работа. Понякога не сме готови да признаем, че все още трябва да работим, преди да получим заслужаващ резултат. Оценете шансовете си с ентусиазъм, но бъдете реалистични и разберете, че все още трябва да се придвижвате и да получите опит. Хвърли цялата сила, за да разбера това, вместо да страдате поради провал.
Ако след провала сте в много депресивно настроение, тогава потърсете професионална помощ. Не се оттегляйте в алкохол или наркотици, дори ако ви се струва, че ще помогнат в краткосрочен план. Те могат да бъдат изключително заблудими в дългосрочен план.
Не се страхувайте да кажете не: няма нищо по-лошо от неразумното да внушим надеждата, човек прекарва върху това време и емоция.

Предупреждения

Ако все още продължавате да отказвате сметката си, помислете за посещение на консултант или терапевт. Ако страдате от депресия, чувство за безпокойство или други въпроси, свързани с психичното здраве, тогава може да нямате нужда от умствена устойчивост, за да се справите с трудностите на живота и имате нужда от допълнителна подкрепа. Няма какво да се срамува или да се страхува тук: от време на време, всеки човек се нуждае от състрадателна помощ.
Хората няма да ви отговорят, когато ще се интересувате от причината за отказ. Това е животът - понякога хората са твърде заети, понякога не могат да вземат думи, за да обяснят така, че да не е твърде критично или лично. А понякога те наистина не могат да ви дадат време. Отново, не го приемайте в собствената си сметка и по-добре мислете, ако можете да се свържете с някой друг, на такъв човек, на когото имате доверие и чието време е да разберете какво се е случило с вас и как мога да подобря ситуацията в бъдеще.