Как да постигнем щастие

Щастието е психическо или емоционално състояние на благосъстоянието. Всички искаме да сме щастливи. Но как да се постигне това? Дори ако нямате толкова много щастие в живота, можете да предприемете стъпки, за да увеличите шансовете си да го намерите. Те казват, че няма успех да носи щастие и щастието е успешно. Когато човек е щастлив, тогава животът около него започва да играе нови бои!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Entee на десния светоглед

един. Направете акт доброта По отношение на хората. Ако направите нещо хубаво за друг човек, най-вероятно ще се почувствате по-щастливи. Помислете не само за себе си - това е чудесен начин да улесните собствените си страдания.

Опитайте се да направите едно добро дело всеки ден. Това може да бъде нещо незначително, като например комплимент или доброволна помощ в проекта. Акт на доброта дори може да бъде любезна комуникация. Или можете да направите по-сериозни усилия, като например да помагате на нуждаещия се приятел или непознат.
Когато правим добро дело, хората признават щедростта на душата ни, която, без съмнение, ни прави по-щастливи. Можете да започнете следния навик: всеки ден първият имейл изпрати на човека, който искате да благодарите или да похвалите. Така можете да започнете ден с положителни емоции.
Философът древни времена Аристотел вярваше, че за щастие човек трябва да живее добродетелен живот. Под добродетелта той имаше предвид проявлението на такива качества като смелост, щедрост и мъдрост. Как да спечелим тези качества? Действат в съответствие с тях. Покажете щедрост на друг човек, например споделяне на времето с него, знание, грижи или пари.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 2

2. Усмивка много. Усмивка наистина инфекциозна. Когато се усмихваме, вътре в нас осветяват светлината. В противен случай не може да бъде! Ето защо, ако се усмихваш много, хората ще ви отговорят по-положително, какво ще ви причини мислен лифт.

Дори ако нямате настроение Усмихни се, За да започнете, просто накарайте себе си да го направите. Усмивката ще отговори на развитието на ендорфините, които ще повишат настроението.

Смехът е друг начин да се чувствате щастливи. Намерете хумор в живота: проверете комедия или четете смешни истории в интернет. Всички хора имат различно чувство за хумор. Разберете, че сте нелепи и често се потопите в тази атмосфера.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 3

3. Концентрирайте се върху положителни моменти. Звучи просто, но е вярно. Дългогодишен израз, който оптимистите смятат, че стъклото наполовина, и песимистите - наполовина празни, има много значение. Следователно, никога не забравяйте за положителните моменти в живота си или колко по-лошо може да бъде.

Направете списък на всички положителни моменти в живота си. Запишете всичко, което ще дойде в ума ви. Окачете списък с хладилник, за да го видите всеки ден. Или можете да запазите дневник и да направите само записи за положителни впечатления там. Друг отличен начин да се съсредоточите върху позитивните моменти е да представите живота ми без това, което имате. Какво ще се случи, ако нямаше дом? Вашият съпруг? Твоята работа?

Помогнете на нуждаещия се човек, който е в най-лошата позиция от вас (станете доброволец в приют за бездомни или помогнете на възрастните хора, които са трудни за напускане на къщата). Така че не само да направите добро дело, но вие ще помните, че ситуацията винаги може да бъде по-лоша.

Не се сравнявайте постоянно с другите. Не мислете за приятел, който има къща повече от твоя, или колега, който е получил най-добрата позиция на друго място. Фокусирайте се върху себе си. Chase Chase е малко вероятно да донесе щастие в дългосрочен план.

Метод 2 от 3:

Подобряване на настроението

един. Общувайте с щастливи хора. Проучванията показват, че щастието е внушение. Това означава, че хората са по-щастливи, когато се намират в положителна среда. Ако сте постоянно заобиколени от страдание (включително на работа), няма да направите лъч светлина в живота си.

Изследователите дори разбраха, че щастието на човек може да повлияе на приятели приятели приятели. Същността се крие във факта, че социалните отношения играят голяма роля. Толкова приятели и прекарват времето си с щастливи хора.
Това не означава, че трябва да игнорирате другарите, които изпитват трудни времена. Просто бъдете приятели не само с хора, които са постоянно нещастни или опитни криза.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 5

Медитирам. Медитацията ще обогати прекалено окупирания живот на спокойствието и способността да се отразяват. Много хора изглеждат, че нямат време да спрат и да се чувстват благодарни. Ако разпределите време върху медитация, това ще направи живота ви по-балансиран, който ще доведе до щастие.

Всеки ден намирам всяко тихо място, за да мислиш и да бъдеш далеч от разсейващи фактори. Процесът на медитация е индивидуален във всеки човек. Например, като медитация, можете да седнете на слънчевата тераса, да управлявате страхливец, отидете на неподвижна разходка или слушайте музика.

Медитацията учи на мозъка да се концентрира. Концентрацията на вниманието позволява да се премахнат развлекателните фактори, които причиняват тежък стрес. И стрес, от своя страна, е често срещана причина за нещастие. Ако сте религиозен човек, можете да изберете молитва като медитация.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 6

3. Вдишайте любимите вкусове. Помнете всички сетива. Миризмата може наистина да предизвика положителни емоции и да повиши настроението. Така че не забравяйте да го използвате.

Какъв аромат харесваш? Намерете го и по-често вдишвайте. Пушете любимото си цвете, кафе или храна, която мирише добре за вас. Може би ви харесва миризмата на някои духове. Стимулиране на емоциите в положителен ключ.

Можете също така да използвате слух, включително много енергична музика, която ви повдига настроението. Всички различни вкусове. Изберете окаяни песни, които вдъхновяват или зареждат енергията. Избягвайте музика с отрицателни или тъжни мотиви.

Метод 3 от 3:

Подобряване на живота си

един. Намерете страстно хоби. Направете това, което обичате, и обичайте това, което правите. Изберете урок, който ви вдъхновява и това ви носи удоволствие. Ако работите, намерете начин за промяна на обстоятелствата.

Опитайте се да не участвате в културата на потребление. Това не е солидната основа, на която можете да изградите щастие.
Някои философи твърдят, че веднага след като хората отговарят на основните нужди, те започват да се интересуват от такива неща като постижения, свобода на изразяване и други нематериални концепции.
Да бъдеш част от нещо повече от теб, ще станеш много по-щастлив.

Съвет на специалиста

Адам Дорсай, Псид

Лицензиран психолог и оратор Tedperder Adam Dorsey - лицензиран психолог от полето на залива на Сан Франциско. Той е един от създателите на реципрочност на проекта, международна програма във Facebook и консултант за екипите за безопасност Дигитален океан. Специализира в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и безпокойството и да направят живота си по-щастлив. През 2016 г. той се представи на TEDX с реч за мъжете и емоциите, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по психологическо консултиране в Университета на Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 година.

Адам Дорсай, Псид
Лицензиран психолог и TEDX говорител

Не просто търси удоволствие. Адам Дорсай, лицензиран психолог, казва: "Често се радваме на такива действия като почивка, пазаруване или посещение на нов модерен ресторант. Въпреки това, такъв вид щастие се превръща в конвейер в търсенето на следния приятния момент и тази преследване е безкрайна. Най-добрата и по-стабилна форма на щастие е да се идентифицират основните си стойности и живот в съответствие с тях. ".

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 8

2. Сбогом. Освободете гняв (който ние всички периодично се натрупваме) може да бъде изключително трудно. Въпреки това, ако се придържате към старите обиди, тогава в крайна сметка го правите по-лошо.

Опитайте се да се концентрираме върху бъдещето и да научите от грешките от миналото, а не да се фокусирате върху него. Може да се нуждаете от помощ на религиозния лидер или психолог да се отървете от дълбоките наранявания. Но научете се да прощавате и пускате гняв предимно полезен за вас, а не за човека, който трябва да простите.

Стремете се към помирение в ситуации, в които е възможно, дори ако това означава, че ще трябва да правите благородни и да дадете въпреки факта, че е било грозно с вас. Тя ще ви даде сила да покажете щедрост. Признавам, че никой не е съвършен и повечето хора имат своя собствена версия на събитията - в крайна сметка всички правим грешки.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 9

Спорт. Без съмнение, упражненията са полезни не само за мускулите. Те ви позволяват да освободите адреналин, който е естествен стимулатор на настроението.

Ако редовно играете спорт, вие също ще укрепите здравето и ще изглеждате по-затегнати, което ще доведе до подобряване на настроението. Как иначе!

Във фитнеса можете да се запознаете и с нови хора и да разширите социалния си кръг. Или можете да направите на открито. Така че получавате витамин D благодарение на затоплящите лъчи на слънцето (ако живеете в доста топъл климат). Слънцето има лечебна сила. Отидете за известно мрачна тъмна къща и настроението ви незабавно ще се подобри!

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 10

4. Променете позицията си. Прекарайте честна оценка на живота си. Какво ви пречи да бъдете по-щастливи? Животът ви има отрицателно поведение, което продължавате да повтаряте?

Оценяват кои аспекти допълват живота ви положително и какво намалява. След това задръжте премахването на отрицателните. Попитайте приятел или роднина, за да дадете неговото оценяване на живота си и проверете дали съответства на вашето.

Разберете причините за вашето нещастие и също така определете до каква степен вие сами сте виновни за нашите проблеми. Какво трябва да направите, за да направите живота си щастлив? Какъв живот искате? Запишете отговорите на тези въпроси.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 11

пет. Фокусирайте се върху себе си. За да сте щастливи, трябва да имате ясна представа за това кой сте и какво е вашето самочувствие. Ако не се оценявате и не разбирате кои сте, работят върху това с психолог или просто започнете да осъзнавате собствената си стойност.

Бъдете доволни от себе си. Никога Не променяйте същността си за всеки. Разберете какво ви харесва и не харесвате, както и това, което вярвате и какви въпроси нямат много значение за вас. Това ще ви помогне да разберете кой всъщност сте. И след като започнете да се гордеете със себе си и не го крийте. Хората не те обичат като теб? Е, това е тяхното право - вземете себе си и не обръщайте внимание на тях. Вие сте уникален и специален човек, така че се наслаждавайте на чудесни неща, които ви разпределят от тълпата.

Игнорирайте мненията на другите, освен ако не идват от някой, който дълбоко уважение. В същото време, не позволявайте на случайните клюки или критики, които изглежда несправедливи, да ви извадят от духовното равновесие, ако знаете, че са действали от добри мотиви.

Изображение, озаглавено постигане на щастие стъпка 12

6. Разработване на система за поддръжка. Изолацията от обществото и самотата на щастието не се добавя. Ако мислите, че сте изолирани, направете себе си да излезете или започнете поне постепенно изграждане на взаимоотношения, дори незначителни. Комуникацията води до щастие.

Поддържащи групи, работа, религиозни организации или фитнес зала - всички тези места, където можете да се запознаете с нови хора. Като система за подкрепа, може да бъде домашен любимец. Много хора се чувстват по-добре, когато са близо до домашния любимец, защото домашните любимци дават постоянна и безусловна любов.

Психологът може да бъде част от системата за поддръжка. Всеки човек е индивидуален, но понякога хората се нуждаят от помощ при разработването на минали проблеми, преди да могат да пуснат и да отидат в търсенето на щастие. Чувствайте се безплатно, ако имате нужда от помощ отвън - контакт с нея, ще покажете силата си.

Подкрепете тези, които ви обичат. Не забравяйте да поставите приоритет какво е важно в живота си и се уверете, че да маркирате достатъчно качествено време за тези, които обичате, и който те обича. Комуникацията с близките е неразделна част от щастието.