Как да се измъкнем от реалността

Понякога животът става толкова напрегнат и трудно, че единственият изход изглежда да избяга от реалността. Можете да избягате от реалността, както с помощта на прости неща като интересна книга, и по-сложни - например, движещи се. Тази статия описва не само различни начини за грижа от реалността, но и начини за установяване на живота си, така че необходимостта от "ескафер" не възниква.

Стъпка

Метод 1 от 5:

приготви се

един. Помислете от това, което искате да избягате и защо. Ако разберете причината за бягството от реалността, тогава ще бъдете по-лесни за решаване, How направи го. Например:

Ако сте нещастни поради работата, трябва да промените работата (конкретен аспект на дейността), за да се измъкнете от сегашната реалност. Намерете подходящи идеи тук.
Ако не ви харесва мястото на пребиваване, опитайте се да се движите. Разгледайте някои съображения тук.
Ако животът не носи радост поради неуспешни отношения, първо трябва да се справите с такива отношения. Разгледайте списъка с опции тук.
Ако изглежда, че нищо не се случва в живота, намери себе си ново хоби. Списък на идеите може да се разглежда тук.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 2

2. Не забравяйте да подсилите. Преди да промените работата, е важно да се уверите, че има възможност за друга, поне временна заетост. Посетете новия град и изберете подходящо настаняване преди преместване.

Метод 2 от 5:

Променете атмосферата

един. Избягайте от реалността чрез промяна на околната среда. Понякога идват същите типове и звуци и започват уморени. Изглежда, че човекът влезе в клетката или бавно става луд. В такава ситуация, определянето ще бъде изпратено до спасяването. Понякога е достатъчно просто да ходиш за разходки, отидете на училище по нов маршрут или отидете на пътуване. Промяната може да бъде един ден или завинаги. В този раздел ще разгледаме как можете да промените заобикалящата среда, за да се измъкнете от факта на реалността.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви 4

2. Отидете на разходка или в поход. Подобно на пътуване, туризъм ще се превърне в начин да изпитате нови усещания. За разлика от пътуването, пешеходът не изисква сериозно планиране и обучение. Посетете Националния парк, биосферния резерват или резерв. Ако няма подобни места до вас, можете да стигнете до там, можете да се разхождате или да отидете до най-близкия парк.

Изображение, озаглавено избяга от живота си стъпка 5

3. Пътуване към нови типове и звуци. Винаги можете да отидете в друга област или държава. Не по-малко интересно да посетите съседния град. Новите панорами, звуци, миризми и вкусове ще разреждат серия от същите дни. Също така пътуването ви позволява да се чувствате като нов човек, дори ако не сте дълго. След пътуването, чувството за свежест и ентусиазъм може да изглежда, за да се решат настоящите проблеми.

Ако отивате в дълго пътуване в чужбина, опитайте се да направите дълга ваканция, така че да не се налага да напускате работа. Понякога специалността позволява "Работа от вкъщи" и изпълнява задачи чрез интернет. Ако работите в предприятието на дребно, помолете временно превод на друг град.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 6

4. Промяна на работата. Ако работата не ви позволява да се наслаждавате на живота, опитайте се да влезете в друга компания. Може би не харесвате подхода на началника на делата или принципите на работата на компанията. Позиция в друга организация може да върне радостта от живота.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви 7

пет. Започнете нова кариера. Ако работата е наистина причината за вашето нещастие, опитайте се да изберете нова кариера. Регистрирайте се за класове или курсове в местните образователни институции, за да получите представа за други специалитети. Ако намерите случай и получавате диплома или сертификат, ще бъде по-лесно да получите нова работа. Важно е да се разгледат всички аспекти на бъдещите класове, така че времето и силата ви да не изчезнат за нищо.

Ако наблизо няма подходящи образователни институции, нека да записваме курсовете онлайн.

Ако работата в компанията не е за вас, винаги можете да отидете на собствен бизнес.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 8

6. Опитайте се да промените текущата работа. Ако нямате възможност да се откажете, помолете шефа си да промени всички аспекти на работата си. Например, можете да отидете в друг офис или да работите по други проекти. Ако компанията притежава корпоративни събития, след това станете член на организационния комитет.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 9

7. Опитайте да преместите или промените корпуса. Подобно на пътуване, движението ви позволява да изпитате нови усещания. Новата настройка идва да замени старата среда. Понякога това е достатъчно, за да избяга от съществуващата реалност. Ако нямате възможност да се преместите в друг град, опитайте се да промените апартамента.

Ако нямате достатъчно пари за ново настаняване, можете да наемете къща с приятели или съквартиранти. Намерете подходяща стая, къща или дори едно студио.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви стъпка 10

Осем. Научете за програмите за обмен на програми за обмен. Ако все още не сте завършили ученето, преместването ще стане най-подходящото решение. Много училища и университети съществуват програми за обмен на студенти. Това ви позволява да учите в друга страна и да живеете в семейството домакин. Ако не живеете с роднини или съученици, това е чудесен начин да промените живота.

Важно е да се помни, че някои програми за обмен са достъпни само за студенти, които изучават конкретни езици. Например, предпоставка може да бъде уроците на френския, докато само Франция ще бъде достъпна за проучване.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви 11

девет. Помислете за преместване в друг град, площ или държава. Понякога сегашното място на пребиваване просто не е подходящо за човек. Неподходящият може да бъде и хора, начин на живот и самата атмосфера на шумния град. В този случай трябва да мислите за преместване. Първо трябва да проучите информацията за бъдещото място на пребиваване и да живеете в избрания град за няколко дни или седмици. Останете в хотел или приятели. Ако се насладите на нов град, област или държава, след това започнете подготовка за преместване.

Не забравяйте да събирате информация и да посетите бъдещото място на пребиваване. Нищо по-лошо от преместването в града, че няма да ви подхожда отново.

Не е задължително да купувате жилища. Можете да наемете апартамент за сравнително малки пари.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви 12

10. Променете стаята си или къщата. Дори такава дреболия като ново спално бельо може да промени възприятието на спалнята ви. Опитайте се да пренаредите мебелите. Физическите усилия ще бъдат позволени да бъдат разсеяни и стаята ще придобие нов външен вид. Това ще ви позволи да промените съществуващата реалност. Пермутациите се усещат почти като движещи се. Ето някои идеи:

Стените в стаята. Можете също да накажете нови тапети. Ако сваляте жилища, опитайте да използвате стенни декорации. Когато се движите, те могат да бъдат премахнати.

Купете нови завеси, килим или полилей.

Купете нови мебели или бой стар гардероб, за да получите нов облик.

Сменете течащия кран, поправете електрическите уреди и сменете изгорелите крушки, за да се отървете от тревожността.

Допълнителни неща създават усещане за физическо и емоционално натоварване. Продават или разпространяват всички ненужни дрехи и други неща.

Метод 3 от 5:

Промяна на начина на живот

един. Защо да променяте начина на живот? Понякога преместването или смяната на работата не позволяват да се измъкне от обичайния начин на живот. В този случай променете самия начин на живот, за да започнете първо и да намерите сила за решаване на проблеми.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 14

2. Яжте здравословна храна и да пиете достатъчно течност. Промяната на диетата ви позволява буквално да започнете нов живот, особено в случай на здравословно хранене. Яжте повече плодове и зеленчуци, а също и да се откажете от вредната храна.

Зеленчуците и плодовете са богати на витамини и хранителни вещества. Те напълват тялото с енергия, така че е необходимо за здравето. Здрав човек - щастлив човек.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви стъпка 15

3. Опитайте се да си лягаш повече или да си лягаш. Ако спите за осем часа всяка вечер, но продължете да чувствате умора, след това се опитайте да си легнете преди. Несигурността води до умора и нервно напрежение, в резултат на което човек започва да вижда света в тъмни цветове.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 16

4. Вземете себе си при физическо възпитание. Това ще се съсредоточи върху упражненията и ще отвлече вниманието от проблемите. Не е нужно да отидете във фитнеса. Достатъчно, за да отиде на разходка или джогинг в парка, за да обновят мислите с нови пейзажи и декор.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 17

пет. Направете рутина на деня. Ако животът създава чувство на хаос, защото много аспекти са извън вашия контрол, след това започват да се придържат към графика. Тя ще ви даде чувство за контрол. Събудете се и си лягайте по едно и също време. Закуска, вечеря и вечеря в обичайния часовник. Можете дори да присвоите определени развлечения (гледате филми, джогинг, рисуване или класове във фитнес) в определен ден от седмицата.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 18

6. Медитация 10-20 минути всеки ден. Такава професия ще даде възможност за премахване на напрежението и да се види света от положителната страна, както и да се подобри вашето здраве (ще намали кръвното налягане и ще подобри кръвообращението). Представете си повтарящ се звук, дума или фраза. Фокусиране върху дишането, бавно и естествено. По време на медитация се опитват да не мислят за нищо друго. Ако други мисли идват на ум, тогава ги вземете като факт, но не живейте върху тях.

Опитайте се да медитирате веднага след събуждането. Обикновено сутрин по-лесен за фокусиране. В допълнение, медитацията ще ви позволи да започнете нов ден без стрес и напрежение.

Не бързайте да се разстроите, ако първата сесия на медитация не е донесла желаната релаксация. Опитайте няколко пъти. Направете себе си пасивно и спокойно, потапяйте в момента.

Понякога се фокусира много трудно. Ако ви е трудно за вас, първо се опитайте да медитирате само няколко минути, като постепенно увеличавайте времето за сесия до 10-20 минути.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 19

7. Ангажирайте вашата вяра. Ако сте религиозен човек, моля свържете се с вашата църква за помощ или съвет. Много хора помагат за молитва. Ако просто искате да станете религиозен човек, след това прочетете информация за съществуващите религии и посетете църковните услуги. Ако религията не е за вас, опитайте всеки ден или няколко пъти седмично, за да разпределите време върху отраженията върху живота и желаната промяна. Този подход ще даде възможност да се настроите на позитивни мисли и да станете емоционално по-силни.

Метод 4 от 5:

Спестете положителна настройка

един. Научете се да спирате лошите взаимоотношения и да намерите положителни моменти. Понякога просто не се радваме да направим живота. Може би не сте доволни от връзката с близките или броя на приятелите. Опитайте се да замените негативните аспекти с положителни и намерени нови приятели. В този раздел ще намерите съвети как да се измъкнете от неприятните аспекти или да ги промените.

Ако откриете това, което ви дава радост, тогава необходимостта да се измъкне от реалността, просто ще изчезне.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 21

2. Научете се да забележите добро. Ако оставите реалността се проваля, опитайте се да го направите по-добре. Вечерта на всеки ден запишете поне едно добро събитие, което ви се случи. Може би с времето ще се научите да гледате живота по позитивен начин и да спрете да се опитвате да избягате от реалността. Също така положителните мисли намаляват напрежението и тревожността. Ако не можете да си спомняте нищо добро, тогава създайте приятна емоция. Ето някои идеи:

Отидете на разходка и намерете нещо красиво, например, цвете.

Прочетете вдъхновяващата книга или статия.

Купете си сладолед или друго деликатес.

Погледнете забавен филм.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 22

3. Помогнете на другите от благотворителност. Понякога помагайки на други хора да променят реалността, можете също да се измъкнете от реалността си. Направете добри дела като доброволческа работа, за да видите живота в положителен ключ.

Резултатите от научните изследвания показват, че доброволната помощ намалява депресията и да дава смисъл на живота.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви стъпка 23

4. Опитайте се да установите взаимоотношения и да не оставяте проблеми. Ако искате да се измъкнете от реалността поради неуспешни отношения, първо се опитайте да ги поправите. Може да се окаже, че е всичко, което трябва да тичаш навсякъде. Обсъдете с приятел или партньор на установените взаимоотношения и стъпки, които ще позволят ситуацията. Запишете желаните промени и разделете задълженията между двете страни. Ако вземете товара на промяна на човек, тогава той просто ще откаже да се срещне.

Не забравяйте, че човек може да контролира само чувствата и действията си. Можете да гласите и да изисквате промяна, но това не означава, че човек със сигурност ще се съгласи с вас.

Важно е да се разбере, че не всички взаимоотношения могат да бъдат спасени, така че понякога е по-добре да се раздели.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви стъпка 24

пет. Спрете нездравословни отношения. Понякога животът ни усложнява други хора. Вместо да избягат от реалността, е по-добре да спрете контактите с такива лица. Ако сте в нездравословни взаимоотношения, първо се опитайте да ги утвърдите и в случай на провал, да се разделят с човек. Това може да изисква развод.

Ако все още не сте достигнали възрастта на мнозинството и живеете с родители, които ви лекуват зле, след това се опитват да се преместят в други роднини. Разберете дали можете да живеете с леля или чичо, старши брат или баба.

Свържете се с вашия психотерапевт за помощ. Специалистът ще ви помогне да преживеете разликата и да дадете необходимите съвети.

Бъди честен. Ако човек продължава, кажи ми, че не променяш ума ми.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви стъпка 25

6. Създайте нова връзка. Ако е невъзможно да се избухне от реалността, тогава прекарвайте време с приятели. Ако нямате приятели, тогава направете нови познанства. Обградете се от хора, които ви дават радост, за да се отървете от негативните мисли. Ако живеете вкъщи непоносимо трудни, тогава понякога можете да останете през нощта с приятели. Ето някои съвети как да намерите нови приятели:

Регистрирайте се в групи по интереси или спортни участъци.

Приятелите не трябва да живеят до вас. Можете да намерите много приятели благодарение на интернет. Станете активен потребител на форумите и дискусиите по темите, които представляват интерес.

Не се страхувайте да покажете инициативата. Ако искате да знаете човек по-близо или смятате, че трябва да станете приятели, тогава предложите да се срещнете, да говорите по телефона или онлайн.

Споделяйте положителни емоции и осигурете подкрепа на другите.

Регистрирайте се на сайта за запознанства. Ако сте сами, опитайте се да намерите партньор, който споделя вашите мисли и чувства.

Метод 5 от 5:

Се разсейвайте от проблеми

един. Различни класове помагат за бягство. Понякога просто няма възможност да оставите на друг град, да отидете в друго училище или да намерите нова работа. Избирайки интересно хоби, човек може поне временно да напусне реалността. В този раздел разглеждаме няколко идеи.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви стъпка 27

2. Чета книги. Измислените истории помагат да се отклонят и да забравят за света. Опитайте се да проникнете с символи и описани проблеми, за да забравите за проблемите си.

Класическите детски книги ще се превърнат в отличен избор. Често те описват идеалния свят, в който е приятно да се движат от заобикалящата ги реалност.

Изображението, озаглавено избяга от живота си стъпка 28

3. Играя видео игри. Подобно на книгите, парцелите на много видео игри ви позволяват да забравите за всички лоши. Новите събития и загадки правят човек да мисли за играта и да отвлече вниманието от собствените си проблеми.

Възпроизвеждане на глобални мултиплейър онлайн ролеви игри. Те съдържат безкрайни нива и зони за изследвания, както и актуализации с нови карти.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 29

4. Виж показване. Те ще позволят не само да отвличат вниманието си от собствените си мисли, но и да чакат нова серия всяка седмица. Вълнение чакане ще не мисли за лошото.

Изображение, озаглавено избяга от живота ви 30

пет. Слушам музика. Музиката ви позволява да се отпуснете в моментите на напрежението, както и временно да отвличат вниманието от настоящите проблеми.

Изображението, озаглавено избяга от живота си стъпка 31

6. Намерете интересно хоби. Започнете да плета, рисува, да се занимава с бойни изкуства или да играе музикален инструмент, за да избяга от реалността поне в психологически аспект. Интересни класове могат да ви погълнат, че няма да е време за безпокойство. Трябва да се разбере, че хобито ви позволява да отвличате вниманието само за няколко часа.

Изображението, озаглавено избяга от живота ви 32

7. Променете навиците си. Някои и същите класове създават чувство за монотонност всеки ден. Това чувство може да се излива в скука или депресия. Променете рутината на деня, за да промените мислите си, направете пресни бои, да се отървете от умората и събитията. Няма нужда да променяте целия си живот. Опитайте се да започнете с нещо едно. Ето някои препоръки:

От време на време си купи любим десерт.

Поръчайте ново ястие в обичайното кафене.

Отидете с приятел във филм или в ресторант. Такова събитие ще позволи разнообразяването на скучни дни. Опитайте се да зададете срещи за определен ден от седмицата, за да очаквате такъв ден.

Започнете да участвате или да работите по нов маршрут. Обичайните ежедневни пейзажи могат бързо да хапят, така че от време на време се опитват да изберат необичаен път. Нови звуци, видове и миризми поне временно ви разсейват от настоящите проблеми.