Как да избягате психически от реалността

Понякога трябва да изключим реалността за известно време. Въпреки че не винаги е възможно да седи на най-близкия полет и да лети до тропическите острови, всеки може психически да избяга от реалността. Всички хора са различни, така че за да се определят най-добрите начини за психическо бягство от реалността, ще трябва да използвате метода на изпитване и грешка. Способността да се изключи напълно от реалността идва с практиката. Въпреки това, такова умение е много полезно, тъй като помага за възстановяване, да придобият сила и да се справят с най-важните трудности на живота.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Почистване на ума

един. Медитирам. Медитацията е отличен начин да изчистите ума и да се изключите от реалността, отдавна се използва за успокояване и роса в ума ви. Правилната медитация ви позволява да постигнете спокойствие и отвличане от вниманието от ежедневната мушка. Много е важно медитацията да може да бъде перфектно ангажирана в дома (дори в леглото) и няма нужда от предварителен или месечен абонамент.

Изберете тихо място, където нищо няма да ви отвлече. Необходимо е да има удобна температура, тя е възможно най-тиха и никой не ви притеснява за 30 минути.
Изберете удобна поза. Мнозина попадат на пода, свързват чорапите на краката встрани, слагат ръцете си и отпускат тялото. Няма нито един "правилен" поза за медитация, така че легнете и вземете удобна позиция. Можете също да се опитате да медитирате Лотос поза.
затвори си очите. Така че ще се изключите от всичко, което се случва около вас. Ако е необходимо, покрийте очите си с превръзка или кърпа. Ако сте в шумно място, можете да използвате тапи. Не мислете за. Напълно отпуснете и освободете ума си в свободно плуване.
Гледайте дъха си. Не е задължително да се опитвате да контролирате дъха, просто дишайте и осъзнайте.
Способността да се медитира идва с практиката. Първоначално вашият ум със сигурност ще се скита. Въпреки това, с течение на времето можете напълно да изчистите ума си по време на медитация. Ако сте посетени от чуждестранни мисли, фокусирайте се върху дъха си.
Опитайте да използвате програми за медитация, които могат да бъдат намерени в интернет. Просто отворете Google или YouTube и напишете в лентата за търсене "Медитация".

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност стъпка 2

2. Слушам музика. Музиката е напълно подходяща за почистване на ума и психически изключването от реалността. Учените са показали, че музиката засяга много области на мозъка и наистина помага да се задълбочи и регулират настроението им. Музиката често се радва на грижа от реалността.

Ако изпитвате трудности с избора на музикален жанр или посока, опитайте да слушате музика в стила на околната среда или бинарните ритми.

Опитайте, например, слушайте релаксиращата музика на д-р Кристофър Лойд Кларк или албум на бейкър "Serene Harp: импровизация за релаксация, медитация и единство".

Ако искате нещо друго, опитайте се да слушате класическа музика, като концерти за пиано с оркестър или пеене на Gregorian.

Ако се използва за по-енергична музика, опитайте да слушате инструменталните състави в стила на барабан-n-база.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност стъпка 3

3. Правя йога (или други успокояващи упражнения). В допълнение към ползата за физическото здраве, йога има положителен ефект върху психиката и ума. Когато практикувате йога, вниманието ви се фокусира върху дишането и тялото и забравяте за ежедневните вълнения и тревоги. С помощта на йога можете перфектно да прекарате свободното си време, да изчистите ума си, да се изключите от реалността и как да се затопли.

Ако никога преди не сте правили йога, отворете Google и потърсете йога курсове във вашия район. Регистрирайте се за курсове за начинаещи и се опитайте да включите класове по йога в ежедневието си. Много секции йога предлагат безплатен пробен урок.

Говорете с инструктора на вашите йога курсове. Той ще може да препоръча индивидуални видове йога, които ще ви помогнат да постигнете цели и психически избягали от реалността.

За самоучакването йога, ще ви трябва само килим за йога, бутилка вода и стая, в която можете да лежите на вашия килим. Закупете необходимото оборудване в най-близкия магазин на спортни стоки и опитайте сами Да правя йога вкъщи.

Имайте предвид, че по време на първите йога класове не можете да изпитате чувствата на бягство от реалността. Изисква редовни тренировки за постигане на това психическо състояние.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност Стъпка 4

4. Декланс. Декламацията може да бъде много ефективен начин за временно бягство от реалността. Декламация или Медитация на мантра, Позволява ви психически "премахване" от ума си и по този начин облекчаване на реалността.

Декламинацията причинява реакцията на "релаксация". В същото време, сърцебиене, мозъчни ритми и дишане бавно. Такава физическа реакция наистина създава усещането, че сте оставили реалността.

Смята се, че изказването на мантрата "ом" има силно усачилище и дори допринася за развитието на успокояващи хормони. Това се обяснява с факта, че звукът на "ома" ви кара да вибрирате устните си, опаковчик и задната част на гърлото.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност стъпка 5

пет. Нека мечтаят. Сънищата помагат да забравите за реалността, но много от нас не са просто времето да се потопят в света на сънищата. Фантазиите не само позволяват психически да се откажат от реалността, но и да ни помогнат да осъзнаем нашите собствени възможности, да разберем нашата идентичност и нейното значение, да увеличите самоконтрола и творчеството.

Нека се отдадете на мечтите в спокойна атмосфера. Това може да се направи по време на окупацията на бягащата пътека, в пътния трафик или при гълтане на дрехи.

Нека умът ви е свободен да пътува. С други думи, не се опитвайте да контролирате фантазиите си - мечтите не са разделени на "правилно" и "погрешно".

Продължете да мечтаете. Според проучването, с възрастта, мечтаем по-малко. Въпреки това, тя не трябва да бъде, защото мечтите са най-лесният начин да избягат от реалността - само известно време да бъдат посетени сами с мислите си.

Метод 2 от 3:

Подходящи класове

един. Прекарайте част от времето само с вас. Въпреки че съпругът, колегите и децата са неразделна част от живота ви, понякога трябва да се съпротивлявате, да отвличат вниманието от ежедневните дела и да се съсредоточите върху себе си. Съвременният живот е проникнат от суетата и пълни със стресови ситуации, така че понякога е необходимо да бъдеш сам с теб, за да освежиш ума си и да се отпуснеш от реалността, преди да го потапяш отново. Самотата ви позволява да "рестартирате" мозъка си.

Изключете телефона и компютъра. Пълното "изключване" от заобикалящия свят ще ви помогне да избягате от реалността.
Събудете се 30 минути преди други членове на семейството и се наслаждавайте на сутрешното мълчание и разговаряне. Използвайте този път за размисъл, медитация и мечти.
Платете първостепенното внимание. Много от нас прекарват почти цялото си време с други хора: колеги, семейство и приятели. Вземете правилото, за да намалите ежедневно време, за да изключите от сутата и да бъдете сами с вас.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност Стъпка 7

2. Опитайте се да направите някакъв успокояващ и монотонен бизнес. Вместо да позволяват на ума си да се скита безцелно, някои правят нещо, което помага за известно време да забравят за реалността. Има много различни класове, които ви позволяват да избягате от реалността.

Вземете рисунка или плетене. Извършването на повтарящи се движения помага да се разсейва, успокоява и сваля реалността за известно време.

Ако искате да прекарате повече време, разходка. Дневни разходки от 7.000-8.000 стъпки са полезни за здравето, а по време на тях можете да медитирате, мечтаете и разсейвате от реалността. От това ще бъде от полза за вашия ум и тяло.

Ако искате да поставите повече в чист въздух, да се грижите за туризма, риболова или градинарството. Така че можете да бъдете разсеяни от реалността.

Няма "универсални" класове, които помагат за избягване от реалността. Въпреки това, винаги се опитвайте да правите това, което ви харесва. Някои са най-подходящи за затягане на парашут или гмуркане, докато други предпочитат компютърни игри и сгъваеми пъзели.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност стъпка 8

3. Прочети книга. Книгите са подходящи за забравяне за реалността и с помощта си можете напълно да се потопите в измисления свят, без да се изправяте от дивана. Изберете книга с любимия си автор, общоприет класически или свеж бестселър.

Намерете книга, която ще ви позволи да носите мислите в измислен свят. Това може да бъде фантастичен свят, както в поредицата от романи за Хари Потър или в римско-епопеята "Властелинът на пръстените", или исторически роман, посветен на събитията на друга епоха.

Започнете да четете поредица от книги (например трилогия), за да разсеете реалността за дълго време!

Метод 3 от 3:

Кратък полет от света

един. Подчертайте определено време. По-добре, ако за полет от реалността ще зададете 1-2 дни, макар и достатъчно и няколко часа!

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност стъпка 10

2. Изберете подходящо място. Това място може да бъде свързано с вас със спокойствие и мълчание или да бъде абсолютно ново, където никога не сте били.

Мислете да прекарате време в природата, например в къщата в средата на гората.

Можете да отидете на брега на морето - шумът на вълните действа мирно и перфектно помага да се отклони от реалността.

Ако искате да отрежете напълно външния свят, опитайте се да посетите манастира със своята тиха и аскетна атмосфера.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност стъпка 11

3. Вземете дневника си с вас. Запишете вашите мисли, чувства и емоции. Ако искате, напишете писма до хора, които те нараняват, и след това ги изгори. Камион Вашите аларми и страхове - това ще ви помогне да ги преодолеете и да почистите ума си.

Изображение, озаглавено психически избяга от Реалност Стъпка 12

4. Вземи какво харесваш. Вземете пътуване до провинцията, отидете в киното, седнете до огъня, опитайте нова бира, посетете музея. Отнасяйте се към нещо, което обикновено нямате време в ежедневието.

Изображение, озаглавено психически избяга от реалност Стъпка 13

пет. Спрете и се насладете на аромата на розите. Опитайте се да се изключите от "реалност" и да погледнете света по света. Ще намерите много нови и приятни неща, особено ако се оказа, че е в непознато място.

Седнете, погледнете и се насладете на красотата.

Помислете за приятни неща в живота си и поне забравяйте да забравите за всички бедствия.

Бавно разходка, насладете се на красива гледка, почувствайте свеж бриз на лицето си, слушайте пеенето на птици. Да се разсейвате от суетата и направете това, което ви липсва в ежедневието!