Как да не станете жертва на психологическо насилие: 7 стъпки

Психологическото насилие може да вземе различни форми от унизителни шеги на злоупотреба с коментари. Понякога такава форма на насилие е дори трудно да се разкрие. Тази статия съдържа съвети, с помощта на която можете да идентифицирате признаци на психологическо насилие и да се предпазите от такова поведение.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Част първа: разкрива тормоз

един. Не забравяйте за различни форми на психологическо насилие. Подиграва се винаги по различен начин. Ако целта е да се въведат някои общи видове такова насилие, тогава следното ще бъде:

Унижение и критика: когато непрекъснато сте в мрудените, осъждате и критикувате.
Доминиране, управление: Когато се третирате като дете и се хванете, мислейки, че постоянно питате разрешение.
Отричане и неразумни изисквания: Когато друг човек не може да вземе вина или да се извинява и постоянно отрича фактите.
Изолация и игнориране: когато сте обявен за бойкот.
Потел: Вашите лични граници постоянно се нарушават, вие сте използвани като "жилетка".

Изображение, озаглавено Perevent емоционална злоупотреба Стъпка 2

2. Не забравяйте за Gazlating. Гарисингът е психологическа агресивна стратегия, чиято цел е да сее в човек под съмнение в собственото си възприемане на реалността и здравия здрав разум. Това е една от най-сетивните форми на психологическо насилие, но в същото време, изключително вредно. Можем да страдаме от осветление, ако:

Вие непрекъснато преразглеждате мнението си.

Вие непрекъснато се извиняваме, дори и на дреболиите.

Знаете, че нещо е ужасно погрешно, но не можете да направите нещо по въпроса.

Трудно е да направите прост избор.

Мислите си за въпроса, твърде чувствителен.

Изображение, озаглавено предотвратяване на емоционално злоупотреба стъпка 3

3. Помнете какво е характерно за нормалните отношения. Насилието понякога е трудно да се определи, особено ако не можете да си представите, че обикновено е нормална връзка. Ако ви се струва, че нещо, което ви липсва, тогава, най-вероятно, наистина сте подчинени на психологическо насилие.

Добра воля, емоционална подкрепа.

Правото на собствени чувства и мисли, дори ако те се различават от чувствата и мислите на друг човек.

Насърчаване на вашите интереси и постижения.

Липса на физически или емоционални заплахи, включително гняв огнища.

Уважителен призив към вас, без да позволявате дерогационен псевдоним или друго вербално унижение.

Метод 2 от 2:

Част втора: Решаваме проблема с психологическото насилие

един. Помислете за състоянието на проблема в спокойна атмосфера. Не се опитвайте да решите проблема чрез спорове. Дори ако сте напълно прав, тя няма да може да я използва, но вредата ще бъде в излишък. Вместо това обмислете по-малко конфликтни решения на проблема:

Попитайте друг човек, ако можете лесно да обсъдите всичко. Вместо да хвърляте думите "умствено насилие", разкажете ми за това как според вас. би било възможно да направите връзката ви по-добра. Използвайте повече местоимения "I", говорете от първия човек и не правете обвиненията с местоимението "вие".
Напиши писмо. Ако ви се струва, че разговорът за душите няма да работи, тогава поставете мислите си на хартия. Плюс този метод е, че можете да напишете всичко възможно най-конструктивно, като казвате точно какво имате в душата ми. Направете няколко течения, избягвайте директни обвинения, които могат да бъдат поставени гняв на получателя. Вместо фразата "шегуваш ме и аз го мразя" напиши нещо като чувствам, сякаш съм починал и дразня ".

Изображение, озаглавено предотвратяване на емоционално злоупотреба стъпка 5

2. Свържете се с поддръжката. Верният приятел или роднина, който чува и разбира кой може да отвори чувствата си - това е безценно. Освен това, ако връзката ви е толкова съгрешаващ, ще бъде хубаво да имате човек, който може да ви помогне да оцелеете.

Не търси своя споделен приятел. Така че го поставяте само в много, много неприятно положение. Вместо това, вижте такова лице, което сте добре, но кой не знае вашия нарушител.

Не попадат в отчаяние. Да, можете да отидете в жилетка на приятел в трудно време. Не го превръщайте в това, за това, което вие, всъщност, "приятели". И след това, защото "жилетката" може да бъде обидена, а след това няма да имате 1 и 2 броя развалени взаимоотношения. Така че не се издигат, не попадат в отчаяние и ... над носа!

Изображение, озаглавено предотвратяване на емоционална злоупотреба стъпка 6

3. Контакти Професионалисти. Ако проблемът вече може да бъде копиран независимо, тогава се свържете с професионалист. Намерете психотерапевт или семеен консултант, който е специалист по въпроса за емоционалното насилие и бързо се регистрира за рецепция.

Ако финансовият аспект ограничава избора, потърсете общинските институции със специалистите на съответния профил.

Няма значение какво ще се случи с отношенията по-късно, те ще бъдат спасени или не. Важно е да се обърнете към професионалист. Ако вашият нарушител не се интересува от участие, тогава можете просто да се съсредоточите върху лечението на вашите умствени рани, тогава можете да започнете да живеете.

Ако ви се струва, че ситуацията развива заплашителен начин, колкото е възможно по-скоро да напусне обществото на нарушителя. Нека приятел или роднина да бъде близо до вас или да се свържете с местния център, осигуряващ сигурност за жертвите на насилие.

Изображение, озаглавено предотвратяване на емоционално злоупотреба стъпка 7

4. Стартирайте порочния кръг. Давай напред и не повтаряйте собствените си грешки в бъдеще, не влизайте в отношения, в който отново ще срещнете психологическото насилие!

Не позволявайте на никого да се унижи. Ако започнете да изглеждате, историята се повтаря - спрете веднага.

Не унижавайте другите. Устоявайте на изкушението.

Съвети

Ако насилието е станало физическо, не се страхувайте да събирате доказателства. Електронните сертификати могат да бъдат надеждност за, шифър. Свържете се с властите и ги помолете да предприемат действия. Понастоящем физическото насилие е невъзможно, каквато и да е връзка.
Ако поради семейни причини не можете да оставите нарушителя (да кажем, той е много обичан от деца и т.Д.), тогава, дори ако нещата вървят много зле, помнете - толерирате го в името на семейството. Жертвата, разбира се, е благороден, но няма да боли за помощ. Дори ако се намесвате в морални или религиозни причини, или не искате да разделяте децата и родителите, има опция - да живеете отделно за известно време. Помага.
Ако не можете да се свържете с полицията, защото вашият нарушител е самият полицай или някой друг от силата, внимателно планирайте ... бягство. Следвайте пари и ... бягай, тичам. По-добре - в друг регион. Ако имате, на кого да отидете - това е още по-добре.

Предупреждения

Психологическото насилие може да стане физическо, а тогава всичко ще бъде много по-трудно. В този случай се свържете с помощта на правоприлагащите органи и започнете да държите дневник. Запазете го на сигурно място, запишете всичко в него, с вас какво се е случило, без да забравяте датите. Ако сте били наранявания - снимате или ги застреляйте на видео. Ще бъде по-добре, ако снимката ще направи приятел и го подпише като свидетел.