Как да общуваме с приятели, които ви обиждат

Понякога, каквито и близки отношения, приятел може да ви обиди. Обикновено хората не правят конкретно (макар че понякога те се обиждат от други умишлено), но ситуацията е сложна от факта, че този човек е ваш приятел. Ако се научите да контролирате реакцията си и да общувате с различно правилно, можете да възстановите връзките и да забравите всички престъпления.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да следите реакцията си

един. Поддържайте самообладание. Може да не успеете да промените чувствата си, но в силата си да контролирате реакцията си. Ако можете да следвате това, което казвате и правите в трудна ситуация, ще можете да намалите вероятността от кавга.

Признайте гнева си. Важно е да разпознавате чувствата си, за да можете да се отървете от тях.
Когато човек говори или прави нещо в гняв, той лесно може да обиди приятел. Ако контролирате мислите и чувствата си, ще бъдете по-лесни за избягване на ожесточен спор.

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нарани стъпка 2

2. Излезте от неприятни ситуации. Ако имате възможност да спрете разговора, дори ако го направите навреме, направете го. Отидете, за да излъчите главата и се успокойте. Така че вие също ще дадете на приятел да мисли за думите и действията си.

Ако реагирате рязко, кавгата може да отиде твърде далеч. Не забравяйте, че няма да можете да се върнете обратно, но решавате, говорете или не говорете по време на кавга.

Кажи ми на приятел, който искаш да ходиш и да се успокоиш, и след това да се върнеш. Не трябва да мисли, че сте решили просто да си тръгнете.

Оставете само ако е безопасно. Не вървете по магистралата или на друго място, където няма тротоар и къде отиват колите.

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нараняват стъпка 3

3. Възползвайте се от успокояващи техники. Ако имате възможност да достигнете до 10 минути до улицата или в друга стая, използвайте този път с полза. Не мислете как вашият приятел ви обиди, но се опитват да се успокоят възможно най-бързо.

Се издигат дълбоко. Дишане на диафрагма (тя е под гърдите), така че въздухът да падне дълбоко и бавно.

Помислете за нещо спокойно и приятно да се отклоните от неприятните чувства.

Повторете за себе си: "Дишането ще ме успокои" или "след шест месеца няма значение". Така че ще бъде по-лесно да се отървете от гняв и възмущение.

Метод 2 от 3:

Как да реагираме на поведението на приятел

един. Прав говорете за поведението му. Когато се успокоите и можете да говорите без гняв, обсъдете какво се е случило с друг. Не забравяйте, че не трябва да провокирате конфликт. Просто седнете и говорете за случилото се.

Не забравяйте, че трябва да сте напълно спокойни.
Кажете ми на приятел, че думите му са обидени.
Не използвайте категорични фрази. Говорете от първия човек: "Бях много обидна, когато казахте такава за мен" или "ми се струва, че тези думи, които сте показали неуважение във връзка с мен".

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нарани стъпка 5

2. Научете се да виждате законите в офанзивното поведение. Може да не сте забелязали в миналото, че един приятел може да ви нарани. Възможно е самият приятел да не забележи или никога не е мислил за това. Обидното поведение може да има различни форми, но има шест основни категории, които трябва да знаете:

Обобщения за личността - фрази, които описват човек като лош и неговото поведение като нежелано;

Заплахата от игнориране са офанзивни изявления, които подчертават липсата на интерес към човек на друг, така че той се чувства ненужен;

обезценяване - обобщения, които обезценяват мислите, чувствата или убежденията на друго лице;

Заплахите от грижи са директните фрази, които човек не иска да вижда някой в живота си (той е подобен на игнорирането на заплахите, но звучи по-трудно);

Очевидни коментари - съмнения относно чиято способност да мислят, чувстват или да се държат по определен начин (включително прекомерен и чест сарказъм);

Нотации за четене - се опитва да използва абсолютния си орган до доказателство до гледна точка и да доведе друго лице.

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нарани стъпка 6

3. Ако поведението често се повтаря, изразява за него. Няма значение дали вашият приятел ви използва конкретно или случайно, резултатът винаги е един и същ: срам, възмущение, разстояние. Ако забележите, че един приятел редовно се държи неправилно за вас, кажете го веднага, когато го забележите.

Оценете околната среда. Ако има шанс един приятел да може да проявява физическо насилие или че някой може да го подкрепи срещу вас, не започва този разговор.

Разберете, че повтарянето на епизоди на несправедливо отношение към вас развалят връзката ви, и колкото по-често се случва, толкова по-лошо започвате да третирате приятел.

Попитайте приятел, че той ще се почувства, ако някой от хората, които той е високо ценен (родители, духовен наставник и т.н.) щеше да доведе себе си, докато се държи. Беше ли срам?

Посочете в други случаи на офанзивно поведение, желателно е, когато един приятел се успокои. Обяснете, че сте забелязали определени модели в неговото поведение и че те не трябва да повторят отново, ако и двамата искате да запазите приятелството си.

Ако това се случи отново, напомни на приятел, че вече сте говорили за неговото поведение. Кажи ми, че не възнамерявате да издържите такова отношение и че трябва да работи върху себе си.

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нараняват стъпка 7

4. Нека един приятел ви отговори. Диалогът е важен в конфликтните ситуации. Невъзможно е просто да преброите приятел за грубост, без да му давате възможност да ви отговорим.

Дайте му възможност да говори и да бъде готов да го слуша.

Може би вашият приятел каза нещо под влиянието на емоциите и не искаше да ви обиди. Може би нямате недоразумения и не очаквате никого, че ще възприемете думите му като болка.

Дайте приятел да мисли за това, което казахте и ви отговорите. Вярвам в това, което ще работи по поведението си.

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нарани стъпка 8

пет. Опитайте се да покажете разбиране. В разговор е важно да се опитате да разберете поведението си. В крайна сметка той е ваш приятел и вероятно се свързвате много.

Не подозирайте приятел в най-лошия случай и се опитвайте да не държите злото върху него.

Не пренебрегвайте обиди коментари и действия, но говорите за тях спокойно и с разбиране.

Не забравяйте, че много хора причиняват друга болка само защото те нараняват и страшни. Ако си спомняте това, ще бъдете по-лесни, за да не се държите на някого зло.

Изображение, озаглавено сделката с приятели, които ви нарани стъпка 9

6. Помислете дали трябва да спасите приятелството. Ако сте обидени, можете да решите напълно да премахнете човек от живота си. Въпреки това, експертите предупреждават, че това може да бъде екстремна реакция към неприятно събитие или изявление. Само вие можете да решите дали можете да простите на обидата. Много хора в крайна сметка успяват.

Ако само вашият приятел не направи ужасен акт (например, показа физическо или емоционално насилие), трябва да се опитате да го направите.

Научете се да научите признаци на емоционално насилие. Ако вашият приятел вика при вас, ви нарича, шалките, унизията, заплашват или се опитвате да контролирате действията си, всичко това се счита за емоционално насилие. За понасяне на такова поведение е невъзможно, особено ако вашият приятел или партньор се държи така.

Ако един приятел показва насилие или да ги заплашва, стойте далеч от него, защото може да бъде опасно.

Ако мислите, че един приятел няма да може да промени поведението си и че ще продължи да ви обижда, игнорира чувствата си, помислете за завършване на взаимоотношенията.

Внимателно мислете за решението си. Важно е не само да не се казва всичко, което идва на ум, по време на кавгата, но и да не приема решения.

Опитайте няколко дни да не комуникирате с другото, за да разберете колко важно е тази връзка за вас и можете да промените нещо. Дайте си време. Преди да кажете за решението си на приятел, обсъдете въпроса с близък човек.

Метод 3 от 3:

Как да оставим престъпление в миналото

един. Бягай със ситуацията. След като се успокоите и говорите с приятел за това, което ви наранява, ще трябва да помислите какво се случи. Това не означава, че трябва постоянно да загубите положението в главата си и да ограбим емоциите си. Просто помислете за всичко, което се случи и се опитайте да разберете ситуацията.

Оценете обективни факти. Не вземайте под внимание вашите чувства - просто помислете какво е казано или направено и какво може да бъде намерението на вашия приятел.
Размислете как реагирате. Добре сте се справили? Успяхте ли да преодолеете чувствата си и да не давате конфликт да влошите?
Помислете как конфликтът може да повлияе на живота ви. Това включва включването на самочувствие и общо благополучие.

Изображение, озаглавено сделката с приятели, които ви нараниха стъпка 11

2. Опитайте се да пуснете ситуацията. Да бъдат обидени, трябва да вземете решение. Можете или да държите усещането за гняв и болка, и можете да го оставите и да живеете. Това не означава, че ще игнорирате болката си. Това означава, че приемате факта, че сте били обидени и вземете решение да не живеете последно.

След като решихте да оставите миналото в миналото и да забравите за болката си, можете да се възстановите от негодувание.

Ако решите да не помните, чувствате, че сами управлявате живота си. Вие ще разберете, че вие сами решавате какво може да ви влияе, но какво не.

Изображение, озаглавено сделка с приятели, които ви нарани стъпка 12

3. Спрете да виждате жертвата. Може да сте трудно да се откажете от тези мисли, защото обидата може да живее във вас. Ако вашият приятел ви обиди, почувствайте, че жертвата е напълно нормална, но това възприемане на ситуацията позволява на вашия приятел да контролира това, което се случва и влияе на живота ви.

Ако смятате себе си за жертва, ще бъдете тя. Вашият приятел (или бивш приятел, ако решите) ще продължи да заема мислите си и да повлияе на живота ви.

Когато спрете да проектирате обидата за живота си, ще бъде по-лесно да третирате настоящата ситуация и за живота като цяло. Разбира се, това ще отнеме време, но ще струва това.

Изображение, озаглавено сделки с приятели, които ви нарани стъпка 13

4. Съжалявам и продължавам. Прощаването може да бъде трудно, особено ако обидата е силна. Това обаче е важна част от процеса на възстановяване и в крайна сметка прошката ще бъде полезна за вашето психическо състояние и общото благополучие.

Прошката не означава да забравим. Това означава, че е гняв и възмущение.

Прошка - това е следващата логична стъпка след решението да се откаже от престъплението и да спре да бъде жертва. Без прошка, никога не можеш да се отървеш от болката.

Прощай приятел - това означава да си простиш. Ако в настоящата ситуация е да се обвинява отчасти и вие, ако сте казали или сте направили нещо на емоциите, ще трябва да пуснете и то.

Когато прощавате всички, които са участвали в ситуацията, можете наистина да продължите напред. Спестете приятелството или не, с течение на времето можете да оцелеете болезнени усещания.

Съвети

Опитайте се да се смеете в отговор на малки атаки. Ако повторят, спокойно, но твърдо ми кажете на приятел, че думите му ви нараниха.
Не забравяйте, че сте станали приятели не само така. Не позволявайте на един епизод да унищожи вашето приятелство.
Бъдете честни с вас. Ако този човек е лош приятел, забрави за него.
Опитайте се да третирате приятел, както бихме искали да ви лекува.

Предупреждения

Не прощавайте насилие. Няма значение какво е (физическо или психологическо) - не позволявайте на лицето да показва агресия на вашия адрес. Ако това се случи, по-добре да помислите за завършването на отношенията за вашата собствена сигурност.
Никога не използвайте сила и не показвайте агресия. Не реагирайте на приятел. Успокойте и след това говорете с приятел и учтиво изразявате всичко, което мислите.
Никога не казвайте и не действайте под влиянието на гняв.