Как да се справим с психологическото насилие: 13 стъпки

Психологическото насилие е форма на поведение, в която човек говори, намеква или прави нещо, което умишлено да удари чувствата на някого на постоянна основа за дълъг период от време. В конвенционалните взаимоотношения понякога се срещат ежедневни разбивки, тормоз, обиди и други видове отрицателни отношения. Въпреки това, повтарящият се сценарий на емоционално разрушителното поведение може да прерасне Връзка С психологическо насилие. Може би сте в такива отношения, ако вашият партньор ви подтиска, обаждания, уници, заплашителни, изнудване, а също и ако се страхувате от. Ако сте в насилствена връзка, разберете, че няма да можете да промените партньора си, а най-доброто в тази ситуация е да поискате помощ и да прекъснете тази връзка.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Ние се справяме с настоящата ситуация

един. Обърнете внимание на признаците на психологическо насилие. Целта на психологическото насилие е да ви накара да се чувствате незначителни, както и да потиснете независимостта и самочувствието. Вашият партньор може да избере или да ви контролира, както и да ви причини чувство на прекъсване от света. И дори да не прилага физическа сила, тя може да застраши използването на жестокост.

Този човек може да ограничи свободата ви (не позволява време да прекарват времето си с други хора или да изискват доклад за всичките ви движения), не ви възприемат (като се преструваш, че не съществуваш или ви обвиняваш във всички грехове) или спускане, наричаш те или обида на вашето семейство или кариера.
Психологическото насилие, включително контрол, може да се разпространи в областта на финансите. Например човек проследява вашите пари, прави броя всяка стотинка, не ви дава пари или ограничава разходите ви.
Взаимоотношенията могат също да се считат за насилствени, ако човек контролира вашето забавление, проверява телефона и електронната ви поща и ограничава контактите със семейството си.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба стъпка 2

2. Знай си правата. В еднаква връзка имате право да бъдете третирани с уважение. Имате право да промените ума си и / или спирате връзките си, ако те вече не ви подхождат. Имате право да имате собствено мнение, дори ако вашият партньор не е съгласен с него. Имате право да получавате ясни и честни отговори на важни въпроси. Имате право да кажете "не", ако не искате да правите секс.

Това са вашите права. Не позволявайте на партньора да ви убеди в обратното.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално злоупотреба Стъпка 3

3. Разберете, че не можете да промените партньора си. Това не е ваше задължение, обяснявайте или убеждавайте човека, че те боли. Агресорите (или, както ги наричат, абсурд), не се променят в отговор на сълзите ви, те се променят, като се научат да се държат милосърдни.

Вие не правите партньор, който побеждава тази връзка. Може да ви изглежда, че сте - "единственият човек, който разбира" или че е добър, ако го разберете по-близо, "но не разбирайте количеството болка, което той ви донесе. Никой героизъм не е да остане до тези, които не ви уважават.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупокация стъпка 4

4. Не се опитвайте да му платите същото. Насилниците са отлични манипулатори и могат да ви доведат до точката на кипене и след това да ви обвиняват. Не ходят на противоположната подигравка, обиди или заплахи. И въпреки че можете да се държите в ръцете си, не забравяйте, че това е капан, и ще ви бъде, който ще страда от последствията.

Никога не отговаряйте на физическата сила, дори и да провокирате. Опитайте се да запазите емоциите си, да се отдалечите, като направите няколко дълбоки вдишвания или спиране на разговор.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба стъпка 5

пет. Научете повече за рисковете от насилствени отношения в дългосрочен план. Прилагани отношения развиват такива физиологични проблеми като мигрена, артрит, смазване в организма, както и психологически заболявания, като депресия, след травматично напрежение, тревожност, потребление (или злоупотреба) на алкохол / наркотици и проблеми със сексуалното здраве, като Повишен риск от получаване на сексуално предавани инфекции или нежелана бременност.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба Стъпка 6

6. Свържете се с поддръжката. Доверете се на приятелите или членовете на семейството си и ви помоляте да ви подкрепите. Разкажете ми за това, което се случва, помолете за помощ, за да се измъкне от тази ситуация. Най-вероятно те ще се радват да предоставят всички.

Можете да излезете с алармена тревога, за да ги уведомите за необходимостта от помощ. Например, това може да бъде криптирано съобщение. "Подготвям котлетите за вечеря" може да бъде кодова фраза за "Имам проблеми и имам нужда от помощ".

Свържете се с вашите приятели, членове на семейството, съседи, духовен наставник или някой друг, който може да ви помогне.

Метод 2 от 2:

Разбиване на връзката

един. Знам кога дойде да се сбогува. Понякога връзката е просто погрешна и те не могат да бъдат спасени. В името на собственото си добро и заради тяхното психическо състояние, опитайте се да определите възможно най-скоро, си струва да работите по тези взаимоотношения или не. Не забравяйте, че вероятността злоупотребата ще се промени, изключително малък.

Не се придържате към връзката само защото се страхувате да напуснете. Помнете цялата болка, която този човек ви е причинил и разбирате, че най-доброто за вас е да прекъснете тази връзка. Може би е трудно да си представите живота си без тази връзка, но заслужавате да се чувствате с голямо уважение.
Не позволявайте на подиграванията да продължат и не оправдават поведението на вашия нарушител.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба стъпка 8

2. Първо поставете сигурността си. Осъзнават, че абсурсените рядко се променят и най-вероятно, с течение на времето, тормозът ще се увеличи само, отхвърлян във физическо насилие. Спомнятейки си това, поставете безопасността си на първо място. Ако се страхувате от жестоко лечение, можете иначе да реагирате на заплахите, например, като избягвате човек или да не започнете да отхвърляте ръцете в отговор. И въпреки че самозащитата може да не е лесна (или дори боли), преди да продължите към следващата стъпка, не забравяйте, че вашата собствена безопасност е преди всичко.

Ако сте в непосредствена опасност или се страхувате за вашата безопасност или благополучие, обадете се Унифицирана спасение По номер 112 и веднага се втурват в приюта.

Ако вашият дом ви се струва несигурно място, отидете в сестра ми / брат си, на приятел или някъде другаде, където се чувствате спокойни.

Проверете безопасността на децата на първо място. Ако имате дете или няколко деца, ги защитавайте. Изпратете ги на всяко надеждно място, например, дом на приятел.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба стъпка 9

3. Винаги носете телефона с вас. Може да се наложи да кандидатствате за помощ или към полицията, или ще се озовете в извънредна ситуация и ще трябва да се предпазите. Затова винаги носите със себе си телефона и следвайте нивото на зареждането си.

Въведете системата за бързо набиране, която може да се изисква в извънредна ситуация, включително приятели, членове на семейството или полиция.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба стъпка 10

4. Инсулт на сигурно място. Планиране на бягство, помислете за възможни рискове. Например, ако си тръгнете с деца, уверете се, че вашият партньор няма да дойде за тях и няма да им навреди. Вие и децата дори можете да се скриете на различни места, ако се притеснявате както за собственото, така и за тяхната безопасност. Отидете на безопасно място, където ще бъдете защитени от партньора си. Тя може да бъде къща на приятел, родители на родители, брат / сестри или специален подслон.

Винаги бъдете внимателни, когато нарушавате насилствената връзка, дори ако това насилие се появи "само" в емоционален план. Например, можете да се обадите на всички руски гореща линия за жени, засегнати от домашно насилие 8-800-7000-600 (безплатно, анонимно, поверително), така че ще ви помогне да развиете сигурен план за снимане. Допълнителни стаи на центровете за помощ на жертвите от домашно насилие тук.

Свържете се с приятел или член на семейството, който ще ви помогне бързо да организирате бягство: събирайте неща, за да се грижите за децата или да осигурите надеждна задна част.

Много приюти дават убежище на деца и домашни любимци.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба стъпка 11

пет. Увийте всички контакти. След като успешно извадете връзките си, не позволявайте на партньора да присъства в живота ви при никакви обстоятелства. Може би той ще се опита да ви се отклони, да поиска прошка, оправдаване и обещание, че всичко се е променило. Не забравяйте, че почти сигурно това поведение ще започне отново, дори ако човек ще ви увери, че това вече няма да се случи отново. Позволете си да се възстановите, без партньор.

Премахнете телефонния си номер и разкъсвайте всички контакти с него в социалните мрежи. Може дори да искате да промените собствения си телефонен номер.

Опитайте се да не показвате човек как живееш без него. Нека процесът на изцеление влезе във вас.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба стъпка 12

6. Пази се. Не го оставяйте да се установи в главата ви. Напомнете си, че подигравка не е вина. Никой не заслужава дори капки от насилствена връзка и нито една от вашите действия да дават право да се отнасяте с вас. Намерете начини да се чувствате. Карайте дневник, отидете на разходки и направете нещо интересно, например, отидете на туризъм или рисуване.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба стъпка 13

7. Получете професионална помощ. Намерете психотерапевт, който ще ви помогне да преодолеете тази ситуация. Тя ще ви помогне да се справите с емоционалните последици от вашата грижа, както и да се справите с всички прояви на депресия, тревожност, следтравматичен стрес или гняв. В допълнение, специалистът ще ви помогне да оцелеете и разглобявате всички тежки емоции с вас.

Прочети Статия за признаци, показващи, че трябва да се свържете с психотерапевта.

Съвети

Ако искате да получите помощ или съвет на изхода от насилствена връзка, можете да се обадите на всички руски гореща линия за жени, засегнати от домашно насилие по телефона 8-800-7000-600.
Ако сте човек, който страда от подигравка от жена, нека не обърква това, в повечето ситуации, жертвата е жертва на слаб етаж и виновникът - представители на силни. Все още можете да отидете и да потърсите помощ. Жените също често са насилници, но насилие, главно предписани на мъжете. Това е неправилно.
Ако сте дете и не можете да се обадите на някого или да излезете от тази ситуация, опитайте се да дишате дълбоко, за да се успокоите и да забавите сърцето.