Как да се справим с вниманието и синдрома на хиперактивност

2. Потърсете алтернативни причини. Алергия или "чувствителност" Храни и / или естествени / изкуствени химикали могат също да повлияят на поведението. Не всички лекари са съгласни с теорията на алергиите, предложени от д-р Бенджамин Feingold през 70-те години., Така че можете да провеждате независими изследвания и да тествате тази теория за себе си. Малка промяна в диетата може значително да подобри способността да се концентрира вниманието! Опитайте се да консумирате продукти с ниско съдържание на захар, тъй като захарта може дори да по-силна концентрацията на внимание и стимулиране на хиперактивност / импулсивно поведение.

3. Използвайте различни техники за релаксация. Направете дълбоко дъх, почистете ума, отпуснете тялото. Веднага след като се научите да се успокоите и да се отпуснете, можете да бъдете в света със себе си и да се справите с ADHD.

4. Използвайте терапията, за да намерите конструктивни начини за разсейване, повишаване на осъзнаването на действията, извършени и успокоени, когато започнете атаката на хиперактивност. Това ще привлече вниманието ви към факта, че сте разсеяни и можете да се научите да избягвате такива атаки на хиперактивност.

пет. Опитайте се да избегнете неща, които провокират хиперактивност във вас.

6. Не забравяйте, че добавянето / ADHD ви прави съзнателен и чувствителен към всичко, което те заобикаля. Понякога може да бъде много полезно. Опитайте се да намерите работа, която предлага голямо разнообразие и лесно можете да станете най-добрият служител на вашия отдел! Изкачване и преместване, преместване, преместване.

7. Добавяне / ADHD означава, че имате по-креативна личност, отколкото други и имате по-светло въображение. Други хора вероятно не са толкова интересни, колкото и вие и това е добре. Вие, разбира се, привлечете вниманието към това понякога може да е лошо. Ще потиснете много хора. Не позволявайте да бие желанието ви да общувате, но се опитайте да го контролирате.

Осем. Хората с добавка / ADHD са известни с дезорганизацията си. Купете дневник и самозалепващ се цветни листове за бележки, за да не забравяте да направите нещо важно.

девет. Да се ​​отървете от излишната енергия.Хиперактивността в контекста на ADHD е случайно. Да се ​​отървем от това, вероятно имате нужда от по-сериозно физическо натоварване, отколкото си мислите.

10. Намерете хоби. Вземи мозъка всичко. Ако не сте спортен аматьор, можете да намерите хоби или доброволно да накарате всяка работа да разлее енергия. Изберете хоби, което ви харесва, или професията, която наистина харесвате.

единадесет. Вземете кучето или ви се обадите да се грижите за кучетата на други хора. Дори подобно нещо като грижата на кучето, изчерпва излишъка от енергия.

12. Дръжте околната среда. Които казаха, че опазването на околната среда е просто да седне и парцал? Това означава много повече. Можете да засадите дървета, да се занимавате с рециклиране на отпадъци или дори да научите хората как да направите нещо ново за старите неща. Изборът е просто безкраен!

13. Развивайте талантите си. Ако Увас е талант (той може да пее, танци, нещо), сега точното време да го развие. Тя може да ви превърне в целенасочен и решаващ човек.

Четиринадесет. Съберете приятели и ходете заедно в града. Това е не само енергиен изход, но и чудесен начин за поддържане на добра физическа форма.

Петнадесет години. Определете какво имате талант и се съсредоточете върху него. Повечето хора с ADHD имат специален талант: музика, визуални изкуства, строителство и t.Д.

шестнадесет. Не позволявайте на други хора, по-специално връстници, колеги, учители, срам. Нямате какво да се срамувате. Вие сте прекрасен човек, който може да даде много, и няма значение дали имате adhd или не.

17. Никога не се оплаквайте, че имате добавка. Помислете за това като подарък, който отваря нови възможности за вас.

18. Опитайте се да създавате приятели. Приятелството може да се включи в най-неочакваните места и с най-неочакваните хора, особено с хора, които също имат ADHD.

деветнайсет. Обяснете на приятели какво е ADHD. Това е разстройство, което се проявява в импулсивно и понякога неподходящо поведение.

Двадесет. Осъзнайте какво можете да направите всичко, което искате в живота! Можете да станете актьор, музикант, художник, писател и дори адвокат.

21. Много хора имат ADHD, включително знаменитости. Например, Maroon 5 солист Адам Живайн, който има отличен глас Комедиан Джим Кери, отличен актьор, който е изиграл много необикновени ролеви поети и писател Едгар Алън По, известен със своите ексцентрични тъмни стихове и истории - известни композитори Бетовен и Моцарт. Ако тези хора направиха изключителни постижения, тогава вие също можете.

22. Най-важното, да се наслаждавате на живота в процеса на възстановяване! Щастие - пътят към здравето.

23. Когато мозъкът никога не е напълно буден и работи с постоянно претоварване, опитвайки се напълно да се събуди. Ето защо стимулатите се използват за лечение на нарушения на хиперактивността.И затова хората с ADHD могат да пият кафе през целия ден и в същото време заспиват без проблеми.

24. Мозъкът е набор от акции, които взаимодействат помежду си чрез ретикуларния център за активиране. Това е вид превключвател. Тук е, че източникът на проблема е. Неблагоприятният активиращ център и аксоните в мозъка са слабо развити на клетъчно ниво, затова невроните отделят и пропускат аксони, за които те са предназначени, или не могат да стрелят изобщо и в този случай има повреда в комуникациите. Ето защо лекарствата могат да бъдат от решаващо значение.

25. Въпреки че лекарствата могат да бъдат полезни временни патерици, докато укрепвате увереността във вашите способности на организацията, дисциплината и концентрациите на фокус, те не са постоянен отговор за всички, Дори и да са предписани. Въпреки че могат да са необходими хора с по-сериозни лекарства за ADHD, повечето хора с по-мека форма на ADHD могат да се научат само да заменят дисциплинарните таблетки. Бъдете наясно с какви лекарства правят специално за вас и колко наистина са необходими. Ако в крайна сметка можете да спрете приема на лекарства, може да е по-добре просто да научите как да работите с мозъка си, а не срещу него. Ще се почувствате много по-уверени.