Като интроверт да се превърне в екстроверт

Идентичността на всеки човек е сложна. Има научни доказателства, че мозъкът ни е проектиран така, че да има определено ниво както на екстровесия, така и на интроверсия, така че всеки от нас да има и интроверт, така и екстроверт. Повечето хора имат такива проклети. Можете дори да се усетите с голям интроверт или аспиратор в зависимост от деня или последните събития. Това се нарича посредници. Понякога интровертите усещате, че нещо не е наред с тях. Много е важно да се отбележи, че интроверсията е естествена и здрава личностна черта. Всъщност, ако сте от природата на интроверта, екстроверът не ставате обаче, можете да развиете способността да действате като екстроверт.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разбиране на интроверсия и екстровесия

един. Характеристики на интроверт. Интроверти, като правило, по-спокойни екстроверти. Те обичат да общуват с хората, но предпочитат обществото от един или двама познати хора, отколкото голяма компания от непознати (не го бъркайте със срамежливост). Разликите между екстровертите и интровертите най-вероятно се дължат на факта, че техният мозък обработва информация по различни начини. Въпреки обичайните погрешни схващания, интровертите не мразят хората и не са срамежливи хора. По-долу са някои общи черти на интровертите:

Прекрасна любов. По-голямата част от интровертите предпочитат да бъдат сами и в същото време те изобщо не са скучни. Те не се страхуват от хората - просто те не чувстват силна нужда да бъдат с някой друг.
Предпочитат минимална стимулация. На първо място, това се отнася до социалното стимулиране, но може също така да се отнася до физическа стимулация. Например, когато вкусват нещо кисело, интровертите се открояват повече с слюнка от екстраверти! Шум, тълпа, ярка светлина (т.е. признаци на типичен нощен клуб) - всичко това не е за интроверт.
Обичайте компании от няколко души или тихи разговори. Интровертите могат да се насладят на комуникация, но като правило след известно време се уморяват от него (дори от най-приятния разговор). Интроверти възстановяват силите, останали сами.
Предпочитат да работят самостоятелно или с един или два колеги.
Обичайте рутина и изготвяне на планове. Интровертите реагират на нещо ново не като екстроверти. Инверторите предпочитат предсказуемостта. Те могат да изразходват значително планиране и мислене, преди да ги направят.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 2

2. Характеристики на екстрафарарат. Extrazers са активни хора, които обичат да бъдат в обществото на други хора. Не мислете, че екстравертите не могат да останат сами - те просто използват това време по различен начин. По-долу са дадени някои общи черти на екстровертите:

Щастлив, когато около тях има много хора. За да възстановите силата, те се нуждаят от комуникация, ако не е, те бързо се уморяват.

Предпочитат сензорно стимулиране. Extraverats любов и идва от нещо ново и неизследвано.

Може да се радва на внимание. Те не са по-празни от някой друг, но обикновено нямат нищо против, когато хората обръщат внимание на тях.

Те работят удобно в екипа. Екстравертите не винаги предпочитат да работят в екип, но като правило работата в големия отбор не им дава неудобство.

Любовни приключения, риск и новост. Екстрарарастните обичат и търсят нови впечатления. Те много бързо се отегчават. Също така те бързо започват всяка дейност.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 3

3. Не забравяйте, че функциите на екстроверта се дължат на процеси в мозъка. Емоциите се обработват в бадема на мозъка, а в мозъчните богове - реакция на стимули (чрез допамин). Вашата реакция към рискове и стимули (и това е ключов фактор в екструрството) поне частично зависи от вашия мозък.

Няколко проучвания се свързват с производството на допамин и екстровесия. Изглежда, че екстравертният мозък произвежда повече допамин, когато екстраверът рискува или преживява нови усещания.

Екстравертите най-вероятно са склонни към новост и промяна поради производството на допамин. Едно проучване показа, че хората с определен геном, който засилва производството на допамин, най-вероятно ще бъдат екстраверти.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстровертна стъпка 4

4. Продайте личен тест. Личен въпросник Myers-Briggs - Това е един от най-добрите тестове за тестване на идентичност, които изпитват под надзора на специалист. Но можете да вземете тест и независимо, да го намерите в интернет - такова тестване не е в пълно чувство за професионално, но можете да определите какви характеристики (интроверт или екстравертни) са доминиращи.

Благодарение на въпросника на Myers-Briggs, вие ще дефинирате не само вида на вашата личност, но и силните и слабите страни, свързани с доминиращите функции.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 5

пет. Определете дали сте интроверт или срамежлив човек. Не забравяйте, че интровертите не са срамежливи хора (както и екстроверти - това не е "множество от тълпата"). Срамежността е страхът от социални взаимодействия и самата интроверти, необходимостта от комуникация е минимална. В повечето случаи интровертите не започват разговор, но и не го отказват.

Проучванията показват, че интровечът и срамежливостта имат много ниска корелация, т.е. да бъдеш срамежлив не означава, че човек не иска да бъде в кръг от други хора и ако не искаш (или не обичаш) да бъдеш заобиколен от други хора, тогава това не означава, че си срамежлив човек. Дори и екстравертите са срамежливи!

Срамежливостта е проблем, когато причинява безпокойство или предотвратява това, което искате. Срамежливостта може да бъде преодоляна чрез присъединяване към групата за взаимна помощ или на обучения за подобряване на самочувствието.

На сайт Wallsley College Можете да намерите безплатна версия на срамежните везни (на английски език). Тестът ви позволява да изчислите нивото на срамежливостта върху поредица от въпроси като:

Вие сте напрегнати, когато сте наред с други хора (особено непознати)?

Обичаш да бъдеш в обществото на други хора?

Чувствате се неудобно, ако не знаете какво да кажете?

Чувствате се неудобно между противоположния пол?

Ако сте вкарали повече от 49 точки, тогава (в мащаба на Wellsli) вие сте много срамежливи - 34-49 - вие сте малко срамежливи - по-малко от 34 - не сте срамежлив човек. Можете да използвате този тест, за да определите дали трябва да станете по-малко срамежливи.

Метод 2 от 3:

Комфорт от зоната на комфорт

един. Намерете оптималната зона за загриженост (или зоната "продуктивна дискомфорт"). Такава зона започва директно зад зоната на комфорт. Същността на теорията е, че присъствието на някакъв дискомфорт води до увеличаване на производителността.

Например, намирането на нова работа, човек е много продуктивен. Тъй като едно ново място на работа е един вид дискомфорт, човек се опитва да бъде по-внимателен и лоялен, за да докаже на себе си и властите, че може да се справи с тази работа.
Търсене на оптимална тревожна зона не е толкова просто - самоконтрол е необходим за определяне на момента, в който тревогата вземе върха на производителността.
Например, ако започнете работа, за ефективното изпълнение на което нямате никакъв опит или умения, вашата загриженост за лошата производителност ще надхвърли вашата производителност.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 7

2. Pusk себе си, за да се измъкне от зоната на комфорт. Така ще научите и постигнете нещо ново и да придобиете чертите на екстровертите, които се радват на новостта.

Но не бързайте. Ако оставите зоната на комфорт твърде далеч, вашата загриженост ще надвиши производителността ви.

Започнете с малки. Например, ако сте спокоен човек, който обича да яде картофи с домашна къща, не е нужно да ходите на ядене на полублан или други екзотични ястия. Малко излизане от границите на зоната на комфорт, например, като посетите уютно кафене и поръчки суши.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 8

3. Научете се да оспорвате себе си. Например, направете нещо ново веднъж седмично (или с друга удобна периодичност за вас), за да свикнете с промените. Едно от предимствата на излизането от комфортната зона е, че сте свикнали да се притеснявате, така че ще се научите да лекувате нещо ново спокойствие.

Не забравяйте, че, оставяйки комфортната зона, няма да се почувствате много удобно (особено за първи път). Въпросът не е незабавно да обичаме новостта, но за да се стремим към нея.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 9

4. Направете нещо спонтанно. Extraverats обичат нови впечатления и приключения и интроверти като планиране и мислене на техните действия. Натиснете себе си, за да спрете трудно да контролирате времето и действията си.

Това не означава, че трябва да хвърлите всичко и да направите спонтанно, непланирано пътуване до Тайланд. Започнете с незначителни спонтанни действия.

Например, попитайте колегата си, ако иска да вечеря с вас. Или отидете с любимия си в ресторант или във филм, без да знаете предварително къде отивате или какво ще изглеждате. Такива незначителни действия ще ви включват в спонтанност в безопасна настройка.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 10

пет. Пречиствайте действията и думите си предварително, ако знаете, че ще трябва да присъствате на публично (пренаселено) събитие. Така че ще се тревожите по-малко.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстравертна стъпка 11

6. Развиват социални умения. Разпределен мит, че екстровертите "по-добри" общуват с други хора, отколкото интровертите. Всъщност не е така. Въпреки това, хората първоначално принадлежат към екстровертите по-положително, защото екстравертите обичат да общуват с други хора. На предстоящото събитие (например парти) се опитват да общуват поне с един непознат човек.

Да се говори с непознат човек може да ви изглежда трудно, така че помислете предварително вашите действия и думи. Представете си, казвайки нещо като: "Не мисля, че се срещнахме - моето име ...".

Обърнете внимание на хората, които не танцуват и не участват в масови промоции (игри и други подобни). Това са интроверти или просто срамежливи хора. Кажете такъв човек: "Hi!"- И това може да бъде началото на силно приятелство (но няма да разпознаете това, докато не опитате).

Възползвайте се от своето нерешителност, ако сте неудобно да се обърнете към непознат човек. Започнете с коментара за вашето нерешителност, например: "Не знам как да говоря първо с непознат човек" - и ще премахнете напрежението и ще натиснете човек на разговор с разговор с вас.

Предварително, излезте с няколко фрази, от които ще започнете разговор с непознат човек. Те не трябва да бъдат банални или плашещи. Нека бъде отворени въпроси, които човек не може да отговори на простите "да" или "не". Например: "Кажи ми какво правиш" - или: "Какво обичаш да правиш тук?»Хората обичат да говорят за себе си и да отворят въпроси, които ги мотивират да го направят.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстровертна стъпка 12

7. Посетете местата, където можете да се запознаете с интересни хора и да намерите приятели. Не е задължително да ходи на нощни клубове, барове или други места, които не харесвате. Екстраралетите не се сглобяват на едно конкретно място. Помислете за видовете хора, с които бихте искали да се срещнете, и след това да определите местата, където можете да ги посрещнете.

Или поканете приятели на парти в дома ви и да ви помолят да ви донесат непознати за вас хора. Така ще имате възможност да се запознаете с нови хора в удобна обстановка (имате у дома си и сте заобиколени от приятели).

Превърнете онлайн запознанства в реални отношения. Ако, например, имате виртуални приятели, намерете възможността да се срещнете с тях в реалния свят. В този случай ще бъде по-лесно за вас, защото такива хора няма да бъдат доста непознати за вас.

Не забравяйте, че силните интроверти са много лесни за стимулиране на мярката. Ако не можете да се запознаете с хората поради всякакви разсейващи фактори, изберете местата и ситуациите, в които ще бъдете удобни (или много неудобни) го направите.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 13

Осем. Вземи Йога. Така че можете да направите не само това, което им интровертите са в спокойна атмосфера и медитират - но и да се срещат с хора (например, с човек, който прави упражнения до вас, или с инструктор).

Не забравяйте, че за да придобиете екстровертни функции, не е необходимо да говорите с всеки човек от вашата йога група.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстровертна стъпка 14

девет. Присъединете се или организирайте книжален клуб. Това е най-добрият начин да превърнете професията самостоятелно в публична професия. Книжният клуб ще ви позволи да споделяте мнения и мисли с други хора с подобни интереси. Инверторите обичат интелигентните разговори с ограничен брой хора, а книжният клуб напълно отговаря на техните нужди.

Членовете на книжните клубове обикновено не се считат за често, например веднъж седмично или веднъж месечно. Това е идеално за интроверти, тъй като те не се нуждаят от честа комуникация.

Ако не знаете къде да намерите книжен клуб, потърсете го онлайн.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 15

10. Регистрирайте се за актьорски курсове. Може да се изненадате, но много известни актьори са силни интроверти. Например, Робърт де Ниро е много затворен човек и Ема Уотсън (играе Хари Потър) себе си описва себе си като тиха интроверт. Действието ще ви позволи да "опитате" идентичността на вашия характер и да изследвате друго поведение в безопасна настройка.

В действащите курсове ще се научите да импровизирате, бъдете по-гъвкави и не се противопоставяте на нещо ново и ще ви е по-лесно да оставите зоната на комфорт.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстравертна стъпка 16

единадесет. Присъединете се към К Музикална група, Choru, квартет или подобен музикален екип. Не забравяйте, че фокусирането върху музиката сваля напрежението и става по-лесно да комуникира.

Няколко известни музиканти - интроверти, например, Кристина Агилера.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстровертна стъпка 17

12. Отпуснете се. Като приложени усилия за подобряване на социалната дейност, отпуснете се за възстановяване на физически и морални сили. Тъй като вие сте интроверт, имате нужда от тишина и самота, за да се отпуснете от прекомерната комуникация.

Метод 3 от 3:

Междуличностни отношения

един. Общувайте с други хора. Интровертите понякога забравят, че не всеки човек се радва на самота. Следователно, общувайте с близки, дори ако такава комуникация се свежда до обичайното "HI"!". Започнете по-присъщо екстроверт, но след като сте научили малко и можете да го направите.

Съобщават социалните мрежи, за да се научат да предприемат първата стъпка в отношенията с други хора. Изпрати приятел чрез Twitter. Поставете забавна снимка на котката на стените на братята и сестрите си във Facebook. Започването на дори най-малкия контакт ще ви доближи до екстроверти.

Изображението, озаглавено от интроверт към екстравертна стъпка 19

2. Инсталирайте принципите на социално взаимодействие. Ако имате връзка с екстроверт, попитайте го / нейната помощ да придобиете някои характеристики на екстровертите. Но ще спечелите от дискусията за това, което ви харесва и не харесвате в комуникацията. Задайте правилата за управление на вашите различни нужди.

Например, е необходим екстроверт, за да се комуникира много с други хора. Дори и да се опитвате да бъдете по-отворен и общителен човек, няма да можете да общувате толкова, колкото партньора си. Затова я оставяйте да посещавате различни събития без вас, а междувременно ще бъде възможно да останете сами - така всеки от вас ще бъде щастлив.

Помолете партньорите да ви поканят на обществено събитие, дори ако наистина не искате да отидете там. Близо до близък човек ще се почувствате по-спокойно.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстравертна стъпка 20

3. Кажете на друг човек за вашите чувства, преди да ви попита за тях. Интроверти, фокусирани върху вътрешния свят и понякога забравят да изразят чувствата си. Ето защо, на други хора, особено екстроверти, трудно е да се определи емоционалното състояние на интровертното (независимо дали е радостно или тъжно).

Например, ако сте на парти с приятел, кажете му: "Прекарвам времето си перфектно!- Естествено, можете да се държите сдържани и тихо, но не скривайте чувствата си от другите.

По същия начин, ако ще оставите партиите пред другите, кажете ми за това като това: "се забавлявах, но сега съм уморен и се прибирам вкъщи. Благодаря ви за идеалното време!". Така хората около вас ще разберат, че сте добри и можете да задоволите вашите нужди, да се приберете вкъщи, за да възстановите силите.

Изображение, озаглавено от интроверт към екстраверт стъпка 21

4. Уважават различията между хората. Интроверсията и екструрството е просто различни начини на съществуване. Никой от тях не надвишава другия - всеки от тях има предимства и недостатъци. Няма нужда да се изчерпавате, ако реагирате на нещо, а не като приятели или близки. По същия начин, не съдете другите за начина им да реагират по един или друг начин.

За съжаление, много екстроверти смятат интровертите от маронални или скучни хора, а интровертите мислят за екстроверти като празни или не-сериозни хора. Не поставяйте себе си по-високо или по-ниско от другите хора - не забравяйте, че екструрнята и интроверсия имат както положителни, така и отрицателни страни.

Съвети

Интроверт не е срамежлив човек. Интровертът наистина получава по-голямо удоволствие да бъдеш сам с него, отколкото от комуникация с хората, докато срамежлив човек избягва хората заради страха и вълнението. Ако искате да общувате с хора, но да се чувствате излекувани или не чувствате увереност, най-вероятно сте просто срамежлив човек. Разгледайте как преодоляване на срамежливостта.
За интроверти комуникацията с хората може да бъде досадна. Ако сте интроверт, не трябва да прекарвате време да общувате, ако трябва да сте сами с вас.
Докато срамежливостта и вълнението са недостатъците, които могат да бъдат разкрити и преодолени, интроверсия е дълбока личност, която остава непроменена във времето през целия живот. По-добре е да бъдете на тези, които сте вие, и да осъзнаете стойността си като човек и като интроверт.