Как да останем положителни, когато знаете, че животът ви е гадно

Понякога, дори и да играете честно, животът разпространява палуба от дъното. За това не трябва да е причината, но това се случва. За някои хора "поддържане" е, когато няма двойка за дипломирането, или голяма пъпка на носа скочи в навечерието на това важно събитие. За други това може да се обади в момент, когато вие и децата украсяват новата година, която съобщава, че вашият съпруг току-що е умрял в автомобилна катастрофа. Можете да страдате от хронична депресия, така че дори да знаете колко добре изглежда на повърхността (за другите), нищо не може да бъде по-лошо за вас. Нека разгледаме някои опции за това как да действаме, когато животът оставя голям миризлив куп на прага ви.

Стъпка

един. Анализирайте ситуацията. Какво причинява болката, която чувствате? Ще бъде ключът към полагане на връщане към положителна територия.

Ако това е нещо ситуационно - например, вие сте били уволнени, вали дъжд и по пътя към всичките си офис консумативи в колата имате резервно колело, оставяйки ви в трудна позиция в другия край на града, - вие Нуждаете се от друг набор "положителни" инструменти, отколкото ако сте били диагностицирани с меланом.
Външните фактори могат да бъдат решени чрез положителни мерки за възможно най-голяма корекция или поне отстраняване на корена на проблема. Каквато и да е причината за закръгленост, тази причина трябва да бъде премахната първо. Можете или не можете да разрешите този проблем сам по себе си, но поне да знаете какво правите положителни стъпки, ще улесните тежестта ви и ще ви помогнат да подобрите своя светоглед. Разбира се, няма да е лесно, в противен случай няма да го наречем "гадно".
Ако това е нещо физическо или психическо - може да сте биполярни или да страдате от хронична депресия, - трябва да спазвате баланса между усилията да бъдете "положителни" и разбирам реалността, и това ще бъде постоянна борба за вашето собствено оцеляване. Тъй като депресията подкопава дори най-силната воля, ще ви е необходима помощ за поддържане на положителен светоглед или поне напомняния за това. Консултантски, психотерапия и правилната комбинация от наркотици ще играят решаваща роля за подпомагане да ви държат от потапяне в тези тъмни места, които са същността на депресията. Бъдете търпеливи, но не носете чудо. Възможно е да се нуждаете от помощ от професионалисти през целия живот за поддържане на равновесие.

Изображението, озаглавено останало позитивно, когато знаете живота си гадно стъпка 2

2. Не се предавай. Когато сте в най-избухването на утайката, тези думи няма да имат голямо значение, защото всичко, което смятате за вярно на мозъка на костите, ще ви предложи, че ще бъде толкова лесно.

Хората ще ви кажат "просто да го оцелеете" или "вземете себе си в ръка". Те знаят и знаете, че ако бъдете обективно погледнали целия си живот, ще видите, че всичко не е толкова лошо, както изглежда. Има много хора, чийто живот е много по-лош от твоя. И така?! Живота им, без значение колко ужасно, това не е вашият живот и вашата ситуация е единствената в натура.

Не се опитвайте да го "оцелеете". Ако всеки може да се отърве от депресията само от силата на волята, няма да има нужда от лекарства или лекари. Какво правите вие Можеш, Така че размисъл, Защо се чувствате толкова много и да обясните на предполагаемите психолози, че бихте искали всичко толкова просто и че оценявате тяхната грижа. Не ги отблъсквайте: можете да останете положителни, само защото са близо и искат да помогнат, независимо колко тромави и нещастни базаноси. Който знае, че техните неспособни усилия могат дори да бъдат за вас някои забавления или разсейване!

Изображението, озаглавено оставащо, когато знаете живота си гадно стъпка 3

3. Погрижете се за тялото си и душата си. Като се има предвид факта, че вероятно сте претърпели емоционална катастрофа в света на отпадъчните води и плуването сред боклука, който е изоставен, сега не е време да се превърне в световния шампион в яденето на хот-кучета или да консумират сладоледни бани, или сядам на чаша. Чувствайте се добре, дори и да се чувствате в ада. Вие питате: как? Ето някои идеи:

Дайте на домашния си любимец малко любов. Той ще почувства, че нещо не е наред с вас, но красотата на местните домашни любимци в безусловната им, безспорна любов. Играйте с него, намерете проста игра, която забавлява и двамата (играта с хвърляне на топка е това, което ви харесва всяко куче) и си позволете да забравите за вашите опасения за 5-10 минути. Това няма да реши проблема ви, но улеснява товара.

Подходящо колкото е възможно повече. Дори ако имате много малко пари, направете го като по-балансирана, по-здравословна храна, отколкото ядете, когато всичко е наред. Много зеленина и цветни зеленчуци, разнообразие от плодове и ядки, всичко това е супер-голямо за вас и много по-евтино от месото, сирената и преработените храни! Тяхната хранителна стойност ще повиши тялото ви и ще знае какво се отдадете на себе си, ще повдигнете духа си.

В допълнение, потърсете продукти, богати на витамин В12 и омега-3. Те включват тъмно зелени зеленчуци, ядки, соя и мазни риби, като сьомга, риба тон и скумрия.

Изображение, озаглавено оставащо, когато знаете живота си гадно стъпка 4

4. Намаляване на потреблението на напитки, съдържащи кофеин. Не е необходимо да ги изоставяте напълно, но намаляването на тяхното потребление ще спомогне за намаляване на химически индуцираната аларма и стрес и изглаждане на времето на възстановяване.

Упражнение. Това може да бъде спорт, който ви харесва, йога, джогинг или дори просто разходка в парка. Но поддръжката на дейността на тялото ще помогне на вашия светоглед.

Потапяйте се в хобито. Независимо дали е изкуство, фотография, любов към музика или моделиране на кораби, фокусирайки се върху нещо различно от фактора на проблема, ще ви даде време за добро поведение.

Присъединете се към обществото, част от които все още не сте. Тя може да бъде група от помощ хора с вашия проблем или група фенове на "лорд на пръстените" или благотворителна организация. Можете да намерите комфорт и вдъхновение, където те изобщо не очакват.

Не се качвайте в дупката и изчезнайте. Вашите приятели и близки, вероятно, знайте, че имате проблеми. Те могат или не могат да ви помогнат директно, но могат да ви дадат емоционална и морална подкрепа.

СПОРТ. Дори не е нужно да говорите за това. Вашето тяло вероятно изисква от вас, когато имате трудни времена. Можете дори да спите цял ден. Въпреки че може да изглежда чудесно, само отлага неизбежното, така че се опитайте да поддържате добри навици на сън. Придържайте се към постоянния режим на сън, но оставете себе си. Ако често се събуждате през цялата нощ и най-накрая заспите нормално в 4 часа, тогава не ставайте в 6.30, ако не е изключително необходимо. За да постигнете най-добри резултати, сън около 8 часа.

Изображение, озаглавено оставащо, когато знаете живота си гадно стъпка 5

пет. Контакт за помощ незабавно. Да, животът е гаден. Понякога всичко може да стане толкова преобладаващо, че цялата бутилка таблетки или 9 милиметра ще бъде за предпочитане от друг ден на страдание. Ако такива мисли започват да нахлуват в ума ви, да ги третират така, сякаш животът ви зависи от тях - защото е така.

Ако само миришете тези мисли, говорете с вашия психолог или терапевт. Те могат да предпишат нещо, за да ви върнат обратно към емоционалния център. Достатъчният терапевтичен ефект може дори да разговаря за него, но не го приемайте. Остави го професионалисти.

Ако сте на по-прогресивен етап и мислите за последното ястие, за какво да пишете, как ще направите това и дали някой не е безразличен (или че ще "им представите урок"), след това да спрете какво Ти правиш. Вземете телефона. Наберете телефонния номер на доверие и им кажете какво имате в ума си. Ако няма да го направите веднага, отворете Google и въведете горещата линия за самоубийства ". Резултатите от търсенето трябва да включват телефонни номера и местни ресурси, които могат да помогнат, независимо от причината.

Обърнете внимание, че ако сте на последния етап от неизлечима болест, гордещите оферти може да не са най-добрата посока. В някои страни е разрешено евтаназията - целта му е да осигури спокойствие, контролирано грижи от този свят.

Съвети

Мисля положително означава да не губите надежда и да търсите нови възможности в момента, когато животът става твърде сложен. Това означава борба с проблемите, без значение колко са трудни. Това означава да се придържате към най-доброто в себе си, ако всичко останало е предназначено и оцени топлината си, способността му да съсища, към визията на красотата. Винаги има небето, винаги има капка роса на плевел. Говорим като цяло, винаги има утре.
Любов, сбогом. Не отивай при себе си суров.
Когато мислите положително, се случват положителни неща, по време на кризата е трудно, но не забравяйте, че не трябва да бъде, светът не трябва. Всичко има своя собствена причина. Останете силни, това е само главата на живота ви.
Да го "изпълним", просто се качи и го направи. Ако вътре има най-малко най-малкия глас, който казва: "Станете!- Тогава просто направи това, което той казва, просто се потопете в него! Изключете компютъра, изключете телевизора и започнете работа!
Когато мислите положително, започвате да гледате по-спокойно по света и вижте всичко най-хубаво. Възмутението ще направи позитивно мислене безполезно.
Ако всичко по-горе не ви помага, приемете будисткия светоглед: животът е труден. Идеята, че можем да го променим. Вземането на това, което животът е наистина трудно, ние го правим по-малко болезнено ... но не по-малко трудно.
Не забравяйте да се смеете. Смехът е естествен начин за премахване на напрежението. Смехът е това, което прави живота ни по-ярък и по-щастлив.
Оставете страховете в миналото, не им позволявайте да унищожат бъдещето си, тъй като това е вашата загриженост да го направите колкото е възможно повече...
Бъдете положителни и активни.
Намерете приятел и кажете. Помолете го просто да слуша. Понякога, когато кажете на глас на глас и го чувате отстрани, започвате да я виждате по-ясно. Говорената терапия е прекрасна.
Помислете какво казвате и как да кажете. Силата на думите засяга другите и на нас. Говорете за любов, сила, здраве, щастие, прошка, разбиране. Имайте предвид какво казвате и положителните ще дойдат при вас.

Предупреждения

Борба с желанието да се разлее настроението си върху другите. Вместо това, напишете, доверете се на приятел, рисувайте, се стремите и така нататък. Направете нещо креативно или физически активно, което е удобно за вас, а други нямат право да критикуват.
Не губете пост. Ако не можете да промените ситуацията, винаги можете да се обърнете вътре в себе си и да решите как реагирате на него. Понякога невинните хора поставят затвор за престъпления, които никога не са извършили. Понякога хората се потискат чрез дискриминация и потисничество, или грабеж, или изнасилване, или загуба на работа и провал на смачкване. Вие вече няма да бъдете този, който е бил пред трагедията, но отново можете да станете холистичен като този, който е оцелял в трагедията и можете да си спомните как е оцелял несправедливостта и не го поставил.
Позволете си да скърбите истинска загуба. Вземете пет етапа на скръб и го оставете да излее, да крещи, да се ядосват, да се регистрират за дневник, сключвате сделка с божественото. Това е процес, който продължава по различен начин във всеки тъжен. Не позволявайте на никого да ви каже, че е просто жалко за себе си, приемете какво е скръб и чувствайте това, което чувствате. Загуба на приятел, домашен любимец, работа, възможност или сблъсък с горчива истина това е истинска скръб. Загубата на себе си и болезнено признание за нейната същност също е скръб. Всички тези функции са пропуснати и не можете да намерите нови възможности, докато не платите за пропуснатите и не освободете старите.
Консултирайте се с някого, ако имате мисли за самоубийство. Не го задръжте в себе си.
Не правете грешки, които стоят неподвижни и не опитват нищо.
Ако приемането на аспирин или парацетамол премахва самоубийствените мисли и избутва бездната от ръба, вероятно сте се сблъскали с хронична физическа болка вместо депресия или в допълнение към нея, дори ако не можете да го разпознаете като такава. Свържете се с клиниката си, където ще направите точна диагноза на причината за вашата болка. Много е по-добре да получите рецепта, ако имате нужда от лекарства, за да елиминирате болката, дългосрочната рецепта вероятно ще бъде безопасна и по-ефективна. Мигрената, мига на фибромиаглия и други заболявания могат лесно да бъдат приети за депресия, тъй като депресията е по-често срещана и добре позната. Специалистите интерпретират симптомите в рамките на тяхната специалност. Диспнея по време на сън и други видове нарушения на съня също могат да имат този симптом. Научете повече за въпросите си за физическо здраве и намерете подходящия лекар, който ще назначи ефективно лечение. Можете да изпитате огромна разлика, особено ако терапията и антидепресанти не работят, а проблемът се решава достъпна във всяка аптека Anesthest.