Как да се постигне самореализация

Самореализацията е концепция, въведена в жалбата на американския психолог Авраам Маслу. Тя се отнася до процеса на постигане на йерархията на нуждите: физиологични нужди, както и нуждите на сигурността и защитата, любовта и принадлежността, уважението и, в допълнение към всичко, В разкриването на собствен потенциал. При условие, че попълвате по-ниското ниво на основни хранителни нужди, вода, кислород, сън, подслон и социална стабилност, можете да се реализирате, ако определите най-високата цел на живота си и ще се стремите към нея.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Инсталирайте контакт с бъдещето си

един. Решете кой искате да бъдете. Единственият начин да се постигне самореализация е да си представим как ще изглежда тази самореализация. Комуникацията със бъдещето му "Аз" е важна стъпка за постигане на лични цели. Има два начина за установяване на контакт с вас от бъдещето:

Създаване на борда за визуализация. Подгответе колаж (в интернет или с помощта на снимки и хартия), което ще ви позволи да обобщите този, който се надявате да станете в бъдеще. Разгледайте дневниците или онлайн галериите и потърсете снимки и фрази, които олицетворявате човека, който се стремите да станете. Комбинирайте всички тези изображения и думи, за да създадете цялостен образ, който отразява вашето бъдеще "аз".
Напиши писмо. Друг ефективен начин за установяване на контакт с бъдещето си "аз" е писмо до бъдеще. Опишете всичко в детайлите, отколкото сте горди или вдъхновени в бъдещето "аз". Продължете историята за това как и защо бъдещето ви "аз" е достигнало тези успехи.

Изображение, озаглавено постигане на самостоятелна стъпка 2

2. Определят лични ценности. Веднага след като имате обща представа къде искате да бъдете, върнете се към борда на визуализацията и разберете как да влезете в тази точка. Идентифицирането на личните ценности ще ви помогне да разберете, че управлявате вашите решения, убеждения и идеи. Помислете за ценностите си като пътна карта, която ви води към бъдещето си "аз". За да определите стойностите си, изпълнете следните стъпки:

Помислете за двама души, на които се възхищавате. Какви качества могат да бъдат описани?

Ако можете да промените нещо във вашата среда или в света като цяло, какво би било това?

Ако в къщата ви имаше пожар, какви три неща ще донесете със себе си?

Кога за последен път си почувствал наистина успешен? Опишете този момент и защо го усещате.

Какви теми защитавате или какво наистина ви отвежда от собствените си? Защо тези теми влияят на душата ви?

След като разгледате тези въпроси / одобрение, потърсете основната идея в отговорите си. Всички повтарящи се мисли могат да хвърлят светлина върху вашите ценности.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 3

3. Потърсете противоречие. След като анализирате ценностите си, сравнете ги с бъдещето си "аз". Настоящи текущите ви стойности съвпадат с живота, който се надявате да се държите? Сега помислете за ежедневното си поведение, убежденията и принципите. Отговарят ли на вашите ценности и личности, които се надявате да станете?

Ако в момента не живеете в съответствие със стойностите, които са важни за вас или които ще ви помогнат да се покажете в бъдеще, това означава, че се нуждаете от преструктуриране и да поставите нови цели.

Метод 2 от 3:

Живеят в съответствие с вашите ценности

един. Поставете целите, съответстващи на визията ви. Имате цели, които не съвпадат с вашите общи ценности, това е как да отидете в количка с два коня, които отиват в противоположни посоки. Това е пълно объркване. Може да имате най-вдъхновяващите цели, но ако не подкрепят вашите лични ценности, вашият успех няма да се усети успех.

Например, Антон разглежда най-важните си ценности за участие в живота на обществото, честност и лидерство. В момента работи като ръководител на организация с нестопанска цел, която предлага стипендии и учене на студенти с ниски доходи. Антон научава, че не всички средства се изпращат направо към учениците, както някога е мислил. И вместо да отговарят на техните ценности под формата на участие в обществото и лидерството, той започва да изпитва недоволство от работата си, защото организацията не е честна. Антон трябва да развие нови цели, които ще влязат в хармония със своите ценности и да го доведат хармония и щастие.
Поставете целите на интелигентната система. Те трябва да бъдат специфични (s-специфични), измерими (m - измерими), постижимо (A - постижимо), уместно (r - съответно) и ограничено време (t - обвързани). Ако целите ви отговарят на тези изисквания, ще можете да ги постигнете по-бързо и да се доближите до самореализацията.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 5

2. От време на време, направете преоценката на своя напредък. Самореализацията е задълбочен баланс между постижения и ценности. Всеки път, когато един от векторите се измести, е необходимо да се преразгледат както стойностите, така и целите. Например, ако имате преоценка на стойности поради създаването на семейството, трябва да създадете нови цели, които отговарят на нови ценности.

Изображение, озаглавено постигане на самостоятелна стъпка 6

3. Постоянно се учи. Желанието да научите целия си живот, е основната стъпка в постигането на самореализация. Вечният ученик е човек, който използва информация и опит, за да разшири съответно хоризонта и живота си. Станете вечен ученик, изпълняващ следното:

Проверете съмнението за вашите предположения. Помислете за безспорни убеждения или предразсъдъци, питате се: "Какво друго мога да предположа?"- или:" Какво имам доказателства в подкрепа или срещу това предположение?"

Вземете някои други умения. Независимо дали става дума за информация, или знанието, което сте научили от хобито си, споделете го с другите. Образованието за вашите познания за другите ще ви позволи да пораснете влияние, да погледнете ценителя в очите на хората, както и да разширите знанията си в тази област.

Чета книги.

Развиват отношения с универсални хора.

Дневник на задвижването.

Медитирам.

Вземете участие в решаването на проблеми.

Станете член на различни организации.

Посетете обученията и семинарите.

Участвайте в различни проекти.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 7

4. Намерете страстно хоби. Страстната страст е урок, в който човек е готов да инвестира време и усилия, защото носи голямо удоволствие. В резултат на това броят на отрицателните емоции се намалява и психическото благополучие подобрява. Хобитата могат да бъдат различни, вариращи от писане или бягане и завършване на колекционерски марки. Повече от вероятно те също ще отговарят на стойностите на живота ви.

Ако ви е трудно да разпределите страстни хобита, помислете за последния случай, който сте посетили. Да кажем, че трябва да си купите билет, да се съгласите в графика си с приятели или партньор, както и да изберете екипировка. Имате много усилия да отидете за това събитие. Сега помислете за други събития, които сте посетили през изминалата година. Забележете повтарящи се мотиви?

Метод 3 от 3:

Работа за подобряване на психичното здраве

един

Мисли позитивно. Способността да се види положителна страна на нещата е ключът към личния успех и благосъстоянието. Хората, които мислят положително, по-малко страдат от здравословни проблеми, а също така имат по-силна имунна система и по-голяма устойчивост на трудностите на живота.Един от начините да се превключва в светлата страна е да се елиминира отрицателен вътрешен диалог.

Изберете няколко минути всеки ден, за да обърнете специално внимание на вътрешния диалог. Какво казвате себе си, когато правите ежедневни дела? Тези мисли вдъхновяват или ви поскъпват?
Ако вашият вътрешен диалог съдържа много критики, опитайте се да замените тези негативни мисли с по-положителни и полезни изявления. Например, ако се хванете мислене: "Това е твърде трудно. Не знам как да го направя, "- парафраза:" Това е трудна задача. Може би ще ми трябва допълнителна помощ, за да се справя с него.

Изображението, озаглавено постигане на самостоятелна стъпка 9

Увеличаване на самочувствието. Самореализираните хора имат чувство за самочувствие и те уважават самите и другите. Ако оценявате себе си и осъзнавате важността си, тя ще допринесе за развитието на здравословен мироглед. Ето две практически решения за подобряване на самочувствието: преодоляване на перфекционизма и пристрастяването към сравнение.

Хората, които изискват спазване на нереалните високи стандарти (перфекционизъм), като правило, опитайте отново да се провалят. Наличието на реалистични очаквания за това, което можете да постигнете, ще ви даде мотивацията да работите по-усилено и да ви накара да се чувствате доволни от себе си. Когато преодолеете перфекционизма, грешките няма да изглеждат постоянни неуспехи и дори малките успехи ще бъдат заслужаващи се да се радват.

Предположението, че всички останали прекарват времето си, е по-добро от вас - това е пряк начин за неуспех. Всички хора имат недостатъци и се сравняват с някой друг, базиран на това, което виждате навън, несправедливо по отношение на себе си. Единственото сравнение, което трябва да направите, е да се сравните днес вчера.

Изображение, озаглавено постигане на самостоятелна стъпка 10

Бъдете отворени за всички нови. Самореализираният човек е в състояние да вземе предвид алтернативни мнения, гледни точки и методи, които се различават от собствените си. Да бъдеш човек с широки гледки - не означава да бъдеш неистов или пренебрегнат. Това, напротив, означава, че можете адекватно да оцените няколко възможни ситуации, преди да направите заключения. Добре дошли нов опит и бъдете готови да реагирате положително. За да научите как да бъдем по-отворен човек, следвайте следните следващи упражнения:

Помислете за някаква резонансна тема (например, аборти, война, изкуствен интелект и т.н.) и вземете противоположната страна на аргументите, различни от вашите. Направете списък с пет разумни изявления в подкрепа на това становище.

Помнете момента, в който някой е предал или обиден. Избройте три възможни причини, поради които този човек ви е причинил вреда (случайно или умишлено).

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 11

4. Стойте на болка. Въпреки факта, че саморазбраните хора могат да бъдат отворени за различни мнения и гледни точки, те все още разчитат на себе си. Да бъдеш емоционално независим - това означава да бъдеш уверен във вашите собствени решения, които не подлежат на влияние върху частта от другите и оставайки верни на тези решения. Ако се интересувате да станете по-емоционално независими, опитайте следните три стратегии:

Спрете да чакате одобрение. Ако трябва да вземете важно решение, лесно можете да отложите или забавите този процес в очакване, когато друг ключов играч в живота ви ще ви даде разрешение. Бъдете уверени във вашите способности - това означава да се доверите на интуицията си и да вземете подходящи решения, без да разчитате на други хора и не очаквайте тяхното одобрение.

Отказват нерешителност. Ако вземете решение, и започнете да скачате от един към друг, генерирате съмнения за себе си. Веднага щом изберете, продължете напред. Спрете претеглянето "за" и "против" и съмнение за стойността на вашето решение.

Донесете неща до края. Дори ако решението, което правите, не води до желаните резултати, това не означава, че сте на грешен път. Ако наистина искате нещо, не се оттегляйте и не се отказвайте, срещате се със съпротива. Продължавайте да се размножавате до желания живот.

Изображение, озаглавено постигане на самостоятелна стъпка 12

пет. Развиват отношения с хора, които имат положително въздействие върху вас. Чувството на аксесоари и любов са важни нужди при постигане на самореализация. Въпреки това, ако се уверите, че претенциозните връзки носят положителна сянка, тя ще ви даде допълнителен умствен лифт. Обграждайки се с положителни хора, ние повишаваме самочувствието, ние приемаме по-коректни решения и по-добре да се справят със стреса.

Оценява следната връзка. Направете ли хората, с които прекарвате най-много време, личните си ценности? Тези хора ви се обаждат, моля? Те ви мотивират да бъдете най-добрата версия на себе си? Ако отговорът на някой от тези въпроси "не" вероятно ще бъде разграничен от тези, които ви засягат негативно.