Как да възнамеряваме да забравите нещо: 8 стъпки (с илюстрации)

Понякога изпитваме събития или ситуации, които тогава искат да забравят или поне не си спомнят. Изтрийте болезнените, неприятните и нежеланите спомени не са толкова трудни, ако изпълните живота с нови емоции и се научете да потискате спомените от миналото. Следващите инструкции ще ви помогнат да започнете да живеете пълноценния живот, освободен от тежкото натоварване на спомените.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Потискане на спомените

един. Изберете паметник, който вие Искам да забравя. Преди да потиснете паметта, трябва да определите коя памет ви дава неудобство. Може би тази памет ви причинява емоционална болка, например, ако тя е свързана със смъртта на любим човек или конкретно време, разделящо с партньор, от който става тъжно. Припомнете следните спомени за подробности:

Хората присъстват едновременно
Обзавеждане на спомени
Чувства, преживяни от вас по това време
Емоционални чувства, свързани с спомените

Изображение, озаглавено целенасочено забравяне на нещата стъпка 1

2. Определете какво е паметта, която ви е приела. Спомнете си конкретните детайли, които бихте искали да забравите.

Позволете ви да не забравите за съществуването на вашето предишно момиче или бивш човек, но можете да забравите конкретните дати, събития и чувствени спомени. Миризмата на специфични духове, препратки към място или телевизионно шоу, което харесва вашия партньор - всичко това може да провокира неприятни асоциации. Запишете конкретни детайли на лист хартия.

Ако в гимназията сте имали определени травматични събития, направете списък с хора, които например се забавляват над името ви, специфични места, причиняващи вашата тъга или други сензорни детайли, като миризмата на трапезария, съблекалня или спортна зала

Изображението, озаглавено целенасочено забравяне на нещата стъпка 2

3. Помислете за тези конкретни детайли, правейки нещо приятно. Можете да приемате класически мерки за подобряване на собственото си физическо състояние и да започнете свързани неприятни спомени с нещо добро. Създайте стимул за удоволствие, мислейки за това как се забавляват в училищното време или за духовния дискомфорт, който чувствахте, когато отидем с любимия ви човек, слушайки успокояваща музика, като се къпете с ароматни свещи или шампанско с оранжево Сок на прага у дома през лятото.

Вашата задача е да направите болезнени спомени по-малко горчиви. Например, отказвате да ядете тиквен пай, защото родителите ви отиват на Деня на благодарността, но няма да можете да се справите с болезнени спомени, ако не се научите да ги свързвате с нещо релаксиращо, приятно и удоволствие.

В допълнение, някои експерти препоръчват да слушат бели шумове с голям обем, за да се удавят спомени, вместо да ги свързва с нещо приятно. Включете радиото до празна вълна с интерференция или други бели шумови генератори и психически се потопите в болезнени спомени.

Изображение, озаглавено целенасочено забравете нещата стъпка 7

4. Изтрийте паметта. Специални ритуали също помагат за справяне със спомените. Ритуалите помагат да промените идеята ни за нещата и да се справят с преживяванията.Психически си представете незабравимо действие, "унищожаването на" спомени. Можете да си представите конкретна памет под формата на моментна снимка, която сте задали. Представете си тази снимка във всички детайли: ръбовете на картината са изкривени от огъня и черно, след което са разпръснати, и пламъкът се движи към средата на картината, докато се появи в пепел.

Звучи като евтин прием, но всъщност това е символично действие, което ще ви помогне да се отървете от спомените, ако започнете да го третирате като това, което е било, но преминало, изгорени, изгорени.

Опитайте се да представите всичко в друга форма. Представете си хулиган, който се забавлява на вас, под формата на кола, удавяща се в езеро, или влак, попадащ в тясно дълбоко ждрело.

пет. Отидете в хипноза. Ако сте лесно хипнотизирани, този инструмент ще ви помогне в борбата срещу нежеланите спомени. Хипноза причинява много спокойно състояние, в което хората са по-податливи на предложение. За съжаление, не всеки може да бъде хипнотизиран и дори хора, които са податливи на хипноза, има само краткосрочен ефект. Ако искате да опитате този инструмент, намерете професионален хипнотист във вашия регион. Но бъдете подготвени за факта, че това не е бързо решение на проблема и няма да можете да изтриете неприятните спомени завинаги.

Метод 2 от 2:

Заместващи спомени

един. Намерете вълнуваща професия. Най-простият и мъдър начин да се отървете от миналите спомени включва преживяването на нови емоции. Дори ако не правите това, което е пряко свързано с неприятните спомени, формирането на нови спомени ще ви помогне да изхвърлите миналото от главата.

Вземи ново хоби
Прочетете много нови книги и гледайте много нови филми
Потърсете нова работа
Помислете за преместване в нов апартамент или в нов дом

Изображение, озаглавено целенасочено забравяне на нещата стъпка 3

2. Отървете се от "досадни фактори". Проучванията показват, че някои обекти или снимки имат стимулиращ ефект върху паметта. Ето защо, в същите си интереси, можете да премахнете подобни обекти и снимки, които ще ви помогнат в борбата срещу неприятните спомени. За да премахнете обекти от зоната на видимост, трябва напълно да превърнете дома си или дори да се преместите в друг град и да започнете нов живот.

Изхвърлете нещата вашия бивш човек, включително снимки, дрехи и дори мебели. Да се отървете от подаръците, които ви е дал. Дори и да имате положителни чувства за някаква тема или фотография, в ума си се преплитат със спомените, които се опитвате да забравите.

Изображение, озаглавено целенасочено Забравете Нещата стъпка 5

3. Напълнете ума със спомени, които имат подобно въздействие върху вас. Проучванията показват, че можете да премахнете спомените от паметта, като ги замените с нови. Използвайте способността да изпитате нови чувства, подобни на тези, които сте преживели преди, но искате да забравите. Умът ви ще започне да извива и свързва тези спомени и няма да можете да си спомните миналото с точност, защото заменяте спомените за миналото чисто нов, макар и подобен опит. Например:

Ако искате да забравите това неуспешно пътуване до Сан Франциско, опитайте се да отидете на подобно пътуване. Посетете Сан Хосе, Окланд, Пало Алто, Лос Анджелис или Санта Круз. Купете нови тениски, снимайте на плажа и посетете нови ресторанти в тези градове, за да се отървете от спомените на Сан Франциско.

Ако не можеш да забравиш бившия Гай Кьолн, отидете на парфюм магазин. Дим всичките човешки одеколони, изпълващи ума с нови усещания и миризми.

Отидете на датите. Комуникацията с нови хора ще ви помогне да създадете нови спомени и да забравите миналото.

Съвети

Да се отървете от натрапчивите мисли, трябва да ги замените с други мисли и да започнете да мислите за нещо друго, което ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Опитайте се да затворите очите си и да започнете да медитирате, представяйки всичко, което ви е случило от друг ъгъл. Например, ако искате да забравите спомените, в които сте преживели срам, по време на медитация е необходимо да си представите, че сте в мемоарите си, но се държат по различен начин, както трябваше да се държа по това време.
Медитирайте слушането на успокояваща музика. Просто се концентрирайте върху спомените. Най-вероятно ще ви е трудно да запазите спокойствие, ако паметта ви причини болка, но тук най-важното нещо е успокоено и не ядосано. След половин час или повече ще почувствате, че тази памет вече не ви смущава. Това вече не означава нищо за вас.
В борбата срещу спомените помага да слушат аудиокниги и активна концентрация върху описаните събития. Изберете нещо ненатрапчиво, но интересно и в състояние да ви отвлече. Този метод е прост, но много ефективен.
Бъди търпелив. Всеки метод ще отнеме определено време и ще изисква повторение на процеса за постигане на успех. Не се обезсърчавайте, ако не работи за първи път, но продължете да се опитвате. Ако е необходимо, свържете се с специалист за помощ.