Как да следвате себе си: 15 стъпки

Грижа за себе си е как работи с пълно работно време. Пренебрегване на тази "работа" можете да навредите на доверието, взаимоотношенията и да спрете да се забавлявате. Следвайте себе си много важен, защото това е ключът към щастлив и здравословен живот. Той също така ви помага да бъдете част от обществото, в което сте.

Стъпка

Част 1 от 4:

Грижа за умственото и емоционално благополучие

един. Добра връзка. Грижа за себе си означава загриженост и за вашия вътрешен свят. Ако винаги се чувствате в негативно настроение, помислете за възможността да промените този подход, като използвате терапията, четете книги за самоусъвършенстване или повече време сред по-оптимистични хора (последното винаги е много важно).

2. Бъдете постоянни. Главата, за да се изправи за себе си, бъдете тактични, а не агресивни. Дипломатическият подход е добър начин да се живее спокойно.

3. Вземете себе си. Училището и колежа, определено играят важна роля, но не по-малко важно е "училището на живота". Намерете начини за продължаване на обучението, четете книги, изучавайки другите, правейки нещата по различни начини и слушане на съветите. Бъдете готови да започнете да учите отново, независимо от възрастта ви.

4. Свържете се с вашата помощ, ако имате проблеми с възстановяването след депресия или ако смятате, че не можете да формулирате подходящия курс на мисли. Психичните разстройства и болестите са обикновени явления, а мнозина намират много добри начини за лечение. Не страдайте мълчаливо. Достигане на нови върхове и получаване на помощ отстрани, можете да намерите начини да подобрите живота си и по-малко да възпрепятствате събитията на всеки ден. Депресия, тревожност, нарушения на личността и др. може да бъде преодолян, така че си направете услуга и потърсете помощ - заслужавате.

Много често хората имат дислексия, дизалкохол и други когнитивни разстройства или проблеми с обработката на информация. Те са много дезориентинг на човек, ако не са диагностицирани навреме. Свържете се с персонала на здравните грижи

Никога не подценявайте силата на думата. Разговор с човек, на когото напълно имате доверие, може да промените благосъстоянието и разбирането на вашето място в този свят.

Част 2 от 4:

Грижа за физическо благополучие

един. Измиване. Липсата на сън ускорява стареенето и намалява умствените способности. Заспиването възстановява енергията, тялото и подобрява концентрацията. Просперитетът на съня също помага дори да се поддържа телесно тегло.

2. Яжте здравословни храни като плодове и зеленчуци. Добрата храна в резултат спомага за постигане на добри действия. Лоша храна - лоши действия. Ако имате някакви проблеми с избора на добра диета, поискайте съвет от вашите съвети по здравни проблеми.

3. Редовно се занимават със спорт. Дали е ежедневна разходка с куче около къщата или фитнес зала, излезте с няколко упражнения за всеки ден. Вместо асансьор, използвайте стълбището, оставете микробуса на няколко спирки по-рано и ще вървите на работа или да включите пешеходен туризъм до час за хранене. Независимо от вашите предпочитания, просто намерете начини да бъдете мобилни. Това ще ви помогне да се държите в тон и да бъдете докоснати.

Изберете време за ежедневни упражнения за физическото здраве, като класове за сърцето (ходене, кикбокс) или йога, и дори повдигане на гира ще помогне на мускулите да останат здрави и силни.

Част 3 от 4:

Създаване на мрежа от социална подкрепа

един. Бъдете добри с други хора. Бъдете добри с тези, които не са като вас. Тя може да бъде трудна по време на периоди, когато не сте съгласни или вижте сходства с друг човек, но погледнете го, като възможност да запазите предпазливостта. Макар да не искате да правите такъв човек най-добър приятел, можете да създадете мрежа от добри отношения с много различни хора от всички сектори на обществото и това не обещава нищо добро за вас.

Не забравяйте, че всеки е наясно с важността на нещата в някакъв момент от живота си. Добрата дума може да изглади всички различия и да ви помогне да почувствате, че живеете в по-разумен свят. Станете същата променлива, която чакате в този свят.
Имайте предвид, че лошите дела често са прогнозите на други хора от собствената си болка. Дори ако човек означава много за вас и съзнателно ви моли да напуснете, винаги се чувствате добре. Трябва не само да се сприятелявате, но и да запазите собственото си достойнство.

2. Определете това, което обикновено обичате. Намерете хора, които споделят вашите интереси и се опитват да пречат повече време с тях. Отделете време, за да се запознаете с тях, включително кафе или отидете на пица и други. Стремете се да превърнете някои от тези хора във вашите приятели и след това да прекарате повече време заедно.

Не всеки може да стане ваш приятел. Не е нужно да сте приятели с всички хора и не трябва да се очаква. Вие сте и прекарвате времето си с тези хора, с които имате сделки.

Изображение, озаглавено, запазвайте себе си Чиста стъпка 1

3. Бъдете благодарни за помощта. Когато някой ви помага, ограничете обещанията си и им помогнете по същия начин, както вие, изразявате вашата доброта и щедрост. Кажи ми благодарение и предлагам помощ в замяна. Когато този човек има проблеми да се случи наблизо.

Част 4 от 4:

Грижа за лична хигиена

един. Спазвайте хигиената. Измийте косата си редовно.

Изображение, озаглавено Получете стъпка 8

2. Докоснете външния си вид. .Гребен изсуши косата си и почистете зъбите си. Ноктите ви трябва да са чисти и добре поддържани.

3. Поддържа желаното ниво на влага на тялото ви. Редовно овлажняват краката, краката, ръцете и дланите, особено когато са сухи и / или горещи. Не е нужно да харчите много пари - можете да направите добър лосион у дома или да си купите евтин готов.

4. Носете дрехи, които ви кара да се чувствате по-добре. Изберете няколко костюма, които ви карат да се чувствате добре и да ги носите. Ако живеете в климатична зона, където се появяват сезонни промени, разделят дрехите за сезонни опции. Опитайте се да направите своя гардероб по-малко, но по-добре, дрехите могат да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре и да спестите време за ежедневна медитация за избора на облекло.

Изображение, озаглавено напитката стъпка 9

пет. Пий много вода. Той допринася за овлажняване на кожата и тялото ви. Водата също показва токсини от тялото ви и ви помага да се съсредоточите. Опитайте се да пиете достатъчно течност, така че урината ви да стане светлина.

Съвети

Да бъдат организирани. Това е най-важният компонент на успешния живот. Това означава да не живеете в бъркотия и редовно чист. И всеки ден горивото леглото е дреболия, която може да доведе до големи промени!
Стремете се да бъдете в хармония със себе си. Хората обикновено са много по-щастливи, когато не се стремят да посрещнат идеални или чуждестранни очаквания.
Хоби е полезен урок за душата, сърцето и ума. Плъзнете ръкавите и го превръщайте в хоби в постоянен навик.

Предупреждения

Излишъкът от висококалорична храна първоначално ще ви помогне да се почувствате по-добре, но по-късно ще доведат до увеличаване на теглото. Стремете се да поддържате балансирана диета и да спазвате факторите, засягащи храната, като умора, стрес или финансов опит. Намерете алтернатива Как да заемате любимото си хоби, дъвчене на моркови или разходка с куче.
Не можете да използвате алкохол, цигари и лекарства. Пийте в умереност и не забравяйте, че някой от вашия избор трябва да е в съзнание. Трябва да се счита за въздействие върху вашето здраве и външен вид, преди да се отдадете на вашите слабости.

От какво имаш нужда

Полезно е да записвате мислите си в дневника, с идеи и проблеми.