Как да се чувстваме по-удобно, да си себе си

Чувствате ли се погрешно в чинията си, когато влезете в стаята? Опитвате ли се да бъдете някъде зад, да се държат тихо и да не привличате внимание? Ако се държите често, не се притеснявайте - много хора са неудобни да бъдат. Но всичко може да бъде фиксирано. Трябва да разберете, че можете да дадете много на света. Започнете да се проявявате, ако искате да видите резултата. Как да се чувстваме комфортно, да си? Ще научите за това от тази статия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промени в мисленето

един. Започнете да мислите положителни. Може да ви изглежда, че някои хора са по-позитивни от други. Може да е вярно, но не позволявайте негативното образ на мисленето да ви попречи да направите решение да станете повече. Ако искате да бъдете удобни да бъдете себе си, ще трябва да започнете да мислите за това какво добро може да се случи с вас и да не очаквате най-лошото. Всеки път, когато уведомите това, което мислите за лошо, опитайте се да намерите на всяка лоша идея най-малко две или три добри. Замени отрицателното положително и изчакайте добро. Колкото по-често мислите за доброто, толкова по-висока е вероятността да ви се случи нещо добро.

Да предположим, че отивате на парти, където почти не знаете никого. Ако мислиш така: "Най-вероятно цялата вечер ще прекарам сама с мен и с храна в ръцете си", Реформира тази мисъл. По-добре ми кажете така: "Може би днес ще се запозная с някого" или "Ще бъде чудесно да се видят стари приятели".
Положителното мислене ще ви помогне да почувствате по-добре и да се справите със стреса.

Изображение, озаглавено Приемане, Да бъдеш висок като тийнейджърка Стъпка 8

2. Започнете да приемате себе си и да работите върху себе си. Вземете себе си, за да не спрете да работите върху себе си. Ако искате да промените нещо в живота си, поставете определени цели. Можете да работите върху тях и в същото време да вземете сегашната си ситуация.

Например, ако сте неудобно да говорите с нови хора, вземете го. Кажи ми така: "Не винаги обичам да общувам с непознати хора и това е нормално". След това поставете целта, за да я промените. Целта може да бъде такава: "Ще говоря с непознати два пъти седмично". Следващия път, когато изчакате асансьора или стойте в опашката в магазина, вземете разговор с някого. Тези малки стъпки ще ви помогнат с времето да се чувствате по-спокойни в такива ситуации.

Често хората не могат да отслабнат. Много хора, които вярват, че трябва да отслабнат, недоволни от телата си. Въпреки това, ако се научите да приемате и обичате тялото си, отслабнете, ще бъдете по-лесни.

Изображението, озаглавено, приемате, че не сте

3. Хвалете себе си. Можеш изведнъж да се чувстваш гордо за себе си, когато някой каже, че изглеждаш добре, или когато един приятел похвали някаква черта на характера. Въпреки това, най-често хората казват комплименти, но не ги говорят, така че самочувствието ви не трябва да зависи от това, което казват за вас (и няма значение дали говорят или лошо за вас). Научете се да приемате комплименти от другите с достойнство и да им повярвате, но не забравяйте, че е също толкова важно да се хвалите себе си.

Опитайте се да говорите и с други хора, когато ще бъде подходящо. Трябва да е хубаво да говориш с другите. Нещо добро за тях.

Изображение, озаглавено Приемане в Тексас Стъпка 12

4. Работа по самочувствие. Доверието е изключително важно, ако искате да искате да бъдете себе си, но не е толкова лесно да я постигнете. Доверието отива отвътре и работи по отношение на доверието в него означава да се опитате да бъдете доволни от себе си, с вашата позиция в живота и неговите способности.Ако не можете да погледнете в огледалото и да мислите, че нямате какво да кажете в разговор, няма да можете да се отдалечите от мъртвата точка. Опитайте се да намерите поне няколко неща, които харесвате в себе си. Опитайте се да обичате външния си вид и да спрете да търсите недостатъци.

За да развиете самочувствието, тя ще отнеме целия живот, но няма да можете да започнете тази работа, докато не решите сами, че е време да промените отношението си към себе си.

Направете списък на вашите положителни качества. Можете да попълните списъка всеки ден или няколко пъти седмично. Ако направите нещо, което ви кара да се чувствате гордост за себе си, направете го в списъка.

Изображение, озаглавено Попитайте родителите за пубертета стъпка 3

пет. Карам дневник на благодарност. Запишете нещата и хората, които сте благодарни и ще има значително влияние върху живота ви. Дневникът и чувството за благодарност като цяло ще ви помогнат да се почувствате по-добре и по-уверени.Това ще ви позволи да погледнете в бъдещето с надежда, както ще мислите за добри неща.

Изображение, озаглавено младоженеца Вашата личност Стъпка 1

6. Помислете за себе си като красив човек. Много готино, ако вашият приятел, най-добрите приятели или навсякъде, смятате, че сте красиви, но това не означава нищо, ако си мислите, че сте грозни. Дори супермодел може да се чувства уязвим и несигурен, и това, което си мислите за себе си, е много по-важно, отколкото хората ви възприемат. Не забравяйте, че първата стъпка към осъзнаването на вашата красота е мислите, които сте красиви в тази форма, както е. Ако други хора са съгласни с това, това е добре, но и като цяло няма значение.

Погледнете в огледалото и ми кажете: "Уау, косата ми изглежда страхотно днес!"Или" в тази светлина очите ми изглеждат красиви ". И дори по-добре да помислите за себе си: "Виждам доброта в усмивката и радостта си в очите".

Ако започнете да мислите, че сте красиви, хората ще го почувстват. И най-интересното е, че ще ви направи още по-красиви.

Изображение, озаглавено подобряване на личността ви 17

7. Оценявам силните си страни. Всички сили от различни страни. Да ги оценим за предимство, първо трябва да разберем какво са те, и след това започнете да ги укрепвате. Ако винаги си спомняте силните си страни, това ще ви позволи да мислите положително и да бъдете доволни от себе си.

Изображение на опресняване на себе си стъпка 1

Осем. Медитирам. Медитацията ще ви помогне да се забавлявате, защото ви позволява да се чувствате в контакт с тялото и дишането. Седнете на удобно място за 10-15 минути на ден и се опитайте да отпуснете всички части на тялото. Концентрирайте се върху усещането за звук и дишане и изключете звуците на околния свят и вашите преживявания. Това ще ви позволи да се отпуснете и да почувствате увереност, както и да се отървете от всички разсейващи фактори, които присъстват в живота ви ежедневно.

Опитайте се да медитирате поне 1-2 пъти на ден и бързо ще почувствате разликата.

Ако обичате медитация, направете йога. Йога също така ви позволява да се концентрирате върху тялото и ума и помагате да започнете да мислите по различен начин.

Метод 2 от 3:

Приемане на себе си

един. Научете се да обичате себе си. Да обичаш себе си, може да избяга от целия живот, така че защо да не започнем днес? Обичайте как изглеждате, миришете, звучи, действайте и реагирайте на различни ситуации. Опитайте се да намерите щастие в себе си и да го излезете. Ако не харесвате себе си, няма значение дали някой ви обича. Това е същото като вярата в красотата ви: трябва да го почувствате сами и само тогава можете да помислите какво мислят другите. Прекарайте достатъчно време само със себе си, за да обичате себе си. Направете това, което сте важни и се опитайте да се отпуснете, за да видите какво е точно пред очите ви.

Ако светът около нас причинява стрес, опитайте се да прекарате един ден без телевизия, интернет, телефон и други разсейващи фактори. Концентрирайте се върху ума и тялото си.

Изображение, озаглавено Бъдете смешни и енергични (момичета) стъпка 3

2. Оценете уникалните си качества. Чувствам, че сте различни от останалите, е напълно нормално. Много по-трудно е да се вземат тези различия и да останат. Започнете да се научите: помислете какво ви харесва, какво причинява радостта във вас, която ви отличава от другите. След това се опитайте да разберете, че други хора може да не разбират и не вземат тези неща и това е нормално.

Помислете за вашите особености сред най-важните качества на вашата личност. Това ви прави сами и помага да се откроявате срещу останалата част от останалите.

Изображение, озаглавено Насладете се на празниците с биполярно разстройство стъпка 3

3. Погрижете се за тялото си. Спя най-малко 7-8 часа на вечер, вземете душ всеки ден и следвайте хигиената. Може би сте неудобно да бъдете себе си, защото постоянно чувствате умора и недоволство, как се чувствате. Ако започнете да гледате здравето си, ще бъдете по-добри. Вземете дълги бани. Отдайте се. Опитайте се да ядете три пълни ястия на ден. Всичко това ще подобри вашето благополучие и ще ви бъде по-лесно да споделяте радост със света.

Следвайте себе си не означава да направите пълен грим и да изглеждате като модел всеки път, когато трябва да излезете от къщата. Това означава да дадеш на тялото си време и да се опиташ да го направиш за това, от което се нуждае.

Изображение, озаглавено Вземете ума си от нещата стъпка 14

4. Прекарайте време с хора, с които се чувствате добре. Да се чувствате удобно да бъдете себе си, прекарвайте време с хора, които ви подкрепят и укрепват самочувствието ви. Откажете да комуникирате с приятели, които винаги ви разстройват, обграждат се с отрицателен и игнорирате вашите нужди, мислейки само за себе си. Опитайте се да общувате с хора, които ви хвалят, помислете какво чувствате и се отнасят с любов и загриженост.

Изображение, озаглавено Помогнете на вашата система за поддръжка да ви подкрепя стъпка 12

пет. Да почувствате увереност, опитайте се да изглеждате уверен човек. Хората, които са неудобни да бъдат те да влизат в стаята, сякаш не трябва да са там и се опитват да бъдат невидими. Следващия път, идвам някъде, дръжте гръб направо, усмивка и седнете на стола, сякаш това е любимият ви стол у дома. Разбира се, хвърли краката ми на масата в някой друг апартамент - просто възприемате ново място като вашия дом и не се страхувайте да се приготвите. Хората ще видят, че се чувствате комфортно в тази обстановка и се държите така, сякаш правите място тук.

Ако излъчвате доверие в необичайни ситуации, най-вероятно ще почувствате тази увереност. Има няколко начина за изразяване на доверие с помощта на движения и жестове:

Не спускайте външния вид

Стоя или седнете с права назад

Вземете раменете и изправете гърдите

Не разтривайте дрехите и не чукайте крака

Не пресичайте ръцете си на гърдите си

Метод 3 от 3:

Промени в начина на живот

един. Намерете работата си. Поставете нещо, което наистина ви харесва и намери начин да го правите редовно. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-уверени. За да разберете какво ви харесва, помислете за това, което ви интересува какво ви кара да забравите за времето и това, което обичате да правите в детството.

Когато откриете такова нещо, започнете да ги правите. За да постигнете голям успех, си представете, че любимият ви бизнес е мускулът, който трябва да помпа, за да укрепите, а не обект, който може да бъде хванат по пътя. Така че можете да извлечете повече ползи от тези класове.

Изображение, озаглавено да бъде по-добър актьор стъпка 19

2. Танц. Танцът ще ви позволи по-добре да разберете тялото си, да се отпуснете и да бъдете доволни от себе си. По време на изследването беше установено, че разнообразие от танци, които се занимават с различни хора, правят човек по-щастлив и помагат да се отървете от стреса. Тя ще укрепи самочувствието ви.

Не знам къде да започнете? Регистрирайте се за начинаещи. Не харесвате груповите класове? Плъзнете завесите, включете музиката и танцувайте само с вас у дома. Имате нужда от помощник инструктор? Купете диск с запис на танцови уроци или открийте уроците в YouTube.

Изображение, озаглавено оцеляване на критиката на училище 12

3. Покажете творческия си старт. Творчеството ще ви помогне да подобрите самочувствието, откривате чувствата, които не сте подозирали и вярвате в себе си. Разбира се, да започнете да правите творчество, имате нужда от самочувствие, но творчеството ще ви помогне да укрепите тази увереност. Дори и да ви се струва, че не сте способни на нещо творческо, може би ще се изненадате. Напишете поема. Купете цветни моливи и нарисувайте пейзаж. Регистрирайте се за класове за моделиране. Отидете на танци. Опитайте се да напишете песен. Направете нещо, което преди всичко никога нямаше да е решило да види какво се случва. Творчеството ще ви позволи да погледнете света с нови очи и ще бъдете по-красиви да бъдете себе си.

Маркирайте времето за творчество. Ако живеете в затворен кръг от сън, работа и домашни задължения, едва ли можете да се чувствате това. Ако останете, за да отделите време за интересни класове и творчество, ще се почувствате по-щастливи, това ще ви помогне да бъдете доволни от себе си.

Изображение, озаглавено Насладете се на природата стъпка 1

4. Спорт. Няма нужда да изпомпвате впечатляваща преса - просто разпределете за известно време за упражнения всяка седмица. Най-малко половин час физическа активност всеки ден или ден ще има положителен ефект върху настроението ви, ще укрепи сърцето, ще увеличи самочувствието ви и ще засили самочувствието. Дори и 20-минутна разходка ежедневно ме тласнете по-често напускайте къщата, а настроението ви ще се подобри поради престоя за престой.

Винаги, когато е възможно, между действие и бездействие, изберете действието. Разходете се до най-близкия магазин, вместо да стигнете до там с кола. Изкачи се на 4-ти етаж на офисната сграда пеша, а не на асансьора. Тези незначителни промени ще направят много за вас.

Ако ви е трудно да пушите себе си, за да играете себе си, да се регистрирате за йога или балет с приятел или да започнете обучение в екип. Спортът може да означава комуникация.

Изображението, озаглавено да бъде уверено на етап Стъпка 12

пет. Обърнете повече внимание на смях. Всеки човек смях няма да боли. Колкото повече се смеете, толкова повече харесвате себе си и няма значение какво ще направите: можете да се шегувате, да общувате с хора, които могат да ви развеселят, или да гледат комедия на седмица. Ще станете радостни и ще бъдете по-малко нервни и това ще ви помогне да се борите със стреса и ще имате положителен ефект върху здравето. Дори усмивките ще подобрят настроението и ще бъдете склонни да се смеете повече.

Когато се смеете от душата, нямате време да се съмнявате в себе си. Искреният смях ще ви помогне да почувствате момента и да се радвате на този, който сте.

Съвети

Получете група от подкрепа. Прекарайте време с приятели и членове на семейството, които знаят какво се опитвате да направите, и които ще бъдат готови да ви подкрепят, ако е трудно да отидете на целта.
Групата за подкрепа също ще ви помогне да постигнете целите с помощта на съвети.
Уверете се, че целите ви са постижими и точни. Хората често надценяват своите способности и почивка. Помнете факта, че не можете да се възхищавате на ума си в името на процеса на възхищение.
Не се сравнявайте с другите. Вие сте красиви и уникални.