Как да бъдем щастливи, без да си спомняте миналото

Вероятно знаете, че миналото не си струва вашите вълнения. Въпреки това, въпреки този факт, много хора не се осмеляват да се измъкнат от миналото и да живеят от истинското, но да направят избор в полза на миналото и просто непрекъснато да живеят в това, след като не са работили, както искат. За щастие, бъдете щастливи, без да си спомняте миналото, абсолютно възможно.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Вие живеете миналото?

един. Разберете в каква точка сте останали в миналото. Анализирате, правите ли нещо или всички от следните неща:

Мислете "Ако само" през цялото време. Това е индикатор, че все още се опитвате да промените миналото, отколкото да се научите да живеете с случилото се и се движите напред.
Все още мислите, че те не са получили това, което искат от живота, дори и след много години, искат това "нещо".
Постоянно приемате неща, тъй като те, всъщност не се опитват да променят нищо. Вие периодично ви казвате "толкова винаги", сякаш ви изглежда невъзможно да правите промени.
Вие сте загрижени, че нещо лошо може да се случи, както мислите, че в живота ви се случват само лоши неща.
Контрол на ситуации и хора, постоянно контролирате действията и мислите си. Чувствате, че ако можете да контролирате хора или ситуации, можете да избегнете повторение на миналия опит.
Вие сте обсебен от нещо, което се случи в миналото, и преживява непрекъснато чувство на вина, срам или гняв.

Изображение, озаглавено да бъде щастливо за отговора на миналото стъпка 2

2. Обърнете внимание на обичайните си емоции. Вие изпитвате по-голямата част от времето отрицателни емоции? Ако често развивате гняв, чувствате, че вашите емоции са извън контрол или се отклоняват от истината с другите, най-вероятно ще оставите миналото да управлява живота ви.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка три 3

3. Помислете колко често се превъртате в главата нещо, което се случи в миналото. Ако отново и отново в миналото, тогава определено сте затънали.

Възпроизвеждате ли и повторявате в главата ми минало ситуации, идентифицирате кой е да ви обвинявам? Вие изпитвате срам? Вие сте ядосани на другите или на ситуации, които не можете да разберете?

Възпроизвеждате неща в главата си само за да изпитате вината всеки път?

Метод 2 от 5:

Даване на себе си от миналото

един. Премахнете себе си от минали експерименти. Опитайте се да спрете да мислите за миналото. Това е особено важно, ако постоянно превъртате отрицателни ситуации в главата ми и продължете да идентифицирате виновните - себе си, други или между всички заедно.

Изображение, озаглавено да бъде щастливо за последната стъпка 5 отговор

2. Осъзнайте, че всеки човек се променя с времето. Ако се чувствате свързани с някого от миналото, знайте, че този човек ще се промени с времето. Освен това всички сме многостранни личности и показваме различните ни страни в отношенията с различни хора в различни моменти. Фиксирането на определен епизод в главата, вие сте останали в него и само преувеличават всеки един аспект на човешкото поведение в този момент, като по този начин не се вземат предвид промените, нюансите и факта, че други хора няма да бъдат същите като този човек.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 6

3. Спрете да превъртате лошите мисли. Ако в миналото се случи нещо, ако сте загубили човек или нещо ценно, ако се тревожите за прекъсването на взаимоотношенията, осъзнайте, че живота на всеки. Разбира се, те намаляват нашата увереност в себе си, разбиват сърцето и водят до факта, че се чувстваме изгубени за известно време, но всички тези неща не са причина или претекст да прекарат оставащия ви живот в страданието или да се удавят в планината, лекарства или гняв. Ако мислите на нещо се случи в миналото, са преродени, обучават се да следвате мисълта и да не се удавят в нея. Гледайте как се формира, опитвайки се да вземете определена форма и да вземете енергията си. След това го изхвърлете и кажете на тази мисъл, че я забелязахте, но сега е време да се движите напред и да освободите мястото за по-интересни мисли.

Направете списък на мисленето, за което се чувствате положителни. Например, мисли за техните постижения, утрешни дела, любим приятел или домашно домашен любимец, планирана ваканция, надежда за промени и други подобни. Заменете всяка негативна мисъл за по-положителен опит.

Не превръщайте лошия си мишен опит в нещо повече, отколкото го заслужава. Ако позволите това да се случи, може да се превърне в лош навик и причината да не се движите напред.

Изображението е доволно за миналото стъпка 7 нещо за миналото стъпка 7

4. Минимизирайте количеството тъжни песни, които слушате. Опитайте се да не ги слушате изобщо, тъй като тъжните песни увеличават вероятността от чувство на депресия и депресия.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 8

пет. Извинявам се. Понякога е полезно да се извиняваме за нещо за нещо, което ми позволява да се движа.

Метод 3 от 5:

Образуване на себе си в момента

един. Вярвай в себе си. Само това, което сте сега, има значение. Миналото бе дадено на няколко урока, но не и ви определя. Сега е важно да намерите в себе си силата и да определите стойностите, които ще следвате. Тя определя кой сте сега, а не някаква фантастика на миналото.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 10 нещо за миналото стъпка 10

2. Не се чувствай зле. Не мислете, че заслужавате нещо лошо в миналото или че някакъв човек, който е извършил нещо към вас, беше прав. Вие заслужавате най-доброто и сега ситуацията е нормална и цялото минало.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 11

3. Открийте ценностите в себе си, в които винаги сте вярвали. Помислете какво обичате в себе си и какво се гордеете. В момента го преместете в центъра на живота си.

Метод 4 от 5:

Намиране на подкрепа

един. Опитайте повече време да прекарате с приятел, на който имате най-много. Помнете щастливите мигове на детството. Организиране на пътувания и пикници, гледане на филми и правят други радостни неща с приятелите си. Насладете се на настоящето и тяхното приятелство.

Изображението е доволно за миналото стъпка 13 нещо за миналото стъпка 13

2. Общувайте с хора, които не сте безразлични и които не са силно свързани с неприятните неприятности за вас. Понякога членовете на семейството са част от проблема, тъй като те продължават да се тревожат, събитие от миналото и се опитват да контролират други членове на семейството. Ако това е вашият случай, стойте далеч от тези хора, доколкото е възможно. Въпреки че понякога членовете на семейството могат също да ви помогнат да се придвижите напред, така направете мъдър избор по отношение на хората, с които ще прекарат времето си. Приятели, семейство, колеги - всички тези хора са потенциален източник на подкрепа, както и психотерапевти и лични лекари.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 14

3. Спрете да мислите за това, което хората ще кажат, когато чуете за чувствата си. Споделете чувствата си с тези, които причиняват доверие. Всеки човек се нуждае от шанс да сподели чувствата си с други хора, които са любезни, чувствителни и способни да слушат.

Метод 5 от 5:

Извършване на положително действие

един. Погледнете в лицето на миналото и се движете напред. Максималният опит не просто да избяга от миналото, но смело го погледнете, вземете и се опитайте да живеете с това.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 16

2. Помогнете на другия си безплатен. Прекарването на времето с другите е чудесен начин да изградите нов живот и по-добре да разберете света около себе си. Подпомагане на другите, няма да стоите неподвижно, концентрирате само върху собствените си проблеми.

Да обмислят възможността за присъединяване към всички доброволчески организации или местни общности, като помага за постигане на нещо, което вярвате в други хора, в полза на това или бъдещето.

Помогнете на другите да не се фокусират върху миналото. Слушайте внимателно хората и им помогнете да намерят повече положителни перспективи и начини за придвижване.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 17

3. Концентрирайте повече за бъдещето. Поставете няколко гола, за да постигнете. Погледнете напред и не назад. Научете се за грешките си, научавайки как да преодолеете нещата, които сте използвали. Бъдете готови да научите, овладяват нови умения и да се справят с минали предразсъдъци и психологически препятствия.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 18

4. Вземи хоби. Ако нямате още един или повече хобита, се увличайте от нещо. Направете нещо интересно, например, игра на някакъв инструмент, рисуване, готвене или спорт.

Присъединете се към клуба или общността със същите интереси.

Ако не искате да бъдете с други хора, изберете хоби, което може да се направи сам, например, можете да прочетете, рисувате, пишете или да направите нещо.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо за миналото стъпка 19

пет. Оставете всички случаи и ситуации, свързани с миналото. Време - голям лечител. След време скоро ще забравите миналото си и ще се уверите, че няма да го помните елементарно и че е безполезно да се харесате на добро или лошо, тъй като тя остави и никога не се връща, а последната грешка не може да бъде възпроизведена, но не може да се преиграде не може да се кълне да го направи отново.

Съвети

Бъди добър към себе си. Уважавайте себе си като всяко човешко творение. Обичай себе си.
Не позволявайте на тъмната си страна да надделее над ярка и радост.
Опитайте се да не повтаряте същите предишни грешки колкото е възможно повече. Ако друг човек участва в ситуацията, вместо да спори кой е прав, кой е виновен, опитайте се да слушате мнението на другото, - може би той е прав в известен смисъл.
Съжаленията могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, но можете (понякога) да загубите самочувствие.
Не отлагайте всичко напълно за известно време. Времето се отнася само когато действате с него по едно и също време.

Предупреждения

Никога не пренебрегвайте себе си.
Разпознайте грешките си, опитайте се да живеете с него и никога не позволявайте миналата си стъпка по настоящето и бъдещето си.