Как да станем елитна гимнастика

2. Тялото трябва да бъде обучено. За да постигнете добри резултати, трябва да имате определени умения и разтягане. В допълнение, за участие в международни състезания, ще трябва да получите лиценз FIJ (гимнастически паспорт). Ще трябва да наблюдаваме храненето си, тъй като участието в състезанието включва балансирано хранене. Това не означава, че ще трябва да гладувате. Само гимнастиците рядко страдат с наднормено тегло. Обикновено имаме нормално тегло и не се понижаваме, което може да доведе до слабост и други проблеми. Гимнастиците обикновено са изразени, силни мускули и отлична преса. Не се носете с излишни товари. Това може да доведе до физическо изтощение и нараняване, появата на остра болка. Но трябва да имате минимум 5 пъти седмично. Може би дори 6 пъти, но трябва да отделите време и почивка. За почивка можете да изберете събота и / или неделя.

3. Намерете добър треньор. Някои треньори са твърде меки със своите ученици, а други са твърде строги. Казва се, че един треньор по време на Олимпийските игри донесе на ученика си в началото на Анорексия, после Булимия, а след това умря на 22-годишна възраст. Това е пример за лош треньор. Имат добър треньор да разграничат стабилността и надеждността, в същото време ученикът трябва да преживее възможно най-малко натиск.

4. Гъвкав график на обучението. За да практикувате гимнастика на международно ниво, ще трябва да тренирате много. Половината от деня ви ще прекарате в обучение. Много гимнастички са ангажирани в частни педагози, а не в средно училище, но можете да се опитате да организирате поне непълно работно време.

пет. Вземете спортни развлечения. Това ще ви помогне да оцените способностите си в сравнение с вашите връстници. Участват в такси за обучение. Там можете да получите допълнителни умения, да продължите да работите върху вашата гъвкавост и издръжливост, да се запознаете с нови хора и дори по-добре да знаете собствените си възможности.

6. Отделяйте много време за укрепване на мускулите и подобряване на разтягането. Ясно е, че сте много по-интересни за участие в състезания или магистърска нови умения. Но не се заблуждавайте да извършвате на състезания на високо ниво, трябва да имате изключителна сила и гъвкавост.

7. Почистете страха си. Страхът не дава добро ниво на много гимнастички. Уменията, които трябва да имат спортист на високо ниво, могат да бъдат уплашени, но треньорът ви знае точно кога трябва да започнете, като научите и давате подготвителни упражнения. Тя е много по-безопасна, отколкото да се опитва да изпълнява упражнения сами, а след това да го преживеят дълго време или дори да се откаже от тяхното прилагане поради страха от провал.

Осем. Никога не се отказвай. Пътят към успеха в гимнастиката е много сложен и много често ще имате желание да се откажете от всичко и да се върнете "Нормално" Живот. Просто не забравяйте, че този, който се е предал никога не печели, и този, който печели, никога не се отказва.

девет. Участват в състезания. Тъй като вашето ниво се засили, трябва да изпълните в състезания, за да придобиете опит в участието им. Свържете се с вашия треньор, независимо дали имат заявления за участие в състезания или могат да бъдат организирани от конкуренцията.

10. Вижте и научете. Ако имате време, след това вижте записите на изпълнения на олимпийските игри на такива гимнастички като Габриел Дъглас или Алия Мустафина. Обърнете внимание на художествения и техническия компонент на техните изпълнения, които могат да бъдат полезни на състезания.