Как да преодолеем личната криза

Кризата на самоопределението може да се случи на всяка възраст и при различни условия, и каквито и да било обстоятелства, кризата се дава на човек трудно. За да преодолеете това състояние, трябва да разберете кой сте, и след това да се отървете от мислите, които ви объркват, и научете нещо ново, което ще направи идентичността ви по-солидна.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разбирам кой си

един. Накратко опишете себе си. Представете си, че се запознавате с някого и трябва да опишете себе си в няколко фрази. Опишете се с думите и изразите, които бихте използвали в такава ситуация.

Ако ви е трудно да направите мисли с думи, запомнете как последният път вашият приятел или познат ви представят за някой нов. Помислете как другите ви възприемат, отблъскват се от поведението си по отношение на света.

Изображението, озаглавено разрешаване на криза с идентичността стъпка 2

2. Запитайте се, опитвате ли да си дадете определение с външни връзки. Върнете се към характеристиката, която сте дали по-рано и изберете дефиницията, която се използва във връзка с друго лице, работа или нещо друго извън рамките на вашата личност.

Ако смятате себе си за жена или съпруг на такъв човек, дъщеря или син на такъв човек, майка или баща на такъв човек, вие се дефинирате чрез друг човек.

Описвайки себе си като служител на всяка компания или човек на някаква професия, вие се дефинирате чрез работа.

Чрез предмети, хората се определят много по-рядко, но също така е възможно, особено с помощта на невербални знаци. Например, ако похвалите скъп автомобил, вие се дефинирате чрез връзка с тази машина. Ако носите само скъпи маркови неща и торби, вие се дефинирате през дрехите и аксесоарите си.

Изображение, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 3

3. Разберете разликата между временните и постоянните характеристики. Постоянните качества са тези имоти, които остават с вас, каквото и да се е случило наоколо. Временните качества са неща, които могат да се променят без вашето участие, а промените могат да бъдат очаквани и неочаквани.

Постоянното качество е личните дълбоки свойства на човек, който ви характеризира като човек. Например, ако смятате себе си за новатор, интелигентен и верен човек, всички тези качества са постоянни. Дори ако нещо леко се променя, те остават с вас до края на живота.

Временните качества могат да дойдат и да напуснат, и те обикновено външни. Ако се определите, ще загубите това качество при промяна на работата. Ако смятате, че сте физически красив човек, това качество ще изчезне в резултат на нараняване или стареене.

Изображението, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 4

4. Предоставете си характеристика, използвайки само постоянни качества. Представете си отново, че се запознавате с нов човек и опишете сами няколко фрази. Опитайте се да замените вътрешните външни характеристики.

Ако си дадете характеристика, използвайки само външни фактори, това може да доведе до самоопределение криза, когато тези качества са загубени. Ето защо е важно да се разчитат само на дългосрочни вътрешни фактори.

Например, първо може да се характеризирате като това: "Аз съм успешен лекар в клиниката "A b c". Аз съм женен за момиче, което обичам от училище, и имаме три деца".

По-правилно ще бъде такава формулировка: "Аз съм човек, който се грижи за семейството и тези, които са трудни. Интересувам се от медицината и следвам работната етика и чувството за отговорност".

Метод 2 от 3:

Отървете се от мислите, които ви объркват

един. Решете какво не искате. Не се спирайте на това, което искате от живота. Помислете какво вие не искам да. Можете да използвате общи и конкретни примери.

Дори ако не знаете кой искате да работите, можете да кажете така: "Не искам да правя работата, която мразя". Може да бъде изяснено: "Не искам заседнала работа" или "Не искам да работя там, където трябва да общувате с клиенти лично". Обобщаване на списъка с възможни опции, вероятно ще намерите професията, която може да ви даде това, което ви трябва.

Изображението е озаглавено разрешение за криза на идентичността Стъпка 6

2. Отървете се от очакванията. Плановете помагат да се види посоката на движение, но животът най-често не отива по план. Ако имате някои очаквания, които не оправдаха, приемете факта, че те никога не могат да оправдаят и не разчитат на това, което всеки се сбъдва.

Разбира се, си струва да се стремим да постигнете целите си. Появява се опасност, когато се определиш чрез нещо, което още не се е случило.

Човек, който иска да създаде семейство, може да се опита да ходи по дати и да повдигне взаимоотношения, но той не може да направи нищо, дори ако той ще направи всичко правилно. Не се дефинирайте чрез такива очаквания.

Изображението, озаглавено разрешаване на криза на идентичността стъпка 7

3. Спрете да гледате около. Ако мислите твърде често за това, което другите правят и как са животът им, можете да забравите за живота си. Спрете да сравнявате живота си с живота на приятелите, роднините и колегите, близки до вас по възраст и набор от обстоятелства.

Ако сте млади, можете да видите на стари училни приятели и да разберете, че всеки има кариера или семеен живот. Можете да започнете да панирате, защото нямате това, поради това, което усещането за изгубени и контрол на емоциите ще бъде трудно.

Да бъдеш по-възрастен и отразяващ живота, ще забележите, че съседите, колегите и братята или сестрите у дома повече колите са по-скъпи и те са похарчени в екзотични страни. Опитвате се да разберете какво се е объркало в живота си и защо тя е различна, но най-вероятно всичко отиде в живота ви - просто друг начин.

Изображение, озаглавено разрешение за идентичност на кризата стъпка 8

4. Освободете разочарование. Когато не успеете да получите това, което наистина искате, вие сте разстроени и това е добре. Но ако започнете да сортирате тези разочарования и да ги натрупате, няма да можете да се движите напред.

Ако току-що сте завършили дълги отношения, можете да оплаквате бъдещето, което сте нарисували и които не са дошли. Ако мислите само за това, което сте били, ако връзката продължи, няма да можете да разберете кой сте сега.

Той се отнася за случаите, когато загубите работата или не получавате желаната позиция. Работата не определя вашата личност, така че загубата не ви прави по-малко от едно парче.

Изображението, озаглавено разрешение за идентичност на кризата стъпка 9

пет. Закон въз основа на обстоятелства. Тези обстоятелства, при които сте били, може да не отговарят на вашите надежди, но ще трябва да избутате от това, което имате. Не чакайте, докато животът се извърши сам по себе си, - започнете в тези условия.

Може би винаги сте искали да живеете в голям град, но принуден да живеете в селото. Не се определяйте чрез съня, защото заради това няма да можете да се развиете сега.

Метод 3 от 3:

Подобрете идентичността си

един. Внимавайте те винаги са били отложени. Ако веднъж отказахте да хобихте заради плътния график, върнете се към този урок.

Например, когато обичате да приготвяте сладкиши и печки, но сте спрели да намерите време за това. Всяка седмица разпределя няколко часа на тази професия. Ако винаги сте искали да научите как да свирите на китара или друг музикален инструмент, вземете го под наем и се регистрирайте за класове.

Изображението, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 11

2. Направете нов спорт или измислете ново хоби. Започнете да правите това, което никога не са правили. Можете да отворите нови лица.

Това не означава, че трябва да се справите с факта, че вие точно вълните. Ако никога не сте харесвали ръкоделието, не се научете да плета.

Опитайте се да направите това, което никога не сте мислили или какво нямате представа. Може би никога не сте мислили за фехтовка или бални танци, но ако наистина искате да научите, трябва да опитате.

Изображението, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 12

3. Прекарайте повече време с подобни хора. Поддържат взаимоотношения с хора с подобна възраст, вяра, професия или хора с подобни семейни обстоятелства. Тези хора са по-добри от другите, за да разберат какво се случва с вас.

Опитайте се да влезете в клуба или общността, особено ако нещо в тях е повтаряне с вашите хоби или житейски обстоятелства. Любителите на четенето могат да присъстват на книжния клуб. Човек, който наскоро създаде семейство, може да иска да общува с млади родители и млади родители. Ако сте поддръжник на определена вяра, придържайте се към религиозната група.

Обсъждането на трудностите с другарите може да помогне, но дори и да не се осмелявате да кажете нещо на другите, можете да направите някои заключения, просто гледате другите.

Изображението, озаглавено разрешаване на криза с идентичността стъпка 13

4. Общувайте с за разлика от хората. Разбира се, важно е да се поддържат отношения с хора, които ви разбират, но също така ще бъде полезно да се запознаете с хора, които се справят съвсем друго. Те ще ви помогнат да погледнете проблема по различен ъгъл.

Един млад мъж може да получи съвет от по-старите, а възрастен ще бъде полезен да погледне живота от гледна точка на детето.

И християнин и атеист могат да научат много един от друг, ако те са учтиво и правилно да разказват за своите възгледи.

Изображението, озаглавено разрешаване на криза с идентичността стъпка 14

пет. Прекарайте сам с вас. Изберете времето си. Това ще ви позволи да отразявате живота. Ако никога няма да останете сам, няма да имате време да си спомняте и мислите за това кой сте вие и кой искате да станете.

Също така е важно да се направи нещо сам. Отидете на пътуване сам, живейте сам (ако нямате съпруг или съпрузи и деца), отидете в кафенето, без да каните някой да се присъедини към вас.

Ако се научите да оценявате себе си от взаимоотношения с други хора, можете да разберете кой сте като отделна личност.

Изображение, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 15

6. Решете за резки промени. Отидете на големия, но изчислен риск. Много опции: от корекция на лазерна визия, преди да напуснете и отваряте своя собствен бизнес.

Важно е да се вземе претеглено решение, което ще рискува, за да не съжалявате. Не хвърляйте работа, ако нямате допълнителен източник на доходи (особено в трудни икономически условия с ограничен брой работни места) и живеете от заплата на заплата.

Изображението, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 16

7. Отърви се от неща, които ви ограничават. Разбирам, че ви пречи да се движите напред и да се отървете от него. Най-често се намесват в изтощителните взаимоотношения, дългосрочни страхове и ежедневни развлекателни фактори.

Приятел, който критикува всичките ви действия, или компания, в която всеки прави живота ви е непоносим, са примери за лошо влияние върху вас. От такива взаимоотношения трябва да бъдат освободени.

Страхът от полетите може да ви попречи да получите работа, свързана с бизнес пътувания, които биха могли да ви дадат много нови. Ако преодолеете този страх, нови врати ще се отворят пред вас.

Човек прекарва през цялото време у дома пред телевизора, няма да постигне много. Ограничете времето за гледане на телевизора или се отървете от него.

Изображението, озаглавено разрешение за криза на идентичността стъпка 17

Осем. Обещай себе си да бъдеш себе си. Кажете си, че сега ще оцените личността си и няма да се опитате да станете някой друг.

Как другите хора искат да видят, че обикновено е различно от това, което всъщност сте различни. Ако мислите прекалено много за очакванията на другите, ще спрете разбирането кой сте.