Как да направите лимонада, когато животът ви пречи на лимоните

Ако имате лимон, направете лимонада от нея. Всъщност тази поговорка препоръчва да се възползват от отрицателните житейски ситуации. Ако сте получили кисело, като лимон, резултат, опитайте се да намерите в дълбините му на сладост. Това каза от категорията на онези, които улесняват да се каже, отколкото да се направи, опитайте се да научите повече Оптимист поглед към живота в лицето на нейните тестове.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Премахнете ползата от негативните обстоятелства

един. Погледнете кой урок може да се научи. Всяка ситуация може да бъде бита в ваша полза, ако можете да научите урок от него. Урокът може да бъде научен от почти всички обстоятелства. Такъв подход ще ви помогне конструктивно да се справите с негативните ситуации. Премахнете урока за себе си и използвайте това, което научих, в бъдеще.

Изправени пред проблема, помислете за призив за по-силен в бъдеще. Задайте си въпрос: "Какво мога да науча в тази ситуация?" Можете да излезете от такава ситуация с увереност, че в бъдеще ще можете да вземете повече мъдри и засегнати решения.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 2

2. Вземете контрола над всичко, на което сте обект. При лоши обстоятелства хората автоматично започват да се чувстват по-добре, ако могат да вземат това, което се случва под техния контрол. Реалността е, че можем да контролираме далеч в живота си. Ние все още сме време, цените на газа и това е само капка в морето. Но трябва да съсредоточим нашата енергия върху факта, че все още можем да контролираме и това ще бъде положително засегнато от нашето възприемане на живота.

Като пример: изследователите установиха, че делът на оптимизма е много по-висок в случаите, когато те биха могли да поемат контрол по-голямата част от ситуацията. Например, водачът на автомобил, който е попаднал в инцидент, или човек, болен от рак на кожата, може да се противопоставя на пътника по време на злополука или лице, което трябва да използва слухов апарат поради заболяване.

Изображение, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 3

3. Свържете се с подкрепата за обществото. Без значение какво срещате, винаги можете да намерите утеха в осъзнаването, че някой премина или преминава през същото. Дали са възникнали финансови проблеми, промяна в най-лошия или здравен проблем - винаги има такива, които могат да разберат какво се борите с това, с което се борите. Комуникацията с такива хора ще ви помогне да преодолеете чувството за самота.

В ситуации на тежък живот винаги можете да се свържете с вашите приятели или членове на семейството. Въпреки това, не се колебайте да се свържете както с по-широкия диапазон от хора: религиозни лидери или психолози. Дори и в интернет форумите можете да общувате с хора, които преминават през такъв жизнен опит.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 4

4. Говоря друго. Повечето хора не мислят за истинското значение на думите, които се произнасят. Просто им казваме и по този начин изпращаме облаци в главата ни. Проучванията са доказали, че отрицателните думи провокират активността на химикалите на мозъчния мозък, предизвикващ стрес. Ето няколко примера за думи, от които си струва да се отървем, за да увеличите дела на оптимизма в живота.

Промяната "Трябва" на "отивам до" - "Ще работя днес във фитнеса".

Превключвател S "Проблеми" на "Ситуация" - "Имаме определена ситуация, която трябва да обсъдите".

Вместо "Грешки" Употреба "Ценни уроци" - "Всички научихме от вашия ценен урок".

Промяната "лоша" на "Nomudny" - "Днес направих нетересен избор".

Метод 2 от 3:

Научете се да преодолеете ситуацията

един. Изработване на здравословни умения, преодоляващи негативна ситуация. Може би вече сте чували това, като цяло, не е толкова много в самата ситуация, както в нашата реакция към нея. Оптимизмът се отнася до категорията реакции и мислене. За да поддържате оптимистично отношение, най-важното е да получите необходимите инструменти за това. Здравите умения, преодоляващи негативните ситуации, включват:

Подкрепа положително ви засяга приятелството
Физическа дейност
Способността да се повиши настроението за сметка на чувството за хумор
Обжалване на духовността
Практика медитация
Грижа от реалността в книгите
Хоби и хобита
Домашни любимци грижа

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 6

2. Да се занимавате с това, което се случва. Не се опитвайте да бъдете щастливи, той може да обърне ефекта. Вместо да поставят цел да бъде щастлива, поставете целта, която трябва да участва в това, което се случва. Насладете се на максимума от всякакви радостни моменти, когато се появят. След това, след като се хванат за негативни мисли, изберете за себе си умението напълно да се потопите в това, което се случва и не позволявате негативни мисли да ви разсеят и да ви смущават. Участие в живота тук и сега - лекарство от песимистичен поглед върху живота.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 7

Научете се да бъдете благодарни. Един от гарантираните начини за привличане на позитивни в живота ви и превърнете лимоните от поговорката към лимонада, е да развиете благодарен дух. Науката ни казва, че редовен престой в състояние на благодарност носи много положителни ефекти, включително повече радост и упорита работа, по-малко самота и изолация, развитието на по-силен имунитет и щедра енергия за проявлението на състрадание към другите.

Прилагане на практиката на благодарност към живота си, като обръщате внимание на много прекрасни неща във всеки ден. Това може да бъде детски смях, уютно четене на добра книга, наслаждавайки се на вкусна храна или прегръдки от близки.

Вземете навика не само да забележите всички тези неща, но и ги пишете. Вземете благодарен дневник, в който можете да поправите всичко това голямо или малко добро, което е за вас всеки ден. Тук можете да опишете и специални събития или ситуации, за които сте благодарни.

Изображение, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 8

4. Донесе здравословен начин на живот. Грижата за вашето физическо и психологическо здраве позволява много по-лесно да се види, че чашата е наполовина пълна, а не наполовина празна. Здравият начин на живот включва:

Редовни упражнения - около пет половин час уроци всяка седмица.

Добре балансирана храна - от 3 до 5 хранения дневно

Достатъчно сън - 7-9 часа

Управление на стреса - обжалване на неговите инструменти, преодоляващи негативните ситуации

Развлечения - участие в нещата, които могат да ви накарат да се усмихнете или да се смеете

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 9

пет. Стремете се към баланс. Животът на тегленето не може да се нарече само добро или само лошо. Реалистичен поглед върху живота е важен компонент на истинския оптимизъм, включително. Сляп оптимизъм, нещо като подход, в който всичко е винаги добро, много скоро прави среща с измамени очаквания. Освен това, без да преразглеждате целите си от време на време за реализма си, рискувате да се изправите пред това, което ще стигнете до същия рейк от година на година.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 10

6. Опитайте се да се въздържате от сравнения. Сравнете живота си и вашите собствени постижения с непознати - лош навик, от който веднага трябва да се отървете от. Сравненията винаги водят до отрицателна оценка на себе си, защото винаги ще има някой по-красив, по-богат и по-успешен. Не търсете съвършенство, потърсете човечеството.

Това означава, че вместо да идеализират човек, гледайки го отвън, е необходимо незабавно да се предположи, че този човек, като всеки друг има грешки и лоши дни. Никой от хората не е съвършен.

Моля, приемете факта, че всеки има своите недостатъци, те просто може да не бързат в очите, така че не си струва също да се оправят за нашите собствени недостатъци.

Изображение, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 11

7. Хвърляне на позитивни хора. Определено е по-лесно да се поддържа положителен поглед към света, ако прекарвате часове и дни от живота си до хора, които оценяват и подкрепят.

Нашата околна среда сериозно засяга нашите мисли, чувства и поведение. Около себе си със семейството и приятелите, които ви подкрепят, като по този начин създават идеални условия за вашето развитие.

Метод 3 от 3:

Промяна на мисленето

един. Помислете за ползите от оптимистичен поглед към живота. Оптимистични хора - тези, които винаги виждат светлата страна на медала - като правило, е по-добре да се справят с живота си във всичко, започвайки от изучаването и завършването с лични отношения. И животът им е не само по-добър, но и повече. Добрата новина е, че не е необходимо да бъде оптимист от природата, за да се възползвате от всички тези предимства. Оптимимът може да се научи.

Изследователите смятат, че оптимизмът може да бъде научен, след редица определени видове поведение, включително привързаност от околната среда, способността да рискуват и правят грешки, както и да наблюдават други оптимистични хора.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 13

2. Преодоляване на добре установените отрицателни модели на мислене. Първата стъпка към трансформацията на лимоните към лимонада - осъзнаване на негативните си. Ако сте слепи за собствената си склонност да виждате само лошо, няма да можете да преодолеете този навик. Проследявайте вашите мисли ежедневно и откажете собствените ни отрицателни заключения.

След като забелязахте негативна мисъл, преодолявайте тази идея, измисляте положителна реакция в замяна. Например, можете да навивате изпита в училище и да стигнете до заключението: "Нямам нищо!" Преобразувайте тази идея в нещо като: "Е, да, математиката не е лесна, но аз знам перфектно на английски и история."

Ако имате богат опит в живота на песимист, такова обръщане на мисли може да изглежда опъната и неискрена. И все пак се опитват да се борят с това чувство. С течение на времето ще бъдете по-лесни.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 14

3. Очаквайте най-добрите възможни резултати. Хората в различни позиции и в различни сектори практикуваха визуализация и им помага да идват успеха. Сред такива примери както професионални спортисти и лидери на големи компании. Визуализацията на успеха дава четири предимства: генерира творчески идеи, които помагат да се стигне до желания резултат, програмира мозъка ви да търси и забележи ресурсите, необходими за успеха, привлича позитивни хора и събития за вас (започва така наречената атракционна право) и ви дава необходимите за конкретни мотивационни действия.

Визуализация - относително леко умение. Изберете няколко минути всеки ден, за да бъдете в мълчание. Затворете очите си и си представете какъв ще бъде вашият живот след постигане на целите ви. Обърнете внимание на това, което се случва с последните дреболии, използвайте всичките си сетива, така че тази снимка да стане по-реалистична.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 15

4. Пригответе се за най-лошото. Един оптимистичен поглед върху живота дава свобода и увереност в живота, но вътрешният ви песимист винаги ще се бори с него. В този случай запазете със себе си друга поговорка: "Аз съм от тези оптимисти, които само в случай, поставят дъждобран и взема чадър." Очаквайте най-доброто, но винаги имате план в случая, ако е най-лошо.

Такава стратегия ще ви помогне да поддържате баланс между вътрешния си оптимист и песимист. Изпращате енергията за най-успешния резултат. Но в същото време те винаги са готови за развитие на събития, включително и по-лошо.