Как да се справим с трудностите (с илюстрации)

Всички хора от време на време са изправени пред трудности, дори онези, които, чрез общото убеждение, всичко е лесно. Как всички хора се справят с това? Защо не се откажете от всичко и да не избягате на Гоа? Ние ще ви помогнем да промените мнението си върху такива неща, да въведете някои умения и стратегии, както и да научите какво трябва да се направи, за да се срещнат с адекватно трудности.

Стъпка

Част 1 от 2:

Отношение към проблема

един. Моля, приемете факта, че сте срещнали трудности. Много хора се крият от трудност. Те се убедят, че проблемът не е важен или че изобщо не е. Важно е да разберете това, защото първата стъпка към решаването на проблема е да се признае, че проблемът съществува.

Това не е просто. Признавам се в съществуването на проблема, с който ще трябва да разберете, може да е страшно. Ако се страхувате от това, което този проблем може да се обърне за вас, не забравяйте: преди да станете трудно да се появят трудности и сте успели да се измъкнете от всички трудни ситуации. Няма причина да се мисли, че този път ще бъде различен.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 2

2. Акт. Каквото и проблем да ви притеснява, трябва да започнете нещо общо с него възможно най-скоро. Всеки момент на бездействие е същото действие. Без да правите нищо, все още влияете на нещо и едва ли ви помага при решаването на проблема. Проблемите имат свойство за бързо увеличаване на количеството, ако не се ангажират. Колкото по-скоро започнете да правите нещо, толкова по-лесно ще бъде да се справят с трудностите.

Image озаглавен лицето предизвикателства стъпка 3

3. Оценете ситуацията. Така че сте готови да поемете решението на проблема. Отлично! Най-добре е да започнете с оценката на ситуацията. Какво наистина знаете за това, което се случва? Сигурни ли сте, че разбирате всичко? Трябва да се борят не само с последствия. Възможно е да не знаете основната причина за проблема, така че е важно внимателно да се анализира всичко, което се случва.

Това обикновено означава, че ще трябва да говорите с хора, които по някакъв начин са свързани с вашия проблем. Имате трудности в училище? Говорете с учителя. На работа? Обсъдете въпрос с шефа или колегата. Обвързан? Говорете с партньора си. Здравословни проблеми? Консултиране с лекар. Знаете какво да правите във всяка от тези ситуации.

Може да е полезно да направите списък. Най-често сложността не се изразява в една задача или проблем, а се състои от различни елементи. Направете списък на всички задачи и подзадачи и опишете какво трябва да направите, за да разрешите всички проблеми.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 4

4. Оценете ресурсите си. Сега, когато знаете с това, което трябва да се биете, трябва да помислите кои инструменти и ресурси ще ви трябват. Какви ресурси ще бъдат най-важните зависи от проблема, но трябва да обмислите много. Помислете за силните си страни, за хората, които могат да ви помогнат и за физически ресурси (например за пари). Трябва да помните за техните слабости. Това ще ви позволи да планирате всички за бъдещето, за да можете да компенсирате слабостите или поне да се подготвите за усложнения в тези области. Трезво оценяват както доброто, така и лошото в настоящата ситуация, защото един единствен неосновен оптимизъм тук няма да помогне.

Например, имате трудности в брака. Какво ви е необходимо, за да разрешите проблема? Знаете как да говорите за чувствата си и е добре, защото това качество е необходимо, за да се постигне съгласие. Имате пример за родители, които са били в състояние да останат заедно, въпреки големите кавги и те могат да ви посъветват. Също така знаете, че рядко променяте навиците си, така че трябва да помните, че тук трябва да бъдат особено внимателни.

Изображение, озаглавено лицеви предизвикателства Стъпка 5

пет. Съберете повече информация. Знаете всички обстоятелства на ситуацията и знаете какви ресурси имате, така че сега можете да започнете да търсите необходимата информация. Научете повече за проблема, който срещнахте. Говорете с хора, които преминаха през същото. Колкото повече информация, примери за други хора и опции от ситуацията, която ще имате, колкото по-лесно ще бъде да решите. Също така ще ви напомня, че не сте сами.

В интернет можете да намерите голямо количество информация за всички проблеми. Просто използвайте търсачката.

Например, имате проблеми по време на работа. Вие получавате среща с ръководството и се страхувате, че вашите показатели за изпълнение се оказаха под средния. Погледнете в интернет критериите за оценка на качеството на служителите на служителите. Ще научите всичко за този процес и можете да разберете как останалите се справят с него. Можете също така да разберете какво трябва да направите, за да останете в офиса си, ако нещо в оценката на работата ви ще бъде незадоволително.

Image озаглавен лицето предизвикателства стъпка 6

6. Помислете за всички възможности. Когато човек е нервен, той вижда само няколко начина да излезе от трудна ситуация. Може да ви изглежда, че имате само две възможности: направете това или това. Въпреки това, най-често се оказва, че е неправилна визия за ситуация, която може да навреди и да повлияе отрицателно на вземането на решения. Опитайте се да намерите нови начини от ситуацията в допълнение към очевидното. Възможно е да можете да намерите компромисно решение, което ще ви бъде от полза в дългосрочен план, дори ако не е съвсем подходящ за текущи условия.

Ако сте трудно да преоценете ситуацията и да намерите алтернативно решение, най-лесният начин да говорите с някой близо до. Да се консултираме. Ако нямате никого, помислете за основната си цел (за това, което искате да постигнете). По пътя към целта има проблем. Сега помислете за основната функция на целта. Има ли друг начин за постигане на тази цел? Тя може да ви помогне да намерите друг начин за решаване на проблема.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 7

7. Общувайте, общувайте, комуникирайте. Ако проблемът ви е свързан по някакъв начин с други хора, по-голямата част от въпросите могат да бъдат решени чрез говорене. Много често проблемите възникват само защото не знаем как да говорим с другите, както би трябвало да можете.

Да предположим, че имате проблеми в отношенията. Най-добре ще говори с партньор. Бъдете откровени, говорещи за вашите чувства и желания и попитайте партньора за същия подход. Ако човек не говори с вас, до известна степен ще бъде отговорът на въпроса ви.

Може да имате проблеми с обучението. Обсъдете ги с учител или училищния психолог. Каквото и да е проблемът, тези хора трябва да имат представа как да определят ситуацията. Може да ви се ядоса, ще ви осъди или ще се влоши само, но най-вероятно всичко ще бъде различно. Малко вероятно е да им кажете нещо, което ще ги изненада, защото тези хора имат доста богат опит в решаването на проблеми и със сигурност ще ви подканат.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 8

Осем. Потърсете ментор. Когато търсите изход от трудна ситуация, духовният наставник ще може да промени мнението ви за проблема. Може да е човек, сайт, книга, която ще ви помогне с съвет в конкретната ви ситуация. Обжалването на ментора ще ви позволи да възприемете всичко, което се случва с оптимизма и да промените отношението си към

Например, ако не мълчите в отношенията с приятел, се консултирайте с моята сестра. Най-вероятно тя се натъкна на подобни проблеми в миналото, така че тя ще може да ви даде съвет. Тя също ще се радва да ви подкрепи и спокойно.

Комуникацията на форума е подходяща, така че не се притеснявайте, ако не успеете да общувате с хора в реалния живот.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 9

девет. Потърсете изхода, докато го намерите. Важен принцип за решаване на проблеми е да продължим опитите и да не се предадат. Необходимо е да се покаже постоянство, защото без това често ще издържите поражението. Ние не препоръчваме да прилагате същия подход веднъж в едно време - по-скоро, трябва да търсите нови начини за преодоляване на трудностите. Всички проблеми са решени - всички ситуации могат да бъдат коригирани за по-добро, ако сте отворени за всички възможности.

Често решението става приемането на неизбежното. Да предположим, че сте намерили хронични заболявания. Няма смисъл да се справим с болестта, за да се отървете напълно от него, защото не е така, когато постоянството ще доведе до желаното. Решението на проблема е да се намерят същите хора като вас и да се справяте с тях, за да можете да разберете какво е важно за вас и да научите как да оценявате доброто нещо, което е в живота ви.

Част 2 от 2:

Промяна на отношението към проблема

един. Разберете какво и ще мине. Вие сте голям проблем и сега имате нужда от нещо общо с него. Как се справяте? Как се чувствате при тези условия? Важно е да се разбере това време, и всичко се променя. Винаги. Не променя само слънцето, което всяка сутрин става над хоризонта. С каквото и да срещнете и без значение колко ужасно изглежда, че е всичко, което се случва, важно е да не забравяте, че няма да преживеете поради това. Вашият проблем няма да остане с вас завинаги. Животът ви ще се промени и ще намерите начин да живеете по нов начин. Продължете да повтаряте себе си какво и ще мине.

Да предположим, че ви остави човек, с когото се срещнахте с младежа. Ще бъдете много лоши и ще изглежда, че никога повече няма да почувствате радост и никога няма да намерите човек, който ще обичаш толкова много. Можете да решите, че никога не можете да срещнете никого. Но времето ще мине, ще се забавлявате на партито, а вратата ще се отвори и магическият ви принц ще се отвори. Той ще бъде весел, очарователен и ще мисли, че сте най-очарователното създание на земята. Това определено ще се случи. Просто трябва да спечелите търпение и да чакате.

Изображение, озаглавено лице предизвикателство стъпка 11

2. Напомнете си за доброто нещо, което имате. Когато се случва нещо неприятно или когато преживяваме стрес, забравяме за красивите неща, които имаме в живота. Колко лошо би било, светът е невероятно и красиво. Помислете какво имате. Упражнявайте това, което ви харесва, колкото е възможно и да кажете на хората, които те обичат, колко са важни за вас. Тя не само ще ви помогне да не загубите главата си в трудни времена, но и ще ви позволи да намерите начин да се справите с трудностите.

Хора понякога е трудно да се видят добре. Не позволявайте да ви се случва. Нямате втора половина? Но има приятели и семейство. Няма приятели и роднини? Но има възможност да се сприятелявате и да получите нов опит в живота. Винаги има възможности, които чакат, когато дойдете и ги използвате.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 12

3. Големи да се адаптират към обстоятелствата. Какво би трябвало да се изправите, способността да се адаптирате, за да ви помогне да излезете. Представете си, че сте дърво, което падна в реката. Можете да се опитате да отидете срещу течението, но така ще се биете с потока и ще се спънете по всички камъни по пътя. Ако плувате надолу по течението, променяте посоката заедно с потока, ще стигнете до спокойно място.

Изображение, озаглавено лицеви предизвикателства стъпка 13

4. Намерете значението в живота си. Ако имате цел или просто нещо важно, ще бъде по-лесно да се борите с трудностите. Ще трябва да се стремите какво да искате и какво да се надяваме. Има много начини да се постигне това. Можете да излезете с цел (например, искате да си купите къща за пет години) - можете да се включите в религията и да започнете да виждате вашата дестинация - можете да станете доброволец и да помогнете на другите. Изберете какво ще бъде ефективно във вашия случай.

Ако не виждате никакво значение, търсенето на тази точка може да е трудно. Както и в случай на други житейски ситуации, най-добре е да се опитате. Веднага щом намерите урока си, ще го почувствате. Просто бъдете отворени за всички възможности и не се затваряйте в себе си.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 14

пет. Предизвикателство. Възможността за управление на стреса изисква опит. Ще бъдете много по-лесни за решаване на проблеми, ако го правите редовно. Ако винаги се криете от живота и избягвайте трудностите, никога няма да знаете какво сте способни. Позволяват трудностите да се случат. Отидете на рисковете, свързани с големи ползи. Ще разберете, че можете да направите много повече, отколкото си мислите.

Този процес е подобен на колоезденето: трябва да разберете как да яздите върху него и е възможно да пропуснете няколко конуса в процеса, но всеки опит ще ви научи да запазите равновесието си. Ако всеки път, когато сте паднали от мотора, ще отложите обучение за няколко години, никога няма да се научите да яздите.

Image озаглавен лицето предизвикателства стъпка 15

6. Бъдете благодарни за трудността. Изправени пред трудностите, благодаря на съдбата на тях. Всеки проблем ще ви помогне да разберете по-добре. Всеки нов герой ще стане част от вас и този човек ще бъде страхотна личност. Вие сте красиви и уникални и е трудно да ви направи така. Сега може да сте твърд, но не забравяйте, че дори и да сте разстроени и притеснени за нещо, всички тези проблеми ще ви направят по-силен.

Изображение, озаглавено лице предизвикателства стъпка 16

7. Вярвай в себе си. Когато сблъсък с трудности е важно да не губите вяра в себе си. Ако се съмнявате, вие сте победени. Ще вземете неправилни решения. Но имате нужда от правилните решения! Изчезването на вярата сама по себе си също може да повлияе значително на урока, който ще извлечете от ситуацията. Или вярвате в себе си и се опитвайте да правите положителни заключения от ситуацията, или не вярвате в себе си и помислете за всичко, което се случва с негативните преживявания, защото го възприемате като провал от моя страна. Какво ви харесва повече?

Понякога животът се оказва толкова жесток, че не искаме да вярваме в себе си. Но не позволявайте какво се случва, за да потисне бойния ви дух. Вие сте по-силни! Погледнете колко сте го направили вече. Можете адекватно да се справите с проблема. Вярвайте в себе си, горд от себе си, не се отказвайте и не забравяйте колко сте прекрасни.

Съвети

Осъзнайте, че най-вероятно не сте причина за определена негативна ситуация (например смърт или загуба на работа).
Разберете, че не всички негативни ситуации са насочени към вас (или само върху вас). Причините могат да бъдат много различни и всички те водят до проблеми. Не решават прекалено много, като твърдят защо нещо отиде така, а не иначе.

Предупреждения

Ако имате нужда от помощ при описаните по-горе действия, свържете се с психолог или близък приятел, колега или друг човек, на когото имате доверие. Не забравяйте да постигнете напредък и да отидете.