Как да намерим спорт

Искам да подобрите здравето, но не сте сигурни какво точно трябва да се направи? Прочетете и ще се научите как да направите тялото си здраво, силно, секси и достоен за червен килим!

Стъпка

  1. Изображение, озаглавено Получаване на атлетично тяло стъпка 01
един. Знайте тялото си: Мнозина смятат, че рецептите на красотата, насърчавани в списания, реклама и дори в училище, са подходящи за всички хора без изключение. Истината е, че всеки от нас е уникален и ще постигнете много по-добри резултати, ако първо изследвате собственото си тяло. Разбира се, има универсални основи: правилното хранене, спорт, консумация на достатъчна вода и t.Д. Но си струва малко да наблюдавате тялото ви и ще научите как реагира на различни продукти, какви упражнения ще отговорят най-добре колко бързо се променя, по кое време на деня имате най-много енергия - научете силните си страни и слабости. В допълнение, силно се препоръчва да се извърши медицински преглед, за да се гарантира, че жлезите (надбъбречни жлези, хипофизната жлеза и щитовидната жлеза) и храносмилателната система работят правилно и нивата на хормоните съответстват на нормата. Всеки дисбаланс може да има значително въздействие върху напредъка и здравето като цяло.
  • Изображение, озаглавено Получаване на атлетично тяло Стъпка 02
    2. Контролна мощност: Повечето фактори за създаване на красиво тяло са известни на всички, но някои от техните аспекти все още могат да бъдат пропуснати, въпреки че те не са по-малко важни. Ние не винаги анализираме тези аспекти достатъчно дълбоко. Правилното хранене не е непременно сурова храна и отказ на всяка бърза храна. Например, много хора вярват, че салата е най-добрата версия на вечерята, но не мислете за своята енергия или дори, че тя включва. Знаете, че колкото по-многобройни продукти в диетата ви, толкова по-мощни? Или че някои продукти съдържат толкова малки микроелементи, които използват водата или кафето могат да бъдат сравнени? Ключовата роля за постигане на желаните резултати играе точно познаването на състава на ястия. В допълнение, някои продукти имат лечебен ефект върху тялото, например, помагат за създаването на хормонална продукция. Подходящи с ума и знаете какво точно ядете.
  • Изображение, озаглавено Получаване на атлетично тяло стъпка 03
    3. Почистете тялото: Почистващото тяло е не по-малко важно от правилното хранене. Вероятно се чудите как може да се почисти? По същия начин се преквалирате в стая или миене на ястия. Намерете различни системи за почистване и изберете този, който ви подхожда най-много. По-добре е да започнете с почистването на червата, а след това на воля и на благополучие с други органи на органите. Внимание: внимателно научете инструкциите за клиринг и се консултирайте с диетолог или друг специалист в тази област. Не искате да прекалявате или да нарушите баланса в тялото. Когато почиствате храносмилателния тракт, не забравяйте да приемате евбиотици, за да предотвратите полезната микрофлора от тялото.
  • Изображение, озаглавено Получаване на атлетично тяло стъпка 04
    4. Работа по мислене: Нашият мозък има невероятни способности - можем да контролираме всичките си мисли и действия. Това е просто още един мускул. Да му обърне внимание на запазването на положително отношение и баланс в живота! Медитирайте, потърсете хармония с външния свят, опитайте нещо ново, погледнете живота си от друга страна. Уча. Да бъде отворен! Правилното мислене е най-важният аспект на напредъка.
  • Съвети

    • Не се предавай! С течение на времето определено ще работиш.
    • Направете го за себе си. Може би не всеки ще разбере решението ви, но днес днес ще направят това, което другите не искат да правят това, което другите няма да могат.
    • Направете снимки в процеса. Така че можете да определите по-точно, за какво трябва да работите. В допълнение, за да сравните снимките и вижте какъв голям начин сте минали - това е допълнителна мотивация.
    • Кардио обучение - не панацея. Повечето хора вярват, че за красиво затегнато тяло е достатъчно да се ходи на джогинг ежедневно или да завладее бягаща пътека. За добри резултати трябва да комбинирате обучението на кардио и сила. Опитайте различни видове кардио - плуване, бокс, тенис и t.Д.
    • Не се концентрирайте върху нещо. Обучете всички мускулни групи на свой ред - мускулите на гърдите, мускулите на ръцете, краката, коремната преса и t.Д.
    • Не прекалявайте. Знаете и спазвайте границите си, особено в началото.

    Предупреждения

    • Не приемайте стероиди.
    • Резултатите няма да се появят незабавно. Най-вероятно ще започнете да забелязвате, че мускулите идват на тона, само за един месец на редовни класове.
    • Не хвърляйте класове, дори когато постигнете целта си, в противен случай тялото ви ще се върне в първоначалното състояние.
    Подобни публикации