Как да се намали теглото с болестта на щитовидната жлеза

Контролът на теглото често е трудна задача и за здрави хора, но ако имате заболяване на щитовидната жлеза, може да сте много по-трудно да се отървете от допълнителни килограми. Хипотиреоидизъм или нарушаване на функционирането на щитовидната жлеза, води до дисбаланс на химическите реакции на тялото. Два основни симптома на хипотиреоидизма са бавен метаболизъм и увеличаване на теглото. С правилната диагностика на хипотиреоидизма и спазването на индивидуалния режим на захранване, упражнения и, евентуално, лечението с наркотици, можете да отслабнете, въпреки болестта.

Стъпка

Част 1 от 3:

Хипотиреоидизъм и наддаване на тегло

един. Симптоми. Хипотиреоидизмът има много симптоми от увеличаване на теглото до суха кожа. Те могат да се появят внезапно или, както в случай на наддаване на тегло, влошава се постепенно.

Симптомите на хипотиреоидизъм включват неочаквано тегло, умора, повишена чувствителност към студ, запек, суха кожа, подуване на лицето, мускулни болки, оток на ставите, изтъняване на косата, натрупване на сърдечен живот, депресия, силна или неправилна менструация.
Симптомите на всеки човек могат да бъдат различни и могат да се проявят както при бебета, така и в деца и възрастни.
Хипотиреоидизмът е по-често срещан сред жените и хората над 50-годишна възраст.

Изображение, озаглавено отслабване с болест на щитовидната жлеза стъпка 2

2. Свържете се с Вашия лекар. Единственият начин да потвърдите, че имате хипотиреоидизъм, който може да доведе до увеличаване на теглото - е консултация от лекаря. Вашият терапевт ще потвърди диагнозата и ще ви разработи план за лечение.

Ако не се консултирате с лекар и пренебрегвате симптомите на хипотиреоидизма, с течение на времето те ще станат по-сериозни.

Вашият лекар трябва да измерва хормоновото ниво, наречено тиротропен хормон, за да се определи присъствието на заболяване на щитовидната жлеза.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 3

3. Разгледайте информация за хипотиреоидизма и увеличаването на теглото. Причината за увеличаването на теглото е сложна и не е непременно следствие от хипотиреоидизъм. Познаването на основната информация за болестта и увеличаване на теглото ще ви помогнат по-успешно да се придържате към диета и план за упражнения, както и, евентуално лечение на болестта.

Повечето от проблемите с тежести, свързани с хипотиреоидизма, е следствие от излишната сол и вода в тялото. Въпреки това, наддаването на тегло също може да допринесе за вашите хранителни навици и спорт. Можете да премахнете тези излишни елементи и наднормено тегло, гледате храненето и физическото си усилие.

Хипотиреоидизмът рядко води до значително увеличение на теглото. Само около 2.2-4,8 килограма обикновено се обясняват с болестта. Ако сте вкарали повече, тогава причината е в това, което ядете и спортувате.

Ако наборът на теглото е единственият ви симптом на хипотиреоидизма, е по-малко вероятно вашите допълнителни килограми да са свързани с болестта.

Някои лекари вярват, че инсулиновата резистентност или липсата на чувствителни клетки върху инсулина, е причина за увеличаване на теглото и допринася за проблема с загубата на тегло при хора с щитовидната болест.

Част 2 от 3:

Отслабване с помощта на диета и упражнения

един. Свържете се с Вашия лекар. В зависимост от вашата диагноза, можете да бъдете предписани от лекарствено лечение на хипотиреоидизъм. В този случай, обсъдете с лекаря най-добрия начин за намаляване на теглото, преди да започнете да изпълнявате електрозахранването и упражненията.

Въпреки че диетата и упражненията са важни за здравето като цяло, е необходимо да попитате лекаря, че той смята най-добрия начин да отслабнете за вас.
Можете също да запазите дневник и да напишете данните за намаляване на теглото. Тя ще ви помогне по-добре да осъзнаете, че ядете и какъв ефект го има.

Изображение, озаглавено отслабване с болест на щитовидната жлеза стъпка 5

2. Помислете за вашите очаквания. Когато обсъждате лечението на хипотиреоидизъм с Вашия лекар, поставете нашия план за намаляване на теглото, диетата и упражненията. Важно е да не очаквате много загуба на тегло твърде бързо.

Не чакайте теглото просто отива. Повечето хора трябва да работят усилено, за да възстановят допълнителни килограми, дори и след диагнозата. Постепенна загуба на тегло - най-добрият начин да запазите резултата за дълго време.

Някои хора не могат да сменят теглото си. Ако сте забелязали, че теглото не падне, опитайте се да регулирате диетата си и да започнете редовни тренировки, които ще ви помогнат да загубите допълнителни килограми.

Консумират 1800-2000 калории всеки ден. Не намалявайте дневната консумация на калории под 1200. Намаляването на седмичната консумация на калории за 3500 единици е равна на загуба на тегло на полина. Ето защо се препоръчва да се намали потреблението от 500 калории на ден.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 6

Редовно и здравословни продукти. Редовната употреба на здравословна, балансирана храна не само ще ви помогне да отслабнете, в резултат на заболяването на щитовидната жлеза, но и този, който се появява в резултат на лошо хранене и липсата на физическо натоварване. Продукти, съдържащи умерено количество мазнини, сложни въглехидрати, ниско ниво на натрий, например - това е най-добрият избор както по време на болест и здраве като цяло.

Следвайте диетата с 1200 хранителни калории на ден, което компенсира загубата на тегло, отбелязани не поради болестта.

Добавете постно протеин, като пиле, мляно, соя, соя, във всяко хранене, тя ще даде малък тласък на метаболизма и ще помогне да се изгорят повече калории. Също така ще спомогне за изгаряне на мазнини, които допринасят за наднорменото тегло.

Яжте цели зърнени култури, като цели пшеница, овес, филми, вместо аналози на нишесте, като хляб.

Избягвайте прости захари. Те са вредни за нивото на инсулин.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 7

4. Да се въздържат от нездравословна храна и бързо хранене, която натриевите соли.Картофен чипс, начос, пица, бургери, торти и сладолед не помагат да се намали теглото, а също и да не отстранят излишната вода и сол от тялото.

Стойте далеч от скорбяла, рафинирани въглехидрати, като хляб, бисквити, тестени изделия, ориз, зърнени храни, печене. Премахването на тези продукти също ще ви помогне да отслабнете.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 8

пет. Изключване от диетични продукти, съдържащи натрий. Тъй като наддаването на тегло в резултат на хипотиреоидизма се причинява от излишък от сол и вода, минимизира натрий в диетата си. Натриевият излишък води до факта, че тялото държи водата и ви прави по-трудно.

Не яжте повече от 500 mg натрий на ден.

Да се откажат от натрий храни. Полуготовите продукти и готовата храна, например, съдържат голямо количество натрий.

Друг начин да се отървете от излишния натрий в тялото - има продукти, богати на калий, като банани, кайсии, портокали, бутат и цвекло.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 9

6. Пий много вода. Най-добрият начин за намаляване на наднорменото тегло поради водата не е да се признае дехидратацията. Използването на голямо количество вода през деня ще спомогне за избягване на дехидратация и задържане в тялото на водата, както и теглото на водата.

Изключване на сладки напитки, предимно газ и третирани плодови сокове.

Пийте 8 чаши вода всеки ден (само 1,8 литра). Въпреки това, препоръките на Института по медицина над - 3.6 литра за мъже и 2,6 литра за жени.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 10

7. Вземете хранителни добавки. Някои хора, чиито резултати попадат в категорията "Норма" според свидетелството на щитовидната жлеза, не се нуждаят от наркотици от хипотиреоидизъм, дори ако имат симптоми на болест. В такива случаи приемането на хранителни добавки, като селен, заедно със здравословна диета и упражнения, може да помогне за нулиране на теглото.

Изображение, озаглавено отслабване с болест на щитовидната жлеза стъпка 11

Осем. Придържайте редовността. Редовното чревно движение ще спомогне за отстраняване на излишъка натрий и вода от тялото. Отстраняването на тези елементи и други ненужни остатъци ще допринесе за загуба на тегло и поддържане на цялостното здраве.

За да премахнете сол и вода, трябва редовно да използвате фибри. Опитайте се да използвате 35-40 mg влакно от разтворими и неразтворими източници.

Разтворимите влакна се съдържат в продукти като овесена каша, бобови растения, ябълки, праскови и лен. Неразтворимата тъкан може да бъде получена от твърда пшеница и кафяв ориз. В зеленчуците, като броколи, тиквички, моркови и зеле, също съдържа неразтворими фибри.

Редовното обучение също ще ви помогне да се придържате към постоянен режим, защото това прави червата ви.

Изображение, озаглавено отслабване с болест на щитовидната жлеза стъпка 12

девет. Упражнение. Картоните ще помогнат да отслабнете и да поддържат добро здраве като цяло. Обсъдете с лекаря карта сърдечно-съдов, преди да започнете да зареждате.

Опитайте се да преминете 10 000 стъпки на ден, което е около осем километра на ден.

Носете крачкомер, за да сте сигурни, че преминавате достатъчно стъпки на ден.

Можете да опитате различни видове кардио натоварване, за да отслабнете и да подобрите здравето. В допълнение към ходене, можете да се занимавате с бягане, плуване, гребане или колоездене.

Умерено упражнение за 2,5 часа седмично. Този вид упражнения, например, бавно колоездене или гребане върху каяците, осигурява умерена физическа активност (в сравнение с движение или плуване, които осигуряватОние имаме.

Изображение, озаглавено отслабване с болест на щитовидната жлеза стъпка 13

10. Обучение по власт. В допълнение към сърдечно поведенията, обучението на властта също ще помогне в борбата срещу наднорменото тегло. Те укрепват мускулите, които изгарят калории и подкрепят цялостното здраве.

Преди да започнете подложката, си струва да се консултира с лекар и, може би дори със сертифициран треньор, който ще разработи най-добрия план, предвид вашите възможности и нужди.

Част 3 от 3:

Отслабване с лекарства, диета и упражнения

един. Консултирайте се с Вашия лекар. Това е единственият човек, който може да диагностицира заболяването на щитовидната жлеза. Обсъдете всички смущаващи въпроси относно заболяването на щитовидната жлеза и той ви разглежда. Ако е необходимо, лекарят ще регистрира най-малката доза наркотици за лечение на хипотиреоидизъм.

В зависимост от диагнозата, лекарствата от хипотиреоидизъм не могат да се нуждаят.

Изображение, озаглавено отслабване с заболяване на щитовидната жлеза стъпка 15

2. Вземете рецептата си. Вашият лекар ще ви напише лекарство, често левотироксин, което ще помогне за поддържане на лекарството под контрол.

Попитайте лекар или фармацевт всички въпроси, които имате спрямо лекарството или лечението.

Изображение, озаглавено отслабване с болест на щитовидната жлеза Стъпка 16

3. Редовно приемайте лекарства. Примирни препарати по едно и също време всеки ден не забравяйте за тях. Ако приемате други добавки или лекарства, тогава лекарствата за щитовидната жлеза приемат първото, за да се избегне взаимодействието на наркотиците.

Най-добре е да се приемат лекарства за щитовидната жлеза на празен стомах и един час до други лекарства.

Изчакайте четири часа след приемането на лекарства за щитовидната жлеза, преди да приемате мултивитамини, добавки, съдържащи влакна или антиациди.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 17

4. Не спирайте приема на лекарства, без да се консултирате с лекар. Дори ако се чувствате по-добре, редовно приемайте лекарството, докато не обсъдите всичко с Вашия лекар. Повечето хора с хипотиреоидизъм зависят от наркотиците през целия им живот.

Изображение, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 18

пет. Контролирайте очакванията си. По време на приемането на лекарства, като левотироксин, очаквайте лека загуба на тегло. Тази загуба на тегло обикновено се свързва с излишък от сол и вода.

Не чакайте теглото просто отива. Повечето хора трябва да работят усилено, за да възстановят допълнителни килограми, дори и след диагнозата. В някои случаи може да имате допълнителни килограми в допълнение към това прекомерно тегло, което е свързано с разстройството на щитовидната жлеза. Следвайте горната диета и обучение - така че губите това тегло.

Изображението, озаглавено отслабване с щитовидната болест стъпка 19

6. Комбинирайте лечението с наркотици със сила и упражнения, одобрени от Вашия лекар. Ако приемате лекарства, най-добрият начин за нулиране на теглото, свързан с заболяването на щитовидната жлеза, е да ги комбинирате с план за хранене и тренировка. Обсъдете този подход с Вашия лекар преди да продължите.

За да отслабнете, следвайте същите правила относно диетата и упражненията, които ще ви бъдат наблюдавани, дори и да не приемат лекарства от хипотиреоидизъм.