Как да медитирате върху чакри: 7 стъпки (с илюстрации)

В индус философията на йога чакра са невидими енергийни центрове на човешкото тяло, а блокирането в тези области може да бъде свързано с физически и емоционални проблеми. За да почистите чакрите, можете да извършите следната медитация, като използвате западната адаптация на чакрестата система.

Стъпка

един. Разгледайте чакрите си. Чакрите се сравняват с дискове, които са хоризонтално разположени в тялото и гръбнака. Те съответстват на различни жлези в тялото и техните хормони, така че някои упражнения декларират, че всъщност има повече от седем чакри според количеството жлези в човешкото тяло. Всяка чакра има толкова много свойства, че те са просто невъзможни тук, така че след това следва само техния кратък преглед:

Корона чакра (хипофиза): на скалпа, лилав цвят. Съзнание, духовност.
Чакра трети очи (Epiffiz, Blue-Wathing Iron): челото, синьо-виолетов цвят (индиго). Възприятие, интуиция, воля.
Цялостна чакра (щитовидната жлеза): гърло, син цвят. Комуникация, вдъхновение.
Сърдечна чакра (вилици): сърце, зелено. Любов, състрадание, изцеление.
Чакрата на слънчевата колекция (остров Langerhans, надлежно желязо): кученце, жълто. Индивидуалност, сила, мъдрост.
Свещена чакра (яйчници, семена): гениталии, оранжеви. Сексуалност, творчество.
Коренова чакра (гонади, надбъбречен мозък): анус, червен. Оцеляване, инстинкт, стабилност.

Изображение, озаглавено медитиране върху чакра стъпка 2

2. Изберете подходяща атмосфера. Удобно подреждайте в стаята или на улицата, където никой няма да ви безпокои и къде управлява тишината (с изключение на естествените звуци). Изключете телефона и вратата, така че да не сте обезпокояни. Уверете се, че дрехите не са твърде близки или бодливи. Затворете очите си, за да се съсредоточите върху тялото си.

Изображението, озаглавено, медитира върху чакра стъпка 3

3. Отпуснете се. Някои експерти препоръчват да стоят по време на тази медитация, но можете да лежите на одеяло или да седнете на възглавницата. Бавно дишайте дълбоко и отпуснете мускулите.

Изображение, озаглавено Mediate върху Chakras Step 4

4. Внимателно изследвайте чакрите, движещи се отдолу нагоре. Необходимо е да се определи коя чакра е запушена или не по ред. Понякога е очевидно предварително, но някои проблеми могат да бъдат свързани с различни чакри. Винаги започвайте с корена на чакрата и завършете короната, тъй като това означава преходът от най-примитивната част от тялото (оцеляването) до най-високата (съзнание).

Изображение, озаглавено медитиране върху чакра стъпка 5

пет. Вдишайте новата мощност във всяка чакра. Представете си чакрата под формата на диск или лотос цвете. Да вдишвате и визуализирате как светлината се влива в чакрата, което го кара да излъчва енергия. Издишайте и си представете, че цялото ви напрежение тече от чакрата. Ако е необходимо, повторете и след това отидете на следващата чакра.

Изображение, озаглавено Mediate върху Chakras Step 6

6. Подравняване на чакри. Просто казано, направете ги завъртете по посока на часовниковата стрелка. Чакрата, която престава да се върти или да се върти в посоката, може да бъде свързана с физически заболявания или с измама. Един от начините да се подравнят подобна чакра е да медитирате и визуализирате как се върти по посока на часовниковата стрелка, като регулира потока на енергия в тялото.

Изображение, озаглавено Mediate върху Chakras Step 7

7. Върнете се бавно. След като таксувате енергията на коронната чакра, продължавайте да дишате дълбоко. Бавно отворете очите си и тихо се върнете в ежедневието.

Съвети

Като опция можете да представите цвета на всяка чакра и да проверите дали не вибрира. Ако не, направете визуализацията на издухването отгоре.
Има видеоклипове на YouTube и приложения, които ще ви помогнат да медитирате - те съдържат инструкции, успокояващи изображения и музика на инструмента.
Можете да поддържате настроение, тамян или ароматни свещи (традиционно се препоръчва да се използват миризми на сандалово дърво, тамян и бял мъдрец), или с етерични масла. Може би тези вещества ще ви помогнат да създадете асоциативна връзка с определена чакра, за да я почистите или да го подравните.