Как да се яде с хипотиреоидизъм: 8 стъпки

Здравословното хранене ще ви помогне да се справите с хипотиреоидизма, да отслабнете и да се чувствате по-добре.

Стъпка

един. Опитайте има само сложни въглехидрати. Повечето въглехидрати трябва да идват от плодове и зеленчуци. Трябва да имате малко количество продукти, изработени от зърнени култури, но в същото време фокус върху продуктите, направени от твърди зърна, а не бяло брашно или захар. Например, яжте кафяв ориз, цели сурови оризови зърна, вместо да се хранят бял хляб, който е направен от лекувани, избелени брашно. Тези видове сложни въглехидрати ще поддържат нивото на захарта, от която се нуждаете.

2. Опитайте се да използвате най-слабите парчета месо или да избягвате месо и да станете вегетарианец или песазарски (които се хранят с риба и морски дарове). Хората имат проблеми с щитовидната жлеза, продукти, богати на тирозин, ще бъдат много полезни. Аминокиселинен тирозин, разположен в: лебед, орехово масло, овесена каша от цели зърна, черен боб, риба, бяло пилешко месо, слънчогледово семе.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно с хипотиреоидно състояние Стъпка 3

3. Избягвайте третираните и опакованите продукти. По-лесно да контролирате това, което ядете, когато знаете точно състава на тази храна. Единственият начин да се постигне това е естествена и органична храна, подготовката им сами. В края на краищата, гответе - забавно и лесно. За да получите вкусна храна, няма нужда да измисляте комплексни рецепти.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно с хипотиреоидно състояние Стъпка 4

4. Важно е да се избегне дехидратацията, така пийте вода през деня. Въпреки това, има потенциална връзка между те флуор и щитовидната жлеза, така че се опитайте да пиете само бутилирана или филтрирана вода, когато е възможно (чешната вода обикновено съдържа флуор).

Изображение, озаглавено Яжте здравословно с хипотиреоидно състояние Стъпка 5

пет. За да сте сигурни, че всеки ден получавате всички хранителни вещества, приемайте мултивитамини. Ако имате недостиг на желязо, проблемът с щитовидната жлеза може да бъде утежен от. Добавките на желязо и йод могат да се нуждаят. Йодът помага за укрепване на щитовидната жлеза, но нейното сражаване може да бъде обратното, така че се консултирайте с медицински работник, за да определите добавките, които трябва да вземете.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно с хипотиреоидно състояние Стъпка 6

6. Най-добре е да се яде през деня няколко пъти в малки порции. В идеалния случай - това е 5 - 6 малки храни на ден.

Метод 1 от 2:

Продукти за избягване

един. Продуктите, които трябва да бъдат избегнати, са по-долу:

Картофи и царевица
Сурови зеленчуци: зеле, броколи, брюксел зеле, карфиол, спанак, зеле, листа, млади горчични листа, соя, ягоди и праскови - те могат да причинят гора (ако готвите тези сурови храни, можете да отрежете риска да не се отрече, но те са заслужава да консумира в разумни количества

Метод 2 от 2:

Продукти, които трябва да се използват