Как да се повиши нивото на кортизол: 13 стъпки

Кортизолът е хормон, който се произвежда от надбъбречни жлези. Кортизол контролира метаболизма, кръвното налягане и насърчава нормалното функциониране на имунната система. Липсата на кортизол води до сериозни разстройства и може да означава недостатъчна надбъбречна функция. В тази статия ще ви разкажем как да увеличите нивото на кортизол.

Стъпка

Част 1 от 3:

Нисък кортизола

един. Проверете дали имате симптоми на дефицит на кортизол. Много хора вярват, че високото ниво на кортизол е лошо, защото води до увеличаване на телесното тегло, умора и други симптоми. Въпреки това, ниското ниво на кортизола също влияе неблагоприятно на тялото. В случай на повреда на надбъбречните жлези, кръвното налягане и имунната система не могат да бъдат поддържани на правилното ниво. Най-честите симптоми липса на кортизол включват:

Отслабване и намаляване на апетита;
ниско кръвно налягане;
припадък;
умора;
повръщане, гадене и коремна болка;
Силно желание е солена храна;
Хиперпигментация (тъмни петна по кожата);
мускулна слабост или болка;
раздразнителност и депресия;
тежък сърдечен удар;
апатия, липса на ентусиазъм;
Жени: Загуба на коса и намаляване на либидото.

Изображение, озаглавено Freeze Sperm Стъпка 6

2. Тестови анализи за определяне на нивото на кортизол. Ако подозирате ниско ниво на кортизол, регистрирайте се за приемане на лекаря, за да получите посоката на тестване. Нивото на кортизол се променя през деня: максималното ниво се наблюдава сутрин, а след това постепенно намалява. Затова лекарят може да ви помоли да преминете анализа до нивото на кортизола два пъти в рамките на един ден. Ако имате ниско ниво на кортизол или адинологично заболяване, тогава този анализ ще го покаже.

Има няколко начина за проверка на нивото на кортизол: кръвен тест, слюнка или урина. В допълнение, лекарят може да ви изпрати да премине анализ и други хормони, като тиротропин, свободни хормони Т3 (триодтихонина) и Т4 (тироксин), общ тироксин, DHEA (дехидроестеиндростерон) и 17-per-progesterone, който може да бъде кортизол, който може да бъде кортизол прекурсори, т.е. да участват в работата му.

Нормалното ниво на кортизол за възрастни и деца сутрин е 5-23 ug / ml или 138-635 nmol / l, а вечер 3-16 μg / ml или 83-441 nmol / l.

Когато получите резултатите от анализа, консултирайте се с Вашия лекар. Експресен тест със слюнка, който може да се извърши у дома, по-малко точен от кръвния тест, проведен в лабораторията.

Има голям брой фактори, които могат да променят нивото на кортизол, така че може да е необходимо да се пренасят тестовете. Например, такива фактори включват стрес, бременност или приемане на някои лекарства.

Изображение, озаглавено сделка със съжаление стъпка 2

3. Определете защо имате ниско ниво на кортизол. Когато резултатите от тестовете са готови, е необходимо да се определят факторите, влияещи върху работата на надбъбречните жлези. Лекарят ще ви назначи лечение, което ще зависи от причината за ниското ниво на кортизол.

Синдром на надбъбречна умора Наблюдава се, когато тялото не може да се справи с ежедневния стрес, лошото хранене, недостатък на съня или емоционална травма, в резултат на което надбъбречните жлези са претоварени и работата им става неефективна.

Първична надбъбречна недостатъчност, или заболяването на Адисън е заболяване, при което надбъбречните жлези не произвеждат достатъчно количество кортизол, поради тяхното увреждане. Увреждането на надбъбречните жлези може да бъде причинено от автоимунно заболяване, туберкулоза, инфекция, рак на надбъбрека или надбъбречна кръвоизлив.

Вторична надбъбречна недостатъчност - Това е болест, на първо място, хипофизната жлеза, която контролира производството на хормони надбъбречни жлези. Самите надбъбречни жлези могат да бъдат здрави, но хипофизата не ги стимулира за емисиите на достатъчен брой кортизол. При вторичната надбъбречна недостатъчност може да се появи, когато пациентът драстично спре приемането на кортикостероиди.

Част 2 от 3:

Лечение на дефицит на кортизола

един. Започнете с промяна на начина на живот. Първата стъпка към нормализиране на нивото на кортизола е здравословен начин на живот. Те включват различни мерки, от променящ се режим на заспиване преди ревизията на диетата. Ето някои начини за промяна на начина на живот:

Избягвайте стреса;
Отидете в леглото и станете по едно и също време, дори и през почивните дни;
изоставяне на кофеина и алкохола;
упражнение;
правя йога, медитация, положителна визуализация;
Яденето на авокадо, мазни риби, ядки, маслинено и кокосово масло;
Избягвайте захар, продукти, които са преминали технологична обработка, и полуготовите продукти, нагрявани в микровълнова фурна.

Изображение, озаглавено Избягвайте да спите и прозявате през деня стъпка 9

2. Преминаване на заместваща терапия. Най-често срещаният метод за лечение на дефицит на кортизол е хормонална терапия. Ако нивото на кортизол е под нормалното, лекарят ще ви назначи синтетични препарати на кортикостероиди, като хидрокортизон, преднизон или кортизон ацетат. Като приемате хормони всеки ден според препоръката на лекаря, ще увеличите нивото на кортизола.

Трябва редовно да приемате анализ на кортизола по време на заместваща терапия, за да се уверите, че дозата е избрана правилно.

Оралните кортикостероиди имат някои странични ефекти: увеличаване на телесното тегло, промени в настроението и други. Обсъдете с Вашия лекар възможността за тяхната корекция.

Изображение, озаглавено сделката с алегически реакции стъпка 23

3. Консултирайте се с лекаря за инжекциите на кортизола. Ако нивото на кортизола е изключително ниско, всяка стресираща ситуация за вас може да бъде опасна за живота. Кортизолът помага на тялото да реагира на стрес и без него да отидете на кого. Вашият лекар ще ви покаже как да използвате инжекциите на кортизол. В стресовата ситуация ще се нуждаете от инжектиране на кортизол, за да предотвратите развитието на кризата.

Изображението, озаглавено с пръстната парализа Стъпка 11

4. Помислете от причината за дефицит на кортизол. Заместваща терапия коригира симптомите на заболяването, но не влияе на истинската причина за дефицит на кортизол. Обсъдете с Вашия лекар опции за лечение, за да възстановите функцията за надбъбречна форма.

Ако надбъбречните жлези са безвъзвратно повредени или е невъзможно да се активира поради заболяването, то вероятно е постоянна хормонала ще бъде най-добрата продукция.

Ако липсата на кортизол е свързана с вторични фактори, като заболявания на хипофизната жлеза, рак, туберкулоза или кръвоизлив, тогава може би има начин да се възстанови функцията на надбъбречните жлези.

Част 3 от 3:

Естествени начини за увеличаване на нивото на кортизол

един. Контролен стрес. Ако анализите показват ниско ниво на кортизол, но не толкова ниска, за да се изисква хормонална терапия, трябва да се избегне стрес. Научете се да контролирате стреса и тогава нивото на кортизола ще се повиши до нормално ниво. Стресът провокира излъчването на кортизол, което изчерпва резервите си.

Опитайте такива техники за управление на стреса като дневник, йога или медитация, за да свикнете организма да произвежда редовно кортизол и в достатъчни количества.

Изображение, озаглавено битка твърде много сън стъпка 1

2. Спазвайте режим на заспиване. Кортизол, синтезиран по време на сън. Спите най-малко 6-8 часа всяка нощ и се опитвайте винаги да си лягате по едно и също време.

Спят в тъмното и мълчание, така че сънят да е дълбок и кортизолът синтезиран в по-голям обем.

Изображението, озаглавено Живо по-пълен живот след средна възраст Стъпка 11

3. Придържайте се към балансирана диета. Високата захар или най-висококачествените брашно могат да причинят скок или капка кортизол. Яжте по-пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци за повишаване на нивото на кортизол.

Изображението, озаглавено индуциране на вашия период с витамин С стъпка 4

4. Яжте грейпфрут. Грейпфрути и други цитрусови намръщи се разделени ензими, които ограничават производството на кортизол. Яденето на грейпфрути всеки ден допринася за естественото нарастване на нивото на кортизол, така че ги превърнете в диетата си (просто се уверете, че имате алергии).

Изображение, озаглавено да се справя със парализа на съня стъпка 16

пет. Опитайте се да приемате добавки с женско биле. LICORICE (PLOCCANT) съдържа глициризин, който инхибира активността на ензимите, които унищожават кортизол. Всичко това води до увеличаване на нивото на кортизол. Golodka е много ефективен метод за увеличаване на нивото на кортизол.

Живоникът под формата на таблетки или капсули може да бъде намерен в аптеката или в здравословен магазин.

Не се увличайте с Lolipops: те съдържат твърде малко гликлиризин, така че няма да има ползи от тях.

Изображение, озаглавено натрупване на тегло бързо стъпка 3

6. Използвайте продукти, съдържащи желязо. Те ще ви дадат сила, ако сте измъчвани от умора.

Със същата цел можете да приемате добавки на желязо.

Предупреждения

Преди да промените диетата, и още повече, така че да имате неприемливи лекарства или добавки, да се консултирате с Вашия лекар и раздайте анализа до нивото на кортизол. Уверете се, че лекарствата, които вече приемате, няма да взаимодействат с предписаното лечение на дефицит на кортизол.
LicoRICE намалява нивата на тестостерон, така че не прекалявайте.