Как да изоставяте нездравословна храна: 5 стъпки

Имате зависимост от чипове, бисквити, сладкиши или други "храна", които можете да намерите в търговския павилион? Може би, нездравословна храна наистина ви харесва вкуса, а също така бързо угасва глада, но знаят, че използването на твърде много нездравословна храна в бъдеще може да доведе до затлъстяване, летаргия и в екстремни случаи дори за депресия. Колкото по-скоро можете да замените вредната храна на полезността, толкова по-бързо ще поставите по пътя на здравословния и щастлив живот.

Стъпка

един. Започнете подготовката. Много хора ядат бързо хранене или нездравословна храна, само защото нямат време да готвят за себе си (това се нарича бърза храна, както е необходимо!Чест. Дори ако имате много малко време, опитайте се да овладеете някои прости, бързи рецепти.

Ако имате силна зависимост от нездравословна храна, тогава е възможно да се научите как да правите хамбургери и френски картофи. Като правило храната, която готвите у дома, е по-полезна, отколкото ще бъдете доставени в ресторант за бързо хранене.

Изображение, озаглавено Quit нездравословна храна стъпка 2

2. Разширете кулинарните си хоризонти. Повечето хора вярват, че нездравословната храна е много вкусна, но има много други ястия, които в същото време и вкусни, и полезни. Ако не искате да готвите, можете да опитате нови ястия, като посетите различни ресторанти.

Изображение, озаглавено Quit нездравословна храна стъпка 3

3. Разберете какво може да доведе злоупотребата с нездравословна храна. Нездравословната храна води до затлъстяване, а затлъстяването води до много здравословни проблеми, например: исхемична болест на сърцето, високо кръвно налягане, инсулт, диабет и д-р.

Злоупотребата с нездравословна храна често се свързва с проблеми, свързани с нездравословен начин на живот - липсата на физическа активност, зависимост от телевизора или интернет, булимия и понякога дори депресии. Моля, обърнете внимание, ако имате някой от тези проблеми и им приложите съответно.

Изображение, озаглавено Quit нездравословна храна 4

4. Спрете да купувате нездравословна храна. В края на краищата, не можете да ядете храна, ако не го имате! Следващия път, когато отидете в супермаркета, не поставяйте пакета чипс в кошницата. Вместо това, купете полезна храна, например плод.

Изображение, озаглавено Quit нездравословна храна стъпка 5

пет. Не учейте изкушението. В рамките на две седмици идват без никаква бърза храна. В крайна сметка ще се справите с пристрастяването. След това ще се почувствате много по-добре. И благодарение на здравословния начин на живот ще живее много по-дълго.

Съвети

След 2 седмици бой за изкушение, не се оставяйте да опитате нездравословна храна - можете отново да влезете в зависимост от нездравословна храна.
Опитайте се да пиете лимонена вода сутрин и когато почувствате, че искате да ядете нещо от нездравословна храна. Ускорява метаболизма.
Опитайте се да заобиколите страната на мястото, където нездравословната храна се продава в супермаркета, защото в противен случай не можете да се справите с изкушението отново опитайте тази храна отново.
Прочетете етикети. Може да се изненадате, че продуктите, които никога няма да мислите, да доведат до затлъстяване!
Планирайте предварително това, което трябва да купите, и следвайте планирания списък - тогава ще има по-малко вероятно ще вземете нещо от FastOfud. Така че ще знаете точно това, което купувате.
Отървете се от всяка бърза храна в дома си.
Тя може също да ви помогне да отслабнете.
Потърсете опции за любимите си напитки без захар.

Предупреждения

Поддръжка на здравословна диета. Не е там, може би още по-вредно от това.