Как да дъвчете храна добре: 5 стъпки

Всички в детството бяха научени внимателно да дъвчат храна, но повечето от нас не са наясно с всичко значението на правилното ожесточено. Внимателната храна има много предимства, като подобрено храносмилането и храносмилането на храната, намален апетит и чувства на глад, елиминиране на неприятното дишане и прекомерното образуване на газ и укрепване на имунната система, заедно с много други професионалисти. Тази статия описва как е необходимо да се дъвчат храна за подобен положителен ефект.

Стъпка

един. Подчертайте достатъчно време. Не ядете бърза. Вместо това, дайте си достатъчно време, за да не бързате и внимателно дъвчете храна. Управлявайте времето си така че нямате щранс по време на хранене.

2. Нарежете храната на малки порции. Много е важно да не се поставят голямо количество храна в устата веднага, тъй като това много усложнява процеса на цялостно дъвчене. Колкото по-малко се хапете, толкова по-добре.

Изображение, озаглавено дъвчене на храна правилно стъпка 3

3. Дъвчете внимателно. Въпреки че точния брой "Жевков" варира в зависимост от структурата на хранителните и слюнчените жлези на всеки човек, храната трябва да бъде напълно течна и да загуби цялата си форма.

Изображение, озаглавено дъвчене на храна правилно стъпка 4

4. Поглъщайте бавно. Не поглъщайте напълно пълното устие на храната. Можете да се съхранявате или може да навреди на хранопровода.

Изображение, озаглавено дъвчене на храна правилно стъпка 5

пет. Изчакайте, докато напълно завършите дъвченето, преди да ухапите отново. Дайте ми време да предам хранопровода, преди да поставяте следното парче в устата си. За да се избегне това, се препоръчва да се постави ножа и вилица на масата в прекъсването между ухапване.

Съвети

Храни, които са настрашни предимно течни, като Jello или кисело мляко, трябва да се дъвчат същите като твърдите храни, за да позволят на слюнката да ги счупи, преди да влезе в стомаха.
Пийте шест до осем водни очилаВсеки ден за подобряване на производството на слюнка. Това ще помогне в процеса на храносмилане.

Предупреждения

Не яжте шофиране, по време на работа на оборудването или гледане на телевизора, в противен случай ще се справите с главата си, която може да ви отвлече от процеса на хранене. Когато се разсейвате, става все по-трудно да контролирате как дъвчете.