Как да преодолеем зависимостта от fastofud

Стъпка

2. Имайте предвид кое време на деня посещавате скоростта на бързо хранене.

3. Помислете какво ви кара да спрете на такива места. Много е важно да се намерят причините за вашата тенденция към FastFood, това е първата стъпка, за да се преодолее тази зависимост.

2. Моля, приемете факта, че ще трябва да промените навика си за храна.

3. Признавам, че вашият проблем е много по-дълбок, отколкото сте очаквали. За повечето хора това е зависимост, както физически, така и психологически. Големите усилия си заслужават точно да приемат зависимост, отколкото да се промени диетата и предпочитанията за хранене.

2. Пребройте колко калории използвате с нездравословна храна. Сравнете с цифра, която се оказа, ако сте яли варени ястия.

3. Помислете каква храна предпочитате. Харесвате сирене, млечни продукти или, може би червено месо? Ако имате силна тяга за някои специфични продукти, тогава може би това тяло се опитва да ви каже, че той няма точно този компонент. Това обикновено се дължи на дефицита на витамини и минерали.

4. Вижте колко често се нуждаете от тези продукти. Ако се проследи систематично желание, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате дефицита.

2. Се отнасят сериозно за избор на продукти. Можете да вземете по-здравословни опции, всичко, което ядете. Не бързайте, внимателно изучавайте етикетите, сравнете с други стоки, изберете най-здрав от наличния. Първо, този процес може да изглежда дълго и отнема време за вас, но след първия път ще се научите да разпознавате продуктите, от които се нуждаете, и пътуването ще бъде лесно както преди. Не забравяйте, отколкото свежия продукт, толкова повече хранене.

3. Сменете продуктите, които обикновено купувате по-здравословни. Например, променете торбата с чипове на ядки.

4. Може би ще почувствате промени в тялото си след анулиране на някои компоненти. Яденето на по-малко захар може да доведе до чувство на умора. Ако преди често използвахте кофеин, тогава отсъствието му ще предизвика главоболие. Вашето тяло ще се адаптира към промени след няколко дни.

2. Спрете да привличате вредни закуски за здравето, замени ги със здравословна храна. Включително във вашата диета нови съставки, продукти, вие се адаптирате към тези вкусове. Можете дори да откриете нещо ново.

2. Бъдете снизходителни със себе си. Ако наистина искате да бъдете вредни за вас, можете да си позволите малка част. За да направите това, трябва да купите не цялата кутия, но една опаковка на любимата ви деликатес.

3. Отхвърлят всички предложения за храна. Много хора не могат да устоят на преяждането. Също така много вярват, че трябва да ядат всичко до последната трохи, тъй като те харесаха пари за това. Вероятно искате да опитате само на бюфет само малко. Тя винаги води до факта, че ядете по-разумен лимит.

4. Придържайте се към плана си, дори не се отказвайте, когато е трудно. Ако случайно се счупи, тогава това не е причина да се изпълни. Трябва първо да започнете всичко, с голяма ревност. С течение на времето ще бъде по-лесно.

• Почистете едно "вредно" ястие всеки път, така че постепенно ще намалите нездравословната храна от диетата си. Ако рязко елиминирате бързото хранене от живота си, това може да доведе до неприятни последствия, ще се появят главоболие и раздразнителност. Тя ще ви отстрани само от ценната цел да се отървете от зависимостта.
• Вратовръзка с навик, за да спрете в FastFUD и ще бъдете изненадани. Ще ви лат, колко пари прекарвате за бързо хранене и колко калории печелят.
• Не принадлежат към новия си хранителен режим като наказание или неустоим трудности, в противен случай ще бъде. Значението е да се замени това, което ви харесва на продуктите, които ще харесат още повече. Превключвайте постепенно, стъпка по стъпка. Например, започнете с изключването на закуски между храненето. Първо направете минимални промени и след това отидете на значителни. Не забравяйте, че искате напълно нов начин на живот.
• Създайте такъв график и условия, така че посещението в Fastfud да е неудобно. Например, когато точката за бързо хранене е далеч, купувайте само ако стигнете до краката, а не с кола. Не само се стремите, но и оценявайте готвенето у дома, защото в този случай това е по-лесен начин.
• Когато ядете ядки, не забравяйте, че големият им брой може да предизвика подагра.
• Ако някой от приятелите ви страда от същата зависимост, можете да се биете с него. Друг плюс - те няма да ви изкушат, падайки в хамбургер пред вас. Можете да намерите в интернет групата, където хората се хранят със здравословна храна и се обграждат с тях, за да подкрепят.
• Препоръчително четене: Fastfud Държава Ерик Шлосър. С тази книга гледате с други очи към вредната храна и как тя засяга вашето здраве, както и за икономиката, селското стопанство, имигрантите и t. Д. Тази книга ще ви помогне и след това, когато отново искате да посетите бързо хранене. Цена само за запомняне на съдържанието и ловът е бързото хранене.