Как да направим индийския масаж на главата: 15 стъпки

Индийски масаж на главата, известен също под хибрида "Champissezh" (Шампик - дума "масаж" на хинди + масаж) се основава на древна аюрведична система за лечение, което е почти 4000 години. Тя е насочена към три горни чакри, които се наричат Vishudha, Ajna и Sakhasrara, и могат да бъдат използвани за придаване на физическа хармония, изцеление, увеличаване на долния тон, както и за сладка старомодна релаксация. Не е изненадващо, че този тип масаж става толкова популярен на запад! В тази статия ще намерите подробни инструкции как да изпълнявате индийски масаж на главата.

Стъпка

Част 1 от 3:

Готвене и началото на масажа

един. приготви се. Изберете тихо място за масаж. Стаята трябва да бъде удобна температура.

Поставете спокойствие.
Леки свещи.

Изображение, озаглавено направете индийски масаж на глава 2

2. Седайте човек, който ще направи масаж и го помоли да получи достатъчно. Обясни, че ще го направите и да му кажете да ви разкаже за дискомфорт или болка. Станете зад себе си, поставете ръцете ми на раменете ми. И двамата правят дълбоки вдишвания.

3. Масови раменете. Започнете с премахване на умора и напрежение с помощта на върха на гърба, раменете, ръцете и вратовете. Меко изстискат трапецовидния мускул (в долната част на врата), започвайки близо до шията, след това се придвижете към рамото. Повторете три пъти, като всеки път нарастване на налягането.

4. Преместване към гръбначния стълб. Върнете се обратно на шията и направете малки кръгове надпрегнатите палци от двете страни на гръбначния стълб точно под ключицата.

пет. Масай горната част на раменете. Поставете предмишницата от двете страни и ги превърнете в рамото, въртейки се в китките. Вдигнете предмишницата си, преместете техните сантиметри за пет от шията и повторете. Когато стигнете до рамото, върнете се в началната точка и повторете това приемане още два пъти.

Част 2 от 3:

Масажна врата

един. Сложи ръцете си на основата на черепа. Направете кръгови движения нагоре по гърба на врата, докато стигнете до линията на косата. Намалете ръцете си и повторете още два пъти.

2. Предайте врата. Застанете на страната на човека, който правите масаж и поставете една ръка на дъното на врата и сложете друга ръка на челото ми, за да запазите главата си. Хвърли палеца върху ръката на врата и плъзнете нагоре по гърба на врата. Не натискайте прешлените директно.

След като сте достигнали линията на косата, забавете там за момент, лесен за натискане на гърба. Намалете ръката си и повторете движението от дъното на врата. Можете дори да добавите кръгови движения, за да се промъкнете, ако почувствате, че шията е много напрегната. Повторете около пет пъти. Когато ръката ви идва в линията за коса за последен път, оставете го там.

3. Бавно наклонете главата напред без напрежение и усилия. Дръжте ръката си на линията на косата.

4. Наклонете главата си назад. Внимателно вдигнете главата си до вертикалната позиция и продължете движението назад, отново без използването на усилия, просто позволявайки на главата ви да се движи в собствения си диапазон.

Повторете три пъти, назад и напред.

Част 3 от 3:

Главен масаж

един. Преминете главата. Станете зад човек, който правите масаж. Ако той или косата им се събира, да ги разтворят. Донесете до страните на главата на ръката с летящи пръсти, насочени нагоре. С лек натиск бавно движете ръцете си, сякаш поставяме шампоан на косата си. Опитайте се да докоснете кожата на скалпа като пръсти и дъното на дланта.

След като стигнете до върха на главата, вдигнете пръстите си, оставяйки основите на дланите на главата. Сега пуснете ръцете си и ги преместете в друга област на главата. Повторете четири или пет пъти, обхващащи цялата повърхност на скалпа.

2. Гледайте скалпа. Залепете една ръка за равновесие, основата на дланта на втората ръка поставени на гърба на главата. Стартирайте главата на човека, енергично се движеше назад и напред. Продължете да разтривате скалпа колкото е възможно повече, и след това да промените ръцете си и да повторите от друга страна.

3. Бързо набъбнете кожата на цялата глава, използваща пръстите на двете ръце. Продължете около минута.

4. Пропуснете пръстите през косата от върха на челото обратно. Обръщайки се главите на движенията към главата на главата малко назад, след това сложете пръстите си на челото и ги харчат по линията на веждите към храмовете, правейки малки кръгове над храмовете. Повторете тази техника три пъти.

пет. завършек. Започвайки от зоната на челото, гладките движения бавно се придвижват към задната част на главата. Направете го около минута, постепенно отпускате налягането по-близо до края и внимателно извадете ръцете си от главата.

Image озаглавен направете индийски масаж на глава 15

6. Знам какви ползи правят масажа. Терапевтичната полза от индийския масаж на главата е огромна, при условие че се извършва редовно и е част от здравословен начин на живот. Полза от масаж:

Болки в боята и скованост в мускулите на лицето, шията, горната част на гърба и раменете.

Повишена мобилност на фугите на шията.

Отстраняване на напрежение и главоболие с махмурлук, отстраняване на стреса на очите и темпоромандибуларната става и отстраняване на носа.

Такса за бодрост и енергия.

Намаляване на депресията, тревожност и други проблеми, свързани със стреса.

По-високо ниво на творческа дейност, яснота на ума и концентрацията, подобряване на паметта.

Чувство за спокойствие, спокойствие и благополучие.

Здрав, пълен сън, след което се чувствате починали.

По-дълбоко, спокоен дъх.

По-силна имунна система.

Подобряване на цвета на лицето.

Здравословна коса и скалп.

Повишено самочувствие и самочувствие, по-дълбоко самостоятелно затворено.

Балансирани чакри.

Съвети

В традиционния индийски масаж използва аюрведични масла, въпреки че не е необходимо. Преди началото на масажа, нагрявайте маслото поне до телесната температура.