Как да си направим дълбок интрамилен масаж

С дълбок интрамускулен масаж, ние предаваме натиск на дланите, ръцете и теглото на тялото върху мускулите на друг човек. Преди да започнете, уверете се, че човекът е спокоен. Дълбоко интрамускулен масаж може да се направи на гърба, ръцете и краката - и това е непълен списък. Важно е да се спазят няколко правила за сигурност.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Спокойно и отпуснете човек

един. Покрийте нещо като тялото на човек. Обикновено хората са облечени напълно с дълбок интрамускулен масаж. Въпреки това, с пълна експозиция, много от тях се чувстват дискомфорт. Така че човек се чувства спокоен, трябва да покриете областите, които не сте масивни в момента.

Нормална позиция на източника: Човек лежи на масата с лицето надолу.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани стъпки 2

2. Нанесете масажно масло. Нанесете малко масло в ръцете си. За дълбок масаж не много масло. Широки движения на ръцете разпространяват масло на гърба на човек. Благодарение на топли ръце, маслото ще бъде по-добре разпределено над кожата.

Разберете дали има алергия към всички масла.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани стъпки 3

3. Използвайте плъзгането. Внимателно прекарайте ръцете на кожата на човек. Няма нужда да започнете с дълбоки учебни тъкани - това ще предизвика напрежение в тялото. Светлите удари ще се затоплят и ще отпуснат човек. И след това можете да преминете към дълбок интрамускулен масаж.

Обикновено цялата четка се използва за разтриване на района преди дълбокия масаж. Сега натискът трябва да бъде сравнително слаб - така че човек просто почувства ръцете ви на тялото си, не повече.

Изображение, озаглавено да даде дълбока тъканна масажна стъпка 4

4. Масифицирайте с ръце с филми, събрани заедно. Участвайте в масаж цялата четка със сгъстен пръсти. Ако счупите пръстите си, тогава най-вероятно стиснете мускулите с тях. И може да е болезнено. Представете си, че известната глина, когато се плъзгаме по тялото, или отиваме на дълбок интрамускулен масаж.

Метод 2 от 4:

Прикрепете налягането назад

един. Използвайте Palm. С масаж при поклонни движения, които ще почувствате, че мускулите започват да се топли. Когато мускулите са готови, можете да използвате палмовото и телесното тегло, за да добавите натиск към движенията си. Прекарайте ръката си по мускулите, които минават по гръбнака по цялата дължина на гърба. Натиснете бавно, плавни движения.

Опитайте се да не поставяте натиск върху костта или гръбначния стълб.

Изображение, озаглавено да даде дълбока тъканна масажна стъпка 6

2. Съвети за масаж пръст. Когато мускулите са сцени още повече, започнете да използвате пръстите си. Можете да използвате много къси странични удари или леко поклащащи движения по мускулите, но в същото време продължавайте да държите пръстите си заедно. Прекарайте ръцете си от дъното на гърба към раменете.

Изображението, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани 7

3. Използвайте предмишницата си, за да създадете натиск върху гърба си. Поставете предмишницата си в рамото от вътрешната страна на гърба. Нанесете върху цялото тяло, прекарайте ръката си от мускула, работещ по външната страна на гръбначния стълб. Предмишницата трябва да се плъзне гладко от върха на тялото надолу.

Изображението, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани 8

4. Предайте страната на ръката по дъното на гърба. Когато стигнете до ръката на гърба, обърнете ръчната си страна, за да се окажете малко над задните части. Оловете ръката си над гърба си по външната част и на рамото. В края, прекарайте ръцете си надолу по рамото до гърдите, пръстите трябва да бъдат насочени надолу.

Метод 3 от 4:

Масаж на ръка и крака

един. Използвайте предмишницата, за да поставите на крака. Започвайки от задната страна на глезена, преместете предмишницата с нарастващ натиск. Предмишницата трябва да бъде разположена по краката. Натиснете цялото тяло. Преместете задната повърхност на хайвер и бедрата и спрете под задните части за секунда. Плавно движение закопчават бедрото.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани стъпки 10

2. Сложи на хайвер с големи пръсти. Сложи двете си ръце на хайвер, така че големите пръсти да са в средата на хайвер, един от друг. Натискането, прекарвайте палец в Icrea, опитвайки се да запазите пръстите си в средата, в "жлеба".

По гърба на хайвер всъщност преминава един мускул, теле, но има две глави. Това означава, че има "жлеб" за големи пръсти.

Или можете да използвате пръстите на кокалчетата.

Изображение, озаглавено да даде дълбока масажна маса 11

3. Сложи на дъното на предмишницата. Човек, лежащ на гърба си. По-ниската палма започнете масажа в лакътя и се придвижете до рамото. Използвайте телесното тегло, за да създадете натиск.

Също така за това можете да използвате пръстите на пръстите. Използвайте малки кръгови движения.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани 12

4. Прекарайте пръстите си по предмишницата. Вземете предмишницата си на палеца, за да бъдете от една страна, а останалите пръсти - от другата (вътре / отвън) и натиснете от двете страни. Преместете ръката си нагоре към лакътя.

Можете също да използвате и двата палеца на върха на предмишницата. Дръжте големите пръсти на един ред, а не един до друг. Натискане, прекарайте пръстите си до средата на предмишницата.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани стъпки 13

пет. Масивна ръка с палци. Поставете двата пръста един до друг от вътрешната страна на китката. Бавно се движете по китката и нагоре по линията на живота на ръка. Специално внимание се отделя на зони с мускули около основата на палеца.

Метод 4 от 4:

Предпазни мерки

един. Не натискайте гръбнака. Когато правите дълбок интрамил масаж, особено на гърба си, трябва да обърнете внимание на мястото, където масажирате. Натискът върху гръбначния стълб може да причини болка и дори щети. Така че избягвайте интензивен масаж в тази област.

Изображение, озаглавено да даде дълбока масажна маса 15

2. Избягвайте други уязвими места. Ако масажирате цялото тяло, избягвайте зони от предната страна на шията, корема и вътрешната страна на рамото. Тези области са най-уязвими за повреда, така че се опитайте да ги избегнете.

Изображение, озаглавено да даде дълбока тъканна масажна стъпка 16

3. Обсъдете здравословното състояние на човека преди масажа. Дълбоко интрамускулен масаж, като повечето видове масаж, може да предизвика проблеми, ако човек има определени заболявания. Например, нарушения на кръвосъсирването, фрактури, остеопороза (тежка) и дълбока тромбоза на вените може да предизвика проблеми с масажа.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани 17

4. Правя масаж към сърцето. С дълбок масаж на крайниците най-добре е да се прилага натиск към сърцето. Това означава, че с масаж е по-добре да се движите с главата надолу, а не обратно.

Използването на техник с дълбок масаж към сърцето спомага за поддържането на притока на кръв в тази посока.

Дълбокият мускулен масаж може да помогне за намаляване на кръвното налягане.

Изображение, озаглавено да даде дълбок масаж на тъкани 18

пет. Обърнете внимание на реакцията на човека. Дълбоко тъканният масаж не трябва да бъде твърде болезнен. Нормално е да се чувствате малко болка, но ако забележите, че човек насочва мускулите или натиска пръстите на краката, това означава, че масажът е твърде болезнен. Трябва да промените техниката и да направите масаж по-мек. Периодично питайте човек, независимо дали всичко е наред.