Как да направя масаж на врата: 14 стъпки (с илюстрации)

Цитерните и раменните площи са склонни да натрупват по-голям стрес от всички други части на човешкото тяло. Горното тяло напрежение, сковаността на цервикала и главоболието може да бъде резултат от неправилна поза или неуспешно положение по време на сън. Масажирането на шията може да отпусне мускулите и да намали усещането за скованост и напрежение. Използвайте следните методи за изучаване на техниката на масажната маса.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Местна масажна врата

един. Изпратиха хора на стол с лице към задната част на стола.

Изображение, озаглавено Дайте масаж на маса 2

2. Сложи ръце с длани на раменете си.

Вашите длани трябва да са в полувагната позиция на раменете, покривайки пръстите си отпред и отзад.

Изображение, озаглавено да даде масаж на врата стъпка 3

3. Внимателно натискане, направете кръгови движения с палци, леко движете дланта по раменете.

Изображение, озаглавено Дайте масаж на маса 4

4. Отидете от вътрешността на раменния колан (от гръбначния стълб) към външния.

Двете ръце трябва да се движат по едно и също време, сякаш се отразяват, от средата на гърба.

Изображение, озаглавено даване на масаж на маса 5

пет. Преместете дланта си нагоре и надолу към ножовете. Не забравяйте да попитате дали си струва да се увеличи или намали силата на натиска.

Изображение, озаглавено Дайте масаж на маса 6

6. Въведете останалите пръсти (на върха на раменете), леко натискане в стабилен ритъм.

Не натискайте прекалено бързо или твърде бавно. Изберете такъв ритъм, така че да е удобно за вас и не е действало.

Изображение, озаглавено да даде масаж на маса 7

7. Поставете пръстите си от двете страни на гърба на шийката и натиснете в зоната на гръбначния стълб.

Изображение, озаглавено да даде стъпка 8 на масаж на врата 8

Осем. Разпределете дъното на шията с големи пръсти, бавно се премествате в основата на черепа.

Метод 2 от 2:

Масаж на шията в легнало положение на гърба

един. Поставете човек обратно на леглото или удобния килим.

Изображение, озаглавено Дайте масаж на маса 10

2. Овлажнете дланите с масажно масло или лосион. Количеството масло или лосион трябва да бъде не повече от една четвърт от дланта.

Изображение, озаглавено Дайте масаж на маса 11

3. Сложи ръцете си на раменете.

Този път палците на ръцете ви трябва да са на предната част на рамото.

Изображение, озаглавено даване на масаж на врата 12

4. Непрекъснато масажиране на гърба на врата в областта на шията.

Натиснете надолу, като започнете с девицата, след това използвайте пръст, среден и индекс пръсти. Направете го бързо, така че налягането се усеща като движение на течности.

Изображение, озаглавено Дайте масаж на маса 13

пет. Поставете големите пръсти от двете страни на предната част на шията. Надавити те силно. В предписаното състояние преместете пръстите си по раменете, докато стигнете до ръба.

Извършват това действие най-малко 3 пъти. Всеки път, когато увеличите силата на натиск.

Изображение, озаглавено даване на масаж на врата 14

6. Хванете предната част на шията, в основата на главата с двете си ръце. Бавно издърпайте.

Пръстите ви трябва да покриват шията. Китките трябва да са под челюстта и да се използват като лостове.

Съвети

Ако чувствате уплътнение или възли в шията или раменете, бавно ги месите 1 или 2 пръста, докато не изчезнат.

Предупреждения

Бъдете много внимателни, когато вашите ръце. Не натискайте гърлото.
Никога не се опитвайте да хванете шията или гръбначния стълб. Това трябва да се направи от професионалист.

От какво имаш нужда

Председател

Изображение, озаглавено красив стол от дърво 5

Легло или мек килим

Масажно масло или лосион

Обятия