Как да се справим с параноично разстройство на личността

Карта с параноидното разстройство на личността може да бъде доста трудно. Хората в това състояние са трудни за прилепване към рутината на лечение и много предпочитат да не се третират изобщо. Разликата и подозрението се считат за ядрото на параноично разстройство на личността (PRL). Ако имате prode и се надявате да преодолеете това разстройство, отидете на стъпка 1, за да научите повече за начина на справяне с параноя.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Ние се справяме само с Параноя с вас

един. Говорете с обичаните, които имате доверие. Важно е да помните, че имате семейство и приятели, които искат да комуникират и просто да прекарват времето си с вас. Говорете с тези близки хора за вашия проблем и ги помолете за помощ, ако намерите смелост. Трябва да станете по-щастливи и тихи от факта, че имате хора, на които можете да се свържете.

Изображение, озаглавено сделката с параноично разстройство на личността Стъпка 2

2. Работа по намаляване на стреса. Най-добре се подпомага медитацията и дихателните практики. По време на медитацията целта ви трябва да бъде почистването на ума от всички възможни мисли и престой в състояние на спокойствие. Респираторни практики индивидуални. Опитайте се да дишате възможно най-дълбоко, след това издишайте целия въздух от белите дробове и отново повторете процеса.

Слушането на успокояваща музика може да служи като форма на медитация. Ако се чувствате безпокойство, включете музиката, която насърчава спокойствието.

Йога понякога може да се счита за една от формите на медитация, където са комбинирани и физически и умствени упражнения.

Изображение, озаглавено сделката с параноично разстройство на личността Стъпка 3

3. Стик сън режим. Разликата може да влоши параноичното състояние и да укрепи симптомите на нейното проявление. Ето защо, винаги си струва да се придържате към правилното предизвикателство на съня. Опитайте се да заспите и да се събудите по едно и също време всеки ден. Не яжте кофеин преди лягане, тъй като може да счупи навиците на сън.

Изображение, озаглавено сделката с параноично нарушение на личността Стъпка 4

4. Потърсете разумно обяснение за вашите страхове. По това време, както бихте могли да ви питат за разумно обяснение за вашите страхове и безпокойство, все още е изключително важно да мислите за мотивите, които управляват вашите действия и комуникация. Запитайте се: "Защо съм пълен със страх, подозрение и безпокойство?»Опитайте се да оправите страха си - независимо дали са смисъл? Трябва също така да помислите за това как тези негативни мисли влияят на вашето благополучие.

Изображение, озаглавено сделката с параноично личностно разстройство стъпка 5

пет. Гледай за здравеопазване. Вашата храна трябва да бъде балансирана, толкова често, колкото е възможно. Много е важно да се държите във формата, за да бъдете удовлетворени със себе си. Яжте храна, която ще ви позволи да изпитате приятни чувства. Избягвайте да пиете алкохол и пушене, тъй като всичко това може да повлияе неблагоприятно както на вашето физическо и психическо състояние.

Изображение, озаглавено сделката с параноично личностно разстройство стъпка 6

6. Се разсейвайте от това, което ви харесва. Точно както използването на здравословна храна увеличава позитивното ви мислене и класове, които причиняват много важни чувства. Направете това, което ви харесва, било ежедневно копаене в градината, туризъм в киното или танците. Създайте положителна атмосфера за себе си, работите по проекта, от който получавате удоволствие.

Изображение, озаглавено сделка с параноично разстройство на личността Стъпка 7

7. Писане на вдъхновяваща информация. Като човек с PRL, трябва непрекъснато да си давате положителни мисли. Един от начините за постигане на това може да се чете и гледане на материали, които имат способността да повишават духа. Вдъхновяващи книги и филми, в които говорят за хора преодоляване на проблемите - психологически, емоционални, физически - могат да повишат дърва за огрев в собственото си вдъхновение.

Метод 2 от 3:

Борба с параноя за хората

един. Гледайте доверието си в себе си. Параноя може да стимулира неспособността да се вземе. За да се бори с параноя, важно е да си напомнят, че сте уникална и специална личност. Ако ви се струва, че някой ви изглежда и ви оценява, напомнете си, че сте красива. Напомнете си, че хората са твърде заети с живота си и няма да ви преследват.

Останете уверени, както и позитивно мислене. Направете себе си комплименти всеки ден и не забравяйте да мислите положително.

Изображение, озаглавено сделката с параноично разстройство на личността Стъпка 9

2. Намерете начини да се успокоите в хората. Понякога това означава просто да оставим ситуацията, в която се чувстваш неудобно. Дишайте дълбоко и напомнете си, че всички хора са собствените си лични страхове.

Изображение, озаглавено сделката с параноично личностно разстройство стъпка 10

3. Присъединете се към дискусията, за да не си позволите да се чувствате неудобно. Понякога може да ви изглежда, че хората ви обсъждат или се смеят на вас. Да преодолеем това чувство, присъединете се към тяхната дискусия. Когато станете част от дискусията, ще знаете точно какво те обсъждат, докато контролирате хода на разговора. Ще докажете на себе си какво не е наред и че те не ви се смеят.

Изображение, озаглавено сделката с параноично личностно разстройство стъпка 11

4. Излезе да ходи с хора, които се доверяват. Ако често посещавате усещането, че някой може да ви навреди, когато сте на претъпкано място, излезте да ходите с други хора възможно най-често. Попитайте някой, на когото имате доверие, отидете с вас в магазина или във филм. Ако някой ще бъде с вас до вас, най-вероятно няма да почувствате чувството, че сте в опасност.

Метод 3 от 3:

Преодоляваме параноята

един. Бъдете наясно със симптомите на Пер. Предварително може да се прояви по различни начини. За да сте сигурни, че имате, трябва да имате поне 4 от изброените симптоми:

Упорита увереност или подозрение, че другите хора ще ви заблудят, вреда или ще използват.
Трудно е да разчитате на нестабилността на приятели, колеги на работа и дори членове на семейството.
За вас е трудно да изразявате мислите си, да ги споделяте с други хора поради страх, че тази информация ще бъде използвана срещу вас в бъдеще.
За да правите разлика между невинни коментари от злонамерени. Бързо сте обидили с случайни реплики, които не носят уплашен или унизителен цвят.
Имате тенденция да усъвършенствате престъплението за дълго време и трудно сте да прощавате физически или други наранявания.
Вие постоянно виждате атаки срещу вашата самоличност и репутация, които не се възприемат от правилно другите хора.
Трудно е да се доверите на партньора си (чифт или сексуален партньор), мислейки, че той или тя постоянно ви мами.

Изображение, озаглавено сделката с параноично личностно разстройство стъпка 13

2. Разберете какво причинява предварително натоварване. Има много теории за реалните причини за PRR, но експертите стигат до заключението, че това е комбинация от психологически, социални и биологични фактори. Как се развива мозъкът по време на въпросите, може да бъде една от причините. Начинът, по който човек е бил възпитан и се справя с проблеми, също може да допринесе за възможните причини за развитие. Емоционалната травма, дължаща се на лоша циркулация в миналото, е в състояние да повлияе на развитието на.

Повечето хора, страдащи от параноично разстройство на личността, е човек в семейството, който страда от шизофрения или други психотични състояния. Наследствеността също се счита за значителен фактор, който причинява.

Изображение, озаглавено сделката с параноична личност разстройство стъпка 14

3. Свържете се с професионална помощ. Искате ли да повярвате, искате не, вашата параноя не трябва да контролира живота ви. С помощта на професионален психиатър можете да преодолеете страховете си. Ще се нуждаете от време, упорита работа и самоопределение, но можете да възобновите контрола над живота си. Веднага след като започнете да забележите симптомите на заболяването, моля свържете се с.

Проучванията показват, че PRL е преходен период към други заболявания, като шизофрения, обсесивен държавен синдром и заблуждаващо разстройство. За да се избегне развитието на тези разстройства, е много важно да се потърси помощ възможно най-бързо.

Изображение, озаглавено сделка с параноично разстройство на личността Стъпка 15

4. Помолете психиатър да изрази процеса, чрез който трябва да отидете, за да преодолеете разстройството си. За да се избегне чувството на недоверие към психиатъра, много е важно да го помолите да обясни всички стъпки и лечение на болестта ви. Понякога не можете да се доверявате на вашия психиатър, но е много важно да се придържате към лечението, в противен случай имате много малък шанс за възстановяване.

Изображение, озаглавено сделката с параноично разстройство на личността Стъпка 16

пет. Проследяване на емоциите си. Когато започнете лечение, ще има моменти, когато се чувствате депресирани и депресирани поради болестта си, особено когато разбирате как възприемате други хора. Това chagrin може да доведе до клинична депресия. Ако започнете да се чувствате прекалено депресирани, говорете с вашия психолог.

Съвети

Избягвайте груповото лечение, ако имате заточено чувство за недоверие към непознати хора. Такива групи са способни само да увеличат тревожността ви.

Предупреждения

Ако ви се струва, че вашият параноично нарушение на личността започва, не губете време и говорете с лекаря. По-рано това заболяване ще бъде разкрито, толкова по-лесно ще бъде с дългите.