Как да ядем, ако сте гладни, но не искате да ядете

С всички нас веднъж се случи по подобен начин, възниква усещане за приближаване на глада, но в същото време абсолютно не искате да ядете. Причините за това състояние са много, понякога може да бъде свързано с болестта. В някои случаи това може да е следствие от стрес или депресия. Във всеки случай, ако сте намерили такъв проблем в себе си, тогава има много методи, физически и психологически, с които можете да върнете апетита.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Истински са себе си физически

един. Изчакай за малко. Липсата на апетит обикновено е временно явление. Независимо от причините, поради които сте били в подобна ситуация, ще отнеме време за глад най-накрая принуден други части на тялото да изискват попълване на енергия. Ако в този момент няма нужда от храна, оставете настрана, докато не можете да се насладите на вкуса й.

Изображението, озаглавено Яжте, когато сте

2. Малко хубаво. Възможно е тялото ви да е твърде уморено, за да изпрати необходимите сигнали към мозъка. Сън малко, ако почувствате сънливост, за да запълните енергия. Дори половин час сън помага да се върне апетит.

Изображението, озаглавено Яжте, когато вие

3. Умерено физическо тежест. Нищо не се вълнува апетит като разходка или дълъг джогинг. Умереното физическо натоварване за известно време ще спомогне за стимулиране на тялото и ще ви напомня, че е необходимо да се попълни енергията на храната.

Причината за липсата на апетит може да бъде лошо благополучие или заболяване. Физическата активност се препоръчва в повечето случаи, но в случай на временна болест е най-добре да се вземе.

Изображение, озаглавено Яжте, когато сте src =

4. Пий много вода. Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да стимулирате апетита, е да пиете много вода. Ще запълни стомаха за известно време и ще ви стимулира повече.

пет. Започнете със леки закуски. Ако вече сте опитали всички пътища и все още не се чувствате глад, започнете с малки и яжте бавно. Дори и да започнете с малки порции, ще бъдете по-лесни за справяне с тях с пълноценно ястие.

Отпуснете се колкото е възможно повече, защото поради пренапрежението и отсъствието на апетит може да възникне рефлекс на повръщане.

Метод 2 от 2:

Преодоляване на психологическите бариери

един. Разберете причините, поради които нямате апетит. Въпреки факта, че няма нищо общо с самия процес, опитайте се да осъзнаете и разберете причините, поради които сте били в подобна ситуация. Чувството за тъга може да възникне поради прекомерно емоционално натоварване. Може да съществуват и работни моменти, които провокират депресия. Ще можете да улесните ястите, ако сте наясно с тези чувства и ги преодолявате.

Психологически много важно да запомните практически (и необходими) здравни хранилища. Ако обмисляте да ядете като абсолютна необходимост, това ще ви позволи да бъдете по-благоприятни за допускането му.

2. Опитайте се да ядете пред телевизора. Телевизията по време на хранене, като правило, се счита за отрицателен фактор, защото хората често преяждат. Всъщност, той може да се възползва, ако се опитате да гледате телевизия и да ядете, без да се фокусирате върху този процес.

3. Освободете всяко парче ястие. Ако имате затруднения с апетита, можете да започнете с малко. Вместо да възприемат храната като нещо необходимо, опитайте се да го разгледате като приятен опит. Намерете ястия, които обичат и се опитват да се доближат до тяхното хранене с намерението на вкуса на вкуса и техните чувства.

Съвети

Веднага след като възникне още по-голямо усещане за глад. Струва си да ядете няколко лъжици и това чувство ще мине.

Предупреждения

Гладът и едновременното отхвърляне на храната може да покаже признаци на депресия. Контакт за помощ на близък човек или здравеопазване, ако почувствате заплаха за здравето си.