Как да разпознаваме депресия (с илюстрации)

Вие сте постоянно в депресивно състояние? Може би това е знак за депресия. В същото време, ако счупите само няколко дни, не бързайте да направите диагноза. Депресията е общо психологическо разстройство, което може значително да повлияе на ежедневните дейности на човек и разтягане далеч отвъд границите на тъга и копнеж. Без значение колко хора страдат от депресия, нито го искаха, те не могат просто да вземат и да излязат от това състояние. При наличие на умствени, емоционални и физически симптоми, депресията може много бързо да абсорбира човек с глава. Добрата новина е, че това заболяване може да бъде излекувано или да бъде предотвратено веднага щом го разпознаете.

Стъпка

Част 1 от 3:

Разпознават симптомите на голямо депресивно разстройство

един. Инсталирайте психични / емоционални симптоми. Депресията се проявява във физически, умствени и емоционални нива. Да се идентифицира депресия, специалисти в областта на психичното здраве използва специална система. Според тази система човек страда от депресия, ако има по-голямата част от следните симптоми в различни области на живота (у дома, в училище, на работа, в обществото) за две или повече седмици:

Тъжно настроение, което е по-голямата част от деня (тъга, депресия);
чувството за безнадеждност или безпомощност (каквото и да правите, ситуацията, както мислите, не се подобрявайте);
загуба на удоволствие или интерес към повечето видове дейности (неща, които преди това са дали радост, отсега нататък те не го носят);
Проблеми с концентрацията на вниманието (у дома, на работа или в проучване - сега лесни задачи изглеждат трудно);
Чувството за вина (усещането, че всички ви развалят и никога не може да се възстанови);
Чувството е безполезно (изглежда, че никой от вашите действия няма смисъл);
Мисли за смърт или самоубийство.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 2

2. Отправя самоубийствени мисли. Въпреки факта, че мислите на самоубийствата не са непременно знак за депресия, те все още могат да бъдат включени в неговите симптоми. Ако сте посетени от мисли за самоубийство или желание да оставите живота, спешно се свържете с приятел, член на семейството или психолог.

Ако сте на ръба на самоубийството, Обадете се на службите за спешна помощ.

Освен това можете да се свържете с спешното отделение директно в местната болница. Професионалистите в областта на психичното здраве ще ви помогнат да се вземете в ръка и да намерите начини да се справите със самоубийствата.

Свържете се с терапевта на мястото на регистрация и го информирайте за наличието на мисли за самоубийство.

Обадете се на безплатната линия на номер 8 (800) 333-44-34 или по горещите линии на психологическата помощ на служението на извънредните ситуации на Русия на номер 8 (499) 216-50-50. На сайта на Министерството на извънредните ситуации на Русия можете да се свържете и с въпрос или проблем в интернет услугите за спешна психологическа помощ, която е в съответния раздел. Там можете да създадете анонимна привлекателност без регистрация и в най-кратък срок да получите отговор на въпроса, който ще бъде написан в Общото списание.

Изображението, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 3

3. Определят физически симптоми. Депресията води до редица промени в тялото и поведението. В диагностицирането на депресия специалистите в областта на психичното здраве обръщат внимание на физическите симптоми. Както и в случай на емоционални / умствени прояви, наличието на депресия най-често се потвърждава, ако човек изпитва повечето от следните симптоми в рамките на две или повече седмици:

промените като сън (излишък или недостатък);

промени в храненето (преяждане или загуба на апетит);

Бавни движения (чувство, че движението взема цялата енергия);

Загуба на енергия, умора (без енергия за ежедневни задачи, без сила дори да излезе от леглото).

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 4

4. Анализира всички скорошни или продължителни стресови ситуации. Те могат да провокират появата на депресия. Тя дори може да предизвика положителни събития, като движещи се, влизащи в нова работа, брак или раждане. Тялото и причината изисква времето да се адаптира към нови впечатления, а понякога свежи промени могат да провокират депресивен епизод. Ако сте преживели травматично събитие (например, загуба на дете или катастрофа), резултатът от това също може да бъде депресиран. Също така може да се даде продължителен отрицателен опит (например дългосрочно физическо, емоционално или сексуално насилие при деца или зряла възраст).

Използването на алкохол и психотропни вещества може да провокира появата на депресия (особено алкохолизъм).

Причината за депресия може да бъде здравословни проблеми, като потвърждение на сериозна диагноза или борба с болести.

Едно нещо, което сте изпитвали стрес събитие, не означава, че ще развиете депресия. Това може да предизвика депресивен епизод, но няма такава ситуация, която да доведе до сто процента точност на депресията.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 5

пет. Анализирайте миналото си. Ако вече сте преживели депресия, тогава сте увеличили риска да я изправите отново. Около 50% от хората, които са оцелели по депресивния епизод, отново ще изпитат депресия в бъдеще.Разгледайте предишния си опит и маркирайте всички дълги периоди от време, когато сте преживели симптомите на депресия.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 6

6. Разгледайте историята на вашето семейство. Моля, обърнете внимание дали някой от любимите ви (братя, сестри, родители) е свързан с депресия (братя, сестри, родители). След това научете други членове на семейството (леля, чичо, братовчеди, баби и дядовци) в търсене на депресивни епизоди в живота си. Забележка, ако някой от вашето семейство е извършил самоубийство или има опит за психично здраве. Депресията се определя чрез генетично и често се наследява. Ако много от членовете на вашето семейство страдат от депресия, тя ви поставя в зона с повишен риск.

Важно е да се разбере, че във всички семейства има факти за психични заболявания. Едно нещо е, че леля ви или родител се бори с психично заболяване, не означава, че ще развиете депресия или други психични проблеми.

Част 2 от 3:

Разберете в различни видове депресия

един. Гледайте за симптоми на сезонно афективно разстройство (SAR). Може би през лятото сте щастливи и безгрижни, а по време на студената и тъмната зима сте покрити с облак от скръб. SAR започва да се развива, когато дните станат по-къси и човек практически вижда слънчева светлина. SAR симптомите могат да варират, но като цяло те са подобни на симптомите на голямо депресивно разстройство и се различават в зависимост от географското местоположение. На места, където хората получават много малко слънчева светлина за определен период от време (например, в северната част на Русия), повече население страда от сезонно афективно разстройство.

Ако имате SAR, опитайте се да посетите слънцето за всяка възможност. Станете рано сутрин и отидете на разходка или направете бърза почивка за обяд, за да прекарате повече време на улицата през деня.
Ефективното лечение на ДАБ е лека терапия, но почти половината от пациентите сами не са достатъчни. Повече информация за леката терапия може да бъде намерена в интернет.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 8

2. Спазвайте това, което депресията на тийнейджърите е различна. Тийнейджърите изпитват депресия, а не като възрастни. Тийнейджърите с депресия могат да се държат по-раздразнителни, грудливи или враждебни. Признаците на това заболяване могат също да приписват оплаквания с необяснима болка и сърбеж.

Внезапните светкавици на гняв и висока чувствителност към критика също могат да бъдат признаци на депресия.

Намаляването на академичните резултати, разстоянието от приятели, употребата на алкохол или употребата на наркотици и ежедневната изолация може също да покаже депресия в тийнейджър.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 9

3. Разгледайте симптомите на следродантната депресия. Раждането на дете е магически феномен, който води до създаването на семейството и появата на нов живот. Въпреки това, някои жени след раждането носи всичко, само без радост и гледане на деца.Хормонални и физически промени, както и нови задължения за грижа за новородените, могат да станат непоносими. Приблизително 10-15% от жените страдат от следродна депресия.Например, някои жени идват малко след доставката, докато други - през първите няколко месеца, постепенно стават все по-изразени.В допълнение към горните симптоми, признаците на депресията след раждането включват:

липса на интерес към детето;

Отрицателни чувства към детето;

страхът причинява вреда на детето;

Липса на грижа за себе си.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 10

4. Разгледа какво е устойчивото депресивно разстройство. Този вид депресия обикновено не е толкова твърд, колкото и голямо депресивно разстройство, но продължава по-дълго. Хората с устойчиво депресивно разстройство обикновено наблюдават депресирано състояние от две или повече години. Епизодите на голяма депресия могат да възникнат в определени периоди от време, но самият депресивно настроение се поддържа през всичките две години.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 11

пет. Разпознават симптомите на психотична депресия. Възниква, когато силната депресия е придружена от психоза. Психозата може да включва фалшиви вярвания (например, че сте президент или шпионин), заблуди (излизащи от реалността, например, с убеждението, което следвате) или халюцинации (човек чува или вижда неща, които не чуват и не чуват неща, които не чуват и не чуват и не чуват виж други хора).

Психотичната депресия може да бъде опасна и може да доведе до смърт поради факта, че човек излиза от реалност. Незабавно свържете се с приятел или Обадете се на службите за спешна помощ.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 12

6. Разпознават симптомите на биполярно разстройство. Биполярното разстройство се характеризира с циклични промени в настроението. Човек може да изпита екстремни емоционални падания (тежка депресия), а след това - екстремни UPS (Mania). Биполярното разстройство води до остри промени в настроението, поведението и мисленето. По време на маниачната фаза човек може да се държи нехарактерни за него; например изведнъж предизвикателство, да направим малко пазаруване или работа по проекти за няколко дни почти без сън. Депресивните епизоди, като правило, са трудни например човек не може да се измъкне от леглото, да се задържа на работа или да изпълнява баг. Ако имате симптоми на биполярно разстройство, консултирайте се с професионална помощ. Изключително малко вероятно е симптомите да спрат без интервенцията на лекаря. Ето няколко признака на биполярно разстройство:

необичайно оптимистично отношение;

Крайно раздразнителност;

голям прилив на енергия въпреки липсата на сън;

хаотични мисли;

Бързи реч темпове;

замъгляване на съзнанието, импулсивност;

Брад или халюцинации.

За да научите повече информация за биполярно разстройство, прочетете статията "Как да определим дали страдате от биполярно разстройство".

Изображение, озаглавено борба депресия и самота с външна помощ стъпка 25

7. Имайте предвид, че депресията може да продължи по различни начини, в зависимост от пода. Понякога мъжете и жените изпитват различни симптоми на депресия. Например, мъжете по-често изразяват гняв и жени - тъга. Знанието на този факт ще ви помогне да се справите по-добре със собствените си симптоми.

Към обичайните симптоми Мъже Изразеното усещане за гняв и повишена консумация на алкохол / наркотик. Освен това мъжете често отиват на висок риск и не са в състояние да изпълнят задълженията си или да се грижат за семейството.

Към обичайните симптоми Жени Демонстрация на скръб и чувства на вина, нездравословни хранителни навици, промени в настроението и периодично плач без основание.

Част 3 от 3:

Преодоляване на депресията

един. Намерете специалист по психично здраве. Ако не сте сигурни за стабилността на емоционалното си състояние или да се борите да останете на повърхността по време на депресивен епизод, консултирайте се с психотерапевт. Специалист ще ви помогне да се справите с депресия, да намерите начини да се справите с нея сега и да предотвратите в бъдеще. В този случай психотерапията често е ефективна, защото помага да се изследват възможните причини, преодоляване на негативните чувства и усещане и да се държи отново.

Много ефективен при лечението на депресия когнитивна поведенческа терапия (CCT). Помага да се противопоставят на негативните мисли и модели на мислене и да ги замени с по-положително. Можете да преосмислите околната среда и да се научите да взаимодействате с хората по-благоприятни.

Изображение, озаглавено, кажете дали сте депресирана стъпка 14

2. Помислете за консултиране с психиатър. Някои хора терапия в комбинация с лекарствено лечение помага при лечението на симптоми на депресия. Въпреки това, имайте предвид, че лекарствата не са панацея от всички болести и че те са свързани с риск. Свържете се с вашия терапевт или психиатър, за да научите повече информация за лечението на депресия с антидепресанти.

Обсъдете с Вашия лекар възможните странични ефекти и разберете за рисковете, свързани с приемането на наркотици.

Ако, поради приема на наркотици, ще укрепите самоубийствените мисли, незабавно се консултирайте с лекар.

Ако започнете да приемате лекарства от депресия, не спирайте приемането им веднага щом започнете да виждате положителни резултати. Следвайте инструкциите на лекаря.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 15

3. Не изолирайте от обществото. Важно е да се чувствате любов и подкрепа за другите, особено когато се бори с депресията. В депресираното състояние лесно можете да се отдалечите от приятели и семейства, но играта с тях може да увеличи настроението ви. Дори и в дълбока депресия, намерете времето за приятелите си, въпреки тялото на тялото и протестите.

Можете също да се присъедините към групата за поддръжка. Погледнете в интернет информация за групите за подкрепа във вашия град.

Изображение, озаглавено Разказа дали сте депресирана стъпка 16

4. Спорт. Предимствата на физическите упражнения при лечението на депресия се потвърждават от нарастващ брой изследвания. Някои проучвания показват, че спортните класове сами по себе си могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия и предотвратяване на неговата офанзива в бъдеще. Може да е трудно да се мотивирате да отидете във фитнеса или да отидете на разходка (особено когато изглежда, че депресията взема цялата енергия), но се опитват да вземат волята в юмрук и да изпълняват няколко упражнения.

Можете просто да направите туризъм за 20-40 минути дневно. Ако имате куче, вървете го всеки ден, за да получите двойно удоволствие.

Ако ви е трудно да намерите мотивация да запазите дейността си, напомнете си, че веднага щом започнете да се движите, няма да съжалявате какво са положили усилия. Рядко, който излиза от фитнес заради мисълта: "Прекарах времето си, не трябваше да ходя тук.".

Намерете приятел за тренировки, за да запазите мотивацията. Отговорността на другаря ще ви помогне да не пропуснете класове.

Изображението, озаглавено Разказа дали сте стъпка 17

пет. Управление на стреса. Управлението на стреса е друг начин да се справи с депресията и да се предотврати. Вземете навика всеки ден, за да направите нещо релаксиращо (не, социалните мрежи не се броят). Опитвам Йогхой, Медитация, тайландска или мускулна техника за релаксация. Можете също така да започнете да поддържате дневник или да използвате творческите си способности в рисуване, графичен дизайн или шиене.

За да получите повече информация, прочетете статията "Как да намалим стреса".

Съвети

Ако сте преживели резервиране за дълго време, може да не се възстановите веднага от депресията. Не чакайте незабавни резултати.

Предупреждения

Злоупотребата с алкохолни и психотропни вещества изглежда осигурява незабавно облекчаване на симптомите, но с течение на времето ще влоши само заболяването. Ако започнете да злоупотребявате с наркотици или алкохол, за да се справите с депресията, незабавно спрете и обсъдете алтернативни методи за лечение с психотерапевт.