Как да ядем семена

Стъпка

2. Смилане на ленените семена. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в спалното семе, са вътре в семената, така че семената трябва да бъдат отворени за достъп до хранителни вещества. Можете да смилате лененото семе с мелница за кафе или подправка. Семената на земята се съхранява за една седмица при стайна температура или до два месеца в хладилника.

3. Вземете леки добавки. Ако искате да получите всички предимства на лененото ленено семе, но не искате да го почувствате в храна или искате да избегнете неприятностите, свързани с добавянето му към храна, просто си купите добавка на базата на ленено масло и вземете една капсула на ден.

4. Напитки за бельо. Можете също да закупите масло и да го добавите към различни напитки. Лесното масло има същия вкус на ядки като самите семена, но без зърнеста текстура.

пет. Добавете 2-3 супени лъжици цели семена в част от храната. Ако просто добавите ленено семе в приготвено ястие, това съотношение ще ви осигури полезни вещества, без да се засяга вкуса на храната.

2. Добавете семена от бельо до кисело мляко или ябълково пюре. Добавете цели ленени семена, за да дадете на ястията интересна текстура и увеличете хранителната му стойност.

3. Добавете семена от бельо в тесто за хляб, палачинки, кифлички или тарталети. Просто вземете любимата си рок рецепта или хляба и добавете приблизително чаша ленена семе. Крайният продукт ще се окаже до хрупкав и с интересна текстура.

4. Добавете ленено семе в Smoothie. Спалното бельо перфектно допълва плодовите коктейли. Увеличете съдържанието на влакна в коктейл, добавяйки приблизително една супена лъжица ленена семе на порция.

пет. Добавете ленени семена до френски тост. Добавете ленени семена към френски тост сос и се уверете, че ленените семена покриват хляба пред печенето в тиган. Не само, че Лен прави тост по-хрупкав, ароматът му също е идеално комбиниран с традиционната рецепта за френски език. Можете да използвате и двете ленени семена и земя.

6. Подгответе бисквитки за ленени семена. Добавете ленени семена в смес от сушени плодове и ядки за бисквитки. Бисквитки с сушени плодове, ядки, овесени каални и други съставки на парчета, перфектно допълнени от ленени семена.

2. Покриване на месо или зеленчуци с коричка за семена от спално семе. Спалното семе в комбинация с други подправки ще дадат криза и вкус с месо или зеленчуци.

3. Добавете ленено семе в кюфтета, месото и готвене. Ако трябва да прикриете семената на лен, така че членовете на вашето семейство да са изяли ястието, приготвено от вас, добавете селване на бельо в сложна ястие, така че да можете да получите всички полезни вещества от лен, без дори да подозирате, че има негов семена в ястие.

4. Гответе вкусни хляб, бисквити или ленени чипове. Добавете цели ленени семена в някой от тези въглехидратни продукти, за да увеличите полезните свойства на храната.

• Ако използвате спално семе в големи количества, тя може да осигури слабително действие. Не забравяйте да го приемате само в препоръчаните дози.
• Суровото бельо (земята и приемът) съдържа цианид в големи количества. Не яжте повече от две супени лъжици сурови семена на ден. От отопление цианид унищожени, така че можете да замрате сурови ленени семена преди консумация.

• Дръжте ленените семена в тъмен контейнер в хладилника.
• Яденето на цели семена може да не донесе същата полза за здравето, тъй като използването на семена, тъй като обвивката на семената е трудно да се смила. Въпреки това, няма научно потвърдени данни за факта, че земните семена са по-добри от цяло число.
• Лесното масло бързо ще се влоши, дори когато се съхранява при ниски температури. Дръжте го в хладилника и бързо се използвайте. Не купувайте масло в големи количества, така че да не го хвърлите.