Как да се отървем от болката по време на запек

Запекът може да причини авариен дискомфорт и да достави силни физически страдания. От време на време почти всички ние изпитваме запек. Има много безопасни, нежни и естествени начини за облекчаване на болката и дискомфорта по време на запек и също така предотвратяване.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Облекчаване на дискомфорта по време на запек

един. Уверете се, че дрехите не разбират корема. В близост до зоната на корема може да причини болка в запек. Носете свободни дрехи, които не натискат корема.

Затвори панталоните или полата може да предизвика проблеми с храносмилането поради факта, че те са твърде притиснати от корема.

Изображение, озаглавено да се отървете от болката в запек

2. Подгответе лаксиращ инструмент от мед. Смес от мед и вода се счита за едно от естествените средства, които помагат незабавно да облекчат запек. Високото ниво на захарта действа като осмотично слабително, тоест, то помага на бързия поток на вода в червата.

Вземете 250-300 милилитра гореща вода и копайте две супени лъжици в него (30 милилитра) мед. Опитайте се незабавно да пиете решение, веднага щом водата се охлади малко. Някои смятат, че този метод действа много бързо.

Вместо мед можете да използвате черна мишка.

3. Опитайте да използвате зехтин. Това масло насърчава чревната перисталтика. Вземете 180-240 милилитра вода и разпределете супена лъжица (15 милилитра) зехтин в него. Добавете сок от един свеж лимон с водата.

Вместо зехтин, можете да добавите трапезария с една супена лъжица (15 милилитра) ленено масло.

Можете също така да пиете малко минерално масло, но не трябва да се прави за дълъг период от време, тъй като това масло забавя абсорбцията на различни витамини и хранителни вещества.

4. Използвайте глицеринови свещи. Супозиториите (свещи) с глицерин са способни да помагат много бързо при запек. Глицеринът смазва стените на ректума и улеснява преминаването на стола. Когато се използва като свещи, глицеринът има относително малко неприятни странични ефекти.

Използвайте глицеринови свещи рядко и само ако е необходимо. Спазвайте инструкциите за употреба и помнете, че глицеринови свещи са валидни само за кратко време.

Изображение, озаглавено получаване на болка в запек

пет. Опитайте се да вземете растение. Някои растения имат слабителен ефект и помагат при запек. Тя е сена, джостър (chrushch) и алое. Използвайте ги само в случай на остър или рядко запек и по препоръка на съответния специалист (фитотерапевт или натуропат).

Умерените растителни препарати действат като обемни агенти или светли стимуланти. Тези средства включват семена от лен, сена, психология (люспи) и феногрек.

Има много билкови чайове. Вземете подходящия чай. Не забравяйте, че в билковия чай винаги можете да добавите малко лимонов сок или мед, който ще го направи по-вкусен. Изберете чайове, които имат леко слабително действие.

Senna може да бъде взета под формата на таблетки или капсули. Senna е мек, а по-скоро ефективен инструмент, който помага да се смекчи болката и дискомфорта по време на запек. Това растително средство е одобрено от контролния надзор в качеството на храните и качеството на наркотиците (FDA) за лечение на запек, а действието му е 8-12 часа. Не приемайте Senn по време на болестта на Crohn или улцерозен колит и следвайте приложените инструкции за прилагане.

Може да използва и психология. Опитайте се да вземете една супена лъжица психолиум два пъти дневно - вземете най-малко две чаши (500 милилитра) вода. Да започнем с една супена лъжица психо. Ако след това няма да имате стол в продължение на 12 часа, вземете друга супена лъжица и я възстановете с вода. Не използвайте този метод, ако имате астма или алергия към живовляк.

Метод 2 от 4:

Запек за релеф с диета

един. Консумират повече хранителни влакна. Хранителните влакна допринасят за здравословна и редовна работа в чревната работа. Увеличете количеството на хранителни фибри във вашата диета, за да предотвратите запек или да се справите с него. Много хранителни влакна се съдържат в следните продукти:

Плодове и плодове. Ако плодът има ядлива кора (например, ябълки, сливи и грозде), не забравяйте да ядете, тъй като съдържа най-голямо количество хранителни влакна.
Зеленчуци. Тъмнозелени листни зеленчуци, като листови зеле, горчица и различни зелени (листови цвекло, салата и други подобни) много богати на хранителни влакна. Много диетични влакна съдържат в броколи, спанак, моркови, цвят и брюкселско зеле, артишок, зелен подбуба.
Боб и други бобови растения. Тази група принадлежи към леща, ядки и различни сортове боб (обикновени, турски, лимская, черно, червено и бяло). Тя може да бъде включена в диета и Vigna китайски (кравешки грах), също богати хранителни влакна. Някои хора имат фасул и други бобови растения увеличават образуването на газ. Ако се чувствате за такива хора, въздържайте се от такава храна по време на запек. Бобът се използва най-добре за предотвратяване на запек.
Цели зърнени продукти. Това са храна от непрограмирани и сурови зърна. Голямо количество хранителни влакна се съдържа, например, в овесена каша, обаче, ако купувате опаковани зърнени храни, уверете се, че в техния състав има достатъчно хранителни влакна.
Семена и ядки, като тиквени семена, сусам и слънчоглед, орехи, бадеми и гайка.

2. Ядат приливи. Опитайте се да използвате сливи и сок от него. Сондите допринасят за редовен стол. Той е изключително богат на хранителни влакна и съдържа сорбитол - промоционална чревна изпразваща естествена захар, която помага при запек. Сорбитол е мек стимулатор на дебелото черво, той ускорява преминаването на стола и намалява риска от запек.

Ако не ви харесва забележителен външен вид и особен вкус на сини, можете да пиете сок. Сокът от сондите започва да действа в рамките на няколко часа, така че изчакайте след първата част, докато сокът идва в червата, преди да пие второто стъкло, в противен случай може да се случи диария.

100 грама сини сливи съдържат 14,7 грама сорбитол, а 100 грама (100 милилитра) от сок от задна част съдържат 6.1 грама на това вещество. За да постигнете същите резултати, ще трябва да пиете около два пъти повече сок в сравнение със солидни сливи.

Изображение, озаглавено да се отървете от запек болка стъпка 8

3. Използвайте пробиотици. Това са култури на живи бактерии, които нормализират работата на храносмилателния тракт и насърчават здрав и редовен стол. Смята се, че пробиотиците променят микрофлората на червата и намаляват времето на учене и преминаването през храносмилателната система. Пробиотиците могат да облекчат запек и да възстановят редовния стол.

Опитайте се да ядете ежедневно стъкло (около 200 грама) кисело мляко. Когато избирате кисело мляко, научете опаковката и се уверете, че активните култури на живите бактерии.

Включват в диетата си ферментирали продукти с бактерии на живо култури (кисело зеле, чай гъби, кимчи). Тези продукти съдържат и полезни бактерии, които допринасят за храносмилането и да улеснят запек.

Пийте достатъчно вода. Често причината за запек е именно солиден и сух стол. Колкото повече пиете вода, толкова по-лесно ще мине столът ще мине през червата. Специалистите не са съгласни в мнение, чието количество вода трябва да пие ежедневно до възрастен. Като правило се препоръчва да се пие около 8 чаши (2 литра) вода на ден.

Когато запек, увеличете дневната доза вода до 10 чаши (2,5 литра). Използвайте го като начална ставка и изрично определете колко вода е най-подходяща за вас.

Метод 3 от 4:

Промяна на начина на живот

един. Трябва да ходи редовно. Много хора работят извън масите и компютрите и са недостатъчно активен начин на живот. Когато запек, подредете малките прекъсвания и отидете веднъж на час. Можете не само да ходите, но и да правите физически упражнения, които ще помогнат за облекчаване на запек.

Започнете с бавна разходка и постепенно ускорете, докато не отидете възможно най-бързо, но не бягате. Отидете до бързия темпове около пет минути, след това намалете скоростта и отидете по-бавно от пет минути. Всеки час, опитайте се да разхождате около 10 минути.
Ако имате малко време и не можете да спазвате горната рутина, просто увеличете времето на бързо ходене поради по-бавно. Въпреки това, не започвайте веднага с бързо ходене. Първо, отидете около 30 секунди с бавен темп и започнете да се ускорявате на всяка десета стъпка. Такъв метод може да е малко неудобен, но нека не ви обърква.

2. Отделям достатъчно време, за да посетите тоалетната. Много хора постоянно бързат, включително в тоалетната. Вземете достатъчно време, за да се отпуснете и да изпразвате червата. Улавяне на книга или списание. Опитайте нищо, за да ви попречите.

Ако е възможно, опитайте се да посетите тоалетната в определено време. Направете го приблизително по едно и също време всеки ден и постепенно имате навик.

Изображение, озаглавено получаване на болки в запек

3. Променете позиката на тоалетната. Можете също да се опитате да седнете в друга тоалетна. В същото време поставете краката си на нисък стол или друга височина. Опитайте коленете си толкова близо до гърдите. Така ще увеличите натиска върху червата и ще улесните преминаването на стола.

Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече и да предоставите на червата възможността да направите собствен бизнес.

Изображението, озаглавено да се отървете от болката в запек 12

4. Вземи Йога. Някои пози на йога стимулират червата и допринасят за неговата перисталност. Тези пози могат да се възползват, защото увеличават вътрешния натиск върху червата и допринасят за преминаването на председателя.

Баддха Конасан. Седнете, огънете краката си в коленете, завъртете краката заедно, за да влязат в контакт с петите и да вземат пръстите си. Бързо краката бързо, след това се наведете напред и докоснете горната част на пода. Задръжте тази поза за 5-10 вдишвания и издишване.

Паванамуктасана. Все още назад и дръпнете краката си пред вас. Донесете едно коляно на гърдите и го задръжте там. Огънете пръстите си или ги преместете. Задръжте позицията за 5-10 вдишайте и издишайте, след това повторете с втория крак.

Utanasana. Станете и се наведете напред в долната част на гърба. Краката трябва да останат права. Докоснете килима с пръсти или закопчайте от гърба на хайвер на краката. Задръжте залата за 5-10 вдишване и издишване.

Метод 4 от 4:

Какво е запек

един. Научете за причините за запек. Запекът (трудно или неприятно преминаване на стола) се случва най-често от липсата на хранителни влакна и вода в диетата. Запекът може да бъде причинен и от начин на живот с нисък износване или да бъде страничен ефект от приемането на различни лекарства.

Необходимо е да се разбере, че запекът може да бъде симптом на много сериозни заболявания. Домашните средства обикновено помагат в случаите, когато запекът е причинен от неправилна сила, недостатък на водата или от страничните ефекти на лекарствата. Въпреки това, с постоянно или често повтарящо се запек и неефективност на домашни средства, се свържете с лекар, който може да идентифицира причината.

2. Не забравяйте, че няма общо за цялата нормална честота на изпражненията. По този въпрос няма общоприета норма. Ненормалността вярва, че запек или диария. Повечето хора се чувстват добре, ако червата се изправят поне веднъж на ден, но честотата може да варира в доста широки граници. Някои столове могат да имат 2-3 пъти на ден, други за един ден, а това също е нормално.

Като правило, стол от 4 до 8 пъти седмично се счита за норма. Това зависи от вашата диета и комфорт на комфорта.

Хората с по-чест стол използват повече хранителни фибри и често се придържат към вегетариански или вегетариански диета. Яденето на месо и по-малко течността води до рядък чар.

3. Посетете лекаря. Ако никой от горните методи не ви помогна в рамките на 2-3 дни, регистрирайте се за лекар. Дългият запек може да бъде симптом на по-сериозно заболяване.

Ако сте бременна или кърмете, или запекът се е случил на детето, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате някой от горните методи.

Преди да използвате някой от описаните по-горе методи, консултирайте се с лекар в случай на друго заболяване или приемане на наркотици. Растителните продукти и хранителните добавки могат да взаимодействат с различни лекарства, така че е по-добре да се ограничи.

Съвети

Опитайте се да комбинирате няколко метода. Например, консумират повече диетични влакна, по-често ходит, пийте чай от Сена и опитайте няколко пози на йога.
Когато посещавате тоалетната, опитайте се да се отпуснете и да активирате червата, за да направите вашия бизнес.
Избягвайте стимулиране на лаксативи с фенолфтален и натриев документ. Това са популярни лекарства като ex-lax qual hentle, dialose plus, docucal-p, doxidan softgel laxative плюс стол омекотител, prolet, medilax, фенолакс и шоколаксен. Те са раздразнени от дебелото черво и могат да причинят пристрастяване, така че те трябва да се използват много рядко.

Предупреждения

Трудно е да се предвиди предварително кой метод ще бъде ефективен, доколкото е най-важното, когато работи. Гледайте, че ако имате нужда, имате време и възможност да посетите тоалетната.
Не прекалявайте в лечението на запек, в противен случай може да се превърне в диария.