Как да ви осигурим нормален сън, когато сте студени

Когато хванете студ, последното нещо, което искате, е да претърсвате и да се боите в леглото през цялата нощ. За съжаление, поради комбинацията от приемане на някои лекарства и задръстванията на дихателните пътища, често е точно това. Въпреки това, ако се грижите за някои подготвителни действия за отпадъци, за да спите, можете да си осигурите по-спокойна нощ, която от своя страна ще ви позволи да се справите с вируса по-бързо.

Стъпка

Част 1 от 3:

Приемане на лекарства

един. Възползвайте се от кодеца на носа. Агентите за назални кораби помагат за почистването на дихателните пътища, улеснявайки болния човек да заспи. В допълнение, те имат само местно действие, така че те няма да провокират безпокойство и да ви пречат да заспиват, както се случва, когато приемат някои перорални препарати.

Да се избягва приемане след 18: 00жва лекарства, като бенадрил и псевдоефедрин, ако не знаете какво влияние имат. Например, псевдоефедрин може да увеличи тревожността и да попречи на съня. Въпреки това, ако знаете, че Benadryl ви причинява сънливост, спокойно го вземете в нощта, за да подобрите качеството на съня.
Антихистаминови препарати като бенадрил не винаги са ефективни в настинки, но те могат да бъдат полезни за вас, ако студът ви също е придружен от алергии. Някои експерти предполагат, че антихистамините като бромуфенирамин и хлорофенирамин, по-ефективен при студ.
Прилагат анти-отпадъчни агенти, които не трябва да бъдат няколко дни, тъй като тяхната дългосрочна употреба може да увеличи възпалението на лигавиците на носа. Когато знаете кои нос анти-есе означава, че сте сънливост или поне не ви пречи да заспите, можете да превключите на тяхното приемане под формата на таблетки.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 2

2. Опитайте да използвате носна мазилка, която улеснява дъха на студ. Такива мазилки се борят с назалната ипотека, която прави дишането по време на сън.

Изображението, озаглавено със съня със студена стъпка 3

3. Вземете анестетичен. Прост ацетаминофен ще се справи ефективно с вашата температура, ако имате лека топлина, а също така намалете възпаленото гърло и в носните синуси. Намаленият цялостен дискомфорт ще ви позволи да се отпуснете по-добре.

Когато приемате ацетаминофен заедно със сложни анти-неофициални лекарства, уверете се, че тя не е включена в техния състав. Предозиране ацетаминофен може да има отрицателно въздействие върху черния дроб. Дори не можете да осъзнаете, че вече го приемат анестетик в състава на друго лекарство, ако нямате навик четете информация за етикетите на наркотиците.

Можете да изтриете желание да започнете да приемате Timhienol TM със студ. Въпреки това, tminol tm съдържа като част от дифенхидрамин и това е същото бенадрил. Както вече споменахме по-горе, не трябва да приемате бенадрил за нощта, ако не знаете какво влияние е върху вас. В допълнение, трябва да се уверите, че не надвишавате дозата при приема на TILENOL TMSA средства с други лекарства, имащи дифенхидрамин или антихистаминови активни вещества.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 4

4. Опитайте се да вземете сироп от кашлица. Ако имате суха кашлица, която понякога може да придружава студа, можете да използвате сиропа за кашлица с огромно действие за кашлица, например Sysecode.

В присъствието на влажна кашлица, в която е разделен храчката, трябва да бъдете посъветвани от лекаря, особено ако тази кашлица ви предпази от заспиване.

Препаратите от студени и кашлии като Nylavila често комбинират споменатите по-горе компоненти. Например, VIX актив симптоматик плюс съдържа само по себе си въпрос на потискане на кашлицата (венците и антиалергичен компонент (фенилефрин). Затова трябва задължително да прочетете състава на взетите, за да не дублирате приемането на веществата на една фармакологична група. Освен това трябва да обърнете внимание на това, което влиянието върху тялото ви има прием на специфични лекарства, така че да не показва отрицателно въздействие върху нощен сън.

Част 2 от 3:

Борба със симптомите на настинки от дома

един. Вземете душ преди лягане и не забравяйте да правите дълбоки вдишвания по време на него. Горещата вода не само ще отпусне вашите мускули, но и ще премахне носната задръствания, изчисти синуса си. В резултат на това вече няма да покривате толкова много нос.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 6

2. Яжте малко супа на пилешки бульон или пийте гореща напитка. Двойката, идваща от храна, има действие, подобно на приемането на душата, намалява прецъздата на дихателните пътища. Всъщност, ако майка ви ви е приготвила в детска пилешка бульон за вечеря, когато сте били болни, тя беше права, като редица изследвания показват, че пилешкият бульон е още по-ефективен за четене на дихателните пътища, отколкото проста топла вода. В допълнение, използването на течности и супа поддържа водния баланс, който също помага да се бори с нос.

Избягвайте да използвате преди лягане напитки с съдържание на кофеин, тъй като те ще ви развеселят.

Използването на определени видове чай, например лайка, също ще ви помогне да се отпуснете, което ще допринесе за запалката заспал.

Изображението, озаглавено спя със студена стъпка 7

3. Опитайте се да използвате соления разтвор. Солена вода може да ви помогне да изчистите синусите на носа. Можете да излеете физиологичния разтвор в устройството за миене на носа или да закупите готовия спрей с морска вода, за да обработите носа.

При независима подготовка на солевия разтвор се използва стерилизирана или дестилирана вода, за да се предотврати всяка инфекция в тялото. За стерилизация на водата просто можете да го свалите.

Изображението, озаглавено спя със студена стъпка 8

4. Използвайте гел с ментол. Въпреки факта, че шлайфането на гел на гръдния кош със съдържание на ментол не винаги може да подпомогне пречистването на дихателните пътища, той създава усещане за леко дишане поради охлаждащия ефект.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 9

пет. Изплакнете устата си с осолена вода. Солена вода за известно време може да облекчи възпаленото гърло, което ще ви позволи да заспите по-бързо. Просто разтворете 1/4-1 / 8 чаени лъжички сол във вода и изтече това гърло с това решение за 30-60 секунди. Внимавайте да не погълнете солена вода.

Част 3 от 3:

Създаване на удобна обстановка в спалнята

един. Вдигнете горната част на леглото с допълнителни възглавници. Създайте лек наклон с възглавници, така че горната част на тялото ви да бъде повишена с около 30 cm. Тази разпоредба ще намали притока на кръв към главата, което ще намали неприятните усещания от възпалението в носа и ще улесни дишането. Той също така помага да се намали неприятното усещане в синусите на носа.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 11

2. Използвайте овлажнителя на въздуха. Овлажнителите на въздуха могат да улеснят назалната конгестия. Нивото на влажност във вашия дом трябва да бъде в диапазона от 30-50%. Ако влажността е по-ниска от посочените граници, тогава е възможно да се включи въздушен овлажнител в спалнята му.

За да измерите нивото на влажност у дома, ще трябва да закупите хигрометър (той може да се търси в бизнес магазин). Някои овлажнители на въздуха имат вграден хигрометър, така че може да се използва едновременно за измерване на влажността.

За да получите максимална полза от овлажавателя на въздуха, следвайте неговата чистота. Използвайте дестилирана вода в нея, редовно го променете и периодично променете филтрите. В допълнение, два пъти седмично, почистете овлажнителя. Използването на мръсен овлажнител на въздуха може да доведе до увеличаване на броя на бактериите във въздуха.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 12

3. Запълване на светлината.Това предполага блокиране на всички източници на светлина, включително използването на тъмни нощни завеси на прозорците и засенчването на електронния будилник с осветление. Светлината стимулира мозъка ви върху пробуждането на тялото, така че блокирането на светлината може да ви помогне да заспите.

Изображението, озаглавено спя със студена стъпка 13

4. Поддържайте удобна температура на въздуха в стаята. Направете така, че стаята не е твърде гореща или твърде студена, тъй като може да не ви позволи да се отпуснете доста добре по време на сън или дори да не ви позволява да спите нормално. Редица експерти съветват за комфортен сън за поддържане на стайната температура при 18-22 ° C. С студ, може да искате да сте топло в стаята, но не трябва да правите атмосферата на стаята твърде гореща.

Изображение, озаглавено спя със студена стъпка 14

пет. Опитайте се да приложите етерични масла. Етерични масла лавандула и маргаритки могат да ви помогнат да се отпуснете. Добавете няколко капки етерично масло в пулверизатор с вода и ги поръсвайте с възглавница преди лягане.

Съвети

Вземете антипетровите инструменти, причиняващи сънливост, по-близо до нощта, а не през деня.
Дръжте допълнителни одеяла под ръка, тъй като със студ можете да имате малка топлина.
Оставете чаша чаша с вода, така че да можете да овладеете гърлото, ако се събудите от кашлица.
Не забравяйте да поставите кофата до леглото, ако започнете да гадите.
Дъвка от мента може да ви помогне да почистите горния нос. Просто не заспивайте с дъвка в устата си, в противен случай можете да бъдете заседнали.