Как да заспите, когато сте болни

Малко може да дразни по-силно от умората по време на заболяване и в същото време невъзможността да се спят. Почивка - най-важният аспект на способността на тялото да се бори с болестта, така че нощен сън е просто необходим. Ако не успеете да заспите по време на болестта, след това вземете стъпки за омекотяване на специфичните симптоми вечер, създайте релаксираща атмосфера за сън и изберете правилните лекарства.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да отслабнем симптомите преди лягане

един. Повишена температура. Всички знаем, че повишената температура е знак за борбата на тялото с инфекция, така че при температура на тялото до 38.9 ° C (възрастни) е по-добре да не приемат антипиретични лекарства. Въпреки това има начини да се чувстват по-добре при високи температури преди лягане.

При много висока температура, 38,9 ° C трябва да пият ибупрофен, парацетамол или ацетилсалицилова киселина (аспирин). Следвайте инструкциите за дозиране, които са изброени в лайнера, както и да се обадите на лекар, ако температурата се повиши до 39.4 ° C и по-горе или притежава повече от три дни.
С малка топлина можете да носите по-фини пижама, да скриете листите вместо одеяло или дори да спите без дрехи, ако сте толкова удобно. Можете също да легнете в леглото с мокра коса, нанесете върху челото и врата на мокрите компреси, ако не сте прекалено студени.

Изображението, озаглавено, отидете да спя, когато сте

2. Кашлица. Кашлица атаки много пречат на съня. Използвайте няколко допълнителни възглавници, за да отидете по-високо, и да се опитате да спите настрани, така че течността да не запълват белите дробове.

Вземете лъжица мед преди лягане, за да омекотите гърлото. Можете също да пиете чай с мед, за да отслабите атаките за кашлица, докато не заспите.

С влажна кашлица (със слюнка), приемайте лекарства, за да почистите част от слуз на час преди сън. Такива средства се наричат "отхрачващо" и помагат да се донесе слуз.

Можете също да вземете средство за разхлабване на кашлица или да приложите успокояващ мехлем като "д-р".

3. Ломотация в теле. Понякога е много трудно да заспите, ако цялото ви тяло боли поради грип, наранявания или инфекция. Опитайте се да научите болката бързо и здраво.

Вземете неликатен бисквитен агент като ибупрофен или парацетамол 30 минути преди сън.

Ако болката не напусне, след това използвайте топлина. Нанесете нагревателния под с топла вода към определени части на тялото. Можете също да използвате електрическото отопление, ако се изключи от таймер.

Изображението, озаглавено да заспи, когато сте src =

4. Възпалено гърло. Заспите с болки в гърлото, особено трудно, тъй като често се засилва през нощта.

Преди лягане, опитайте се да пиете топло билково чай с мед и лимон. Подходяща малина, лайка или всеки друг билков чай. Добавете лимон Лок и няколко лъжици за чай от мед за пиене. Това е топлината, която намалява болката, така че класът на чай не е фундаментално, ако не съдържа кофеин.

Приемат проучването на агента на дългосрочно действие като парацетамол 30 минути преди сън. Когато става въпрос за легло, използвайте анестетичен спрей. Той временно ще отслаби болката, за да може да заспи.

Сложи чаша вода до леглото. Пийте вода всеки път, когато се събудите през нощта. Прегърнете мека играчка или топла височина, за да разсеете. Смажете гърлото на меда.

пет. Гадене и стомашно разстройство. Газовете, подуване, гадене, повръщане или диария могат да попречат на цяла нощ. Вземете подходящо лекарство пред "imodium" и се опитайте да се чувствате удобно.

С гадене, опитайте се да направите няколко глътки от джинджифилов чай. Ако имате свеж джинджифил и лимон, тогава те трябва да се нарязват на филийки и да настояват в чаша вряща вода пет минути. Също така добавете малко мед и се опитвайте да спите бавно преди лягане. Джинджифил с лимон ще ви помогне да успокоите стомаха.

Опитайте се да се свиете с теглене около електрическото отопление. Ако нямате отопление, тогава се налива суха царевица или суров ориз в висок чорап и надеждно вратовръзка. Загрейте зърнените култури в микровълновата печка. Зърнените култури затоплят и могат да заменят отоплението.

6. Нос нос или назална конгестия. По време на студен и положен нос, дишането го затруднява. Това ви лишава от скъпоценни часове на сън. Използвайте такива методи:

Вдигнете главата си над допълнителната възглавница. С настинка или назална задръствания този подход ще осигури дренажа на носните синуси и ще облекчи дъха.

Използвайте разтвор на неутина или сол, за да измиете носа преди лягане. След това трябва да се подчинявате добре, да вземете противовъзпалително лекарство от студен или положен нос и поставете опаковките на леглото до леглото. През нощта вероятно ще трябва да бъдеш луд, въпреки че наркотиците трябва да отслабят хрема.

Ако ви е трудно да дишате през носа поради опасенията, след това смажете устните си с дебел слой хигиенно червило или вазелин и се опитайте да дишате устата по време на сън.

Метод 2 от 4:

Как да се подготвите за нощен сън

един. Не приемайте подготовката преди да спите, което причинява нервно вълнение. Ако "dimedrol" ви води към възбудено състояние, тогава не го приемайте няколко часа преди сън. Най-добре е да използвате лекарство без стимулиращ ефект, но понякога просто няма подходящи алтернативи. Остава да се надяваме, че реакцията на тялото ще отслаби.

2. Плюе в правилната позиция, когато носа. Ако лежите хоризонтално, кръвта не трябва да преодолява гравитацията, за да влезе в носа и да се излива в неговите вени и тъкани. Ето защо трябва да се измъкнете от леглото на всеки няколко минути, за да отслабите назалната задръствания.

Поставете няколко възглавници под главата, така че гравитацията да попречи на възпалението на носните синуси.

3. Използвайте носния спрей преди лягане. Място на носа - обща намеса за сън по време на заболяване. Използвайте носния спрей от локални действия точно преди лягане и нощ, за да дишате свободно.

Съседният спрей за нос намалява подуването на носните синуси и тъкани. Спрей може да се купи без рецепта и рецепта, но не го използвайте дълго време (не повече от три дни подред).

Назалните спрейове с осолена вода не намаляват подуването, но помагат да изразят слузта, така че да се чувствате по-лесно да взривите корена. Те могат да се използват без ограничения.

Мазилката от студ ще бъде добра алтернатива на спрея, ако ви пречи да заспите.

4. Пийте нещо топло преди лягане. Понякога болестта се случва толкова силно, че апетитът изчезва, но за бързо възстановяване трябва да пиете много течности. Много по-важно е да спите, че топли напитки отслабват възпаленото гърло, атаките на кашлица и разреждайте застоялата слуз, която пречи на дишането.

Преди лягане, избягвайте напитки с кофеин като кафе и някои сортове чай. Намерете любимата си напитка на кофеин.

В магазините за продажба чай с витамин С или ехинацея, която помага на организма да се справя със студ.

Метод 3 от 4:

Как да създадем подходящи условия

един. Включват в овлажателя на въздуха в спалнята през нощта. Остаряването е устройство за увеличаване на влажността на въздуха в една стая, която подчертава мъглата или пара. Мокрият въздух не позволява на плиг на слуз, в резултат на което ще бъде по-лесно да дишате и да спите през нощта.

Шумът на работното устройство може да попречи, така че изберете тих овлажнител. Когато купувате нов овлажнител, прочетете ревютата на магазините.
Можете да поставите въздушен овлажнител непосредствено извън вратата към стаята, за да намалите нивото на шума.

2. Задайте умерена хладна температура на термостата. Екстремни температури, това е топлината или студа, пречат на новото. Мозъка, който регулира телесната температура, въпреки че дори не осъзнавате това, опитвайки се да постигнете различни вътрешни температури по време на сън и сезона на сън. Ако намалите температурата на околната среда, тялото ви лесно ще се подготви за почивка. 20 ° C - Идеална температура на съня.

3. Заспите в тъмна спалня. Може да изглежда, че книгата или телевизията ще ви помогне да заспите, но светлината с такива класове ще ви накара да се събудите още по-дълго. Когато очите ни възприемат и обработват светлината, нервната система стимулира мозъчните области, които са отговорни за хормоните и телесната температура. В такава ситуация химията на тялото допринася за будността, в резултат на което е по-трудно да заспите.

Когато дойде времето за сън, изключете всички източници на светлина и покрийте всички устройства с трептящи светлини, които могат да ви отвлекат.

Не използвайте електронни устройства, включително телефони, таблетки и лаптопи в продължение на най-малко 30 минути преди сън и дори по-добре след няколко часа, тъй като синята сянка на подсветката на екраните превежда тялото в режим на събуждане.

4. Осигуряват тиха и спокойна атмосфера. Ако другите обитатели на къщата силно слушат музика или гледайте телевизия, помолете да пуснете силата на звука, така че в спалнята беше тиха. Колкото по-малко разсейващи фактори, толкова по-бързо ще се окаже заспал.

Метод 4 от 4:

Как да изберем правилните лекарства

един. Внимавайте за лекарствените реакции. Въпреки информацията в инвестиционната вложка, спазвайте реакциите на тялото си към специфични лекарства.

Например, някои хора клонират в сън след "Димедрол", други преживяват прекомерно вълнение от приемането му.

2. Не приемайте лекарства от студ и грип с ефедрин и псевдоефедрин. Винаги трябва да прочетете буквите с малък шрифт, за да разберете състава на лекарството. Не приемайте препарати с такива компоненти, ако искате да спите. Такива контрастни лекарства помагат да дишат нормално, но водят до будност.

3. Анализирайте надписите на опаковката. Лекарствата без чуждестранни лекарства често имат върху опаковката на надписи, които преследват целите на рекламата и не докладвайте информация за лекарството. Важно е да се знае разликата между категориите "не предизвиква сънливост", "за приемане през нощта" и "за приемане през деня".

Ако лекарството "не предизвиква сънливост", то само означава, че няма съставки, които причиняват сън. Това не означава, че лекарството ще ви помогне да се събудите или ще предотвратите заспиването. Не трябва да се счита, че такива лекарства нямат странични ефекти, тъй като често съдържат псевдоефедрин.

Лекарства "За приемане през нощта" включват компоненти, които допринасят за SNU. Не трябва да се смесват или двойни дози лекарства. Ако такова лекарство вече намалява температурата и улеснява, не е необходимо да се вземат по-болезнени и антипиретични.

Лекарства "За приемане през деня" могат да бъдат аналог на лекарства, които "не предизвикват сънливост", или съдържат кофеин, който увеличава бдителността. Внимателно прочетете информацията за пакета. Няма нужда да приемате, че такива лекарства просто не причиняват сънливост. В случай на приемане през нощта, те могат да попречат.

4. Дойдете на лекарството "за приемане през нощта". Може би ще ви помогнат бързо да заспите, но такава мечта няма да има лечебен и възстановяващ ефект. Освен това в състава му може да има алкохол, което причинява дехидратация по време на сън и влошава цялостното състояние на тялото.

Някои видове тези лекарства могат да бъдат пристрастяващи. При дългосрочно приемане на лекарството, здравият режим на сън се разпада по-бързо.

Съвети

Опитайте се да спите добре през нощта, така че тялото да е по-лесно да се справи с болестта. По-добре е да не отидете твърде късно и да не ставам твърде рано.
Няма нужда да миете зъбите си веднага след повръщане, за да не ги повредят още по-силни.
Няма нужда да потискате повръщането. Това е естествен начин да се отървете от болестта. След повръщане трябва да пиете вода, за да изплакнете устата си.
Също така след повръщане е полезно да се вземе къс душ и само след това да се върне в леглото.