Как да спрете да оставите лишавате в сън: 12 стъпки

Ако често забелязвате, когато се събудите, има локва от слюнка на възглавницата ви, тогава може да се наложи да направите как спите някои промени. Например, някои не трябва да спи на гърба, добре, а други може да се наложи да отидат при лекаря, особено тези, които страдат от сънна апнея. Опитайте някои от нашите съвети, изброени по-долу, и ако продължите да оставяте дриховете в една мечта, тогава не забравяйте да се консултирате с лекар.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Променете навиците си за сън

един. Спя на гърба. Тези, които спят отстрани, са по-изложени на риск за влачене на слюнката на възглавницата. Силата на привличането прави устата ви отворена и вито на слюнка на възглавницата. Опитайте се да спите на гърба си. Вземете профила си одеялото, за да не можете да се закълнете в сън.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в съня стъпка 2

2. Поставете по-висока възглавница. Ако трябва да заспите след всичко, от което се нуждаете, за да лежите отстрани, след това поставете възглавница под главата, така че главата да е в по-вертикално положение. Това ще ви помогне да запазите устата си.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в съня си стъпка 3

3. Дъх през носа. Основната причина, поради която хората са заливащи се, е, че те са положили назални синуси. В резултат на това те започват да дишат през устата и правят локви на възглавницата.

Опитайте се да използвате мехлеми, които ще помогнат за почистване на носа, като VIX Viksopa или Tigar Balsam. Разстелете ги под носа преди лягане.

Вдишване пред етерните масла, като евкалипт или розово. Те ще запазят носните синуси и в същото време ще ви помогнат да спите.

Приемете горещия душ пред лягане, за да ви помогне да почистите носа си.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Sleep Step 4

4. Лечение на възпаление на носните синуси и алергии, веднага щом се появят. Стартираните заболявания причиняват постоянна назална конгестия и като резултат - изобилна селекция на слюнка по време на сън.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Стъпка 5 на съня 5

пет. Разберете дали може да е, че някои от лекарствата, които приемате, причиняват прекомерна селекция от слюнка. Излишната слюнка може да бъде страничен ефект на много различни лекарства. Прочетете за него в инструкциите за вмъкване или попитайте Вашия лекар.

Метод 2 от 2:

Диагностика и лечение на сънна апнея

един. Разберете дали имате сънна апнея. Ако често се събуждате в сън, имате проблеми с дишането, ако хъркате силно в една мечта или ако имате изобилно слюноотделяне - тогава можете да имате сънна апнея. Поради апнея, дишането ви става малко, почти незабележимо.

Рискът от сънна апнея ще бъде по-висок при хора, които пушат, които имат високо кръвно налягане, и при хора с предразположеност към сърдечно-съдовата недостатъчност или инсулт.
Вашият лекар ще може да определи дали имате апнея, като направите някои тестове, които ще следват съня ви.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Sleep Step 7

2. Разберете дали вашите дихателни пътища са блокирани. Това, което имате от устата си със слюнка, може да бъде симптом за блокиране на дихателните пътища. Посетете доктора Лора, за да разберете дали имате някакви проблеми, които влияят на способността ви да дишате през носа по време на сън.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Стъпка 8 на съня 8

3. Отслабвам. Ако имате с наднормено тегло, тогава имате висок шанс за сънна апнея. Повече от половината от 12-те милиона души в САЩ, които страдат от апнея, са с наднормено тегло. Променете диетата си и започнете редовно да играете спорт, за да постигнете здравословно тегло и да намалите гърба на гърба за дишане.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Стъпка 9 на съня 9

4. Консервативна лечение на апнея сън. Апнея може да бъде третирана по различни начини, в допълнение към препоръката за намаляване на теглото. За тези хора, които поставят тази диагноза, трябва да избягват да пият алкохол, хапчета за сън и да се опитват да спят повече. За да изчистите носните проходи, използвайте носните спрейове и промийте разтвора на носната сол.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в съня си стъпка 10

пет. Пълна механична терапия за сънна апнея.Първото нещо, което трябва да бъде предписано на хората, страдащи от апнея, е да преминат CPAP терапия (механичният метод за създаване на постоянно налягане в дихателните пътища). Пациентите трябва да носят маска, която по време на сън задвижва въздуха в белите дробове през носа и устата. Идеята е да се създаде правилното налягане на въздуха в дихателните пътища, за да се предотврати падане по време на епизодите на сънна апнея.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Стъпка 11 на съня 11

6. Използвайте специална вложка в устата си. Тя няма да позволи на вашия език да освободи пътища и да напредне на долната челюст напред за по-нататъшното им откритие.

Изображение, озаглавено Stop Spooling в Стъпка 12 на съня 12

7. Свържете се с хирург. Хората, които са извити на носния дял, увеличените бадеми или увеличен език могат да бъдат добри кандидати за различни хирургични процедури.

Somnoplastics. По време на тази процедура се използват радиочестоти, които намаляват меките небе в задната част на гърлото и по този начин се разширяват дихателните пътища.

Farhingoplastic. Това е процедурата, през която хирургично отстранете меките тъкани в задната част на гърлото, за да отворите дихателните пътища.

Назалната хирургия се състои от няколко процедури, които могат да определят такива дефекти като кривината на носния дял.

Тонзилиектомия. По време на тази процедура се премахват увеличените бадеми, които пречат на дихателните пътища.

Работа на възела или горната челюст. По време на тази процедура, сургелитът на челюстната кост върви напред, за да увеличи пространството в гърлото. Това е доста интензивна процедура, която е оставена само за най-лошите случаи на сънна апнея.

Съвети

Да спя по-добре на гърба, да купите добър матрак и възглавница, която ще запази главата и шията си добре.
Не се опитвайте да спите с отворена уста, надявайки се, че слюнката изсъхва. Това няма да ви помогне. Освен това, особено ако стаята е хладна, рискувате да получите ангина.
Опитайте да използвате маска върху очите с миризмата на лавандула и сън на гърба си.