Как да определим какво страдате от PTSD

Посттравматично стресово разстройство или PTSD е психологическо разстройство, което хората могат да изпитат след тревожен или плашещ инцидент. По време на тази травматична ситуация можете да функционирате в автопилот, за да оцелеете и само след като всичко свърши, започвате да осъзнавате, че всъщност ви се случва. Ако мислите, че или вашият близък човек може да страда от PTSD, продължете да четете тази статия, за да научите повече за това разстройство и неговите симптоми.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разберете основите на PTSD

един. Разберете какво е PTSD. Посттравматично стресово разстройство (PTSD) е нарушение, от което човек, който премина през ужасна или тревожна ситуация, може да пострада. След тази травматична ситуация човек, като правило, може да изпитат интензивен брой отрицателни емоции, включително замъгляване на съзнанието, тъга, раздразнителност, безпомощност, гняв и други - всичко това е естественият психологически отговор на човешкото тяло към травматичната ситуация. В повечето случаи обаче тези емоции се провеждат с течение на времето. От друга страна, в случаите с PTSD, тези емоции, напротив, са подобрени само с времето.

PTSP обикновено се развива като последица от ужасна и заплашваща жизнена ситуация. Колкото по-дълго продължава тази ситуация, толкова по-голям е рискът от развитие на това разстройство.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 2

2. Знам кой може да развие PTSD. Ако наскоро сте преживели травматично или плашещо събитие, можете да страдате от посттравматично стрес-разстройство или PTSD. ПТСР се развива не само при хора, които лично са участвали в изключително стресираща ситуация - ако сте били свидетели на нещо ужасно или трябва да се справите с последствията от такава ситуация, тогава и вие също можете да развиете симптомите на PTSD. В някои случаи дори хората, чиито близки, са оцелели нещо ужасно, също могат да развият това разстройство.

Общите причини за ПЦНС включват сексуално насилие, заплаха за насилствена смърт, природни бедствия, загуба на любим човек, кола или въздушни произшествия, изтезания, борба или присъствие при убийство при убийство.

Важно е да се отбележи, че повечето хора страдат от ПТСР, причинени от действията на други хора, а не природни бедствия.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 3

3. Знам за крайния срок за развитие на ПТСР. Както бе споменато по-рано, силните негативни емоции са естествената реакция на нашето съзнание за травматичната ситуация. Тези емоции обаче трябва да отидат на не в рамките на един месец след отрицателно събитие. PTSD се превръща в проблем, когато тези емоции са засилени за един месец и продължават през цялото време.

Изображение, озаглавено, кажете дали имате PTSD стъпка 4

4. Знам за рисковите фактори, които могат да ви направят по-склонни към PTSD. PTSD е доста странно разстройство, защото двама души могат да преминат през абсолютно идентична ситуация, но един от тях ще започне да страда от ПТСР, а другият - не. Има няколко фактора, които могат да ви направят по-склонни към развитието на PTSD в случай на травматичен инцидент - обаче е важно да запомните, че дори ако тези фактори са свързани с вас, това не означава, че определено ще разработите PTSD. Тези фактори са:

История на психологическите проблеми в семейството. Ако роднините ви страдат от нервност или депресия, тогава сте под голям риск от развитие на PTSD.

Индивидуална реакция към стрес. Стресът е неразделна част от живота на всеки човек, но организмите на някои хора произвеждат големи количества химически елементи и хормони, които увеличават стреса, който изпитват ненормални нива.

Предишни събития, които оцелявате. Ако сте оцелели други психологически наранявания, това ново нараняване може да увеличи само ужаса, който сте се чувствали в миналото и води до PTSP.

Метод 2 от 3:

Определят симптомите на PTSR

един. Отбележете всички чувства на избягване, които имате опит. Когато сте преживели травматичната ситуация, може да ви изглежда, че ще бъдете по-лесни за справяне с последствията си, ако избягвате всичко, което може да ви напомня за нея. Въпреки това, в действителност най-здравословният начин да се справят с нараняване е да се признаят всички спомени и да не ги потискате. Ако страдате от PTSD, тогава може да забележите, че правите всичко възможно, за да избегнете напомняне за инцидента, който ви е ранен. Симптомите на укриване от миналото включват:

Нежелание да мислим за това събитие.
Желание да се избегнат хора, места и обекти, които могат да ви напомнят за това събитие.
Нежелание да обсъдим какво се е случило с вас.
Бягство от реалността под формата на нова страст, мания за нещо, което ви позволява да не мислите за нараняване.

Изображението, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 6

2. Обърнете внимание на натрапчивите спомени. Като правило, си спомняш нещо, защото искаш да го помниш. Обсесивните мисли обикновено са извън контрола на човек - те неочаквано се появяват в главата ви, въпреки че не сте изпратили сигнал към мозъка за достъп до тези спомени. Може да изпитате чувство на безпомощност и да не можете да спрете тези мисли. Видовете натрапчиви мисли включват :: t

Ярки, неочаквани спомени за травматичното събитие.

Nightmall за това, което се случи с вас.

Калейдоскоп на отделни спомени, които не можете да изхвърлите от главата.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 7

3. Марк, опитваш ли се да отречеш реалността на случилото се. Някои хора, страдащи от ПТСР, реагират на травматични събития, отричащи реалността на случилото се. Те могат да продължат да живеят абсолютно нормално, сякаш нищо не се е случило. Това е форма на шок и самосъхранение, техният мозък блокира спомените и осъзнаването на случилото се, за да се предотврати болката.

Например, майката може да отрече смъртта на бебето си. Тя може да продължи да говори за него, сякаш той просто спи, без да взема факта, че е умрял.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 8

4. Проследяване на всички промени в процеса на мислене. Хората често могат да променят гледната точка. Въпреки това, в случая на PTSD, може да откриете, че изведнъж мислите за неща, хората, местата не са начинът, по който мислите за тях за травматичен инцидент. Промените в мисленето могат да включват :: t

Негативни мисли за заобикалящи, определени места, ситуации и себе си.

Безразличие или чувство на отчаяние в мисли за бъдещето.

Неспособността да бъдеш щастлива или доволна - чувство за емоционална скованост.

Сериозни проблеми при общуването с други хора и в опазването на взаимоотношенията.

Проблеми с паметта, започващи от малка забрава към сериозни неуспехи в паметта.

Изображението, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 9

пет. Имайте предвид всички емоционални и физически промени, които ви се случиха от инцидента. Както при промяна в мисленето, трябва да отпразнувате тези емоционални и физически промени, които никога не са се случили с инцидента. Важно е да се помни, че тези промени могат да възникнат от време на време - по-важно е да ги празнуваме, ако тези промени започват систематично. Емоционалните и физическите промени могат да включват :: t

Безсъние (невъзможност за заспиване).

Загуба на апетит.

Раздразнителност и чест гняв - демонстриране на агресивност.

Излагане на светлина в обикновените ежедневни ситуации. Например човек, страдащ от ПТСР, може да се страхува или дори да паника, ако изведнъж чува звука на падащите ключове.

Неспособността да се концентрират дори върху онези неща и класове, които преди това са били интересни.

Попълване на чувство на вина или срам.

Проявление на животозастрашаващо поведение, например, шофиране при високи скорости, токсидифициране и правене на небрежни или рискови решения.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 10

6. Маркирайте усещането за постоянна бдителност. След ужасен и травматичен инцидент можете да осъзнаете, че не можете да се отървете от усещането за нервност и постоянна бдителност. Неща, които не ви плашат преди, сега те могат да ви влязат в паническо състояние. Травматичното събитие може да предизвика развитието на повишено чувство за бдителност, което изглежда необходимо поради психологическата травма, която сте получили.

Например, ако сте оцелели в експлозия или терористична атака, тогава можете да започнете да панирате от звука на падащите ключове или плячката врата.

Изображението, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 11

7. Обсъдете чувствата и емоциите си в професионалист. Ако наблюдавате някой от описаните симптоми, трябва да посетите психолог, който ще ви помогне да преодолеете тези чувства и странични ефекти. Психологът също така ще може да определи дали страдате от PTSR или това е естествената реакция на тялото ви към инцидента в нараняване.

Метод 3 от 3:

Маркирайте разстройствата, свързани с PTSD

един. Следвайте признаците на депресия. Оценка на инцидента на нараняване, много хора могат да попаднат в депресия. Ако мислите, че страдате от PTSD, можете също да страдате от депресия. Симптомите на депресия включват ::

Проблеми с концентрацията.
Чувство на вина, безпомощност и безполезност.
Липса на енергия и интерес към неща, които обикновено ви дават удоволствие.
Усещането за дълбока тъга, която не се подлага на празнота.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 13

2. Проследяване на всички прояви на нервност. След ужасно или ужасяващо събитие можете да развиете нервно разстройство. Нервното разстройство се отличава с повишени усещания за стрес и тревожност в ежедневието. Симптомите на това разстройство включват ::

Постоянна тревожност или мания със значителни и незначителни проблеми и опасения.

Чувство на безпокойство и нежелание да се отпуснете.

Излагане на светлина праси или чувство на напрежение и нервност.

Проблеми със съня и чувството, че не можете да останете.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 14

3. Обърнете внимание на симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). След като преживяха инцидента, който обърна целия свят с краката си по главата, естествено ще се стремите да върнете всичко на мястото си. Въпреки това, при някои хора това желание е по-добро от естествения импулс. OCD може да се прояви по различни начини, но ако смятате, че можете да развиете това разстройство, обърнете внимание на следните симптоми ::

Желанието непрекъснато измива ръцете си. Стартирате параноя, защото смятате, че ръцете ви са постоянно мръсни или някак заразени.

Мания за поръчка. Например, проверяваш десет пъти, затворили ли сте входната врата.

Неочаквана симетрия на мания. Забелязвате, че сте започнали да преброявате и поставяте неща, така че те да са симетрични и равни.

Нежелание да хвърлят неща, защото вярвате, че нещо лошо се случва, ако го направите.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 15

4. Говорете с някого, ако смятате, че сте измъчвани от халюцинации. Халюцинации - това е, което преживяваш една от петте сетива, която наистина не се случва. Можете да чуете гласове, да виждате неща, да почувствате нещо за вкуса или миризмата и дори да почувствате докосването на нещо, което не съществува. Хората, които страдат от халюцинации, затрудняват разграничаването им от реалността.

Попитайте другите дали те се чувстват същото като да определите, халюцин ви или не.

Не забравяйте, че халюцинациите могат да растат в шизофрения, така че е много важно да се потърси медицинска помощ веднага щом сте установили, че страдат от халюцинации.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате PTSD стъпка 16

пет. Консултирайте се с лекар, ако смятате, че можете да страдате от амнезия. Когато сте преживели ранен инцидент, тялото ви може да блокира отделни части от паметта ви, за да предотврати болка. Можете също така да развиете амнезия, ако потискате чувствата си или отричате, че инцидентът наистина се е случил. Ако неочаквано не можете да си спомняте каквито и да е подробности за живота си или да се чувствате като загубили време, без да знаете как се е случило, трябва да потърсите помощ на лекар или някой, на когото имате доверие.