Как да се прекъсне цикъла на насилие (с илюстрации)

Ако сте в отношения, които ви нараняват, знайте, че можете да прекъснете затворения кръг. Важно е незабавно да започнете да действате - това ще ви позволи да се предпазите и да се грижите за вашето благополучие. Когато отнемат връзката, не се връщат назад. Живейте по-нататък и знайте, че в бъдеще чакате нови взаимоотношения и нов живот.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Как да защитите себе си

един. Излезте, когато изглежда възможността. Опитайте се да избягате в момента, когато човек, който ви причинява болка, няма да бъде у дома (например, той ще бъде на работа или на среща с приятели). Съберете предварително всички неща и необходимите документи (паспорти, сертификати за раждане и т.н.), портфейл, ключове за дома и колата, дрехите и данните за контакт на роднини или подслон за жертвите.

Няма нужда да оставяте бележка, че сте останали, но ако решите да направите, за да я оставите, не говорете в нея, където се движите.
Ако сте застрашени от опасност, обадете се на полицията и обяснете, че имате нужда от помощ.

Изображение, озаглавено нарушение на цикъла на злоупотреба Стъпка 2

2. Не оправдайте и не пренебрегвайте насилието. Вероятността е висока, че насилникът ще се опита да ви убеди, че заслужавате насилие във вашия адрес, който сте направили нещо лошо и сега плащате за него. Не забравяйте, че насилието е неприемливо при никакви обстоятелства. Знаят, че насилието не се ограничава до причиняване на физическо увреждане. Той включва и следните ситуации:

Никога не биете физически. Насилието се проявява с думи на вашия адрес и е предимно психологически.

Насилието не изглежда толкова ужасно, колкото всички други случаи, които сте чули.

Биеш един или няколко пъти. Ако ударите веднъж, най-вероятно ще се случи отново.

Насилието е престанало, когато се съгласи да изпълни изискванията на дадено лице.

Изображението, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 3

3. Знаят за краткосрочния период на съгласие. В някои случаи, след епизоди на насилие, възникват кратки суми на съгласието, когато Absurn е добре насочена към жертвата му. Този период може да продължи от няколко минути до няколко седмици. Не вярвайте, че човек се е променил, защото е капан. Ако не си тръгнете, насилието ще се повтори в бъдеще. В кратък период от добри отношения, абузата може:

Извинявам се

Вземете високо внимание към вас

По-често помагат на дома

Обещание да промените поведението си

Давам подаръци

Говорете комплименти

Прекарайте повече време с вас

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 4

4. Не позволявайте на временното добро отношение да ви заблуди. Една от най-честите причини, поради които хората продължават да връзките с абсурда е, че се надяват, че човек, който показва насилие, ще се промени. Тази надежда може да бъде фиксирана в тих период.Не се редувайте. Вземането на подаръци, комплименти и внимание могат да бъдат приятни, но е важно да запомните защо човек се държи така: той се опитва да ви контролира и да ви манипулира, за да не нарушите връзката.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 5

пет. Намерете сила. Една от причините, поради които хората запазват такива взаимоотношения, е невъзможност да действат. Това чувство може да се увеличи поради външни обстоятелства (бедност или страх остават сами). Може да имате пари за преместване, надявате се, че насилникът ще се промени, не вярвате на властите, вашето ниско самочувствие ви кара да вярвате на насилника или да попречите на други причини. Да, няма да е лесно. Ще бъдете неудобни и трудни. Въпреки това, ако се опитате да намерите сила в себе си и да работите над самочувствието си, можете да получите необходимата помощ.

За да засилите самочувствието, прекарвайте времето си с приятели и роднини, които ви подкрепят, да се занимават със спорт, мислят за плана за стрелба, потърсете помощ на лекар или социален работник, започнете да правите това, което ви харесва и какво ви позволява да се чувствате добре, да се консултирате с религия , Извадете доброволчеството.

Престанете да бъдете трудни и имате нужда от много време.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 6

6. Свържете се с помощ. Започнете да търсите организации и хора, които се занимават с жертви на насилие. Може би ще ви помогнат за търсене на работа, правни и финансови съвети, както и с грижа за децата. Благодарение на служителите на такива организации, ще имате възможност да избягате. Започнете да търсите съответните организации във вашия град. Използвайте браузъра на личен или публичен компютър. Не търсете информация, използваща телефона, в противен случай насилникът ще може да види историята на исканията и повикванията.

В Москва: ГБУ кризисен център за жени и деца

В Санкт Петербург: Кризисен център за жени. Инго

В Русия: Руска асоциация на кризисните центрове за жени "Спрете насилието"

Център за спешна психологическа помощ на Московския психологически педагогически университет: (495) 624-60-01, 624-60-83, 624-60-85

Независим благотворителен център за помощ, който може да преживее сексуално насилие "Сестри"

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 7

7. Задайте пари на тайната банкова сметка. Вземете таен профил и го завържете на нов имейл адрес, който вашият насилник не знае. Това ще ви позволи да имате личен достъп до сметката. Поставете пари за сметка, за да можете да избягате, ако имате нужда.

Ако нямате време да го направите, помолете приятели или роднини да ви дадат пари.

Изображението, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 8

Осем. Намерете убежище. Важно е това място предварително. Поне трябва да бъдете настанени в хотела за няколко дни, докато решите къде живеете. Ако нямате пари за хотела, свържете се с приютите за жертви на насилие.

Потърсете приюти във вашия град.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба стъпка 9

девет. Отърви се от стария мобилен телефон. Тя трябва да бъде направена по две причини. Първо, ако искате да прекъснете връзката завинаги, насилникът ви не трябва да може да се свърже с вас. Той може да се опита да ви върне, и всичко ще започне отново. Второ, телефоните могат да бъдат проследявани чрез специални приложения в случай, че са загубени. Балерът ще може да ви намери, така че трябва да помислите какво да правите.

Купете нов телефон и нова SIM карта, за да не се притеснявате поради възможно преследване.

Изображение, озаглавено нарушение на цикъла на злоупотреба Стъпка 10

10. Променете външния вид и променете паролите. Не позволявайте на насилника да се върне в живота ви. Ако решите да останете в дома си, променете ключалките веднага след като злоупотребата ще напусне. Променете имейл, парола за мобилен телефон, ПИН от банкова карта и всички пароли, с които интервюто може да има достъп до вашите данни.

Ще трябва да прекарате много време в него, но е много важно да го направите. Достатъчно малка грешка, а насилникът отново ще бъде в живота ви, като цикъла на насилие.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 11

единадесет. Не позволявайте на насилника да се свържете с вас. Блокирайте телефонния си номер, имейл, изтрийте от социалните мрежи (Facebook, Vkontakte, Twitter, Instagram), не приемайте повиквания от скрити номера.

Ако не знаете как да блокирате някого, въведете следното заявка за търсене в браузъра: "Как да блокирате потребител" и име на приложението или социалната мрежа. В интернет ще намерите информация за блокирането на потребителите във всички програми, в които е предоставен такъв вариант.

Ако можете да преведете профила си само в личен режим и да го направите. Ако блокирате насилника си, той ще може да създаде нов профил или да отиде под влизане на някого, за да видите актуализации.

Изображение, озаглавено нарушение на цикъла на злоупотреба Стъпка 12

12. Обади се на полицията. Ако не можете да бъдете у дома, защото животът и здравето или животът и здравето на децата ви заплашват опасност, обадете се на полицията.

Полицейските служители ще спрат насилника и ще направят акт на престъпление, с което можете да отидете в съда.

Запазете дейността и го направете копие - все още е полезно за вас.

Изображението, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 13

13. Свържете се с двора. Ако вашето здраве е било вредно и имате документи, потвърждаващи фактите за насилие, свържете се с съда.

Не забравяйте, че законодателството на различните страни по отношение на домашното насилие може да се различава. Консултирайте се с адвокат.

Погрижете се за личната безопасност. Носете пръскане с вас в случай, че ажурът ще ви атакува.

Метод 2 от 2:

Как да живеем

един. Научете се да разпознавате насилието в отношенията. Помнете ситуацията, в която сте били и помислете какво ви доведе до това. Опитайте се да не повтаряте грешките си с нов партньор. Понякога в началото на връзката е трудно да се разбере дали човек е склонен към насилие, но насилниците имат общи черти:

Човекът е много емоционален, настроението му често се променя или той е склонен да скрие емоциите си
Човек коагулира (средна нездравословна зависимост от взаимоотношенията или хората)
Човек очарователен
Човек беше жертва на насилие
Човек зависи от алкохол или наркотици
Човек се стреми да контролира поведението на други хора и / или вашето поведение
Човекът осъжда другите
Човекът не е готов за компромиси
Човек боли развитието на взаимоотношенията
Мъж жесток към деца или животни
Мъжът твърди, че използва сила по време на секс или изисква физическа близост, когато сте болни, уморени или не искате секс
Човекът вярва в стереотипните роли
Не забравяйте, че изнасилвачът може да бъде очарователен и любящ човек в началото на връзката и е напълно възможно да не забележите никакви тревожни знаци.

Изображение, озаглавено отговор на груб човек стъпка 5

2. Знаете какви методи могат да ви манипулират или да използвате страха си, за да запазят властта в отношенията. Човек може да приложи определени техники, които ще ви принудят да останете във връзка, поради която балансът ще бъде нарушен, докато цялата сила е в ръцете на манипулатора. Ето някои примери за такива техники:

Заплахи от насилие или проявление на физическо насилие

Заплахите да си отидете, да се самоубият, да се оплакват до социални услуги

Унищожаване на обекти, демонстрация на оръжия, причинявайки вреда на домашния любимец

Призоваване, манипулация, унижение, предполагайки мислите, които сте луди

Ограничаване на вашите контакти с приятели и роднини или желание да ви накара постоянно да докладвате на местоположението си, за това, което правите и кой сте

Езда или отказ на насилие

Лишаване от пари, забрана за използването на пари или за работа

Заплахи за вземане на деца, използването на деца за прехвърляне на съобщения

Изображението, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 16

3. Забрави миналото. Опитайте се да не погледнете назад, в противен случай ще попаднете отново в затворен кръг. Опитайте се да мислите за бъдещето. Представете си колко очаквате напред! Мислите за бъдещето ще ви помогнат да получите ново значение в живота.

Помислете какво искате да направите сега, когато сте били освободени от изтощителната връзка. Направете списък с неща, които искате да направите, и който сте забавили насилника си.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба стъпка 17

4. Прекарайте време с приятели и роднини. Не затваряйте за себе си. Отношенията с насилника могат да ви лишат приятели и семейство. Опитайте се да ги върнете - поканете ги в кафене или кафене или предлагайте да правите това, което ви харесва. Подкрепата за близки ще ви помогне да се отървете от самотата, благодарение на която ще бъдете по-лесни за оставяне на насилие в миналото. Освен това ще ви позволи да се справите със стреса.

Опитайте се да срещнете някой на работа, във фитнеса, на парти. Просто помолете някой като човек да се срещне с вас. Нямаш какво да губиш!

Изображение, озаглавено с прекъсване на цикъла на злоупотреба Стъпка 18

пет. Регистрирайте се за група от помощ на жертвите на насилие. Ще бъде полезно да говорите с хора, които преминали през същото като вас. Тези хора като никой друг не могат да разберат вашите чувства.

Потърсете групи в интернет, попитайте вашия психотерапевт за тях.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба стъпка 19

6. Опитайте се да приличате на психотерапия сесии. Може би психотерапията ще ви помогне да се справите с душевната болка. Психотерапията също ще позволи на порочния кръг на насилие завинаги. В допълнение, психотерапевтичните сесии ще ви помогнат да разгледате плана за бъдещето, благодарение на който ще имате нови цели и ще зависи от по-малко от други.

Погледнете психотерапевта в интернет или помолете някой да ви препоръча специалист.

Изображение, озаглавено счупване на цикъла на злоупотреба Стъпка 20

7. Постоянно си вземете нещо. Да не мислим за миналото и за възможно връщане към бившия партньор, направете нещо. Излезте със себе си ново хоби, намерете нови хобита, вземете допълнителна работа или опознайте нови хора.

Учените установиха, че заетостта допринася за радостта и това означава двойна полза.