Как да се справим с родителите, които ви унижават морални

Не насилие води до натъртвания и сизайси. Емоционалното насилие се среща много по-често от физически и не оставят по-малко дълбоки следи, дори ако са незабележими за окото. Тя може да осигури дългосрочно отрицателно въздействие върху социалното, емоционалното и физическото здраве и развитие. Ако сте подложени на такова насилие от родителите, най-ефективното е да се установи за себе си границите и когато е възможно да се поддържа разстояние. Също така е полезно да можете да споделите това, от което имате доверие. Освен това си струва да се научите да контролирате стреса и да укрепите самочувствието си, за да се справите със ситуацията както веднага, така и в дългосрочен план.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Научете се да признавате емоционалното насилие

един. Разберете как способността да се разпознава насилието може да ви помогне. Когато срещнете емоционално насилие от родителите, трудно е да се разделят чувствата, които възникват от вас в резултат на насилие, от него. Например, ако не осъзнаете, че родителите показват насилие, може да имате самочувствие, тъй като приемате техните нападателни думи и действия близо до сърцето. Когато се научите да разпознавате насилието, ще започнете:

Разберете, че няма вина в това, което се случва;
създайте подходящо емоционално разстояние между родителите и от тях;
контролират собствения си отговор на ситуацията;
Разберете защо родителите ви се държат по този начин и да осъзнаят, че това поведение идва от себе си, а не от вас;
потърсете помощ, за да се справите с насилието, да го получите и да се чувствате по-добре.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 15

2. Разгледайте рисковите фактори. Емоционалното насилие е възможно във всяко семейство. Въпреки това съществуват фактори, които увеличават риска от емоционално или физическо насилие срещу детето. Можете да бъдете изложени на висок риск, ако вашите родители са злоупотребявани с алкохол, използват лекарства, имат психично заболяване като биполярно разстройство или депресия и не се третират от тях или сами, подложени на насилие като дете.

Много жестоки родители дори не разбират, че техните действия причиняват болка. Може би те просто не знаят други стилове на родителство или не осъзнават, че не можете да изплюете емоциите си за дете.

Жестоки Има дори родители, които имат добри намерения.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално обидни родители стъпка 16

3. Забележете, когато родителите унижават или обиждат. Нарушителят може да се преструва, че се шегува, но тази връзка изобщо не е смешна. Ако родителят редовно се смущава върху вас, ви унижава в присъствието на други хора, удари вашите мисли и преживявания, тогава сте станали жертва на емоционално насилие.

Например, ако бащата каже "Вие сте просто губещ, не сте и няма да има смисъл", тогава това е словесно насилие.

Родителят може да ви обиди самостоятелно или в присъствието на други, което ви причинява морална болка.

Съвети. Малко подразни се в семейството е нормално и може би част от здрави взаимоотношения. Въпреки това, ако родителите ви унижават или се обаждат, и когато сте разстроени, кажете, че "не се кълнете", тъй като това е "просто шега", това вече е насилие.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 17

4. Помислете, често ли се чувствате контрола на родителите. Ако родителят се опитва да контролира всяка от стъпката си, е ядосан, когато вземете решения себе си или да откажете вашите способности и независимост, това може да бъде емоционално насилие.

Хората, които са склонни към такъв вид насилие, често са свързани с жертвите им и ги считат за неспособни да вземат правилните решения или да отговорят на техните действия.

Родителят може да се опита да вземе решения вместо вас. Например, мама може да дойде във вашето училище и да обсъди получаването ви с учителя в университета, в който не искате да правите.

Родителят може да бъде сигурен, че той просто изпълнява родителски мита, но всъщност той показва насилие.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители Стъпка 18

пет. Мисля колко често родителите са обвинени в нещо. Някои нарушители предотвратяват много високо напомпани изисквания за жертвите, но не признават собствените си грешки. Такива хора могат да ви обвиняват във всичко в света, дори ако нямате никаква връзка. Те могат да ви се обадят на причините за проблемите си, като по този начин ще премахнат отговорността си. Оказва се, че трябва да отговорите за техните емоции.

Например, ако майката твърди, че заради вашето раждане тя трябваше да се свърже с кариерата на певицата, очевидно е, че не сте виновни.

Ако родителите казват, че бракът им се разлюля "заради децата", те ви обвиняват за неспособността им да решават проблеми и да изграждат взаимоотношения.

Обвиняват хората в това, което не са, - това е една от формите на насилие.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално обидни родители стъпка 19

6. Мислете дали родителите често спират да говорят с вас. Ако родителите са отстранени от деца и не им дават необходимата емоционална интимност, те се държат жестоки.

Родителите ви пренебрегват, ако делото ги разстрои, не проявява интерес към бизнеса и емоциите си или ви обвинява, че те са отдалечени от вас?

Любовта и участието трябва да бъдат безусловни. В противен случай това е насилие.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 20

7. Мислете, ако родителите ви могат да помислят какво действат във вашето. Някои родители, особено с нарцистични наклонности, могат да видят детето само като продължение на себе си. Такива хора могат да повярват, те действат във вашите интереси, но всъщност това са само техните желания и идеята им за това как трябва да сте.

Родителите - Narcissus не уважават вашите граници, да се опитват да манипулират и да ви накарат да правите така, както ще бъде "по-добро". Те са разстроени, ако не изпълнявате техните надценени очаквания.

Те също могат да се чувстват неудобно, когато другите ви обръщат внимание и опитайте всичко, за да се въртят само около тях.

Например, един родител може да се хареса на чувството за вина: "Да, знам, че приятели ви покани, но аз съм толкова самотен. Винаги ме оставяш един ". Това е форма на манипулация.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално обидни родители стъпка 21

Осем. Разбирам, когато родителите просто ви вдигат. Децата и тийнейджърите понякога правят грешки. Това е естествена част от растежа и човешкия живот като цяло. Когато имате нужда от инструкции, поддръжка или дисциплина, вашите родители трябва да се намесват. Важно е да може да се разграничи, когато просто повдигнете и когато насилието.

Като правило, строгостта от насилие може да се отличава с нивото на родителската агресия. Това е съвсем нормално да се ядосвате или да дразните в моментите, когато детето нарушава правилата.

Но ако гневът изпрати поведението на родителя или определя мярката за наказание, тогава родителят е преминал линията, разделяща нормалното поведение на насилието. В този случай думите или действията му са умишлено насочени към причиняване на болка.

Може да не обичате строга дисциплина, но да разберете, че родителите установяват правилата и последиците от нарушенията си, за да ви защитят и да отглеждат добър човек от вас.

Не стягайте. Ако дори родителите използват избледнели думи, по-добре е да не ги повтаряме.

Опитайте се да погледнете някой от връстниците, които имат добри отношения с родителите. Как изглеждат тези отношения? Че родителите правят за деца по отношение на подкрепа и дисциплина?

Метод 2 от 4:

Свържете се с помощ

един. Споделете опита си с приятели и близки. В неприятна ситуация, тя винаги успокоява възможността да разчита на приятелско рамо. Разкажете ни за ситуацията в най-близката и попитайте за подкрепа. Те могат да ви развеселят с добра дума, да разпознават допустимостта на вашите чувства и дават съвети.

Например, кажете ми следното: "Може би ще бъдете много изненадани, но имам проблеми в семейството. Мама постоянно вика в мен и казва, че нищо не си струва от мен. Това са само думи, но те са силно потиснати. ".
Имайте предвид, че родителите, които показват емоционалното насилие често вдъхновяват децата, че никой не ги прави, никой няма да им повярва и няма да ги вземе сериозно. Въпреки това, ще бъдете изненадани, с каква желание ще ви подкрепят хората, когато споделяте с тях.

Съвети. Ако нямате близки приятели или роднини, опитайте се да споделите какво се случва на форума за интернет психологически поддръжка. Потърсете форуми, където има умереност от администратори или участници на общността, които се намесват в случай на конфликт, тормоз, обидно поведение на отделните участници.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 2

2. Говорете с възрастните, които можете да се доверите. Дете, което е изправено пред лоша жалба у дома, може да се свърже с роднина, учител, свещеник или друг възрастен, който се доверява. Не позволявайте на родителя да ви сплаши и да мълчи. Друг възрастен може да се намеси в ситуация, ако детето е безсилно.

Разказване за тази ситуация достатъчно неловко, но е много важно другите да знаят за вашия проблем. Започнете нещо такова: "Наскоро имам проблеми в семейството. Можем да говорим за това?"

Ако учителят или треньорът не ви помогнат, тогава говорете с училищния психолог (ако е във вашето училище) и го поставете в славата.

Ако не искате да говорите за ситуацията лично, обадете се на горещата линия 8-800-2000-122. Призивите към доверието на децата са свободни, поверителни и на разположение 24 часа в денонощието.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 3

3. Свържете се с психотерапевт. Емоционалното насилие неблагоприятно влияе върху хората. Без професионална помощ рискът от намаляване на самочувствието и трудностите възникват при изграждането на здрави отношения. Много е трудно да се отървете от негативните вярвания и образа на мислите под влиянието на емоционалното насилие, но психолог или психотерапевт ще помогне да се справят с това.

Намерете психотерапевт, който е специализиран в подпомагането на деца или възрастни, подлежащи на насилие. По време на терапевтичните сесии ще разкажете за всичко, което се случва с вас. Психотерапевтът ще зададе въпроси и ще ви води.

Ако сте дете, разберете дали има психолог във вашето училище или попитайте възрастния, на когото имате доверие, ще ви помогне да намерите психотерапевт. Опишете специалист със ситуацията: "Имам проблем у дома. Татко не ме наранява, но непрекъснато се обажда и обижда в присъствието на други членове на семейството. Ти можеш да ми помогнеш?"

Ако сте възрастен, научете дали има психотерапевт във вашата клиника или задръжте интернет за добри експерти във вашия град.

Най-вероятно ще бъде платена помощта на психотерапевт: и ще трябва да платите поликлиника или медицинския център в касиера или лично специалист.

Метод 3 от 4:

Диспансери от родителите

един. Не позволявайте на възможността да ви обидирам устно. Ако родителите ви се отнасят зле, стойте далеч от тях. Не е нужно да оставате, обадете се или да дойдете на човек, който ви обижда. Не позволявайте на родителите ви да ви убедят, че заслужавате подобна връзка. Прекарайте повече време с приятели или братя и сестри. Попитайте за помощта на по-голям брат или сестра - или дори по-млади, ако са умни и преценка. Инсталирайте границите и ги придържайте към тях.

Ако живеете отделно, не идвате да посещавате насилието на гостите и да не ги наричате.
Ако живеете с родителите си, отидете в стаята си или вкъщи на приятел, когато започват да викат и да ви унижават.
Задайте границите да комуникират: "Аз ще се обадя веднъж седмично, но при първия обида ще вися слушалката".
Не забравяйте, че не трябва да участвате в кавга, ако не искате. Не е нужно да отговаряте на родителите или да започнете да оправдавате.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално обидни родители стъпка 5

2. Стремете се към финансова независимост. Ако имате избор, не живейте под един покрив с родители, които ви унижават и не им давайте власт над вас. Такива хора се стремят да накарат децата да бъдат зависими да ги контролират. Започнете да печелите, създайте приятели и да изградите живота си. Няма нужда да разчитате на жестоки родители.

Опитайте се да получите образование. Ако се окаже, влезте в бюджетния отдел в университета. Ако не, може би роднините ще бъдат освободени до пари - като краен курорт, свържете се с банката и разберете какви условия можете да вземете заем за обучение.

Веднага щом можете да си предоставите, си отидете от родителите.

Ако нямате възможност да получите образование без финансова помощ на родителите, тогава се грижете за себе си и поставете границите.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 6

3. Помислете за спиране на комуникацията. Може да се почувствате задължени на родителите си, но ако показват емоционално насилие, ще бъдете по-трудни за вас да участвате, особено ако такова отношение продължава дълго време. Ако връзката ви дава болка, не е любов, тогава е по-добре да спрете всяка комуникация.

Не е нужно да се грижите за тези, които ви обиждат и унижават. Може би ще бъдете обезпокоителни усещането за вина, но не забравяйте, че не сте имали друг избор, освен да прекъснете връзката.

Ако съседите и познатите не разбират защо сте спрели отношенията с родителите си, не е нужно да обяснявате нищо.

Ако с течение на времето ще решите да се грижите за родителите, обсъдете само практическата страна на случая. Ако те започват да ви унижават или обиждат, веднага да си тръгнат, да го разберат, че не възнамеряват да издържат подобно отношение.

Съвети. В разговор с унизителен родител, не винаги е възможно да се постави точка. Ако не искате да комуникирате, но се страхувате да пропуснете възможността да изясните връзката, след това да се запитате: родителите поне веднъж исках да ме чуете? Те признават чувствата ми? Ако не, вероятно е по-добре да спрете комуникацията.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 7

4. Защитете децата си, ако имате. Не принуждавайте децата си да изпитат едно и също нещо, през което трябваше да премина. Да се намесват, ако родителите ви са прекалено критикувани или обидени децата си. Можете просто да спрете разговора или да спрете да подкрепяте връзката.

Поставете края на края на този дух: "Ние не говорим с Миша в такъв тон. Ако не ви харесва как яде, говори за това с мен ". Въпреки че повечето от разговорите "възрастни" не са предназначени за детски уши, важно е детето да вижда и чуе, че го защитавате.

Детството на децата ви ще бъде по-щастливо, ако не подлежат на емоционално насилие от баби и дядовци.

Метод 4 от 4:

Пази се

един. Избягвайте какво дразни вашите нарушители. Вероятно знаете тригери (стимули), които могат да "започнете" вашите родители. Научете се да ги разпознавате, за да предотвратите такива ситуации или да избягвате обидите своевременно. Може да споделя с приятел или да запази дневник, за да открие такива тригери.

Например, ако майката винаги ви вика след алкохола, опитайте се да оставите къщата веднага, веднага щом го видите с бутилка.
Ако бащата се опитва да намали постиженията ви, е по-добре да не го казвате за успехите си. Споделете с тези хора, които ви подкрепят.

Съвети. Може да забележите, че такива или други думи или действия служат като такъв спусък. Имайте предвид, че вината ви все още не е. Никой не заслужава жестока връзка и поведението на вашите родители няма извинение.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално обидни родители стъпка 9

2. Намерете сигурни места в къщата. Идентифициране на надежден убежище (например, спалнята). Намерете друго място за прекарване на времето там, научете и отпуснете. Тя може да бъде библиотека или апартамент на вашия приятел. Така че вие не само ще получите подкрепа от приятели, но и да се предпазите от обидите и презрението на родителите.

Трябва да се предпазите от насилие, но разберете, че не сте виновни, ако все още се случва. Каквото и да казвате или правите, родителите нямат право да се свързват с вас.

Изображение, озаглавено сделката с емоционално обидни родители стъпка 10

3. Създайте план за сигурност. Ако насилието не е физическо, това не означава, че ситуацията не може да се влоши. Създайте план за гарантиране на сигурността в ситуация, ако родителят започне да използва физическа сила или животът ви ще бъде изложен на риск.

Този план трябва да включва безопасно място, близък човек, на който можете да потърсите помощ, както и законни основания за дело, ако е необходимо. За да компилирате такъв план, можете да се консултирате с друг възрастен (например училищния психолог) и да се предпазите в случай на криза.

Част от този план може да бъде по всяко време, за да има зареден мобилен телефон и ключове към колата си.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 11

4. Прекарайте време с хора, които се отнасят добре към вас. Здравото самочувствие е най-доброто противопоставяне на моралното насилие. За съжаление, много жертви на унижения са замислили самочувствие и намират приятели или партньори, които също са унижени от техните. За да разрешите проблема, прекарвайте повече време с добри приятели, добри роднини и други хора, които ви правят по-силни и по-уверени, и не ви кара да се чувствате още по-лошо.

Можете също така да правите това, което се чувствате добре. Станете участник в спортния екип или младежкия трафик в училище или в обществена организация. Така че не само се научите да оценявате себе си, но и ще започнете да напускате къщата по-често.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 12

пет. Инсталирайте лични граници. Вие сте свободни да инсталирате границите си в отношенията. Ако има такава възможност, опитайте се да говорите с родителите ми и да обясните какво поведение няма да понасяте.

В разговора за границите определят последиците за нарушаването на правилата. Някои оправдатели не уважават личните граници. В този случай, без съжаление, отидете на договорените последици. Важно е да бъдете последователни и да не намалите ситуацията върху спирачките.

Например, кажете ми: "Мама, ако се приберете вкъщи отново и започнете да ме обиждате, тогава ще събера нещата и ще отида на баба си. Искам да живея с вас, но поведението ви ме плаши ".

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители стъпка 13

6. Уча стрес. Няма съмнение, че емоционалното насилие води до тежък стрес и дори постоянни проблеми като следтравматично напрежение (PTSD) и депресия. Развиват арсенал от средства за отслабване на стреса.

Здравословни техники Отслабване на стреса като медитация, Дълбоко дишане и Йога, ви позволяват да се успокоите и да се чувствате по-събрани. С тежки симптоми, по-добре е да се обърнете към психотерапевт, за да се научите как да се справят със стреса и емоциите.

Изображение, озаглавено сделка с емоционално обидни родители Стъпка 14

7. Фокусирайте се върху положителните си функции. Какво ще каже родителят за вас, вие сте достоен човек с добрите си качества. Не слушайте обиди и подигравки. Помислете как можете да подобрите самочувствието и да се научите да обичате себе си, особено когато не го получавате от родителите.

Определете какво харесвате в себе си. Способност за слушане? Щедрост? Ерудиция? Фокусирайте се върху онези неща, които оценявате. Винаги помнете, че сте достойни за любов, грижа и уважение.

Не забравяйте да се справите с тези неща, които обичате и / или които са добри с вас, за да повишите самочувствието и самочувствието.