Как да изчислим дължината на менструалния цикъл

Изчислете вашия менструален цикъл - не е трудна задача, но важна: тази информация може да разкаже много за тялото ви. Чрез броя дни между менструация можете да определите готовността за концепция и да получите обща представа за неговото репродуктивно здраве. Проследяване на интензивността на менструалните секрети и симптоми, както и нередовен цикъл, за да се разбере по-добре тялото си и да бъде нащрек на възможните здравословни проблеми.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Пребройте дните между месечното

един. Започнете от първия ден на менструацията. За да получите точна представа за менструалния цикъл, трябва да започнете да броите от първия ден. В календара или в приложението за проследяване на цикъла, маркирайте първия ден на менструация.

Приложения по телефона, като представа за следа и месечни Flo календар, са предназначени да ви помогнат да проследявате менструалния цикъл, овулацията и други важни моменти от цикъла. Всички те са прости, базирани на вашия инструмент за данни за наблюдение на дължината на цикъла.

Изображение, озаглавено Изчислете Вашата дължина на цикъла Стъпка 02

2. Пребройте всички дни до деня на следващата менструация. Броене започва в първия ден на менструация. Това означава, че преброяването на дните на всеки цикъл завършва в деня, предхождащ деня на следващата менструация. Включват в деня на броене преди започване на менструация, но не се обръщайте на първия ден от следващата менструация. Дори ако менструацията започна следобед.

Например: ако цикълът е започнал на 30 март, и следните месечни започнаха на 28 април, цикълът ще продължи от 30 март до 27 април и ще бъде 29 дни.

Изображение, озаглавено изчисли Вашия цикъл стъпка 03

3. Наблюдавайте цикъла най-малко три месеца. Дължината на менструалния цикъл може да варира от месец до месец. Да се разбере точно средната дължина на цикъла, следвайте го най-малко три месеца. Колкото по-дълго наблюдавате цикъла, толкова по-точна ще бъде средната.

Изображение, озаглавено Изчислете Вашата дължина на цикъла Стъпка 04

4. Изчисляване на средната дължина на цикъла. За да разберете, използвайте стойностите, получени по време на наблюдението на токовата дължина на цикъла. Можете да преизчислите тази стойност всеки месец, за да получите по-точна стойност. Въпреки това, не забравяйте, че средната стойност показва само тенденцията - тя може да не съвпада с дължината на следващия ви цикъл.

Средната стойност се изчислява, както следва: Сгънете всички дни от цикъла на всички месеци, които проследявате и разделяте на броя месеци. Получената цифра ще бъде средната дължина на цикъла.

Например през април цикълът продължи 28 дни, през май - 30 дни, през юни - 26 дни, през юли - 27 дни. Средната дължина на цикъла (28 + 30 + 27 + 27) / 4 ще бъде 27,75 дни.

Изображение, озаглавено Изчислете Вашата дължина на цикъла Стъпка 05

пет. Продължи цикъла на проследяване. Следвайте цикъла всеки месец. Дори ако сте постигнали целта си, например забременявате, постоянното проследяване на цикъла ще помогне да се разбере във времето, всичко е в ред с тялото. Гинеколозите и лекарите на друга специализация също често задават въпроси за цикъла. Ако следите менструацията и дължината на цикъла, можете да им предоставите най-точната информация.

Ако лекарят попита за датата на последната менструация, правилният отговор ще бъде първият ден от последния месец, а не в деня, когато свърши.

Метод 2 от 3:

Контролен цикъл

един. Обърнете внимание на интензивността на менструацията. Много изобилна менструация може да бъде знак за някои нарушения. Освен това, такава интензивност може да бъде причина за други проблеми, като анемия и летаргия. Контролиране на цикъла, маркирайте какви дни на разпределенията са изобилни, обикновени и малки. В повечето случаи няма нужда да се измерва количеството кръв. Вместо това оценете интензивността чрез хигиената, която използвате (свръхплащане на тампони, ежедневни уплътнения и т.н.) и колко често те трябва да ги променят.

Например, ако трябва да промените суперлипните тампони всеки час, тогава може да сте необичайни Изобилна менструация.
Не забравяйте, че повечето жени имат дните на изобилие от разтоварване и дните на непълнолетно освобождаване. Различна интензивност на менструацията в различни дни е нормална.
Изобилната менструация се различава от жена на жена. Цикълът с по-интензивен или по-оскъден размер на подбора не означава непременно проблеми. Вместо това обърнете внимание на циклите с много изобилни секрети и на цикли с закъснения, които мога да бъда знак за други проблеми.

Изображение, озаглавено изчисли Вашата дължина на цикъла стъпка 07

2. Направете следи за промени в настроението, производителността и тялото преди и по време на менструация. PMC (предменструален синдром) и PMDR (предменструално дисфорично разстройство) може да причини всяко състояние: от светлоксозност до почти пълно увреждане. Можете да планирате по-добре графика си и да се адаптирате към всички вътрешни промени, ако знаете приблизително време, когато тези симптоми вероятно ще се появят. Запишете всички остри промени в настроението, промените в нивото на енергия и апетита, физически симптоми: главоболие, спазми и болезненост на гърдата преди началото и по време на менструация.

Ако симптомите са толкова силни, че ви пречи на вас в ежедневието, свържете се с гинеколога. Той ще ви помогне да намерите решение или да изберете подходящ план за лечение.

Също така трябва да се консултирате с лекар, ако забележите необичайни симптоми, които никога не сте изпитвали, например, повишена умора. В някои случаи такива симптоми могат да показват здравословни проблеми.

Изображение, озаглавено Изчислете Вашия цикъл стъпка 08

3. С неочаквани, сериозни промени, консултирайте се с медицинска помощ. Различните жени имат различни цикли. Вашият цикъл не е непременно оптимален само защото не изглежда като някой друг цикъл. Въпреки това, неочаквани или значителни промени в цикъла често показват сериозни здравословни проблеми. Свържете се с гинеколог, ако менструацията внезапно стана твърде изобилна или липсва.

Ако в дните, предхождащи менструацията или по време на нея, имате силни спазми, мигрена, апатия или депресия, трябва да се свържете с гинеколог.

Лекарят ще обсъди със себе си симптомите и, ако е необходимо, ще изпрати анализи, за да разбере дали промените в цикъла са свързани със здравословни проблеми. Наред с други неща симптомите могат да бъдат причинени от ендометриоза, яйчници поликистотични, проблеми с щитовидната жлеза, нарушаване на функцията на яйчниците.

Метод 3 от 3:

Проследяване на овулацията по дължина на цикъла

един. Изчислете средата на менструалния цикъл. Овулация Обикновено идва около средата на менструалния цикъл. Преброи половината от средната дължина на цикъла, за да се разбере грубо разбиране, когато средата на следващия цикъл е.

Ако средната дължина на цикъла е 28 дни, тогава средата ще падне на 14-ия ден. Ако средната дължина на цикъла е 32 дни, тогава средата ще бъде 16-ия ден.

Изображение, озаглавено изчисли Вашата дължина на цикъла стъпка 10

2. Наемете пет дни преди овулацията. Ако се опитвате да забременеете, тогава пет дни преди овулацията също е важна като деня на овулацията. Шансовете за зачеване се покачват, ако имате секс и в тези пет дни и в деня на вероятната овулация.

Яйчната клетка е способна на оплождане в рамките на 24 часа след освобождаването, а сперматозоидите в фалопейските тръби остават жизнеспособни до 5 дни. Интимна близост 5 дни преди овулацията и в деня на овулацията увеличава шансовете за яйце да се оплоди.

Изображение, озаглавено Изчислете Вашата дължина на цикъла Стъпка 11

3. С неправилни цикли, използвайте тест за определяне на овулацията. Ако имате Неправилен цикъл, Контролът на овулацията през дължината на цикъла може да не е най-точен. Тестът за овулация може да бъде най-точен метод с нередовен цикъл.

Тестовете за определяне на овулацията могат да бъдат закупени в повечето аптеки, както и в интернет.