Как да станем добри Winger: 14 стъпки (с илюстрации)

Искате да знаете как да станете незаменим екстремния халф (Winger) за своя футболен отбор? В този кратък справочник ще намерите няколко съвета за подобряване на уменията за игра, които ще ви помогнат да увеличите нивото си.

Стъпка

Част 1 от 4:

Ние работим по скорост

един. Подобряване на високоскоростните умения. Фундаменталното физическо качество на доброто Wings е скорост. Отличната скорост ви позволява да взривите играта на фланговете, как се оказва Ronaldo и Messi. В следващите стъпки, дадени няколко съвета, как да научите по-бързо бягане.

Изображение, озаглавено Облекчаване на напрежението в раменете Стъпка 11

2. Ще ви трябва приятел, който ще ви държи по раменете.

Изображението озаглавено фиксира притиснат нерв в раменната стъпка 13

3. Борбата да избяга от него, докато той е с помощта на ръцете на раменете ви възпрепятства това.

Изображение, озаглавено подобряване на играта в футбол стъпка 7

4. Попитайте приятел след около 10 секунди правене на упражнения, за да ви пуснете и да скачите настрана. В резултат на това ще продължите с максималната скорост.

Изображение, озаглавено Започнете смесени бойни изкуства Стъпка 7

пет. Повторете това упражнение най-малко 10 пъти седмично. Около месец по-късно можете да забележите увеличение на скоростта.Това упражнение се използва широко от спортистите за увеличаване на скоростта.

Част 2 от 4:

Увеличаване на издръжливостта

един. Работа по издръжливост. Издръжливостта е друго ключово физическо качество, което трябва да има winger. Повишена издръжливост се постига чрез плуване и кръстосани разстояния. Първият разширява обема на белите дробове, а вторият увеличава количеството на червените кръвни клетки (еритроцити), произведени в тялото. Обучението на този вид ви позволява да увеличите обема на кислород, който можете да наберете в белите дробове при вдишване.

Част 3 от 4:

Поддържане на топка и техника

един. Подобрете контрола на топката. Всяко самоуварване на Winger трябва да има добра техника и дриб.Как да обучим данните за качеството? Много просто: следвайте съветите, дадени в този раздел.

Изображение, озаглавено половин волейник, футболна топка стъпка 13

2. Упражнения всеки ден в техниката да играете топката в ограничено пространство. Отличен сайт за тренировка може да бъде вашият собствен дом. Но моля те, не нарушавайте нищо и не наранявайте никого.

Изображение, озаглавено впечатление футболни треньори Стъпка 6

3. Направете голям брой завои, разберете как се движат краката ви. Колкото повече упражнявате, толкова по-добре става контролът на топката. От своя страна, добрият контрол на точките е много важен за дрибването.

Изображение, озаглавено дриблиране на футболна топка минало противник стъпка 7

4. Работа. Всяка седмица, участвайте в совалка джогинг. Дойде време и се опитайте да победите реката си всеки път.

В допълнение, някои перки могат да бъдат научени чрез видео време на YouTube.

Изображение, озаглавено стрелящ футболна топка стъпка 15

пет. Работа на вашия "слаб" крак. Трябва да можете да провеждате топката, да преминете и бийте еднакво двата крака. Много от най-добрите крайни полузащити са отлично притежаващи както дясната, така и левия крак, и затова са толкова опасни за противника. Научете се да контролирате топката, направете прехвърлянето и бийте върху целта, на крака, който не е водещ. Първоначално може да е неудобно, но с течение на времето ще се използва и ще започне само по себе си.

Част 4 от 4:

Избор на позиция

един. Когато вашият екип притежава топката, потърсете безплатни зони на полето. Преместване в безплатни зони и го направете възможно най-често.

Изображение, озаглавено подобряване на играта в футбол стъпка 12

2. Опитайте се да прочетете играта и да намерите безплатни зони извън Offsad. Трябва да имате в десните моменти.

Изображение, озаглавено подобряване на играта в футбол стъпка 17

3. Помолете да направите прехвърлянето в свободната зона. Ако по този начин се оказахте на фланга, можете да направите балдан или да се преместите в центъра и след това да ударите или давате пропуск.

Съвети

Обучават няколко часа всеки ден и ще забележите значителен напредък.
За да увеличите контрола на топката, упражнете подреждането.
Работете с топката всеки ден. Това е ключът към формирането на добър футболист. Колкото повече време прекарвате времето си с топката, толкова по-професионален играч ще бъде.
Хвърли топката нагоре и се опитайте да се справите с това, докато е във въздуха.
Влак, за да запълни топката с двата крака.