Как да тренираме за американски футбол: 7 стъпки

Американската футболна игра е чудесен начин да станете по-силни и подобряване на физическата си сила. Въпреки това, ако сте слаби или не във формата, тогава играта на американския футбол не е за вас. Има прости начини за тренировка за американския футбол и в тази инструкция има някои от тях.

Стъпка

един. Знам каква позиция искате да играете. Всяка позиция изисква различно ниво на умение и сила. По-долу са някои неща, които трябва да знаете за популярните позиции.

QUANTBERBECKI. Quantkerkeks трябва да имат много силни ръце, трябва да могат да се движат (направете поне един добър проход) и да вземат удар. Можете да тренирате всичко това чрез повдигане на тежести и тренировки (сила на ръцете), работещи по стълбите или кратки поводи (скорост) и упражнения за укрепване на гърдите (способност да се вземат удари).
Ranninbeki. Ranninbeks трябва да разчитат на много. Скорост, ловкост, бягане с топката, бдителност и разбиране, че играчите на тази позиция често спират. Тези ключови моменти ще помогнат да се развият общи професии, като бягане, маневриране между препятствия и игри срещу приятели.
Широки приемници: Широкия приемници се нуждаят от скорост, ловкост, както и способност да уловят топката и да издържат на спирки. Общи упражнения, като затягане или тежест. Способността да хванете топката е умение, което може да бъде разработено самостоятелно или в група (по-добре в групата).
Защитници: Защитници, особено Линмън, трябва да бъдат мускулести и големи. Linemen бутане много, освен това, те често трябва да спрат конкурентните играчи. Стават големи и мускулести лесни.
Цикли и пантери. Силата на крака е важна. Понякога ще сваляте от краката, но не често. Всичко, от което се нуждаете, е да правите упражнения за крака и да изработите шок.
Край на Тайт. Силата на ръцете е важна. Също трябва да бъде бърз в случай, че трябва да хванете топката. Бягайте по стълбите, за да развиете скорост и да работите с тегло за укрепване на ръцете.
Атакува линейници. Нужда от значителна сила. Когато блокирате някого, вие действате агресивно не само с ръцете си: освен това трябва да бързате към линията-защитник и да го отблъснете. Трябва да сте големи и способни да преместите теглото си. Мускулите - голям плюс. За успешно блокиране трябва също така да можете бързо да преместите краката.

2. Интензивно обучавайте всеки ден. Ако искате да сте добър и подготвен играч, трябва да стоите над конкурентите. Само няколко души могат да играят в тази позиция и само един от тях може да бъде новодошъл. Ако искате те да бъдат вие, трябва да сте най-добрите в групата.

3. Тренирайте интензивно, Но счупете. Твърде усърдното обучение може да навреди на вас и шанса ви да проникнат в екипа. Работете усилено, но Знайте границите си.

4. Присъединете се към групи или организации, за да почувствате какво да играете в екипа. В допълнение, тя ще ви даде опит и усещане за средата на играта.

пет. Слушайте внимателно какво казва треньор. Вярвам или не, но американският футбол включва много стратегия. Това не е просто люлка на пистата, хвърляйки се един от друг. Ако до края на първоначалния период на играта в американския футбол няма да знаете какво е "измамено знаме назад 24", тогава този спорт не е за вас.

6. Гледайте съвпадения или повторете по телевизията. Гледайте как да подредите и да играете играчите на топката на позицията си. Обърнете внимание на това, което трябва да направите, но и търсите трикове, които можете да използвате.

7. Накрая, бъдете безстрашни. Уверено отидете в пробите. Доверие, което ще трябва да играете.

Съвети

Тежката работа води до успех. Никога не се учат, връщането трябва да бъде сто процента.
Също така не забравяйте да тренирате в спринта, като започнете от гледна точка, на която обикновено стоите, тъй като това ще ви помогне бързо да прекъснете линията.
Влак дори в извънзезона. Ако не можете да направите това на полето, направете поне някои упражнения, които сте направили през годината. Тя ще ви подкрепи по форма дори след завършване на сезона.
Винаги държи нисък багажник. Това се отнася за всички позиции. Фактът, че играчите в ниска победа - законът на физиката. Помнете кратката фраза, която ще ви напомня за това: "отидете ниско, горния етаж - смърт".
Скок с шпун. Това ще ви помогне да увеличите скоростта и реакцията на крака.
Седмица преди началото на сезона, излезте на улицата и бягайте 1,5-3 километра на ден. Това увеличава издръжливостта и ще ви подготви за сезона.
Ако сте кикър или пантал, след това да тренирате поне поне една позиция. Повечето училищни обучители показват такива играчи за две или повече позиции.

Предупреждения

Никой треньор не обича дръзките и твърде самоуверени играчи. Няма кой да е по-добър от всеки от играчите на футболното игрище. Думата "екип" е избран не точно така: няма да можете да играете себе си. При никакви обстоятелства имитират Оуенс от Терел. Няма да бъдете освободени на полето.
Не прекалявайте с практика или упражнения, в противен случай ще ви навреди.
Ако не работите за първи път, не показвайте гнева си. Злите играчи имат проблеми с треньорите.