Как да се отървем от миризмата на цигари от уста

Трудно е да се пушат цигари и да миришат добре. Миризмата на цигарената дима пръчи всичко, особено ако говорим за миризмата на уста. Въпреки това, има няколко начина да спасите дъха ни от миризма на цигари.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Устна хигиена

един. Почистете зъбите след пушене. Зъбите трябва да бъдат почистени два пъти на ден, но също така трябва да си миете зъбите след пушене. Почистващите зъби ще помогнат да се скриете и да намалите миризмата на дим в дъха си.

Почистете зъбите си най-малко две минути.
Вашата четка за зъби трябва да е подходяща за попадане във всички области на устата.
Можете също така да почистите зъбната нишка. В допълнение към миризмата, причинена от тютюнопушенето, тя също ще помогне да се премахнат други миризми от устата.

Изображение, озаглавено Вземи цигаре дим от дъха си стъпка 2

2. Изплакнете устата на устата за устната кухина. Rinser елиминира бактериите в устната кухина и освежава дишането. Изплакнете устата си Riffler след пушене, за да премахнете неприятната миризма на уста.

Изплакването на алкохол може да предизвика дразнене на устата.

Потърсете компонент, наречен "Timol", той намалява възпалението на венците и помага за предотвратяване на натрупването на зъболекарски.

Опитайте се винаги да носите с вас малка бутилка изплакване.

Изображение, озаглавено Получете Цигаре дим от дъха си стъпка 3

3. Почистете езика. Това ще помогне за премахване на голям брой бактерии, които причиняват лошо дишане от устата и също така ще спомогне за намаляване на миризмата на пушене. Почистете езика, за да го направите по-чист и да подобрите дъха си.

Опитайте се да почистите езика ежедневно.

Използвайте за тази четка за зъби или скрепер за език.

Опитайте се да стигнете до гърба на езика, защото там има повечето бактерии.

Език на езика и харчат на гърба на езика с скрепер или четка за зъби.

Спрете да проверявате колко добре сте почистили езика. Ако все още остави обезцветените зони на плаката, почистете отново.

Почистете внимателно, но достатъчно силен, за да премахнете бактериите.

Скреперите за езици могат да бъдат по-ефективни от обикновените четки за зъби.

Изображение, озаглавено Получете цигарен дим от дъха си стъпка 4

4. Дъвчене на дъвка без захар. Дъвченето Zhwamk без захар е лек начин за премахване на лошия дъх. В случай на дъвчене на такава гума в устата увеличава слюнката, която съчетава всички бактерии. Като дъвка без захар, за да се премахнат бактериите, образувани след пушене.

Опитайте се да дъвчете дъвка веднага след дим.

Дъвката помага да се предотврати сухата в устата, защото може да се появи лошото дишане.

Можете също така да освежите дъха на бонбони без захар.

Изображение, озаглавено Вземи цигаре дим от дъха си стъпка 5

пет. Отиди на зъболекар. Зъболекарят ще ви помогне да намерите повече методи, които ще ви помогнат да се отървете от лош дъх. Той също така ще провери устата ви за присъствието на проблеми, причинени от тютюнопушенето, например:

Речен рак

Кариес

Болест на гумата

Метод 2 от 4:

Промяна на диета

един. Разберете какви продукти и напитки могат да ви помогнат. Има някои продукти и напитки, които подобряват дъха ви. Въпреки че те няма да могат напълно да преодолеят миризмата на пушене, но могат да го намалят. Такива продукти се позовават:

Вода. Дехидратация може да доведе до сухота в устата и сухотата на устата води до неприятно дишане.
Йогурт. Йогхурс се увеличава в устата и стомаха. Брой добри бактерии, замествайки лошите бактерии. Яжте само йогурти без захар.
Магданоз. Казва се, че магданозът има антибактериални и анти-грайферни свойства.
Смята се, че някои билки и подправки, като карамфил, копър и анасон, намаляват лошото дишане от устата, но не се доказва научно.

Изображение, озаглавено Получете цигаре дим от дъха си стъпка 7

2. Знаете какви напитки трябва да се избягват. Някои напитки могат да направят дишането ви още по-лошо. Ограничаване на тези напитки, не разрешавате неприятно дишането от пушенето да стане още по-лошо.

Кафе

Сода вода и други газирани напитки.

Силно кисели сокове, като портокалов сок.

Алкохолни напитки

Изображение, озаглавено Получете цигаре дим от дъха си стъпка 8

3. Не яжте някои продукти. Пикантните и остри храни могат да дадат своя аромат на дишането ви. Ако ще пушите, не влошайте още повече дишането и откажете да получите следните продукти:

Лук

Чесън

Мляко или сирене

Метод 3 от 4:

Вода

един. Научете как водата засяга дъха ви. Това е най-простият метод. Простото увеличение на консумацията на вода през деня ще спомогне за предотвратяване на появата на слаба миризма от устата. Въпреки че водата няма да може напълно да премахне миризмата на тютюнопушене, тя ще помогне да се намали миризмата на уста като цяло.

Консумацията на повече вода предотвратява сухота в устата, поради което може да възникне лошо дишане.

Изображение, озаглавено Получете цигаре дим от дъха си стъпка 10

2. Гледайте потреблението на вода. Обърнете специално внимание на това дали ще получите достатъчно количество вода на ден. Препоръчителни осем очила са добър индикатор, но е по-добре да се пие, когато се чувствате жажда.

Увеличете консумацията на вода преди тренировка или ако сте в гореща среда.

Бъдете внимателни към жаждата си. Ако искате да пиете, не го пренебрегвайте и пийте чаша вода.

Пийте само вода. Избягвайте захарни напитки, тъй като те могат да влошат дъха ви.

Плодовете и зеленчуците също могат да насити тялото ви с вода.

Изображение, озаглавено Получете цигаре дим от дъха си стъпка 11

3. Улеснявайте потреблението на вода. Купете термос или бутилки за вода с вас. Увереност в присъствието на вода, дори когато се намира далеч от източника на питейна вода, ще ви помогне да избегнете жаждата.

Уверете се колко често пълнете с резервоари за вода и пийте от бутилката.

Разберете колко вода е монтирана в бутилка и следвайте точното количество потребление на вода.

Метод 4 от 4:

Как да се откажат от пушенето или да се ограничи броят на пушенето на цигара

един. Да започнем с, ограничете количеството пушени цигари. Намалете броя на цигарите, които пушите на ден. Колкото по-малко пушите, толкова по-добре ще ви бъде дъх.

Планирайте времето, когато пушите.
Не пушете преди срещи или социални събития.
Ако професията ви включва чат, дим след работа.
Така че вие също подобрявате здравето си.
Изброяване на броя цигари, все още пестите пари.

Изображение, озаглавено Получете цигаре дим от дъха си стъпка 13

2. Специфична за никотин терапия. Използването на системата за доставяне на никотин (с изключение на тютюнопушенето) намалява вредното въздействие на дима. Бавно намалете приемането на никотин, така че тогава напълно откажете. Хвърляне на пушене, вече няма да се страхувате от лоша миризма, причинена от пушенето. Възползвайте се от една от следните форми на никотин-специфична терапия:

Назални спрейове

Дъвка

Никотинови мазилки

E-sigs. Те заменят дим ферибота, но все пак доставят никотин.

Изображение, озаглавено Получете цигаре дим от дъха си стъпка 14

3. Въздържайте се от желанието да пушите. Ако почувствате неустоима жажда за пушене, да се изчакате 10 минути. Опитайте се да се възползвате по това време. По този начин желанието да се пушим, или поне неговата интензивност да намалее значително.

Отвличане към нещо, което изисква пълна концентрация, като например пъзел.

Вие също ще помогнете на физическата активност. Отидете на разходка или допълнителна такса в къщата.

Концентрацията върху друга задача ще позволи на желанието да отиде и да не се поддаде на него.

Не обитавайте желанието си да пушите през тези 10 минути.

Игнориране на желанието ви да ви помогне да се откажете от пушенето и да ви спасим от проблема с лош дъх след пушенето.

Изображение, озаглавено Вземи цигаре дим от дъха си стъпка 15

4. Получете подкрепа в желанието си да се откажете от пушенето. Престанете да пушите много трудно. Няма нужда да усложнявате живота си и да се опитате да го направите сами. Позволете на другите да ви помогнат да постигнете целта си.

Попитайте другите да не се пушат до вас.

Помолете да не ви предложи тютюневи изделия.

Нека ви напомнят за целта си, когато имате желание да пушите.

Редовно обсъждат своя напредък.

Опитайте се да спрете да пушите едновременно с приятеля си.

Съвети

В допълнение към обичайните методи за подобряване на дишането, няма толкова много начини да се премахне лошото дишане, причинено от пушенето.
Единственият начин да се отървете напълно от лошия дъх, причинен от пушенето е да се откажат от пушенето.

Предупреждения

Пушенето е опасно за вашето здраве.